Cпорт&Отдых SuperBody
Упражнения для увеличения роста

Упражнения для увеличения роста

Для того, чтобы вырасти, необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Важен полноценный сон, рациональное питание, отказ от курения и алкоголя. Избегайте стрессов.

В рационе необходимо увеличить содержание витамина А. Богаты витамином А морковь, перец, яйца (желток), молоко, манго, абрикосы, кабачки, шпинат и капуста.

Если есть возможность, посещайте бассейн; занимайтесь игровыми видами спорта. Предпочтение отдается волейболу, баскетболу.

Приведенный ниже комплекс упражнений позволяет повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров. Тренируйтесь ежедневно. Результаты появятся через несколько месяцев. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий. Количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.

Упражнение 1. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох.

Упражнение 2. Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете - позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

Упражнение 3. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы

Упражнение 4. Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

По материалам интернет изданий.


 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1866
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women Ruching Push Up Leggings Yoga Apparel Anti Cellulite Sexy Scrunch Pants TS

$3.59
End Date: Thursday May-2-2019 13:53:50 PDT
Buy It Now for only: $3.59
|
Seamless Spandex Bandeau Bra Cropped Tube Top Strapless Layering Tank ONE SIZE

$3.99
End Date: Friday Apr-26-2019 8:00:48 PDT
Buy It Now for only: $3.99
|
Women Compression Yoga Pants Sports Gym Fitness Running Butt Lift Booty Shorts

$9.99
End Date: Monday Apr-29-2019 18:35:14 PDT
Buy It Now for only: $9.99
|
COMFY COTTON SPANDEX YOGA FLARE PANTS WORKOUT GYM FOLDOVER LOUNGE REG PLUS S-3X

$20.00
End Date: Thursday May-16-2019 12:50:24 PDT
Buy It Now for only: $20.00
|
adidas Big Trefoil Tee Women's

$8.95
End Date: Saturday May-11-2019 12:24:06 PDT
Buy It Now for only: $8.95
|
PREMIUM COTTON SPANDEX BIKER FITNESS YOGA LEGGINGS BERMUDA SHORTS REG PLUS S-3X

$8.99
End Date: Monday Apr-29-2019 18:35:14 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
COMFY COTTON SPANDEX YOGA FLARE PANTS WORKOUT GYM FOLDOVER LOUNGE REG PLUS S-3X

$11.98
End Date: Saturday May-18-2019 22:17:54 PDT
Buy It Now for only: $11.98
|
Women Ruching Push Up Leggings Yoga Apparel Anti Cellulite Sexy Scrunch Pants TS

$13.31
End Date: Wednesday May-15-2019 16:43:18 PDT
Buy It Now for only: $13.31
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Носки короткие, цвет: белый, размер: 35-37Носки короткие, цвет: белый, размер: 35-37

Однотонные короткие носки. Изготавливаются из высококачественного хлопка. Гладкие. Усиленный мысок и пятка. Одинарная резинка особой конструкции плотно облегает ногу под щиколоткой и не позволяет носкам сползать вниз. Всесезонные. Подходят как для занятий спортом, так и для повседневной...
Цена: 139 руб.
 Колготки Innamore "Iceland", 300 den, размер 2, цвет: neroКолготки Innamore "Iceland", 300 den, размер 2, цвет: nero

Теплые плотные колготки из хлопка с эластаном, однородные по всей длине, внутри с начесом, х/б ластовица, комфортные швы, укрепленный мысок.
Плотность: 300 den.
Состав: 58% хлопок, 42% полиамид.
Цена: 630 руб.
 Халат махровый, цвет: бордо, размер 48Халат махровый, цвет: бордо, размер 48

Махровый халат из натурального хлопка невероятно нежный и уютный. Незаменимый предмет домашнего гардероба, идеален после принятия ванны. Эта модель подойдет как женщине, так и мужчине. Отличается особой мягкостью, очень приятный на ощупь, хорошо пропускает воздух, не раздражает...
Цена: 2 467 руб.
 Колготки женские MiNiMi "Lucia", 40 den (daino), размер 3Колготки женские MiNiMi "Lucia", 40 den (daino), размер 3

Эластичные колготки MiNiMi "Lucia" на каждый день плотностью 40 den. С уплотненными шортиками и усиленными мысками. Без ластовицы.
Плотность: 40 den.
Состав: 82% полиамид, 18% эластан.
Цвет: daino (загар).
Цена: 173 руб.
 Колготки женские "Conte Solo" 40 den (bronz), размер 2Колготки женские "Conte Solo" 40 den (bronz), размер 2

Эластичные полуматовые колготки с усиленной верхней частью, укрепленный мысок, эластичный шов.
Плотность: 40 den.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Цена: 152 руб.


2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования