Cпорт&Отдых SuperBody
Коньки или лыжи

Коньки или лыжи

 

Катание с горок на лыжах и коньках - самые увлекательные занятия для детишек зимой. О том, как разумнее их организовать, рассказывают старшие научные сотрудники лаборатории обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН Надежда Олеговна БЕРЕЗИНА и Ирина Павловна ЛАШНЕВА.

ГОРКИ

Малышам лучше всего съезжать с горок на санках. Деревянные санки не так стремительны, как металлические, и менее травматичны для маленьких детей. Сажая ребенка на санки, надо убедиться, что он достаточно прочно на них сидит и не свешивает ноги. Не стоит сразу же начинать с накатанных обледенелых склонов. Следует избегать также горок, где много детей, которые могут его ненароком толкнуть или опрокинуть. Для катания на ледяной горке приготовьте соответствующий инвентарь. Металлическими сидениями лучше пренебречь. Ребенок "пересчитывает" все неровности и бугорки, отчего сотрясается его позвоночник и страдает кобчик. Дети могут еще и застудиться, сидя в морозный день на голом металле. Пластмассовые подстилки следуют за изгибами накатанной поверхности и немного смягчают удары. Ребята постарше съезжают с горы на ногах. Они способны управлять своим телом и сохранять равновесие. Маленькому это еще не по силам, но он упрямо хочет кататься так же. Позвольте ему съехать на корточках, придерживая его за руки, потом он научится этому сам.

ЛЫЖИ

Этот вид спорта особенно полезен детям, поэтому их надо обязательно приобщать к нему. Катание на лыжах укрепляет практически все мышцы тела, выправляет осанку, помогает детишкам развить согласованность и координированность движений. Длина лыж для ребенка подбирается по высоте его поднятой руки. Для спуска с горок подойдут более короткие - ими легче управлять. Пластиковые лыжи лучше не покупать маленькому ребенку. Они сильно скользят, и он не сможет чувствовать себя на них уверенно. Такие лыжи годятся для более старших детей, умеющих передвигаться скользящим, "коньковым" шагом. Поверхность деревянных лыж должна быть гладкой. Прежде чем ребенок начал кататься, их необходимо просмолить и смазать, тогда они не будут впитывать влагу и собирать снег. Сначала следует научить малыша правильно передвигать лыжи. Когда он освоил эти движения, ему в руки дают палки. Они должны стать для ребенка помощниками, а не помехой. Ему надо показать, в каком порядке палки следуют за лыжами, как работать руками, отталкиваясь ими. По длине палки должны доставать до подмышек малыша.

На первых порах дети могут кататься на лыжах с мягким креплением. Оно должно быть надежным и хорошо подобранным. Если лыжи будут постоянно сваливаться с ног, ребенок быстро потеряет интерес к этому виду спорта. Ботинки для жесткого крепления должны быть на два размера больше, чем обычная обувь. Таким образом, удастся "убить двух зайцев". Ботинки прослужат дольше по мере роста стопы ребенка. А две пары теплых носок, которые он под них сможет надеть, сохранят его ноги в тепле. КОНЬКИ

Катание на коньках требует больших усилий, к нему ребенок должен быть физически подготовлен. Прежде чем ставить его на коньки, стоит посоветоваться с врачом. Этот вид зимних развлечений нежелателен для ребят с неправильной осанкой. Не подходят он и тем детишкам, у кого имеются различные формы деформации стоп, например косолапость и плоскостопие. Ребенку с нарушениями двигательного аппарата или слабостью мышечных связок коньки вовсе противопоказаны. Как и детям с повышенным внутричерепным давлением и вегетососудистой дистонией.

Если ребенок здоров и крепок, то, как и всякие подвижные игры на воздухе, катание на коньках пойдет ему на пользу. Оно развивает чувство равновесия, координацию движений, тренирует вестибулярный аппарат и налаживает дыхание.

Первые занятия с детьми должны быть короткими и неутомительными для них. Когда малыш научится твердо стоять на коньках, следует показать ему, как правильно падать. Он должен быстро пригнуть голову, согнуться и приземлиться на бок. Это поможет смягчить удар при падении и избежать травм. Стоит потратить побольше времени на обучение этим навыкам. Лишь затем вместе с малышом приступайте непосредственно к катанию. Поначалу держа его за руки, пока он не сможет ездить по льду самостоятельно. Ботинки, на которые крепятся коньки, должны хорошо облегать ногу ребенка, чтобы у него не подворачивались стопы. По размеру ботинки должны быть такими, чтобы он мог надеть одну пару теплых носков. Больше не надо, иначе неудобно будет кататься. Если же у малыша мерзнут ноги, можно надеть толстые шерстяные носки поверх его ботинок. Для этого внизу носка делают надрез, в который продевают лезвия конька, или обрезают след и обшивают его резинкой.

Людмила КОЧУБЕЙ

источник: www.wh-lady.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru достопримечательностях мира

ShopShops.ru полезные советы

SportCanals.ru все виды спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 2037
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$12.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$4.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $4.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $11.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Майка для беременных, размер 46Майка для беременных, размер 46

Удобная майка для современной будущей мамы. Благодаря особенностям внутреннего кроя, майка бережно поддерживает живот на всем протяжении беременности;
Универсальна - майка может использоваться как предмет нижнего белья или самостоятельно как элемент верхней одежды. При производстве...
Цена: 657 руб.
 Бюстгальтер "Мама Комфорт", размер 2B, черныйБюстгальтер "Мама Комфорт", размер 2B, черный

Нежно облегает и поддерживает грудь, предохраняя кожу от чрезмерных растяжений. Изготовлен из трикотажного полотна с максимальным содержанием хлопка. Удобные открытые чашечки и глубокий вырез спереди обеспечивают комфорт и красивую форму груди. Отстегивающаяся верхняя часть чашечки...
Цена: 832 руб.
 Колготки Incanto "Cosmo", 20 den, размер 3, цвет: neroКолготки Incanto "Cosmo", 20 den, размер 3, цвет: nero

Тонкие шелковистые парфюмированные колготки. Плотно прилегают к ноге, смотрятся дорого и аккуратно. Если нужно немножко скорректировать силуэт, в этом помогут усиленные шортики. Плоские швы, удобный широкий пояс и гигиеническая ластовица абсолютно не чувствуются и не видны под одеждой, а...
Цена: 136 руб.
 Пантолеты женские, размер: 40Пантолеты женские, размер: 40

Обувь изготовлена из сополимера этилена и винилацетата.

Этот материал имеет массу преимуществ: легкий, упругий, обладает хорошими амортизирующими свойствами, эластичный, имеет высокую прочность на разрыв
водонепроницаемый, устойчив к воздействию жиров, масел, растворителей,...
Цена: 211 руб.
 Колготки женские "Kimberly", цвет: черный, размер: 3Колготки женские "Kimberly", цвет: черный, размер: 3

Изящные женские колготки с рисунком, имитирующим классическую сетку, выполнены из пряжи особого плетения, что придает им повышенную прочность и увеличивает износостойкость. Классическая высота посадки по талии. Плоские швы. Без шортиков. Хлопковая ластовица. Мысок усиленный.
Состав:...
Цена: 550 руб.
2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования