Cпорт&Отдых SuperBody
Водная гимнастика

Водная гимнастика

Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку.

1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой.

2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону.

3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз.

4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием.

5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот.

6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду.

Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать.

7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота.

8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук.

Источник: www.hudeemtut.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1225
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Monday Aug-21-2017 10:58:00 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Ultimate V Tee Athletic Loose Fit V-Neck T-Shirt All Col.

$10.99
End Date: Sunday Aug-20-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$20.50 (2 Bids)
End Date: Thursday Jul-27-2017 22:41:11 PDT
|
Women's Lululemon Athletic Dark Gray Exercise Capri Pants Size 8

$10.99
End Date: Friday Aug-25-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant S757

$10.99
End Date: Friday Aug-25-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant S757

$10.99
End Date: Sunday Aug-20-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Sunday Aug-20-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Sunday Aug-20-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
Аттракцион надувной водная Дорожка

$1,212.22
End Date: Aug-10 07:06
Buy It Now for only: US $1,212.22
Buy it now |
Надувная водная горка "Турбо" любой длины

$2,508.97
End Date: Aug-10 07:06
Buy It Now for only: US $2,508.97
Buy it now |
Водная охота. Охотник, охота на оленя. Hunting. Ридингер. Ridinger, 1961 (ори...

$16.84
End Date: Jul-28 04:14
Buy It Now for only: US $16.84
Buy it now |
Надувная водная горка ВИКТОРИЯ

$2,686.14
End Date: Aug-10 07:06
Buy It Now for only: US $2,686.14
Buy it now |
Search Results from MyShop
 Куpтка женская Montane "Chukchi JKT", black (размер M)Куpтка женская Montane "Chukchi JKT", black (размер M)

Классическая функциональная микрофлисовая куртка предназначена для ношения в горах или для отдыха в путешествии.
Характеристики:
- Ткань: "POLARTEC Classic Micro" теплый с минимальным весом, очень дышащий и быстро сохнущий, для превосходного комфорта при соприкосновении...
Цена: 3 700 руб.
 Майка типа "топ" Medela, цвет черный, размер XL, арт. MED_010.0027Майка типа "топ" Medela, цвет черный, размер XL, арт. MED_010.0027

Майка-топ Medela учитывает все Ваши потребности. Наши бюстгальтеры и майки для кормления не только отлично выглядят, но и прекрасно сидят. Исключительный комфорт. Бесшовная технология, применяемая при создании бюстгальтера для кормления, гарантирует Вам абсолютный комфорт. Мягкая...
Цена: 2 708 руб.
 Парео, арт. PAR-008Парео, арт. PAR-008

Парео - просто незаменимая пляжная одежда, с помощью которой можно скрыть некоторые недостатки своей фигуры или же, напротив, подчеркнуть её достоинства. Парео прекрасно защищает от солнца и хорошо сочетается с любыми купальниками. Практичный, стильный и яркий аксессуар однозначно будет...
Цена: 171 руб.
 Трусики гинекологические "Пелигрин" одноразовые (5 штук)Трусики гинекологические "Пелигрин" одноразовые (5 штук)

Одноразовые гинекологические трусики — незаменимая вещь после родов. Обычные трусы не является им достойной альтернативой, поскольку изделия «Пелигрин» сделаны из особой дышащей сетчатой ткани, которая плотно прилегает к телу, фиксируя прокладку, но при этом не раздражает швы, что...
Цена: 434 руб.
 Колготки женские "SiSi Be Free Vita Bassa" 20 den (diano), размер 4Колготки женские "SiSi Be Free Vita Bassa" 20 den (diano), размер 4

Тонкие эластичные колготки с ластовицей и широким поясом «на бедрах». Без трусиков, без вставок, однородные по всей длине. Не соскальзывают плотно прилегают к телу, подчеркивают силуэт. Колготки высшего качества с комфортными швами и незаметно усиленным носком.
Посадка: на...
Цена: 223 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования