Cпорт&Отдых SuperBody
Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Один из наиболее частых вопросов – как правильно начать тренироваться. Человек приходит в спортивный зал, фитнесс клуб. Начинает посещать тренировки и….. не видит сразу положительного эффекта. Накатывает усталость, ухудшается работоспособность. В чем дело?

Ниже мы рассмотрим периоды адаптации к физической нагрузке

Начальная стадия. Средняя продолжительность – 5 недель. Если Вы раньше занимались – продолжительность адаптации может сокращаться до 3 недель. В этот период рекомендуются низкоинтенсивные нагрузки, упражнения на растяжку. Тренировки проводятся через день. Продолжительность – 15 – 25 минут.

Стадия улучшения состояния. Длится от 9 до 20 недель. Продолжительность занятий и интенсивность тренировок увеличивается постепенно. Периодически проводится медицинское тестирование, позволяющее определить уровень подготовки и подобрать интенсивность физических нагрузок.

Стадия поддержания формы. Вы достигли желаемой формы и продолжаете поддерживать ее.

Если прекратить занятия, наступает следующая стадия – растренированность. Начинается она уже на второй неделе после прекращения тренировок. Снижается устойчивость к аэробной физической нагрузке. При возобновлении занятий после длительного перерыва Вы снова должны перейти к первой стадии.


Понимание принципов построения тренировочного процесса позволит Вам извлечь наибольшую пользу из занятий физической активностью. Естественно, что оптимальное решение – воспользоваться услугами опытного тренера.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 875
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Сабо из ЭВА, арт. 210У, утепленные, синие, размер 40-41Сабо из ЭВА, арт. 210У, утепленные, синие, размер 40-41

Обувь из легкого и стойкого к истиранию материала ЭВА, с утеплителем.
Минимальная высота пяточной части позволяет использовать обувь как в прохладном помещении, так и на улице, при этом надевать сабо вы можете так же легко и быстро, как домашние тапочки.
Внутри сабо несъемный...
Цена: 509 руб.
 Трусы, размер 44, белыйТрусы, размер 44, белый

Трусы-слипы выполнены из нежнейшего кружева и высококачественного хлопкового полотна класса "De Luxe".
Уникальный крой позволяет использовать изделие до и после рождения ребенка.
Особая конструкция модели со слегка заниженной и изогнутой линией талии, выполненная с...
Цена: 349 руб.
 Кальсоны женские Tramp "Fast Dry", черные (размер XS)Кальсоны женские Tramp "Fast Dry", черные (размер XS)

Белье предназначено для занятий спортом и активного отдыха. Термобелье из Polartech© Power Dry© моментально отводит влагу, мягкое, прочное и очень эластичное. Ткань имеет антибактериальную пропитку и обеспечивает оптимальную влажность и температурный баланс тела.

Белье имеет...
Цена: 1 600 руб.
 Колготки Innamore "Bella", 70 den, размер 3, цвет: neroКолготки Innamore "Bella", 70 den, размер 3, цвет: nero

Итальянские колготки превосходного качества. Они элегантные, стильные и вместе с тем невероятно удобные. Выполнены из тонкой приятной ткани. Прекрасно подойдут для ежедневного ношения.
Плотность: 70 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 183 руб.
 Колготки женские Pezzini "Charm" 20 den, размер 4 (цвет: abbronzante)Колготки женские Pezzini "Charm" 20 den, размер 4 (цвет: abbronzante)

Колготки женские Pezzini "Charm 20" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь. Колготки прозрачные по всей длине, с эффектом второй кожи. Комфортные плоские швы, гигиеническая дышащая ластовица из хлопка. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое...
Цена: 337 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования