Cпорт&Отдых SuperBody
Фитнес для милых дам...

Фитнес для милых дам...

Достаточно часто у женщин встречается неправильное расположение половых органов. При медицинских обследованиях основное внимание уделяется положению матки и несколько меньшее — влагалища. А проблемы могут быть как в первом, так и во втором случае.

Опущение и выпадение стенок влагалища чаще встречается у рожавших женщин. Причинами являются недостаточное физическое развитие, а также слабость мышц тазового дна. Влагалище тесно связано с шейкой матки, которую при опущении тянет вниз. Поэтому опущение влагалища при отсутствии должного лечения обычно влечет за собой опущение, а иногда и выпадение матки.

Специальными упражнениями можно укрепить мышцы тазового дна. Особенно высока эффективность гимнастики при начальной стадии заболевания, когда опущение влагалища не сопровождается опущением внутренних органов (в частности, матки).

Специально подобранные упражнения не только восстанавливают нормальное физиологическое положение, но и оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, особенно если весь рабочий день вы проводите в кресле (кровоснабжение органов малого таза снижено).

Займите исходное положение, сидя на краешке стула. Руками держитесь за края, чтобы не потерять равновесия. Мышцы пресса и спины напряжены. Спина прямая, но без большого прогиба в пояснице, подбородок параллелен полу. Сделайте вдох, а на выдохе оторвите ягодицы от стула и поднимите таз до одной прямой с ногами и корпусом. В верхней точке постарайтесь максимально втянуть ягодицы, как будто хотите удержать листок бумаги зажатый между ними. Затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение выполняется в среднем темпе. Старайтесь работать только ягодицами, не смещая нагрузку на руки и корпус.

Распространенные ошибки :



недостаточный подъем таза;

согнутые ноги в коленных суставах;

смещение таза вперед к стопам.

Постарайтесь сделать 2-3 подхода по 15-20 раз. В конце всех повторений Вы должны чувствовать усталость в ягодичных мышцах. Это будет означать, что Вы все сделали правильно. А если во время занятий почувствуете напряжение или боль в пояснице, то Вам предварительно нужно укрепить мышцы спины. И последнее! Не исключено, что Ваши руки «откажут» раньше, чем главная «цель» тренировки, это означает, что Вам нужно поработать над ними. Как правило, перекуров хватает на все части тела.

Источник информации: http://www.myjane.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 797
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$11.59
End Date: Wednesday Oct-24-2018 6:30:05 PDT
Buy It Now for only: $11.59
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Wednesday Oct-24-2018 6:30:05 PDT
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$14.49
End Date: Thursday Oct-18-2018 11:04:26 PDT
Buy It Now for only: $14.49
|
ADIDAS WOMENS NEW TEE SHIRTS XS S M L XL BLACK WHITE GRAY PINK LADIES T-Shirts

$9.89
End Date: Wednesday Nov-7-2018 7:15:55 PST
Buy It Now for only: $9.89
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trous

$11.86
End Date: Wednesday Nov-7-2018 7:15:55 PST
Buy It Now for only: $11.86
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$12.88
End Date: Wednesday Oct-24-2018 6:30:05 PDT
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$10.89
End Date: Wednesday Nov-7-2018 7:15:55 PST
Buy It Now for only: $10.89
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$10.22
End Date: Saturday Oct-20-2018 19:43:50 PDT
Buy It Now for only: $10.22
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские Pezzini "Charm" 40 den, размер 4 (цвет: nero)Колготки женские Pezzini "Charm" 40 den, размер 4 (цвет: nero)

Колготки женские Pezzini "Charm 40" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь. Колготки прозрачные по всей длине, с эффектом второй кожи. Комфортные плоские швы, гигиеническая дышащая ластовица из хлопка. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое...
Цена: 351 руб.
 Колготки Incanto "Micronet collant", мелкая сетка, размер 3/4, цвет: melonКолготки Incanto "Micronet collant", мелкая сетка, размер 3/4, цвет: melon

Колготки в мелкую сетку, без шортиков, с комфортным поясом и гигиенической ластовицей.
Состав: 83% полиамид, 17% эластан.
Цена: 252 руб.
 Колготки женские Pezzini "Velata" 15 den, размер 2 (цвет: abbronzante)Колготки женские Pezzini "Velata" 15 den, размер 2 (цвет: abbronzante)

Колготки женские Pezzini "Velata 15" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь, с комфортным мягким поясом и и укрепленным мыском, с плоскими швами, гигиенической дышащей ластовицей из хлопка. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое платье или юбку....
Цена: 207 руб.
 Домашнее платье, цвет: розовый, арт. HD-8002/розовыйДомашнее платье, цвет: розовый, арт. HD-8002/розовый

Домашнее платье - это модная, красивая и удобная альтернатива домашнего халата. Простенький крой со свободным силуэтом и полное отсутствие декоративных элементов. Ткань легкая, натуральный хлопок. Если облачиться в такую, то становится не жарко даже во время активных передвижений. Она не...
Цена: 1 008 руб.
 Толстовка женская "Rav" (цвет: красный), размер XLТолстовка женская "Rav" (цвет: красный), размер XL

Толстовка женская изготовлена из высококачественного футера, очень мягкого и приятного к телу – лицевая сторона ткани гладкая, изнаночная с теплым начесом. Такой материал устойчив к появлению катышков и затяжек, не теряет вид после многократных стирок. Изделия из футера не деформируется,...
Цена: 693 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования