Cпорт&Отдых SuperBody
Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Один из наиболее частых вопросов – как правильно начать тренироваться. Человек приходит в спортивный зал, фитнесс клуб. Начинает посещать тренировки и….. не видит сразу положительного эффекта. Накатывает усталость, ухудшается работоспособность. В чем дело?

Ниже мы рассмотрим периоды адаптации к физической нагрузке

Начальная стадия. Средняя продолжительность – 5 недель. Если Вы раньше занимались – продолжительность адаптации может сокращаться до 3 недель. В этот период рекомендуются низкоинтенсивные нагрузки, упражнения на растяжку. Тренировки проводятся через день. Продолжительность – 15 – 25 минут.

Стадия улучшения состояния. Длится от 9 до 20 недель. Продолжительность занятий и интенсивность тренировок увеличивается постепенно. Периодически проводится медицинское тестирование, позволяющее определить уровень подготовки и подобрать интенсивность физических нагрузок.

Стадия поддержания формы. Вы достигли желаемой формы и продолжаете поддерживать ее.

Если прекратить занятия, наступает следующая стадия – растренированность. Начинается она уже на второй неделе после прекращения тренировок. Снижается устойчивость к аэробной физической нагрузке. При возобновлении занятий после длительного перерыва Вы снова должны перейти к первой стадии.


Понимание принципов построения тренировочного процесса позволит Вам извлечь наибольшую пользу из занятий физической активностью. Естественно, что оптимальное решение – воспользоваться услугами опытного тренера.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 721
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$3.99
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $3.99
|
Women Sports YOGA Running Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Wear N079

$5.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$5.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
Search Results from MyShop
 Колготки женские "SiSi Style" 70 den (diano), размер 3Колготки женские "SiSi Style" 70 den (diano), размер 3

Плотные полупрозрачные колготки с ажурными трусиками-бикини. Идеальны для холодной и даже зимней погоды. Равномерно ложатся по ноге, не собираются. Очень качественны и прочны; даже после многоразового использования смотрятся как новые. Укрепленная пяточка и прозрачный мысок на стопе, а...
Цена: 297 руб.
 Бюстгальтер для кормления "Классика" (размер 2D)Бюстгальтер для кормления "Классика" (размер 2D)

Нежно облегает и поддерживает грудь, предохраняя кожу от чрезмерных растяжений. Отстегивающаяся верхняя часть чашечки позволяет кормить ребенка, не снимая бюстгальтера. Удобные открытые чашечки и глубокий вырез спереди обеспечивают комфорт и красивую форму груди. Внутренняя конструкция...
Цена: 906 руб.
 Халат вафельный женский, S-L, голубой, арт. TB-45-1003Халат вафельный женский, S-L, голубой, арт. TB-45-1003

Легкий, уютный женский вафельный халатик средней длины с рукавами 3/4 и отложным воротником-шалькой. Отличный вариант для домашнего гардероба, быстро впитает влагу после сауны, душа или ванной.
Состав: 100% хлопок.
Размер универсальный: S-L.
Цена: 1 450 руб.
 Сапоги зимние женские Woodline "990-45", ЭВА, голубые, размер 36-37Сапоги зимние женские Woodline "990-45", ЭВА, голубые, размер 36-37

Сапоги женские из ЭВА (морозостойкий материал). Манжета сапог изготовлена из водоотталкивающей ткани «Оксфорд». Сапоги комплектуются вкладным чулком, изготовленным из 6-и слоёв на основе натуральных материалов с дополнительным усилением пяточной части.
Температура тепла...
Цена: 1 570 руб.
 Куpтка женская Montane "Lite-Speed Jkt", maya blue (размер M)Куpтка женская Montane "Lite-Speed Jkt", maya blue (размер M)

Montane "Lite-Speed Jkt" - самая лёгкая в мире ветрозащитная куртка с капюшоном. Пожалуй, самая универсальная вещь горной экипировки из когда-либо созданных. Позволяет комфортно чувствовать себя во время лёгкого дождя и шквального ветра.
Характеристики:
-...
Цена: 4 080 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования