Cпорт&Отдых SuperBody
Решили заняться спортом? Общие рекомендации тренера

Решили заняться спортом? Общие рекомендации тренера

 

Физические упражнения или физкультура, однозначно полезна для здоровья, но ее необходимо делать правильно, иначе она либо не будет работать эффективно, либо вы себе можете навредить.

Прежде всего необходимо, не обманывая себя, определить, что лично вы сможете выдержать, а что - нет. Желательно любые упражнения с нагрузкой начинать постепенно. А если вы чувствуете серьезные отклонения по здоровью, то лучше проконсультироваться с врачом.

Но врачам не всем можно верить, так что нужно научиться прислушиваться к себе самому и действовать по принципу "от малого - к великому, от простого - к сложному", но никак не наоборот.

Если закололо в боку - бодриться не следует. Во всяком случае, бегать по утрам, что многие практикуют, не нужно. Утром организм еще не успевает разогреться, поэтому даже обычная нагрузка в это время может оказаться чрезмерной.

Занимаясь бегом, следует не забывать о значении ступней для венозного кровотока, а потому не стоит слишком сильно и плашмя стучать ими о землю.

Рекомендуется тщательно подбирать спортивную обувь с таким расчетом, чтобы ее подошвы хорошо пружинили, а сама она пропускала достаточное количество воздуха. Не следует бегать в ботинках или кирзовых сапогах, как это делают солдаты на физподготовке.

Во время бега нужно следить за дыханием и ни в коем случае не вдыхать воздух ртом, а если таковое явление имеет место, значит данная дистанция и такой темп вам пока ни к чему.

Очень полезна и ходьба, особенно быстрая. Рекомендуется проходить каждый день в быстром темпе по свежему воздуху и при хорошем самочувствии до 8 км. Не стоит гулять или бегать вдоль автотрасс, а выбирать более чистые места для этого.

Хорошо покататься в теплое время года на велосипеде, а в холодное - на лыжах, так же неплохо регулярно посещать бассейн.

Тем, кто вообще уже ничего не может, следует порекомендовать простейшие упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати: например, общеизвестный "велосипед" или переворачивание себя с боку на бок, что весьма помогает восстановлению нормального кровообращения и является неплохой профилактикой пролежней.

Путь к здоровью и красоте

Источник: http://pravda.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 723
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas SST Track Jacket Women's

$44.99
End Date: Saturday May-12-2018 11:10:17 PDT
Buy It Now for only: $44.99
|
adidas SST Track Jacket Women's

$27.99
End Date: Wednesday May-2-2018 18:53:47 PDT
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$38.95
End Date: Sunday May-13-2018 12:02:36 PDT
Buy It Now for only: $38.95
|
Frogg Toggs AP13580 Women's All Purpose Rain Suit NEW

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$18.00
End Date: Thursday Apr-26-2018 4:05:39 PDT
Buy It Now for only: $18.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Костюм супермена, для детей 7-10 летКостюм супермена, для детей 7-10 лет

Рост 120-130 см.
В комплекте:
Синий с красным комбинезон
- из ворсованного материала;
- застегивается сзади на "липучке";
- на груди эмблема супергероя;
- вставка по талии - желтый пояс;
- красный плащ пришит по вырезу.

Материал: 100% полиэстер.
Цена: 932 руб.
 Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25М, укороченные, с манжетой, размер 37Сапоги женские "Вездеход", арт. СВ-25М, укороченные, с манжетой, размер 37

Женские укороченные сапоги, однотонные из цветного ПВХ (поливинилхлорид). Тканевая манжета пришита к сапогу.

Высота сапога: 29.
Без утеплителя.
С манжетой.
Материал верха: ПВХ.
Размер: 37.
Цвет: черный, бледно-синий.
Цена: 563 руб.
 Колготки женские Pezzini "Charm" 40 den, размер 3 (цвет: cappuccio)Колготки женские Pezzini "Charm" 40 den, размер 3 (цвет: cappuccio)

Колготки женские Pezzini "Charm 40" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь. Колготки прозрачные по всей длине, с эффектом второй кожи. Комфортные плоские швы, гигиеническая дышащая ластовица из хлопка. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое...
Цена: 316 руб.
 Фуфайка женская Guahoo "Everyday Heavy 21-0461S", черная (размер XXL)Фуфайка женская Guahoo "Everyday Heavy 21-0461S", черная (размер XXL)

Модель предназначена для повседневной носки в прохладную и холодную погоду. Изделие хорошо тянется, незаметно под одеждой, приятное на ощупь.
Двухслойная структура полотна этой модели поможет вам чувствовать себя комфортно в холодное время года. Идеальное сочетание различных видов...
Цена: 2 289 руб.
 Носки "Icepop Pineapple"Носки "Icepop Pineapple"

Настоящий тренд сезона! Нежный хлопковый материал прекрасно согревает в прохладную погоду и, в то же время, отлично циркулирует воздух, позволяя коже дышать. Забавный рисунок в виде ананаса даже в пасмурный день создает солнечное настроение.
Носки выполнены в едином размере....
Цена: 890 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования