Cпорт&Отдых SuperBody
Водная гимнастика

Водная гимнастика

Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку.

1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой.

2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону.

3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз.

4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием.

5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот.

6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду.

Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать.

7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота.

8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук.

Источник: www.hudeemtut.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1470
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Essentials Linear Pants Women's

$19.99
End Date: Wednesday Mar-14-2018 17:27:39 PDT
Buy It Now for only: $19.99
|
adidas Trefoil Leggings Women's

$27.99
End Date: Saturday Mar-3-2018 17:53:47 PST
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$59.99
End Date: Wednesday Mar-21-2018 17:00:48 PDT
Buy It Now for only: $59.99
|
Nike Rally Sportswear Pants Sweatpants Joggers Loose Fit NWT Black 828603-010

$24.99
End Date: Wednesday Mar-14-2018 17:28:43 PDT
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas D2M Three Stripes Long Tights Women's

$54.99
End Date: Wednesday Mar-21-2018 17:00:48 PDT
Buy It Now for only: $54.99
|
Nike Rally Sportswear Pants Sweatpants Joggers Loose Fit NWT Black 828603-010

$54.99
End Date: Wednesday Mar-21-2018 17:00:48 PDT
Buy It Now for only: $54.99
|
Nike Rally Sportswear Pants Sweatpants Joggers Loose Fit NWT Black 828603-010

$10.99
End Date: Saturday Mar-3-2018 12:02:07 PST
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Climalite Ultimate Woven 3 Stripe Shorts Black Running Short S-2X

$10.99
End Date: Saturday Mar-3-2018 12:02:07 PST
Buy It Now for only: $10.99
|
Водная охота. Охотник, охота на оленя. Hunting. Ридингер. Ridinger, 1961 (ори...

$17.62
End Date: Feb-23 03:14
Buy It Now for only: US $17.62
Buy it now |
Эмульсия водная для декупажа 150 мл

$9.92
End Date: Mar-14 07:42
Buy It Now for only: US $9.92
Buy it now |
Аттракцион надувной водная Дорожка

$1,268.58
End Date: Mar-08 06:06
Buy It Now for only: US $1,268.58
Buy it now |
Смесь водная 1000 мл

$41.33
End Date: Mar-14 07:41
Buy It Now for only: US $41.33
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Shop Nike.com for Women's Air Zoom Pegasus 34 LE.

Start: 20 Oct 2017 | End: 01 Mar 2018

Search Results from MyShop
 Колготки "SiSi Miss" 40 den (nero), размер 3Колготки "SiSi Miss" 40 den (nero), размер 3

Полупрозрачные колготки средней плотности. Поддерживающие шортики, стандартная посадка, круглые швы. Лайкра в составе делает их эластичными и хорошо облегающими. Носки уплотненны, ластовица отсутствует.
Посадка: на талии.
Плотность: 40 den.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Цена: 164 руб.
 Панталоны женские Laplandic "Professional A51", черные (размер L)Панталоны женские Laplandic "Professional A51", черные (размер L)

Модель предназначена для повседневного использования в холодную и очень холодную погоду. Особая технология плетения полотна «Rashel» обеспечивает максимальное сохранение тепла, делая вещь очень теплой и легкой. Внутренний слой полотна — с начесом, что обеспечивает мягкость,...
Цена: 1 677 руб.
 Костюм флисовый Cosmo-Tex "Зверобой", размер 56-58Костюм флисовый Cosmo-Tex "Зверобой", размер 56-58

Костюм трикотажный, без подкладки.
Особенности костюма:
- капюшон с регулировкой лицевой части по высоте резиновым шнуром,
- центральная застежка на фронтальную молнию,
- низ куртки с регулировкой по ширине резиновым шнуром,
- количество карманов - 4.

Ткань...
Цена: 2 037 руб.
 Бюстгальтер Carriwell для кормления с кружевными чашечками (цвет: черный), размер VБюстгальтер Carriwell для кормления с кружевными чашечками (цвет: черный), размер V

Этот бюстгальтер был создан специально для тех кормящих мам, которым нужны удобство и комфорт бюстгальтера без косточек, и, в то же время, их привлекает изысканная женственность кружевного белья.
Комфорт: отсутствие металлических косточек не только обеспечивает комфорт, но и снижает...
Цена: 2 580 руб.
 Бюстгальтер для кормления "Классика" (размер 5B)Бюстгальтер для кормления "Классика" (размер 5B)

Нежно облегает и поддерживает грудь, предохраняя кожу от чрезмерных растяжений. Отстегивающаяся верхняя часть чашечки позволяет кормить ребенка, не снимая бюстгальтера. Удобные открытые чашечки и глубокий вырез спереди обеспечивают комфорт и красивую форму груди. Внутренняя конструкция...
Цена: 990 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования