Cпорт&Отдых SuperBody
Водная гимнастика

Водная гимнастика

Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку.

1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой.

2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону.

3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз.

4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием.

5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот.

6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду.

Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать.

7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота.

8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук.

Источник: www.hudeemtut.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1374
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$39.99
End Date: Thursday Dec-14-2017 11:52:35 PST
Buy It Now for only: $39.99
|
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$26.59
End Date: Sunday Dec-3-2017 17:53:47 PST
Buy It Now for only: $26.59
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
Водная охота. Охотник, охота на оленя. Hunting. Ридингер. Ridinger, 1961 (ори...

$16.94
End Date: Nov-25 03:14
Buy It Now for only: US $16.94
Buy it now |
Водная надувная горка малая для батута

$448.62
End Date: Dec-08 06:06
Buy It Now for only: US $448.62
Buy it now |
Аттракцион надувной водная Дорожка

$1,219.49
End Date: Dec-08 06:06
Buy It Now for only: US $1,219.49
Buy it now |
Надувная водная горка ВИКТОРИЯ

$2,702.25
End Date: Dec-08 06:06
Buy It Now for only: US $2,702.25
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Брюки женские "Премиум", хлопок, темно-серые, размер 44Брюки женские "Премиум", хлопок, темно-серые, размер 44

Брюки женские, размер 44, рост 160-170 см. Цвет темно-серый. Внизу брюки собраны на манжет-резинку. Состав: 100% хлопок.
Цена: 558 руб.
 Брюки женские "Премиум", хлопок, темно-серые, размер 42Брюки женские "Премиум", хлопок, темно-серые, размер 42

Брюки женские, размер 42, рост 160-170 см. Цвет темно-серый. Внизу брюки собраны на манжет-резинку. Состав: 100% хлопок.
Цена: 558 руб.
 Колготки Incanto "Micro Velvet", 100 den, размер 2, цвет: neroКолготки Incanto "Micro Velvet", 100 den, размер 2, цвет: nero

Комфортные, мягкие, бархатистые, эластичные колготки из микрофибры, плотные, однородные по всей длине, с удобным широким поясом и анатомической ластовицей.
Состав: 90% полиамид, 10% эластан.
Плотность: 100 den.
Цена: 343 руб.
 Колготки женские "SiSi Activity" 50 den (daino), размер 3Колготки женские "SiSi Activity" 50 den (daino), размер 3

Прозрачная модель средней плотности с эластичными шортиками. Шортики выполнены по специальной технологии, благодаря чему они имеют уникальную форму и поддерживающий эффект. Эти колготки по всей длине корректируют вашу фигуру и придают стройный вид вашим ногам. Модель с ластовицей и...
Цена: 264 руб.
 Колготки Incanto "Bikini", 40 den, размер 4, цвет: dainoКолготки Incanto "Bikini", 40 den, размер 4, цвет: daino

Шелковистые тонкие эластичные колготки с ажурными трусиками-бикини с цветочным рисунком по кромке, анатомическая ластовица, комфортный шов, прозрачный укрепленный мысок, формованные.
Плотность: 40 den.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Цена: 198 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования