Cпорт&Отдых SuperBody
Развитие гибкости

Развитие гибкости

Гибкость определяется как абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый при мгновенном усилии.

Выделяют следующие виды гибкости:



Динамическая гибкость - это возможность выполнять движение в суставе по полной амплитуде.

Статически-активная гибкость - способность принимать и поддерживать растянутое положение только при помощи мышечного усилия.

Статически-пассивная гибкость - способность принять растянутое положение и поддерживать его при помощи собственного веса, удержания руками, с помощью партнера или оборудования

Можно развивать определенные виды гибкости.

Гибкость определяется



особенностями анатомического строения сустава

эластичностью сухожилий и связок, окружающих сустав

На гибкость оказывают влияние



температура тела - при более высокой температуре уровень гибкости повышается

Пол - женщины более гибки, чем мужчины

Возраст - молодые люди более гибки, нежели пожилые

Значительное ограничение гибкости создают травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата

При растягивании мышцы развивается защитная реакция, предотвращающая мышцу от травмы. Именно поэтому ограничивается гибкость. Со временем, при выполнении упражнений, организм «привыкает» к новой длине мышц.

Для развития динамической гибкости применяются упражнения динамической и статической растяжки. Активная гибкость развивается при активном и статическом растягивании. Для развития пассивной гибкости, наиболее эффективными считаются изометрические растягивания и различные техники его выполнения.

Баллистическое растягивание включает в себя резкие пружинящие, маховые движения. Этот вид растяжки наиболее травмоопасен.

Существует множество методик развития гибкости. Можно рекомендовать занятия по системе Йоги, Пилатеса.

Перед началом выполнения упражнений на гибкость необходима аэробная разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Дыхание должно быть спокойным, увеличивать растягивание следует на выдохе. Во время выполнения упражнений болевых ощущений быть не должно.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с опытным инструктором.

По материалам интернет изданий.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 642
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$3.99
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $3.99
|
Women Sports YOGA Running Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Wear N079

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$5.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
Search Results from MyShop
 Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25О, укороченные, искусственный мех, размер 39Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25О, укороченные, искусственный мех, размер 39

Женские укороченные сапоги, однотонные из цветного ПВХ (поливинилхлорид). Утеплитель: меховой чулок (искусственный мех).

Высота сапога: 29.
С утеплителем.
Без манжеты.
Материал верха: ПВХ.
Размер: 39.
Цена: 575 руб.
 Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25, укороченные, размер 38Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25, укороченные, размер 38

Женские укороченные сапоги, однотонные из цветного ПВХ (поливинилхлорид).

Высота сапога: 29.
Без манжеты и утеплителя.
Материал верха: ПВХ.
Размер: 38.
Цена: 459 руб.
 Колготки женские "Omsa Velour" 70 den (nero), размер 2Колготки женские "Omsa Velour" 70 den (nero), размер 2

Практичные колготки Omsa Velour — это изделия, предназначенные для ношения в прохладное время года, так как их нити имеют плотное плетение, а это значит ногам в них будет комфортно даже поздней осенью или ранней весной.
Текстура колготок бархатистая, они матовые и полупрозрачные....
Цена: 346 руб.
 Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25М, укороченные, с манжетой, размер 40Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25М, укороченные, с манжетой, размер 40

Женские укороченные сапоги, однотонные из цветного ПВХ (поливинилхлорид). Тканевая манжета пришита к сапогу.

Высота сапога: 29.
Без утеплителя.
С манжетой.
Материал верха: ПВХ.
Размер: 40.
Цвет: черный, бледно-синий.
Цена: 543 руб.
 Галоши женские Speci.All "310", синие (размер 40-41)Галоши женские Speci.All "310", синие (размер 40-41)

Галоши изготовлены из морозостойкого материала ЭВА. Галоши без утеплителя.

Цвет: синий.
Размер: 40-41.
Цена: 272 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования