Cпорт&Отдых SuperBody
Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Один из наиболее частых вопросов – как правильно начать тренироваться. Человек приходит в спортивный зал, фитнесс клуб. Начинает посещать тренировки и….. не видит сразу положительного эффекта. Накатывает усталость, ухудшается работоспособность. В чем дело?

Ниже мы рассмотрим периоды адаптации к физической нагрузке

Начальная стадия. Средняя продолжительность – 5 недель. Если Вы раньше занимались – продолжительность адаптации может сокращаться до 3 недель. В этот период рекомендуются низкоинтенсивные нагрузки, упражнения на растяжку. Тренировки проводятся через день. Продолжительность – 15 – 25 минут.

Стадия улучшения состояния. Длится от 9 до 20 недель. Продолжительность занятий и интенсивность тренировок увеличивается постепенно. Периодически проводится медицинское тестирование, позволяющее определить уровень подготовки и подобрать интенсивность физических нагрузок.

Стадия поддержания формы. Вы достигли желаемой формы и продолжаете поддерживать ее.

Если прекратить занятия, наступает следующая стадия – растренированность. Начинается она уже на второй неделе после прекращения тренировок. Снижается устойчивость к аэробной физической нагрузке. При возобновлении занятий после длительного перерыва Вы снова должны перейти к первой стадии.


Понимание принципов построения тренировочного процесса позволит Вам извлечь наибольшую пользу из занятий физической активностью. Естественно, что оптимальное решение – воспользоваться услугами опытного тренера.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 690
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$4.80 (8 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:21:36 PDT
|
Nike Dri Fit Women's Black Athletic Sports Bra Size XL

$7.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:21:56 PDT
|
Lot Women's Athletic Wear Colosseum Tank And Trayl Tank Sz S Small Running Yoga

$9.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:46 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Black & Gray Workout Running, Training, Athletic Shorts (M)

$10.99
End Date: Wednesday Jul-26-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant S757

$8.50 (2 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:48 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Athletic Black Workout, Running, Training, Shorts Size M

$9.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:47 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Athletic Blue Workout, Running, Training, Shorts Size S

$2.25 (4 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:35:53 PDT
|
Nike Dri Fit Women's Athletic Pink Sports Bra Top Size Medium

$10.99
End Date: Wednesday Jul-26-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
Search Results from MyShop
 Сабо из ЭВА, утепленные, синие, размер 38-39Сабо из ЭВА, утепленные, синие, размер 38-39

Обувь из легкого и стойкого к истиранию материала ЭВА, с утеплителем.
Минимальная высота пяточной части позволяет использовать обувь как в прохладном помещении, так и на улице, при этом надевать сабо вы можете так же легко и быстро, как домашние тапочки.
Внутри сабо несъемный...
Цена: 509 руб.
 Трусики для беременных (высокие), размер SТрусики для беременных (высокие), размер S

Трусики изготовлены из нежного хлопка, который не раздражает чувствительную кожу. Благодаря удобному дизайну, трусики комфортно носить, они не оставляют следов на коже, помогают справиться с дискомфортом во время беременности.
Цена: 252 руб.
 Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25УМ, укороченные, с манжетой, искусственный мех, размер 38Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25УМ, укороченные, с манжетой, искусственный мех, размер 38

Женские укороченные сапоги, однотонные из цветного ПВХ (поливинилхлорид). Утеплитель: меховой чулок (искусственный мех). Тканевая манжета пришита к сапогу.

Высота сапога: 29.
С утеплителем.
С манжетой.
Материал верха: ПВХ.
Размер: 38.
Цена: 560 руб.
 Колготки женские "Conte Solo" 40 den (bronz), размер 3Колготки женские "Conte Solo" 40 den (bronz), размер 3

Эластичные полуматовые колготки с усиленной верхней частью, укрепленный мысок, эластичный шов.
Плотность: 40 den.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Цена: 141 руб.
 Фиксирующие штанишки Молипантс "Comfort", XLФиксирующие штанишки Молипантс "Comfort", XL

Сетчатые штанишки для надежной фиксации послеродовых прокладок. Штанишки комфортны в носке и воздухопроницаемы. Материал: 79% полиэстер, 21% эластан. Размер: XL. Обхват бедер: 100-160 см.
Цена: 143 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования