Cпорт&Отдых SuperBody
Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Как правильно начинать заниматься аэробикой?

Один из наиболее частых вопросов – как правильно начать тренироваться. Человек приходит в спортивный зал, фитнесс клуб. Начинает посещать тренировки и….. не видит сразу положительного эффекта. Накатывает усталость, ухудшается работоспособность. В чем дело?

Ниже мы рассмотрим периоды адаптации к физической нагрузке

Начальная стадия. Средняя продолжительность – 5 недель. Если Вы раньше занимались – продолжительность адаптации может сокращаться до 3 недель. В этот период рекомендуются низкоинтенсивные нагрузки, упражнения на растяжку. Тренировки проводятся через день. Продолжительность – 15 – 25 минут.

Стадия улучшения состояния. Длится от 9 до 20 недель. Продолжительность занятий и интенсивность тренировок увеличивается постепенно. Периодически проводится медицинское тестирование, позволяющее определить уровень подготовки и подобрать интенсивность физических нагрузок.

Стадия поддержания формы. Вы достигли желаемой формы и продолжаете поддерживать ее.

Если прекратить занятия, наступает следующая стадия – растренированность. Начинается она уже на второй неделе после прекращения тренировок. Снижается устойчивость к аэробной физической нагрузке. При возобновлении занятий после длительного перерыва Вы снова должны перейти к первой стадии.


Понимание принципов построения тренировочного процесса позволит Вам извлечь наибольшую пользу из занятий физической активностью. Естественно, что оптимальное решение – воспользоваться услугами опытного тренера.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 767
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$39.99
End Date: Thursday Dec-14-2017 11:52:35 PST
Buy It Now for only: $39.99
|
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Гольфы Innamore "Elastico lycra", 20 den, цвет: miele, 2 парыГольфы Innamore "Elastico lycra", 20 den, цвет: miele, 2 пары

Тонкие эластичные поддерживающие гольфы с комфортной резинкой "top comfort" и прозрачным укрепленным мыском.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Плотность: 20 den.
В упаковке 2 пары.
Цена: 107 руб.
 Бриджи для похудения "Хот шейперс", размер L (жёлтый)Бриджи для похудения "Хот шейперс", размер L (жёлтый)

Стильные спортивные бриджи с завышенной талией из неопрена избавят Вас от лишних сантиметров на талии, уменьшат бедра и ноги. Плотно облегая тело, бриджи создают эффект бани, заставляя организм потеть и, как следствие, активно терять вес. Специальная подкладка бриджей не пропускает пот и...
Цена: 663 руб.
 Колготки Innamore "Bella", 20 den, размер 3, цвет: dainoКолготки Innamore "Bella", 20 den, размер 3, цвет: daino

Шелковистые тонкие эластичные колготки с комфортными шортиками и укрепленным мыском. Идеальные колготки на каждый день.
Плотность: 20 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 143 руб.
 Сабо женские, размер: 41Сабо женские, размер: 41

Обувь изготовлена из сополимера этилена и винилацетата.
Этот материал имеет массу преимуществ.
Легкий, упругий, обладает хорошими амортизирующими свойствами эластичный, имеет высокую прочность на разрыв, водонепроницаемый, устойчив к воздействию жиров, масел, растворителей,...
Цена: 168 руб.
 Колготки Glamour "Edera", 40 den, размер 2, цвет: dainoКолготки Glamour "Edera", 40 den, размер 2, цвет: daino

Эластичные шелковистые колготки с шортиками, комфортным поясом, укрепленным прозрачным мыском.
Плотность: 40 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 140 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования