Cпорт&Отдых SuperBody
Тренировки увеличивают рост

Тренировки увеличивают рост

Давно известно, что физические упражнения приводят к увеличению роста. При этом происходит стимулирование обменных процессов, ускоряется рост и регенерация тканей. Повышается выработка гормонов. Важна программа питания. Нельзя выполнять упражнения с отягощениями, приводящие к компрессии позвоночного столба. Хорошо влияет оздоровительное плавание, бег.

Ниже приводим пример комплекса упражнений.


 Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

Исходное положение - стоя, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальцами пола. Повторяем 20 раз.

Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами пяток. 20 раз.

Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперёд, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге).

Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть не отпуская опоры.

Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбом коленей.

Сидя полу, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоны вперёд, касаясь руками пола.

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

Стоя на коленях, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

Сели на пол, ноги скрещены, руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем их вверх и тянемся вверх.

Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой - колени.

Лежа на спине, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.


Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз. Тренируйтесь не ранее, чем через полтора часа после еды.

Продолжение >>>

По материалам интернет изданий.


 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1014
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$4.97
End Date: Sunday Dec-2-2018 17:38:26 PST
Buy It Now for only: $4.97
|
Womens Stretch Casual Shorts Biker Exercise Yoga Workout Size XS,S,M,L Seamless

$15.85
End Date: Thursday Nov-22-2018 3:13:36 PST
Buy It Now for only: $15.85
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$4.49
End Date: Sunday Nov-25-2018 7:00:09 PST
Buy It Now for only: $4.49
|
Womens Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes Hot M899

$8.00
End Date: Wednesday Dec-19-2018 16:54:13 PST
Buy It Now for only: $8.00
|
New Tek Gear Women Scoopneck Performance Racerback Gym Yoga Fitness Tank Top $16

$7.99
End Date: Saturday Dec-8-2018 19:57:36 PST
Buy It Now for only: $7.99
|
US STOCK Women Sports Gym Yoga Running Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic

$10.99
End Date: Saturday Dec-8-2018 19:57:36 PST
Buy It Now for only: $10.99
|
US STOCK Women Sports Gym Yoga Running Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic

$11.99
End Date: Tuesday Dec-4-2018 10:55:04 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Women's Fitness Leggings Push-Up Sports Yoga Pants Sexy Trousers Running Elastic

$10.99
End Date: Tuesday Dec-4-2018 10:55:04 PST
Buy It Now for only: $10.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Женская пуховая жилетка Montane "Anti-Freeze Vest", maya blue (размер XL)Женская пуховая жилетка Montane "Anti-Freeze Vest", maya blue (размер XL)

Montane "Anti-Freeze Vest" - теплый, легкий пуховый жилет, который поможет сберечь вам тепло в самых жестких погодных условиях, занимая минимум объема в рюкзаке. Это необходимая часть гардероба о которой все когда-то мечтали. Утеплитель - белый гусиный пух "FP" 800 +...
Цена: 8 100 руб.
 Полуботинки женские на шнурках "Танго", черные (размер 37)Полуботинки женские на шнурках "Танго", черные (размер 37)

Рабочие женские полуботинки на шнурках. Обувь черного цвета, на резинке, верх и подкладка выполнены из натуральной кожи. Термопластический подносок надежно защищает ноги от травмирующих воздействий, стелька из нетканого амортизирующего материала имеет анатомическую форму для удобства...
Цена: 1 811 руб.
 Сапоги женские Speci.All "98-70", цвет: оливковый, размер 35-36Сапоги женские Speci.All "98-70", цвет: оливковый, размер 35-36

Сапоги женские, изготовленные из однотонного ПВХ (поливинилхлорид).

Размер: 35-36.
Цена: 422 руб.
 Носки Incanto "Micronet Calzino", цвет: melonНоски Incanto "Micronet Calzino", цвет: melon

Удобные женские носки Incanto "Micronet", изготовленные из высококачественного эластичного полиамида, идеально подойдут для повседневной носки. Входящий в состав материала полиамид обеспечивает износостойкость, а эластан позволяет носочкам легко тянуться, что делает их...
Цена: 105 руб.
 Фуфайка женская Guahoo "Everyday Heavy 21-0461S", черная (размер M)Фуфайка женская Guahoo "Everyday Heavy 21-0461S", черная (размер M)

Модель предназначена для повседневной носки в прохладную и холодную погоду. Изделие хорошо тянется, незаметно под одеждой, приятное на ощупь.
Двухслойная структура полотна этой модели поможет вам чувствовать себя комфортно в холодное время года. Идеальное сочетание различных видов...
Цена: 2 289 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования