Cпорт&Отдых SuperBody
Гимнастика от укачивания

Гимнастика от укачивания

 

"У меня часто кружится голова – в транспорте, на каруселях и даже при занятиях физкультурой. Подскажите, как можно укрепить вестибулярный аппарат?"

Екатерина Д., г. Томск

Советует доктор медицинских наук, профессор кафедры болезней уха, горла, носа Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, отоларинголог-отоневролог Светлана Вячеславовна Морозова.

Головокружение может быть вызвано различными причинами: легким недомоганием, приемом женщинами противозачаточных средств или других лекарственных препаратов.  Часто больные путают с головокружением такие состояния, как ощущение тошноты, дурноты, потемнения, мелькания мушек перед глазами. Отсюда вывод: не следует пытаться самостоятельно ставить диагноз и заниматься самолечением. Необходимо обратиться к специалистам.

Поскольку в письме речь идет о возникновении головокружения в транспорте, то можно предположить, что читательница подвержена укачиванию. Это собственно не болезнь, а близкое к ней состояние. Оно проявляется головокружением, тошнотой, рвотой и другими расстройствами.

Отсюда разновидности: "морская" болезнь, "авиационная" болезнь. Более всего этой проблеме подвержены дети и подростки в возрасте 5–15 лет. Несколько чаще эта симптоматика встречается у девочек. В ее основе  лежит рассогласование в деятельности вестибулярного и зрительного анализаторов, мышечно-суставного чувства, центральной нервной системы.

Чтобы справиться с укачиванием, необходимо соблюдать следующие правила.

Отправляясь в дорогу, не следует переедать. Во время путешествия нужно избегать жирной, острой пищи, сладких газированных напитков, исключить курение и употребление алкоголя. Значительно облегчает состояние такое положение тела, когда голова фиксирована. В автомобиле лучше сидеть на переднем сиденье и смотреть на дорогу прямо перед собой, а не в боковые окна.

Находясь на борту теплохода, людям, страдающим болезнью движения, лучше  быть в каюте. При нахождении на палубе – фиксировать взор на линии горизонта или на чем-то статичном, но не смотреть на движущиеся предметы.

Очень важный аспект, касающийся женщин, заключается в том, что симптомы болезни движения значительно усиливаются в период менструации и во время беременности. Поэтому беременным вообще не рекомендуется без надобности совершать длительные переезды, перелеты, особенно связанные со сменой часовых поясов и климата. Да и в критические дни имеет смысл ограничить поездки.

Еще один существенный момент – это психологический фактор. Очень часто люди, склонные к укачиванию, отправляясь в дорогу, испытывают чувство тревоги и страха перед ожидающими их неприятными ощущениями. В этом случае симптомы только усиливаются. Поэтому очень важно попытаться отвлечься во время путешествия. Каким образом?

Например,  послушать приятную легкую музыку. Чтение в данном случае не помощник, а, наоборот, может навредить. Для утоления жажды можно посоветовать теплый сладкий чай. Еще одно хорошее средство – пососать дольку лимона,  его сок очень эффективен против укачивания. Если этих мер недостаточно и нельзя отказаться от путешествия,  то есть лекарственные препараты, которые снимают симптомы укачивания: Кинедрил, Вертигохель (гомеопатический), Бетасерк, Фенибут.

Теперь о профилактике. Есть определенная система мероприятий, которые способствуют укреплению вестибулярного аппарата. Естественно, полезны они вам или нет, может определить только врач.  Они должны быть комплексными, включающими прием устраняющих головокружение препаратов и реабилитационные упражнения для восстановления функции равновесия. В частности, с использованием так называемого компьютерного стабилографического комплекса.

Большое значение имеет лечебная физкультура. Помогают избавиться от головокружения занятия зимними видами спорта – катание на лыжах, коньках. 

Летом это может быть  медленная езда на велосипеде. В любое время года полезны занятия бальными танцами.

Из несложных гимнастических упражнений можно предложить хождение по горизонтально расположенному бревну, желательно с поддержкой, кувырки через голову, повороты вокруг своей оси, медленные наклоны головы, а также в положении лежа  или сидя – движение глазами вверх, вниз и в стороны. Это то, что допустимо делать самостоятельно.

Что касается нагрузки, то практически в каждой поликлинике есть врач лечебной физкультуры, который разработает для вас специальный комплекс лечебной гимнастики.

Упражнения:

1  В положении стоя выполнять медленные повороты на 360 градусов сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 2–3 раза в каждую сторону.

2  В положении стоя на одной ноге, другая нога приподнята до положения бедра и согнута в колене. Осуществлять поочередно по часовой и против часовой стрелки по 2–3 вращения ноги в голеностопном суставе. Затем также вращать в коленном и тазобедренном суставе. Потом те же упражнения повторить с другой ногой.

3  В положении сидя выполнять медленные повороты головы влево и вправо по 3 раза. Затем наклоны головы вперед, к правому и к левому плечам также по 3 раза.

4  В положении сидя, глаза открыты, зафиксировать взгляд на какой-либо точке перед собой, затем максимально отвести глаза вправо, влево, вверх, вниз. Аналогично повторить движения с закрытыми глазами. Выполнять по 2 раза.

Галина ЖУКОВА

источник: www.wh-lady.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru достопримечательностях мира

ShopShops.ru полезные советы

SportCanals.ru все виды спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 2388
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$12.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$4.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $4.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $11.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские MiNiMi "Vista", 40 den (diano), размер 4Колготки женские MiNiMi "Vista", 40 den (diano), размер 4

Женские матовые колготки с усиленными шортиками и широким поясом.
Плотность: 40 den;
Размер: 4;
Цвет: diano;
Состав: эластан (elastane) 2%, полиамид (polyamide) 98%.
Цена: 130 руб.
 Колготки женские "Maxielle", цвет: черный, размер: 6Колготки женские "Maxielle", цвет: черный, размер: 6

Непрозрачные колготки из микрофибры плотностью 40 den. Матовые. 3D-плетение, обеспечивающее отличную посадку по ноге, мягкость, эластичность. Верхняя часть выполнена в виде шортиков той же плотности. Дополнительная вставка сзади на шортиках (2 шва). Ластовица. На поясе широкая резинка....
Цена: 320 руб.
 Леггинсы с массажным эффектом "Guam", размер L-XL (46-50)Леггинсы с массажным эффектом "Guam", размер L-XL (46-50)

Массажные леггинсы изготовлены из запатентованной ткани Emana. В структуру волокна встроены микрокристаллы, которые поглощают тепло тела и возвращают его в виде инфракрасных лучей. Этот процесс улучшает циркуляцию крови и ускоряет метаболизм в клетках. А микрокапсулы с морскими...
Цена: 4 029 руб.
 Трусы женские Minimi BO261 Brasilliana, цвет: bianco, размер: 50Трусы женские Minimi BO261 Brasilliana, цвет: bianco, размер: 50

Трусы-бразильяна из хлопка с эластаном, края отделаны ажурной тесьмой, спереди маленький бантик, задняя часть кружевная.
Состав: 95% хлопок, 5% эластан, кружево: 90% нейлон, 10% эластан.
Цена: 295 руб.
 Бюстгальтер бесшовный Carriwell для кормления (цвет: телесный), размер SБюстгальтер бесшовный Carriwell для кормления (цвет: телесный), размер S

Бесшовный бюстгальтер для кормления Carriwell мягко и удобно принимает форму вашего тела. Застежки-клипсы легко отстегиваются одной рукой, открывая всю грудь, чтобы обеспечить максимальный контакт между вами и ребенком во время кормления.
Комфорт: отсутствие швов и косточек...
Цена: 808 руб.
2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования