Cпорт&Отдых SuperBody
Гимнастика от укачивания

Гимнастика от укачивания

 

"У меня часто кружится голова – в транспорте, на каруселях и даже при занятиях физкультурой. Подскажите, как можно укрепить вестибулярный аппарат?"

Екатерина Д., г. Томск

Советует доктор медицинских наук, профессор кафедры болезней уха, горла, носа Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, отоларинголог-отоневролог Светлана Вячеславовна Морозова.

Головокружение может быть вызвано различными причинами: легким недомоганием, приемом женщинами противозачаточных средств или других лекарственных препаратов.  Часто больные путают с головокружением такие состояния, как ощущение тошноты, дурноты, потемнения, мелькания мушек перед глазами. Отсюда вывод: не следует пытаться самостоятельно ставить диагноз и заниматься самолечением. Необходимо обратиться к специалистам.

Поскольку в письме речь идет о возникновении головокружения в транспорте, то можно предположить, что читательница подвержена укачиванию. Это собственно не болезнь, а близкое к ней состояние. Оно проявляется головокружением, тошнотой, рвотой и другими расстройствами.

Отсюда разновидности: "морская" болезнь, "авиационная" болезнь. Более всего этой проблеме подвержены дети и подростки в возрасте 5–15 лет. Несколько чаще эта симптоматика встречается у девочек. В ее основе  лежит рассогласование в деятельности вестибулярного и зрительного анализаторов, мышечно-суставного чувства, центральной нервной системы.

Чтобы справиться с укачиванием, необходимо соблюдать следующие правила.

Отправляясь в дорогу, не следует переедать. Во время путешествия нужно избегать жирной, острой пищи, сладких газированных напитков, исключить курение и употребление алкоголя. Значительно облегчает состояние такое положение тела, когда голова фиксирована. В автомобиле лучше сидеть на переднем сиденье и смотреть на дорогу прямо перед собой, а не в боковые окна.

Находясь на борту теплохода, людям, страдающим болезнью движения, лучше  быть в каюте. При нахождении на палубе – фиксировать взор на линии горизонта или на чем-то статичном, но не смотреть на движущиеся предметы.

Очень важный аспект, касающийся женщин, заключается в том, что симптомы болезни движения значительно усиливаются в период менструации и во время беременности. Поэтому беременным вообще не рекомендуется без надобности совершать длительные переезды, перелеты, особенно связанные со сменой часовых поясов и климата. Да и в критические дни имеет смысл ограничить поездки.

Еще один существенный момент – это психологический фактор. Очень часто люди, склонные к укачиванию, отправляясь в дорогу, испытывают чувство тревоги и страха перед ожидающими их неприятными ощущениями. В этом случае симптомы только усиливаются. Поэтому очень важно попытаться отвлечься во время путешествия. Каким образом?

Например,  послушать приятную легкую музыку. Чтение в данном случае не помощник, а, наоборот, может навредить. Для утоления жажды можно посоветовать теплый сладкий чай. Еще одно хорошее средство – пососать дольку лимона,  его сок очень эффективен против укачивания. Если этих мер недостаточно и нельзя отказаться от путешествия,  то есть лекарственные препараты, которые снимают симптомы укачивания: Кинедрил, Вертигохель (гомеопатический), Бетасерк, Фенибут.

Теперь о профилактике. Есть определенная система мероприятий, которые способствуют укреплению вестибулярного аппарата. Естественно, полезны они вам или нет, может определить только врач.  Они должны быть комплексными, включающими прием устраняющих головокружение препаратов и реабилитационные упражнения для восстановления функции равновесия. В частности, с использованием так называемого компьютерного стабилографического комплекса.

Большое значение имеет лечебная физкультура. Помогают избавиться от головокружения занятия зимними видами спорта – катание на лыжах, коньках. 

Летом это может быть  медленная езда на велосипеде. В любое время года полезны занятия бальными танцами.

Из несложных гимнастических упражнений можно предложить хождение по горизонтально расположенному бревну, желательно с поддержкой, кувырки через голову, повороты вокруг своей оси, медленные наклоны головы, а также в положении лежа  или сидя – движение глазами вверх, вниз и в стороны. Это то, что допустимо делать самостоятельно.

Что касается нагрузки, то практически в каждой поликлинике есть врач лечебной физкультуры, который разработает для вас специальный комплекс лечебной гимнастики.

Упражнения:

1  В положении стоя выполнять медленные повороты на 360 градусов сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 2–3 раза в каждую сторону.

2  В положении стоя на одной ноге, другая нога приподнята до положения бедра и согнута в колене. Осуществлять поочередно по часовой и против часовой стрелки по 2–3 вращения ноги в голеностопном суставе. Затем также вращать в коленном и тазобедренном суставе. Потом те же упражнения повторить с другой ногой.

3  В положении сидя выполнять медленные повороты головы влево и вправо по 3 раза. Затем наклоны головы вперед, к правому и к левому плечам также по 3 раза.

4  В положении сидя, глаза открыты, зафиксировать взгляд на какой-либо точке перед собой, затем максимально отвести глаза вправо, влево, вверх, вниз. Аналогично повторить движения с закрытыми глазами. Выполнять по 2 раза.

Галина ЖУКОВА

источник: www.wh-lady.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru достопримечательностях мира

ShopShops.ru полезные советы

SportCanals.ru все виды спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 2285
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women High Waist Yoga Leggings Pocket Fitness Sport Gym Workout Athletic Pants G

$5.99
End Date: Monday Feb-25-2019 9:54:12 PST
Buy It Now for only: $5.99
|
Women's Sports Yoga Workout Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Clothes

$3.59
End Date: Sunday Mar-3-2019 12:53:50 PST
Buy It Now for only: $3.59
|
Seamless Spandex Bandeau Bra Cropped Tube Top Strapless Layering Tank ONE SIZE

$23.99
End Date: Sunday Mar-17-2019 18:59:35 PDT
Buy It Now for only: $23.99
|
ADIDAS WOMENS NEW TEE SHIRTS TANK TOPS XS S M L XL BLACK WHITE GRAY PINK LADIES

$9.99
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$3.79
End Date: Wednesday Mar-20-2019 8:28:07 PDT
Buy It Now for only: $3.79
|
Womens High Waist Yoga Pants With Pocket Leggings Fitness Sport Workout Athletic

$12.99
End Date: Wednesday Mar-20-2019 8:28:07 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Womens High Waist Yoga Pants With Pocket Leggings Fitness Sport Workout Athletic

$12.99
End Date: Wednesday Mar-20-2019 8:28:07 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Womens High Waist Yoga Pants With Pocket Leggings Fitness Sport Workout Athletic

$9.09
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.09
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Бюстгальтер комфортный Carriwell "Comfort bra" (цвет: черный), размер LБюстгальтер комфортный Carriwell "Comfort bra" (цвет: черный), размер L

Идеальный бюстгальтер для чувствительной груди беременных и кормящих мам. Благодаря исключительной мягкости ткани этот простой бюстгальтер подходит для ношения днем и ночью.
Мягкий: безупречно мягкий хлопок идеально подходит для прикосновения к нежной коже ребенка и к вашей...
Цена: 791 руб.
 Колготки Innamore "Bella", 40 den, размер 4, цвет: caramelloКолготки Innamore "Bella", 40 den, размер 4, цвет: caramello

Тонкие шелковистые колготки средней плотности "на каждый день".
Плотность: 40 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 147 руб.
 Колготки Incanto "Cosmo", 20 den, размер 3, цвет: melonКолготки Incanto "Cosmo", 20 den, размер 3, цвет: melon

Тонкие шелковистые парфюмированные колготки. Плотно прилегают к ноге, смотрятся дорого и аккуратно. Если нужно немножко скорректировать силуэт, в этом помогут усиленные шортики. Плоские швы, удобный широкий пояс и гигиеническая ластовица абсолютно не чувствуются и не видны под одеждой, а...
Цена: 141 руб.
 Купальник-танкини для беременных Carriwell (цвет: черный), размер LКупальник-танкини для беременных Carriwell (цвет: черный), размер L

Плавание – идеальный вид физических нагрузок во время беременности.
Для того, чтобы вы могли наслаждаться плаванием, избегая боли и нагрузок на суставы, которые могут быть связаны с другими видами физических упражнений при беременности, Carriwell разработал очень удобный купальник с...
Цена: 1 833 руб.
 Бюстгальтер для кормления с эластичной внутренней тесьмой "Современность", размер 80С, черныйБюстгальтер для кормления с эластичной внутренней тесьмой "Современность", размер 80С, черный

Уникальный крой изделия надежно поддерживает грудь и препятствует образованию растяжек до и после родов.
Особое строение чашек бюстгальтера позволяет надежно и бережно фиксировать грудь, придавая идеальную форму, без косточек.
Благодаря своей эластичности, бюстгальтер полностью...
Цена: 1 201 руб.


2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования