Cпорт&Отдых SuperBody
Упражнения для увеличения роста

Упражнения для увеличения роста

Для того, чтобы вырасти, необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Важен полноценный сон, рациональное питание, отказ от курения и алкоголя. Избегайте стрессов.

В рационе необходимо увеличить содержание витамина А. Богаты витамином А морковь, перец, яйца (желток), молоко, манго, абрикосы, кабачки, шпинат и капуста.

Если есть возможность, посещайте бассейн; занимайтесь игровыми видами спорта. Предпочтение отдается волейболу, баскетболу.

Приведенный ниже комплекс упражнений позволяет повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров. Тренируйтесь ежедневно. Результаты появятся через несколько месяцев. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий. Количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.

Упражнение 1. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох.

Упражнение 2. Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете - позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

Упражнение 3. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы

Упражнение 4. Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

По материалам интернет изданий.


 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1787
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Wednesday Oct-24-2018 6:30:05 PDT
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Wednesday Oct-24-2018 6:30:05 PDT
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$11.59
End Date: Wednesday Oct-24-2018 6:30:05 PDT
Buy It Now for only: $11.59
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Wednesday Oct-24-2018 6:30:05 PDT
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$12.49
End Date: Tuesday Nov-13-2018 1:43:15 PST
Buy It Now for only: $12.49
|
USA Womens Floral Casual Pants High Waist Wide Leg Loose Sport Palazzo Trousers

$12.49
End Date: Tuesday Nov-13-2018 1:43:15 PST
Buy It Now for only: $12.49
|
USA Womens Floral Casual Pants High Waist Wide Leg Loose Sport Palazzo Trousers

$14.95
End Date: Friday Nov-2-2018 14:49:22 PDT
Buy It Now for only: $14.95
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Майка с кружевом для беременных, размер 44Майка с кружевом для беременных, размер 44

Удобная майка для современной будущей мамы.
Благодаря особенностям внутреннего кроя, майка бережно поддерживает живот на всем протяжении беременности.
Универсальна - майка может использоваться как предмет нижнего белья или самостоятельно как элемент верхней одежды.
При...
Цена: 676 руб.
 Колготки Incanto "Cosmo", 40 den, цвет: nero, размер 3Колготки Incanto "Cosmo", 40 den, цвет: nero, размер 3

Шелковистые эластичные колготки INCANTO Cosmo 40 с комфортными шортиками и прозрачным укрепленным мыском. Идеальные колготки на каждый день.
Плотность: 40 den.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Цвет: черный.
Цена: 186 руб.
 Гольфы женские Happy "Pezzini", 20 den, цвет: playa, 2 парыГольфы женские Happy "Pezzini", 20 den, цвет: playa, 2 пары

Гольфы женские Happy "Pezzini" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь. Гольфы легко тянутся, с удобной резинкой и укрепленным прозрачным мыском. Комфортны в использовании, идеально облегают ногу, не сползают при ходьбе.
Состав: 90% полиамид, 10%...
Цена: 261 руб.
 Куpтка женская Montane "Featherlite Marathon Jkt", vivid green (размер M)Куpтка женская Montane "Featherlite Marathon Jkt", vivid green (размер M)

Женская куртка серии "Featherlite Marathon" была разработана бегунами для бегунов, чрезвычайно легкая, с большей частью приспособлений для бега, существующих сегодня в мире. Стойкая к меняющимся погодным условиям, независимо от места пребывания - городских улиц или горной...
Цена: 3 200 руб.
 Носки женские Malemi "Miami", 20 den, цвет: nero, 2 парыНоски женские Malemi "Miami", 20 den, цвет: nero, 2 пары

Удобные женские носки Malemi "Miami", изготовленные из высококачественного эластичного полиамида, идеально подойдут для повседневной носки. Входящий в состав материала полиамид обеспечивает износостойкость, а эластан позволяет носочкам легко тянуться, что делает их комфортными в...
Цена: 77 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования