Cпорт&Отдых SuperBody
Развитие гибкости

Развитие гибкости

Гибкость определяется как абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый при мгновенном усилии.

Выделяют следующие виды гибкости:



Динамическая гибкость - это возможность выполнять движение в суставе по полной амплитуде.

Статически-активная гибкость - способность принимать и поддерживать растянутое положение только при помощи мышечного усилия.

Статически-пассивная гибкость - способность принять растянутое положение и поддерживать его при помощи собственного веса, удержания руками, с помощью партнера или оборудования

Можно развивать определенные виды гибкости.

Гибкость определяется



особенностями анатомического строения сустава

эластичностью сухожилий и связок, окружающих сустав

На гибкость оказывают влияние



температура тела - при более высокой температуре уровень гибкости повышается

Пол - женщины более гибки, чем мужчины

Возраст - молодые люди более гибки, нежели пожилые

Значительное ограничение гибкости создают травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата

При растягивании мышцы развивается защитная реакция, предотвращающая мышцу от травмы. Именно поэтому ограничивается гибкость. Со временем, при выполнении упражнений, организм «привыкает» к новой длине мышц.

Для развития динамической гибкости применяются упражнения динамической и статической растяжки. Активная гибкость развивается при активном и статическом растягивании. Для развития пассивной гибкости, наиболее эффективными считаются изометрические растягивания и различные техники его выполнения.

Баллистическое растягивание включает в себя резкие пружинящие, маховые движения. Этот вид растяжки наиболее травмоопасен.

Существует множество методик развития гибкости. Можно рекомендовать занятия по системе Йоги, Пилатеса.

Перед началом выполнения упражнений на гибкость необходима аэробная разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Дыхание должно быть спокойным, увеличивать растягивание следует на выдохе. Во время выполнения упражнений болевых ощущений быть не должно.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с опытным инструктором.

По материалам интернет изданий.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 617
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$9.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:47 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Athletic Blue Workout, Running, Training, Shorts Size S

$9.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:46 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Black & Gray Workout Running, Training, Athletic Shorts (M)

$8.50 (2 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:48 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Athletic Black Workout, Running, Training, Shorts Size M

$10.99
End Date: Wednesday Jul-26-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant S757

$10.99
End Date: Wednesday Jul-26-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant S757

$39.00 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:18:10 PDT
Buy It Now for only: $55.00
| |
NWT Lululemon Astro Pant Yoga Gym Black Size 4 New

$2.25 (4 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:35:53 PDT
|
Nike Dri Fit Women's Athletic Pink Sports Bra Top Size Medium

$9.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:47 PDT
|
Search Results from MyShop
 Куpтка женская Montane "Featherlite Marathon Jkt", berry (размер M)Куpтка женская Montane "Featherlite Marathon Jkt", berry (размер M)

Женская куртка серии "Featherlite Marathon" была разработана бегунами для бегунов, чрезвычайно легкая, с большей частью приспособлений для бега, существующих сегодня в мире. Стойкая к меняющимся погодным условиям, независимо от места пребывания - городских улиц или горной...
Цена: 3 200 руб.
 Колготки женские "Omsa Attiva" 40 den (fumo), размер 2Колготки женские "Omsa Attiva" 40 den (fumo), размер 2

Колготки Omsa Attiva – это предмет гардероба на любой случай жизни. Они хорошо смотрятся как под вечернее платье, так и в повседневной носке. Колготки имеют шелковистую текстуру, приятные на ощупь. Некоторым может не понравиться, что они слишком блестящие, другие же оценят это качество в...
Цена: 217 руб.
 Носки противоскользящие для занятий йогой (арт. SF 0085)Носки противоскользящие для занятий йогой (арт. SF 0085)

С помощью носков противоскользящих для занятий йогой Вы сможете выполнять любые упражнения из йоги или пилатеса без использования специального коврика. Противоскользящие накладки из ПВХ дают большее сцепление с поверхностью, что усиливает баланс и устойчивость поз. А дизайн носков с...
Цена: 274 руб.
 Комбинезон утягивающий, размеры S/MКомбинезон утягивающий, размеры S/M

Размер: S/M, рост 155-165см.
Ненавистные лишние килограммы свисают с боков, а бедра покрыл толстый слой целлюлита? Вы решительно настроены сесть на диету, пойти на фитнес — и через несколько месяцев Вы, возможно, увидите первые результаты. Но как же «выход в свет» на этих...
Цена: 854 руб.
 Набор женских трусов, черные, размер LНабор женских трусов, черные, размер L

Отличный подарочный набор из 3-х женских трусов с надписями:
Красивая как ни крути!
Я девушка подготовленная.
Я не легкомысленная, я доверчивая. Бесшовная технология делает это женское изделие удобным при носке, форма - элегантным, а дизайн - страстным и игривым...
Цена: 87 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования