Cпорт&Отдых SuperBody
Физминутка на работе

Физминутка на работе

Те, кто подолгу работает за компьютером, за письменным столом, знают, как к концу дня устает шея. Инструктор по лечебной физкультуре клинической больницы N10 г. Москвы Галина НОВОСЕЛОВА дает советы, как избавиться от этой усталости и снять напряжение с шейных мышц.

Советую, придя домой с работы, полежать немного на полу в такой позе: ноги положите на стоящий рядом стул, под поясницу подложите небольшой валик, под шею - то же. Кроме того, специалисты рекомендуют после рабочего дня ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давления на позвоночник. Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом.

Сядьте прямо, кисти положите одну на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечами, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь.

Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Сцепленными пальцами надавливайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы оказать сопротивление давлению.

Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку вбок и в то же время изо всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Эти упражнения нормализуют кровообращение в голове, шее, движение спинно-мозговой жидкости, лимфы и венозной крови.

Журнал M&W

Источник: http://pravda.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 2240
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$4.99
End Date: Tuesday Feb-12-2019 7:30:14 PST
Buy It Now for only: $4.99
|
Women High Waist Yoga Leggings Pocket Fitness Sport Gym Workout Athletic Pants G

$9.09
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.09
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Tuesday Jan-22-2019 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$10.92
End Date: Tuesday Feb-5-2019 0:05:16 PST
Buy It Now for only: $10.92
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Трусы-шорты (белые), размер 48Трусы-шорты (белые), размер 48

Комфортные трикотажные трусы-шорты позволяют чувствовать себя легко и свободно во время сна.
Универсальная модель идеально подходит женщине как в период беременности, так и после родов.
Благодаря своей эластичности, полностью адаптируется к изменениям фигуры и не оказывает...
Цена: 484 руб.
 Колготки Malemi "Magic", 40 den, размер 4, цвет: dainoКолготки Malemi "Magic", 40 den, размер 4, цвет: daino

Прозрачные эластичные колготки с ажурными трусиками, ластовицей, прозрачными мысками.
Плотность: 40 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 199 руб.
 Набор "Incanto" (колготки женские Incanto "Fashion", 40 den, цвет: nero, размер 3 + гольфы "Micronet")Набор "Incanto" (колготки женские Incanto "Fashion", 40 den, цвет: nero, размер 3 + гольфы "Micronet")

Тонкие прозрачные шелковистые колготки с заниженной талией, формованные. Просты в одевании, не перекручиваются за счёт того, что пятка имеет своё место. Делают ножку более изящной за счет плотного прилегания. Эластичные трусики с геометрическим рисунком. Усиленные плоские швы, комфортная...
Цена: 244 руб.
 Чулки Innamore "Flirt", 40 den, размер 2, цвет: neroЧулки Innamore "Flirt", 40 den, размер 2, цвет: nero

Тонкие прозрачные чулки на кружевной силиконовой резинке шириной 8 см, с укрепленным мыском, формованные.
Плотность: 40 den.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Цена: 372 руб.
 Футболка дородовая с длинным рукавом "Класcика", размер 46-48, белыйФутболка дородовая с длинным рукавом "Класcика", размер 46-48, белый

За счет хорошей эластичности полотна футболка адаптируется к естественным изменениям фигуры во время беременности, не оказывая давления на грудь и живот.
Эластичная мягкая резинка фиксирует футболку внизу живота.
Мягкое эластичное трикотажное полотно, обладает хорошими...
Цена: 746 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования