Cпорт&Отдых SuperBody
Фитнес для милых дам...

Фитнес для милых дам...

Достаточно часто у женщин встречается неправильное расположение половых органов. При медицинских обследованиях основное внимание уделяется положению матки и несколько меньшее — влагалища. А проблемы могут быть как в первом, так и во втором случае.

Опущение и выпадение стенок влагалища чаще встречается у рожавших женщин. Причинами являются недостаточное физическое развитие, а также слабость мышц тазового дна. Влагалище тесно связано с шейкой матки, которую при опущении тянет вниз. Поэтому опущение влагалища при отсутствии должного лечения обычно влечет за собой опущение, а иногда и выпадение матки.

Специальными упражнениями можно укрепить мышцы тазового дна. Особенно высока эффективность гимнастики при начальной стадии заболевания, когда опущение влагалища не сопровождается опущением внутренних органов (в частности, матки).

Специально подобранные упражнения не только восстанавливают нормальное физиологическое положение, но и оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, особенно если весь рабочий день вы проводите в кресле (кровоснабжение органов малого таза снижено).

Займите исходное положение, сидя на краешке стула. Руками держитесь за края, чтобы не потерять равновесия. Мышцы пресса и спины напряжены. Спина прямая, но без большого прогиба в пояснице, подбородок параллелен полу. Сделайте вдох, а на выдохе оторвите ягодицы от стула и поднимите таз до одной прямой с ногами и корпусом. В верхней точке постарайтесь максимально втянуть ягодицы, как будто хотите удержать листок бумаги зажатый между ними. Затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение выполняется в среднем темпе. Старайтесь работать только ягодицами, не смещая нагрузку на руки и корпус.

Распространенные ошибки :



недостаточный подъем таза;

согнутые ноги в коленных суставах;

смещение таза вперед к стопам.

Постарайтесь сделать 2-3 подхода по 15-20 раз. В конце всех повторений Вы должны чувствовать усталость в ягодичных мышцах. Это будет означать, что Вы все сделали правильно. А если во время занятий почувствуете напряжение или боль в пояснице, то Вам предварительно нужно укрепить мышцы спины. И последнее! Не исключено, что Ваши руки «откажут» раньше, чем главная «цель» тренировки, это означает, что Вам нужно поработать над ними. Как правило, перекуров хватает на все части тела.

Источник информации: http://www.myjane.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 552
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$14.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:12:08 PDT
|
Women's ATHLETA Zebra Chaturanga Cropped LEGGINGS Gray/ Black YOGA Running S

$10.99
End Date: Wednesday Jul-26-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant S757

$10.99
End Date: Wednesday Jul-26-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant S757

$9.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:46 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Black & Gray Workout Running, Training, Athletic Shorts (M)

$5.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:12:37 PDT
|
Nike Dri-fit Sleeveless Athletic Top Sz M Fitted, Built In Bra Yoga Running Golf

$9.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:47 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Athletic Blue Workout, Running, Training, Shorts Size S

$8.50 (2 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:31:48 PDT
|
Women's Nike Dri-Fit Athletic Black Workout, Running, Training, Shorts Size M

$5.99 (0 Bids)
End Date: Friday Jul-21-2017 20:04:08 PDT
|
Search Results from MyShop
 Леггинсы длинные для похудения "Хот шейперс", размер LЛеггинсы длинные для похудения "Хот шейперс", размер L

Вас не радует собственное отражение в зеркале, а предательские жировые складки не желают уходить, несмотря на диеты и упражнения? С длинными леггинсами "Хот шейперс" Вы выйдете стройной победительницей в борьбе с лишними килограммами!
• С таким помощником Вам больше не нужно...
Цена: 604 руб.
 Колготки женские Conte "Bikini" 40, размер 4 (цвет: natural)Колготки женские Conte "Bikini" 40, размер 4 (цвет: natural)

Плотные эластичные шелковистые колготки с ажурными трусиками в верхней части, плоский шов, хлопковая ластовица.
Колготки "Bikini" подчеркнут вашу индивидуальность, в них превосходно сочетаются модный шик и классическая элегантность.

Плотность: 40 den.
Состав:...
Цена: 239 руб.
 Сабо из ЭВА, утепленные, синие, размер 40-41Сабо из ЭВА, утепленные, синие, размер 40-41

Обувь из легкого и стойкого к истиранию материала ЭВА, с утеплителем.
Минимальная высота пяточной части позволяет использовать обувь как в прохладном помещении, так и на улице, при этом надевать сабо вы можете так же легко и быстро, как домашние тапочки.
Внутри сабо несъемный...
Цена: 509 руб.
 Женская куртка Tramp "Бия", размер L (цвет: алый/бежевый)Женская куртка Tramp "Бия", размер L (цвет: алый/бежевый)

Функциональная женская куртка из двуслойного флиса. Длинный и мягкий ворс изнутри придает модели непревзойденный комфорт. Боковые карманы куртки закрываются на молнию.

Материал: внешний слой - Polar Fleece, внутренний слой - Soft Fleece.
Polar Fleece – это нетканая ворсовая...
Цена: 3 970 руб.
 Штаны женские Lasting "Ataka", М (черные)Штаны женские Lasting "Ataka", М (черные)

Женские термоштаны из шерсти Merino wool 160g Light - тонкий однослойный материал, который обеспечивает быстрое испарение пота и идеальную сухость Вашей кожи во время занятий спортом.

Женские штаны-лосины Lasting Ataka созданы из натуральной шерсти австралийского мериноса...
Цена: 2 320 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования