Cпорт&Отдых SuperBody
Развитие гибкости

Развитие гибкости

Гибкость определяется как абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый при мгновенном усилии.

Выделяют следующие виды гибкости:



Динамическая гибкость - это возможность выполнять движение в суставе по полной амплитуде.

Статически-активная гибкость - способность принимать и поддерживать растянутое положение только при помощи мышечного усилия.

Статически-пассивная гибкость - способность принять растянутое положение и поддерживать его при помощи собственного веса, удержания руками, с помощью партнера или оборудования

Можно развивать определенные виды гибкости.

Гибкость определяется



особенностями анатомического строения сустава

эластичностью сухожилий и связок, окружающих сустав

На гибкость оказывают влияние



температура тела - при более высокой температуре уровень гибкости повышается

Пол - женщины более гибки, чем мужчины

Возраст - молодые люди более гибки, нежели пожилые

Значительное ограничение гибкости создают травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата

При растягивании мышцы развивается защитная реакция, предотвращающая мышцу от травмы. Именно поэтому ограничивается гибкость. Со временем, при выполнении упражнений, организм «привыкает» к новой длине мышц.

Для развития динамической гибкости применяются упражнения динамической и статической растяжки. Активная гибкость развивается при активном и статическом растягивании. Для развития пассивной гибкости, наиболее эффективными считаются изометрические растягивания и различные техники его выполнения.

Баллистическое растягивание включает в себя резкие пружинящие, маховые движения. Этот вид растяжки наиболее травмоопасен.

Существует множество методик развития гибкости. Можно рекомендовать занятия по системе Йоги, Пилатеса.

Перед началом выполнения упражнений на гибкость необходима аэробная разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Дыхание должно быть спокойным, увеличивать растягивание следует на выдохе. Во время выполнения упражнений болевых ощущений быть не должно.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с опытным инструктором.

По материалам интернет изданий.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 713
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas SST Track Jacket Women's

$44.99
End Date: Saturday May-12-2018 11:10:17 PDT
Buy It Now for only: $44.99
|
adidas SST Track Jacket Women's

$27.99
End Date: Wednesday May-2-2018 18:53:47 PDT
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$38.95
End Date: Sunday May-13-2018 12:02:36 PDT
Buy It Now for only: $38.95
|
Frogg Toggs AP13580 Women's All Purpose Rain Suit NEW

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$18.00
End Date: Thursday Apr-26-2018 4:05:39 PDT
Buy It Now for only: $18.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Пояс-топ "MultiTube. Гранат" (красный), размер L/XПояс-топ "MultiTube. Гранат" (красный), размер L/X

Состав: 95% органический хлопок, 5% эластан.
Размер: L/X.
Цвет: красный.
Цена: 1 608 руб.
 Трусы-слипы "Цветное кружево" (экрю), размер 44Трусы-слипы "Цветное кружево" (экрю), размер 44

Выполнены из нежнейшего кружева и высококачественного хлопкового полотна, обладающего повышенной воздухопроницаемостью.
Универсальная модель идеально подходит женщине как в период беременности, так и после родов.
Благодаря своей эластичности, полностью адаптируется к изменениям...
Цена: 620 руб.
 Бюстгальтер с отстегивающейся чашечкой "Очарование", 85BБюстгальтер с отстегивающейся чашечкой "Очарование", 85B

Выполнен из микрофибры с отделкой из эластичного кружева.
Эксклюзивный дизайн и повышенный комфорт изделия позволяют будущим и кормящим мамам подчеркнуть свою сексуальность, привлекательность и индивидуальность. Удобные открытые чашечки и глубокий вырез спереди обеспечивают комфорт и...
Цена: 914 руб.
 Колготки "Omsa Super", 15 den (diano), размер 4Колготки "Omsa Super", 15 den (diano), размер 4

Колготки Omsa Super обладают тонкой шелковистой текстурой и привлекательным блеском. Хорошо смотреться они будут в тёплое время года как для повседневной носки, так и для вечерних выходов. Станут лучшим вариантом для женщин, обязанных соблюдать дресс-код и носить колготки даже в жаркую...
Цена: 157 руб.
 Костюм детский "Солдаточка", рост 134-140Костюм детский "Солдаточка", рост 134-140

В костюм входит: пилотка, гимнастёрка, ремень, юбка, георгиевский бант.
Размер: рост 134-140 см.
Цена: 941 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования