Cпорт&Отдых SuperBody
Водная гимнастика

Водная гимнастика

Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку.

1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой.

2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону.

3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз.

4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием.

5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот.

6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду.

Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать.

7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота.

8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук.

Источник: www.hudeemtut.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1625
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Халат "Karna. Mora", цвет кремовый, размер XLХалат "Karna. Mora", цвет кремовый, размер XL

Микрокоттон представляет собой разновидность хлопка, отличающуюся от других типов способом и качеством обработки нити. Метод состоит в шлифовке и рассечении волокон, что приводит к уменьшению их толщины. Тщательная обработка нитей повышает качество изделий. Микрокоттон идеально подходит...
Цена: 3 513 руб.
 Панталоны женские Guahoo "Everyday Heavy 21-0461P", черные (размер M)Панталоны женские Guahoo "Everyday Heavy 21-0461P", черные (размер M)

Модель предназначена для повседневной носки в прохладную и холодную погоду. Изделие хорошо тянется, незаметно под одеждой, приятное на ощупь.
Двухслойная структура полотна этой модели поможет вам чувствовать себя комфортно в холодное время года. Идеальное сочетание различных видов...
Цена: 2 051 руб.
 Карнавальный костюм "Богатырь Алёша" (размер: 32-34)Карнавальный костюм "Богатырь Алёша" (размер: 32-34)

Костюм предназначен для участия в костюмированных утренниках.
В комплект входят: шлем, кольчуга с рукавами, пояс, сапоги, меч богатыря.
Возраст: 7-9 лет, рост 128-134.
Цена: 1 174 руб.
 Колготки женские "SiSi Activity" 70 den (daino), размер 4Колготки женские "SiSi Activity" 70 den (daino), размер 4

Полупрозрачные колготки, которые моделируют вашу фигуру. Это возможно благодаря уникальной методике вязания. Кроме этого, благодаря плотной структуре модель хорошо облегает и подчеркивает достоинства ваших ног. Верхняя часть в виде удобных специальных шортиков с ластовицей, носок...
Цена: 306 руб.
 Костюм Волшебника, размер: 48 (арт. ПБ1258)Костюм Волшебника, размер: 48 (арт. ПБ1258)

Костюм волшебника — это оригинальный длинный плащ в серебристых тонах с декоративной шнуровкой, с помощью которой можно регулировать ширину рукавов и сетчатой вставки. В дополнение к образу идет короткая жилетка с V-образным вырезом. Костюм пригодится для карнавала или...
Цена: 3 162 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования