Cпорт&Отдых SuperBody
Рекомендации для малоактивных и активных людей

Рекомендации для малоактивных и активных людей

Рекомендации для малоактивных людей

Те кто ведет малоактивный образ жизни и при этом хочет хоть немного похудеть, я бы посоветовал каждую неделю сокращать по немногу свой рацион питания на 50-100 каорий, так как чаще всего вес набирается из-за переедания.

Желательно сократить прием жиров животного происхождения. Как можно меньше перекусывать между приемами пищи. Если сюда еще добавить активности (быстрая ходьба, поднятие пешком по лестнице) или даже по утрам не лишне заняться утренней гимнастикой по 20-30 минут в день.

Общие рекомендации:

Постарайтесь питаться часто, 4-5 раз в день, при этом маленькими порциями, перерывы между приемами пищи около 3-4 часов, перед каждым приемом пищи выпивать большой стакан воды, потом средняя порция салата (овощного), если нет салата, можно принимать активированную клетчатку со стаканом воды. Далее прием пищи: немного белка (куриное мясо отварное 100г., или постная телятина небольшой кусочек...), немного углеводов (овсянка, бобы, гречка... кроме манной крупы).

Последний прием пищи за 4 часа до сна. Можно есть фрукты (яблоки, персики, сливы, абрикосы, ягоды кроме бананов), но их то же не следует переедать, так как они содержат сахар (фруктозу), а как известно избыток влечет за собой набор веса.

Рекомендации для активных людей

Те люди, которые ведут активный образ жизни и при этом имеют лишний вес, то им стоит питаться чаще и по немногу, чтобы не наедаться за один раз. Если вы немного двигаетесь и не сбрасываете лишний вес, значит вы потребляете больше калорий, чем тратите. Нужно сократить прием жирного и сладкого. Так же не стоит наедаться на ночь, лучше на следующий день хорошо позавтракать. Если вы приходите с работы поздно, имея желание поесть, то для начала выпейте большой стакан воды, съеште большую тарелку салата, а потом можете немного съесть то, что хочется.

Источник информации: http://diet-net.nm.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 886
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$13.99
End Date: Friday Jun-29-2018 7:01:29 PDT
Buy It Now for only: $13.99
|
Kirkland Signature Women's Active Crop Pant

$13.99
End Date: Friday Jun-29-2018 7:01:29 PDT
Buy It Now for only: $13.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские "SiSi Be Free Vita Bassa" 20 den (diano), размер 3Колготки женские "SiSi Be Free Vita Bassa" 20 den (diano), размер 3

Тонкие эластичные колготки с ластовицей и широким поясом «на бедрах». Без трусиков, без вставок, однородные по всей длине. Не соскальзывают плотно прилегают к телу, подчеркивают силуэт. Колготки высшего качества с комфортными швами и незаметно усиленным носком.
Посадка: на...
Цена: 189 руб.
 Трусы-слипы "Цветное кружево" (синий), размер 44Трусы-слипы "Цветное кружево" (синий), размер 44

Выполнены из нежнейшего кружева и высококачественного хлопкового полотна, обладающего повышенной воздухопроницаемостью.
Универсальная модель идеально подходит женщине как в период беременности, так и после родов.
Благодаря своей эластичности, полностью адаптируется к изменениям...
Цена: 905 руб.
 Носки Innamore "Fiori", 40 den, цвет: nero, 2 парыНоски Innamore "Fiori", 40 den, цвет: nero, 2 пары

Тонкие эластичные носки из микрофибры повышенной прочности, укрепленный мысок, глаженные.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Плотность: 40 den.
В упаковке 2 пары.
Цена: 96 руб.
 Бюстгальтер комфортный Carriwell "Comfort bra" (цвет: черный), размер MБюстгальтер комфортный Carriwell "Comfort bra" (цвет: черный), размер M

Идеальный бюстгальтер для чувствительной груди беременных и кормящих мам. Благодаря исключительной мягкости ткани этот простой бюстгальтер подходит для ношения днем и ночью.
Мягкий: безупречно мягкий хлопок идеально подходит для прикосновения к нежной коже ребенка и к вашей...
Цена: 1 108 руб.
 Карнавальный костюм "Стюардесса" (размер: 32-34)Карнавальный костюм "Стюардесса" (размер: 32-34)

Костюм предназначен для участия в костюмированных утренниках и тематических занятиях.
В комплект входят: платье, пилотка, шейный платок.
Возраст: 7-9 лет, рост 128-134.
Цена: 992 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования