Cпорт&Отдых SuperBody
Физминутка на работе

Физминутка на работе

Те, кто подолгу работает за компьютером, за письменным столом, знают, как к концу дня устает шея. Инструктор по лечебной физкультуре клинической больницы N10 г. Москвы Галина НОВОСЕЛОВА дает советы, как избавиться от этой усталости и снять напряжение с шейных мышц.

Советую, придя домой с работы, полежать немного на полу в такой позе: ноги положите на стоящий рядом стул, под поясницу подложите небольшой валик, под шею - то же. Кроме того, специалисты рекомендуют после рабочего дня ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давления на позвоночник. Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом.

Сядьте прямо, кисти положите одну на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечами, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь.

Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Сцепленными пальцами надавливайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы оказать сопротивление давлению.

Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку вбок и в то же время изо всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Эти упражнения нормализуют кровообращение в голове, шее, движение спинно-мозговой жидкости, лимфы и венозной крови.

Журнал M&W

Источник: http://pravda.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 2330
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Boyfriend Tee Women's

$4.79
End Date: Thursday Jun-27-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $4.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$16.99
End Date: Monday Jun-24-2019 21:07:28 PDT
Buy It Now for only: $16.99
|
adidas Badge of Sport Tee Women's

$11.27
End Date: Wednesday Jul-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.27
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.27
End Date: Wednesday Jul-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.27
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.27
End Date: Wednesday Jul-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.27
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.27
End Date: Wednesday Jul-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.27
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$12.79
End Date: Thursday Jun-27-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$20.00
End Date: Monday Jul-15-2019 12:50:24 PDT
Buy It Now for only: $20.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Бюстгальтер бесшовный Carriwell для кормления с системой GelWire (белый), размер XLБюстгальтер бесшовный Carriwell для кормления с системой GelWire (белый), размер XL

Безупречная гибкость за счет технологии Gelwire дает необходимую поддержку и в то же время – мягкость и комфорт. Технология Gelwire – самый здоровый выбор при выборе поддерживающего бюстгальтера для кормления. Специалисты по грудному вскармливанию одобряют бюстгальтеры с технологией...
Цена: 2 230 руб.
 Колготки женские Giulia "Impresso", 40 den (nero), размер 4Колготки женские Giulia "Impresso", 40 den (nero), размер 4

Тонкие шелковистые колготки Giulia "IMPRESSO" плотностью 40 den, формованные, с сексуальным кружевным поясом на силиконовой основе, плоским швом, х/б ластовицей и усиленным мыском.
Плотность: 40 den.
Состав: 80% полиамид, 19% эластан, 1% хлопок.
Цвет: nero (черный).
Цена: 308 руб.
 Халат махровый "Karna. Unisex", 2XL (красный)Халат махровый "Karna. Unisex", 2XL (красный)

Состав: 100% хлопок.
Плотность: 420 гр/м2.
Размер: 2XL.
Цена: 2 542 руб.
 Колготки Incanto "Control Top BS", 40 den, размер 2, цвет: dainoКолготки Incanto "Control Top BS", 40 den, размер 2, цвет: daino

Эластичные колготки с высокими утягивающими шортиками, моделирующими фигуру в области живота, бедер и ягодиц. Гигиеническая ластовица, плоский шов, прозрачный укрепленный мысок.
Плотность: 40 den.
Состав: 83% полиамид, 17% эластан.
Цена: 314 руб.
 Халат банный, белый (126x118 см)Халат банный, белый (126x118 см)

Банный халат подарит ощущение нежности и уюта после принятия душа. Внешняя сторона произведена из прочного вафельного хлопка, а внутрення – из мягкой махры. Изделие отлично впитывает влагу, оставляя приятное ощущение свежести и чистоты. Халат отличается особенной износостойкостью, хорошо...
Цена: 5 500 руб.
2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования