Cпорт&Отдых SuperBody
Развитие гибкости

Развитие гибкости

Гибкость определяется как абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый при мгновенном усилии.

Выделяют следующие виды гибкости:



Динамическая гибкость - это возможность выполнять движение в суставе по полной амплитуде.

Статически-активная гибкость - способность принимать и поддерживать растянутое положение только при помощи мышечного усилия.

Статически-пассивная гибкость - способность принять растянутое положение и поддерживать его при помощи собственного веса, удержания руками, с помощью партнера или оборудования

Можно развивать определенные виды гибкости.

Гибкость определяется



особенностями анатомического строения сустава

эластичностью сухожилий и связок, окружающих сустав

На гибкость оказывают влияние



температура тела - при более высокой температуре уровень гибкости повышается

Пол - женщины более гибки, чем мужчины

Возраст - молодые люди более гибки, нежели пожилые

Значительное ограничение гибкости создают травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата

При растягивании мышцы развивается защитная реакция, предотвращающая мышцу от травмы. Именно поэтому ограничивается гибкость. Со временем, при выполнении упражнений, организм «привыкает» к новой длине мышц.

Для развития динамической гибкости применяются упражнения динамической и статической растяжки. Активная гибкость развивается при активном и статическом растягивании. Для развития пассивной гибкости, наиболее эффективными считаются изометрические растягивания и различные техники его выполнения.

Баллистическое растягивание включает в себя резкие пружинящие, маховые движения. Этот вид растяжки наиболее травмоопасен.

Существует множество методик развития гибкости. Можно рекомендовать занятия по системе Йоги, Пилатеса.

Перед началом выполнения упражнений на гибкость необходима аэробная разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Дыхание должно быть спокойным, увеличивать растягивание следует на выдохе. Во время выполнения упражнений болевых ощущений быть не должно.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с опытным инструктором.

По материалам интернет изданий.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 658
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$39.99
End Date: Thursday Dec-14-2017 11:52:35 PST
Buy It Now for only: $39.99
|
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25УМ, укороченные, с манжетой, искусственный мех, размер 39Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25УМ, укороченные, с манжетой, искусственный мех, размер 39

Женские укороченные сапоги, однотонные из цветного ПВХ (поливинилхлорид). Утеплитель: меховой чулок (искусственный мех). Тканевая манжета пришита к сапогу.

Высота сапога: 29.
С утеплителем.
С манжетой.
Материал верха: ПВХ.
Размер: 39.
Цена: 659 руб.
 Колготки Incanto "Bikini", 40 den, размер 3, цвет: neroКолготки Incanto "Bikini", 40 den, размер 3, цвет: nero

Шелковистые тонкие эластичные колготки с ажурными трусиками-бикини с цветочным рисунком по кромке, анатомическая ластовица, комфортный шов, прозрачный укрепленный мысок, формованные.
Плотность: 40 den.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Цена: 198 руб.
 Колготки женские "Conte Prestige" 40 den (natural), размер 2Колготки женские "Conte Prestige" 40 den (natural), размер 2

Плотные элегантные колготки. Плоский шов, хлопковая ластовица.
Плотность: 40 den.
Состав: 83% полиамид, 17% эластан.
Цена: 228 руб.
 Ботинки Worker "Босс" (размер: 45)Ботинки Worker "Босс" (размер: 45)

Ботинки Worker-Босс — универсальная модель для женщин и мужчин, предназначенная для работников различных отраслей промышленности. Легкая, износоустойчивая и устойчивая к скольжению подошва, выдерживает температуру от ?30 до +120 градусов. Выполнена из полиуретана и термополиуретана. Верх...
Цена: 2 083 руб.
 Футболка женская Montane "Bionic L/S T", berry/silver (размер L)Футболка женская Montane "Bionic L/S T", berry/silver (размер L)

Хорошо отводит влагу, быстро сохнет. Самое универсальное термобелье в диапазоне горных. Носите его в течение года для широкого круга горной активности. С UPF 40+ это термобелье поможет защитить от горного солнца, а также держать вашу кожу в тепле и сухости.
Характеристики:
-...
Цена: 1 680 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования