Cпорт&Отдых SuperBody
Фитнес для милых дам...

Фитнес для милых дам...

Достаточно часто у женщин встречается неправильное расположение половых органов. При медицинских обследованиях основное внимание уделяется положению матки и несколько меньшее — влагалища. А проблемы могут быть как в первом, так и во втором случае.

Опущение и выпадение стенок влагалища чаще встречается у рожавших женщин. Причинами являются недостаточное физическое развитие, а также слабость мышц тазового дна. Влагалище тесно связано с шейкой матки, которую при опущении тянет вниз. Поэтому опущение влагалища при отсутствии должного лечения обычно влечет за собой опущение, а иногда и выпадение матки.

Специальными упражнениями можно укрепить мышцы тазового дна. Особенно высока эффективность гимнастики при начальной стадии заболевания, когда опущение влагалища не сопровождается опущением внутренних органов (в частности, матки).

Специально подобранные упражнения не только восстанавливают нормальное физиологическое положение, но и оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, особенно если весь рабочий день вы проводите в кресле (кровоснабжение органов малого таза снижено).

Займите исходное положение, сидя на краешке стула. Руками держитесь за края, чтобы не потерять равновесия. Мышцы пресса и спины напряжены. Спина прямая, но без большого прогиба в пояснице, подбородок параллелен полу. Сделайте вдох, а на выдохе оторвите ягодицы от стула и поднимите таз до одной прямой с ногами и корпусом. В верхней точке постарайтесь максимально втянуть ягодицы, как будто хотите удержать листок бумаги зажатый между ними. Затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение выполняется в среднем темпе. Старайтесь работать только ягодицами, не смещая нагрузку на руки и корпус.

Распространенные ошибки :



недостаточный подъем таза;

согнутые ноги в коленных суставах;

смещение таза вперед к стопам.

Постарайтесь сделать 2-3 подхода по 15-20 раз. В конце всех повторений Вы должны чувствовать усталость в ягодичных мышцах. Это будет означать, что Вы все сделали правильно. А если во время занятий почувствуете напряжение или боль в пояснице, то Вам предварительно нужно укрепить мышцы спины. И последнее! Не исключено, что Ваши руки «откажут» раньше, чем главная «цель» тренировки, это означает, что Вам нужно поработать над ними. Как правило, перекуров хватает на все части тела.

Источник информации: http://www.myjane.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 866
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Seamless Spandex Bandeau Bra Cropped Tube Top Strapless Layering Tank ONE SIZE

$3.99
End Date: Friday Apr-26-2019 8:00:48 PDT
Buy It Now for only: $3.99
|
Women Compression Yoga Pants Sports Gym Fitness Running Butt Lift Booty Shorts

$6.98
End Date: Saturday May-18-2019 22:17:54 PDT
Buy It Now for only: $6.98
|
Women Ruching Push Up Leggings Yoga Apparel Anti Cellulite Sexy Scrunch Pants TS

$9.99
End Date: Monday Apr-29-2019 18:35:14 PDT
Buy It Now for only: $9.99
|
COMFY COTTON SPANDEX YOGA FLARE PANTS WORKOUT GYM FOLDOVER LOUNGE REG PLUS S-3X

$8.95
End Date: Saturday May-11-2019 12:24:06 PDT
Buy It Now for only: $8.95
|
PREMIUM COTTON SPANDEX BIKER FITNESS YOGA LEGGINGS BERMUDA SHORTS REG PLUS S-3X

$11.98
End Date: Wednesday May-15-2019 16:43:18 PDT
Buy It Now for only: $11.98
|
Womens Sport-Tek GOLF POLO Casual Cool Dry Wicking Performance Color Fit LST640

$20.00
End Date: Thursday May-16-2019 12:50:24 PDT
Buy It Now for only: $20.00
|
adidas Big Trefoil Tee Women's

$8.99
End Date: Monday Apr-29-2019 18:35:14 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
COMFY COTTON SPANDEX YOGA FLARE PANTS WORKOUT GYM FOLDOVER LOUNGE REG PLUS S-3X

$3.59
End Date: Thursday May-2-2019 13:53:50 PDT
Buy It Now for only: $3.59
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Трусы-стринги "Цветное кружево" (экрю), размер 44Трусы-стринги "Цветное кружево" (экрю), размер 44

Выполнены из нежнейшего кружева и высококачественного хлопкового полотна, обладающего повышенной воздухопроницаемостью
Универсальная модель идеально подходит женщине как в период беременности, так и после родов.
Благодаря своей эластичности, полностью адаптируется к изменениям...
Цена: 609 руб.
 Купальник-танкини для беременных Carriwell (цвет: черный), размер MКупальник-танкини для беременных Carriwell (цвет: черный), размер M

Плавание – идеальный вид физических нагрузок во время беременности.
Для того, чтобы вы могли наслаждаться плаванием, избегая боли и нагрузок на суставы, которые могут быть связаны с другими видами физических упражнений при беременности, Carriwell разработал очень удобный купальник с...
Цена: 1 833 руб.
 Колготки женские "Omsa Perfect Body" 50 den (nero), размер 4Колготки женские "Omsa Perfect Body" 50 den (nero), размер 4

Плотные колготки Omsa Perfect Body отлично подойдут для придания силуэту стройности и плавности линий. Модель выполнена из полиамида с добавлением эластана. Использование высококачественной лайкры обеспечивает идеальное облегание фигуры, предотвращает соскальзывание колготок. Колготки с...
Цена: 286 руб.
 Колготки Innamore "Sensi. Vita bassa", 40 den, размер 3, цвет: neroКолготки Innamore "Sensi. Vita bassa", 40 den, размер 3, цвет: nero

Матовые прозрачные шелковистые колготки с лайкрой с заниженной талией, трусиками-бикини, ластовицей, с формованной пяткой и прозрачным мыском.
Плотность: 40 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 214 руб.
 Колготки женские хлопковые Conte "Cotton", 150 den (nero), размер 3Колготки женские хлопковые Conte "Cotton", 150 den (nero), размер 3

Теплые плотные колготки из хлопка с лайкрой, 3D, плоский шов, со вставкой, анатомическая пятка, уплотненный мысок.
Плотность: 150 den.
Состав: 53% хлопок, 43% полиамид, 4% эластан.
Цена: 542 руб.


2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования