Cпорт&Отдых SuperBody
Тренировки увеличивают рост

Тренировки увеличивают рост

Давно известно, что физические упражнения приводят к увеличению роста. При этом происходит стимулирование обменных процессов, ускоряется рост и регенерация тканей. Повышается выработка гормонов. Важна программа питания. Нельзя выполнять упражнения с отягощениями, приводящие к компрессии позвоночного столба. Хорошо влияет оздоровительное плавание, бег.

Ниже приводим пример комплекса упражнений.


 Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

Исходное положение - стоя, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальцами пола. Повторяем 20 раз.

Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами пяток. 20 раз.

Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперёд, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге).

Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть не отпуская опоры.

Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбом коленей.

Сидя полу, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоны вперёд, касаясь руками пола.

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

Стоя на коленях, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

Сели на пол, ноги скрещены, руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем их вверх и тянемся вверх.

Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой - колени.

Лежа на спине, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.


Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз. Тренируйтесь не ранее, чем через полтора часа после еды.

Продолжение >>>

По материалам интернет изданий.


 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1051
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women Sports Yoga Fitness Stretch Workout Tank Top Seamless Racerback Padded Bra

$7.45
End Date: Tuesday Mar-26-2019 19:23:12 PDT
Buy It Now for only: $7.45
|
Women Sports Yoga Fitness Stretch Workout Tank Top Seamless Racerback Padded Bra

$6.93
End Date: Tuesday Mar-26-2019 19:23:12 PDT
Buy It Now for only: $6.93
|
Women Sports Yoga Fitness Stretch Workout Tank Top Seamless Racerback Padded Bra

$8.95
End Date: Thursday Apr-11-2019 12:24:06 PDT
Buy It Now for only: $8.95
|
PREMIUM COTTON SPANDEX BIKER FITNESS YOGA LEGGINGS BERMUDA SHORTS REG PLUS S-3X

$7.45
End Date: Tuesday Mar-26-2019 19:23:12 PDT
Buy It Now for only: $7.45
|
Women Sports Yoga Fitness Stretch Workout Tank Top Seamless Racerback Padded Bra

$7.45
End Date: Tuesday Mar-26-2019 19:23:12 PDT
Buy It Now for only: $7.45
|
Women Sports Yoga Fitness Stretch Workout Tank Top Seamless Racerback Padded Bra

$7.45
End Date: Tuesday Mar-26-2019 19:23:12 PDT
Buy It Now for only: $7.45
|
Women Sports Yoga Fitness Stretch Workout Tank Top Seamless Racerback Padded Bra

$5.99
End Date: Wednesday Mar-27-2019 10:54:12 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
Women's Sports Yoga Workout Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Clothes

$7.45
End Date: Tuesday Mar-26-2019 19:23:12 PDT
Buy It Now for only: $7.45
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Трусики для роддома Carriwell, белые, универсальный размерТрусики для роддома Carriwell, белые, универсальный размер

Трусики для роддома Carriwell обеспечивают надежную и гигиеничную защиту во время послеродового кровотечения. Эти трусики можно стирать и они прекрасно фиксируют послеродовые гигиенические прокладки.
Надежность: созданы специально, чтобы надежно фиксировать послеродовые гигиенические...
Цена: 917 руб.
 Сорочка ночная дородовая, розовый, размер 50Сорочка ночная дородовая, розовый, размер 50

Специальный крой не стесняет и не ограничивает движения. Мягкое трикотажное полотно из натуральных волокон защищает кожу от аллергических реакций, дарит уют и комфорт.
Длина изделия (по спинке) 102 см.
Цена: 1 224 руб.
 Толстовка женская "Rav" (цвет: коричневый), размер MТолстовка женская "Rav" (цвет: коричневый), размер M

Толстовка женская изготовлена из высококачественного футера, очень мягкого и приятного к телу – лицевая сторона ткани гладкая, изнаночная с теплым начесом. Такой материал устойчив к появлению катышков и затяжек, не теряет вид после многократных стирок. Изделия из футера не деформируется,...
Цена: 678 руб.
 Сапоги женские Дюна 340, размер 40 (темно-синие)Сапоги женские Дюна 340, размер 40 (темно-синие)

Модель отличается удобством, элегантностью и изяществом.
Выпускается по технологии трехкомпонентного литья, имеет внутри подошвы прослойку из вспененного материала, который обеспечивает особые свойства для комфорта ноги: - амортизирующие, создающие эффект кроссовочной подошвы и...
Цена: 551 руб.
 Колготки женские Pezzini "Charm" 40 den, размер 4 (цвет: nero)Колготки женские Pezzini "Charm" 40 den, размер 4 (цвет: nero)

Колготки женские Pezzini "Charm 40" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь. Колготки прозрачные по всей длине, с эффектом второй кожи. Комфортные плоские швы, гигиеническая дышащая ластовица из хлопка. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое...
Цена: 351 руб.


2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования