Cпорт&Отдых SuperBody
Водная гимнастика

Водная гимнастика

Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку.

1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой.

2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону.

3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз.

4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием.

5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот.

6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду.

Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать.

7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота.

8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук.

Источник: www.hudeemtut.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1543
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas SST Track Jacket Women's

$44.99
End Date: Saturday May-12-2018 11:10:17 PDT
Buy It Now for only: $44.99
|
adidas SST Track Jacket Women's

$27.99
End Date: Wednesday May-2-2018 18:53:47 PDT
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$38.95
End Date: Sunday May-13-2018 12:02:36 PDT
Buy It Now for only: $38.95
|
Frogg Toggs AP13580 Women's All Purpose Rain Suit NEW

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$18.00
End Date: Thursday Apr-26-2018 4:05:39 PDT
Buy It Now for only: $18.00
|
Водная охота. Охотник, охота на оленя. Hunting. Ридингер. Ridinger, 1961 (ори...

$16.29
End Date: Apr-24 04:14
Buy It Now for only: US $16.29
Buy it now |
Водная надувная горка малая для батута

$431.44
End Date: May-07 07:06
Buy It Now for only: US $431.44
Buy it now |
Эмульсия водная для декупажа 300 мл

$16.67
End Date: May-13 07:42
Buy It Now for only: US $16.67
Buy it now |
Эмульсия водная для декупажа 150 мл

$9.17
End Date: May-13 07:42
Buy It Now for only: US $9.17
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Сабо женские из ЭВА, утепленные, розовые, размер 36-37Сабо женские из ЭВА, утепленные, розовые, размер 36-37

Обувь из легкого и стойкого к истиранию материала ЭВА, с утеплителем.
Минимальная высота пяточной части позволяет использовать обувь как в прохладном помещении, так и на улице, при этом надевать сабо вы можете так же легко и быстро, как домашние тапочки.
Внутри сабо несъемный...
Цена: 509 руб.
 Колготки для беременных "Триумф ", 20 den, бежевый, размер 50Колготки для беременных "Триумф ", 20 den, бежевый, размер 50

Оказывают распределенное давление по ноге, что помогает улучшить циркуляцию крови, предотвращая образование отечности.
Анатомическая "дышащая" вставка в области живота со специальным плетением "соты" деликатно облегает живот, способствует дополнительному доступу...
Цена: 599 руб.
 Юбка карнавальная "Радуга"Юбка карнавальная "Радуга"

Детская карнавальная юбка для маскарада.
Длина: 30 см.
Возраст: 2-6 лет.
Цена: 474 руб.
 Костюм тореадора, для детей 4-6 летКостюм тореадора, для детей 4-6 лет

Рост 110-120 см. Длина болеро 25 см, длина рукава 40 см, длина штанов 70 см.
В комплекте:
Черное болеро с красным плащом
- болеро украшено богатым золотым шитьем;
- плащ пришит за один уголок на плече;
- размер плаща 75х75 см.
Черные штаны
- в поясе на...
Цена: 885 руб.
 Костюм ковбоя, 8-10 лет (130-140 см)Костюм ковбоя, 8-10 лет (130-140 см)

Карнавал - любимый детский праздник, а карнавальный костюм - это важная его составляющая. Маскарадный костюм позволит окунуться в незабываемые приключения. Карнавальный костюм поможет перевоплотиться и доставит массу удовольствия Вашему ребенку.

Комплект костюма: жилет, брюки,...
Цена: 954 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования