Cпорт&Отдых SuperBody
Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Один из наиболее частых вопросов – как правильно начать тренироваться. Человек приходит в спортивный зал, фитнесс клуб. Начинает посещать тренировки и….. не видит сразу положительного эффекта. Накатывает усталость, ухудшается работоспособность. В чем дело?

Ниже мы рассмотрим периоды адаптации к физической нагрузке

Начальная стадия. Средняя продолжительность – 5 недель. Если Вы раньше занимались – продолжительность адаптации может сокращаться до 3 недель. В этот период рекомендуются низкоинтенсивные нагрузки, упражнения на растяжку. Тренировки проводятся через день. Продолжительность – 15 – 25 минут.

Стадия улучшения состояния. Длится от 9 до 20 недель. Продолжительность занятий и интенсивность тренировок увеличивается постепенно. Периодически проводится медицинское тестирование, позволяющее определить уровень подготовки и подобрать интенсивность физических нагрузок.

Стадия поддержания формы. Вы достигли желаемой формы и продолжаете поддерживать ее.

Если прекратить занятия, наступает следующая стадия – растренированность. Начинается она уже на второй неделе после прекращения тренировок. Снижается устойчивость к аэробной физической нагрузке. При возобновлении занятий после длительного перерыва Вы снова должны перейти к первой стадии.


Понимание принципов построения тренировочного процесса позволит Вам извлечь наибольшую пользу из занятий физической активностью. Естественно, что оптимальное решение – воспользоваться услугами опытного тренера.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 855
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas SST Track Jacket Women's

$44.99
End Date: Saturday May-12-2018 11:10:17 PDT
Buy It Now for only: $44.99
|
adidas SST Track Jacket Women's

$27.99
End Date: Wednesday May-2-2018 18:53:47 PDT
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$38.95
End Date: Sunday May-13-2018 12:02:36 PDT
Buy It Now for only: $38.95
|
Frogg Toggs AP13580 Women's All Purpose Rain Suit NEW

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$18.00
End Date: Thursday Apr-26-2018 4:05:39 PDT
Buy It Now for only: $18.00
|
Как сделать так, чтобы тебя любили, 978-5-17-089143-6

$4.55
End Date: Apr-27 04:12
Buy It Now for only: US $4.55
Buy it now |
Как влюбиться в незнакомца, 978-5-17-085199-7

$4.27
End Date: Apr-27 04:12
Buy It Now for only: US $4.27
Buy it now |
Как делать погоду, 978-5-271-40300-2

$2.92
End Date: Apr-27 04:12
Buy It Now for only: US $2.92
Buy it now |
Как накормить мужа, 978-5-17-078358-8

$9.79
End Date: Apr-27 04:23
Buy It Now for only: US $9.79
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Костюм надувной Ковбой на Лошади - 2, размер: 44-50 (арт. ПТ747)Костюм надувной Ковбой на Лошади - 2, размер: 44-50 (арт. ПТ747)

В поисках смелого образа для тематического праздника обратите внимание на надувной костюм Ковбоя на лошади. Подобный наряд, несомненно, станет самым заметным на вечеринке. Также в нем можно устраивать забавные состязания и участвовать в конкурсах. В дополнение к костюму — ковбойская...
Цена: 2 293 руб.
 Колготки "Летучая Мышь", размер 46Колготки "Летучая Мышь", размер 46

В поисках оригинального дополнения к костюму на Хэллоуин обратите внимание на колготки Летучая Мышь. Удобный, практичный и привлекательный атрибут для праздничного образа.
Размер: 46.
Цена: 791 руб.
 Бандаж послеоперационный Mama Comfort "Эффект" (белый), размер 46-48Бандаж послеоперационный Mama Comfort "Эффект" (белый), размер 46-48

Бандаж послеоперационный "Эффект":
- надежно поддерживает брюшную стенку после полостных и косметических операций;
- многолинейная структура корсетного пояса создает необходимую компрессию, обеспечивает равномерное распределение нагрузки;
- помогает быстрее пройти...
Цена: 1 114 руб.
 Костюм ковбоя, 8-10 лет (130-140 см)Костюм ковбоя, 8-10 лет (130-140 см)

Карнавал - любимый детский праздник, а карнавальный костюм - это важная его составляющая. Маскарадный костюм позволит окунуться в незабываемые приключения. Карнавальный костюм поможет перевоплотиться и доставит массу удовольствия Вашему ребенку.

Комплект костюма: жилет, брюки,...
Цена: 954 руб.
 Плащ женский водоотталкивающий "Sarma", размер XSПлащ женский водоотталкивающий "Sarma", размер XS

Плащ предназначен для защиты от дождя и непогоды.
Плащ изготовлен из трикотажного полотна с полиуретановым покрытием и характеризуется легкостью, не сковывает движения, имеет хорошие водоупорные свойства, устойчив к истиранию.

Особенности плаща "Sarma":
- швы...
Цена: 4 016 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования