Cпорт&Отдых SuperBody
Развитие гибкости

Развитие гибкости

Гибкость определяется как абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый при мгновенном усилии.

Выделяют следующие виды гибкости:



Динамическая гибкость - это возможность выполнять движение в суставе по полной амплитуде.

Статически-активная гибкость - способность принимать и поддерживать растянутое положение только при помощи мышечного усилия.

Статически-пассивная гибкость - способность принять растянутое положение и поддерживать его при помощи собственного веса, удержания руками, с помощью партнера или оборудования

Можно развивать определенные виды гибкости.

Гибкость определяется



особенностями анатомического строения сустава

эластичностью сухожилий и связок, окружающих сустав

На гибкость оказывают влияние



температура тела - при более высокой температуре уровень гибкости повышается

Пол - женщины более гибки, чем мужчины

Возраст - молодые люди более гибки, нежели пожилые

Значительное ограничение гибкости создают травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата

При растягивании мышцы развивается защитная реакция, предотвращающая мышцу от травмы. Именно поэтому ограничивается гибкость. Со временем, при выполнении упражнений, организм «привыкает» к новой длине мышц.

Для развития динамической гибкости применяются упражнения динамической и статической растяжки. Активная гибкость развивается при активном и статическом растягивании. Для развития пассивной гибкости, наиболее эффективными считаются изометрические растягивания и различные техники его выполнения.

Баллистическое растягивание включает в себя резкие пружинящие, маховые движения. Этот вид растяжки наиболее травмоопасен.

Существует множество методик развития гибкости. Можно рекомендовать занятия по системе Йоги, Пилатеса.

Перед началом выполнения упражнений на гибкость необходима аэробная разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Дыхание должно быть спокойным, увеличивать растягивание следует на выдохе. Во время выполнения упражнений болевых ощущений быть не должно.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с опытным инструктором.

По материалам интернет изданий.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 674
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$27.99
End Date: Thursday Feb-1-2018 17:53:47 PST
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$49.59
End Date: Monday Feb-19-2018 16:00:48 PST
Buy It Now for only: $49.59
|
Nike Rally Sportswear Pants Sweatpants Joggers Loose Fit NWT Black 828603-010

$24.99
End Date: Wednesday Feb-14-2018 3:41:45 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas D2M Three Stripes Long Tights Women's Black

$28.95
End Date: Sunday Feb-18-2018 7:42:08 PST
Buy It Now for only: $28.95
|
NWT Womens UNDER ARMOUR 1/2 Zip Twist Purple Blue Black Silver Medium Large M L

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Shop for Blankets & Throws starting at $35.99 at domino!

Start: 17 Sep 2017 | End: 30 Apr 2018

Search Results from MyShop
 Сабо женские, размер: 39Сабо женские, размер: 39

Обувь изготовлена из сополимера этилена и винилацетата.
Этот материал имеет массу преимуществ.
Легкий, упругий, обладает хорошими амортизирующими свойствами эластичный, имеет высокую прочность на разрыв, водонепроницаемый, устойчив к воздействию жиров, масел, растворителей,...
Цена: 168 руб.
 Трусики гинекологические "Пелигрин" (2 штуки), размер XLТрусики гинекологические "Пелигрин" (2 штуки), размер XL

Эластичные одноразовые сетчатые трусики надежно фиксируют впитывающие прокладки. Трусики комфортны и воздухопроницаемы, что особенно важно для заживления операционных швов после кесарева сечения.
Предназначены:
- в первые дни послеродового периода;
- после гинекологических...
Цена: 183 руб.
 Сапоги женские Дюна 370, оливковые (размер 39)Сапоги женские Дюна 370, оливковые (размер 39)

Модель выпускается по технологии трехкомпонентного литья, имеет внутри подошвы прослойку из вспененного материала, которая обеспечивает амортизирующие свойства. Съемный утеплитель из НТП позволяет носить обувь при часто меняющейся температуре, легко сушится. Сапоги особенно актуальны в...
Цена: 569 руб.
 Пуховка женская Montane "North Star Jkt", black (размер L)Пуховка женская Montane "North Star Jkt", black (размер L)

Montane "North Star Jkt" - тёплый ультра-лёгкий пуховик с капюшоном.
Данную модель можно использовать как самостоятельно, так и в качестве тёплого среднего слоя при любых видах деятельности в суровые морозы. Куртка упаковывается в компактный гермомешок, идущий в...
Цена: 8 772 руб.
 Гольфы Innamore "Elastico lycra", 20 den, цвет: nero, 2 парыГольфы Innamore "Elastico lycra", 20 den, цвет: nero, 2 пары

Тонкие эластичные поддерживающие гольфы с комфортной резинкой "top comfort" и прозрачным укрепленным мыском.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Плотность: 20 den.
В упаковке 2 пары.
Цена: 126 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования