Cпорт&Отдых SuperBody
Тренировки увеличивают рост

Тренировки увеличивают рост

Давно известно, что физические упражнения приводят к увеличению роста. При этом происходит стимулирование обменных процессов, ускоряется рост и регенерация тканей. Повышается выработка гормонов. Важна программа питания. Нельзя выполнять упражнения с отягощениями, приводящие к компрессии позвоночного столба. Хорошо влияет оздоровительное плавание, бег.

Ниже приводим пример комплекса упражнений.


 Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

Исходное положение - стоя, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальцами пола. Повторяем 20 раз.

Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами пяток. 20 раз.

Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперёд, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге).

Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть не отпуская опоры.

Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбом коленей.

Сидя полу, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоны вперёд, касаясь руками пола.

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

Стоя на коленях, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

Сели на пол, ноги скрещены, руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем их вверх и тянемся вверх.

Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой - колени.

Лежа на спине, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.


Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз. Тренируйтесь не ранее, чем через полтора часа после еды.

Продолжение >>>

По материалам интернет изданий.


 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1102
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$12.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$4.99
End Date: Saturday Aug-31-2019 8:05:06 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
Womens Seamless Sports Yoga Bra Padded Racerback Running Gym Stretch Tank Top O6

$4.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $4.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $11.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские "Arabelle", цвет: графит, размер: 3Колготки женские "Arabelle", цвет: графит, размер: 3

Непрозрачные колготки из микрофибры плотностью 60 den. Матовые. 3D-плетение, обеспечивающее отличную посадку по ноге, мягкость, эластичность. Верхняя часть выполнена в виде шортиков той же плотности. Ластовица. На поясе широкая резинка. Укрепленный мысок.
Состав: полиамид 95%,...
Цена: 389 руб.
 Сапоги женские Nordman "Light", ЭВА, утепленные, с манжетой, размер 37/38Сапоги женские Nordman "Light", ЭВА, утепленные, с манжетой, размер 37/38

Сапоги Nordman Light из ЭВА сочетают в себе практичность и аккуратный внешний вид. Идеальная обувь для прогулок в холодное время года. Подошва обладает смягчающим амортизирующим эффектом. Утепляющие вкладыши с использованием натуральной овчины. Обращаем ваше внимание, что вышивка на...
Цена: 1 175 руб.
 Женская куртка Tramp "Бия", размер L (цвет: серый/зеленый)Женская куртка Tramp "Бия", размер L (цвет: серый/зеленый)

Функциональная женская куртка из двуслойного флиса. Длинный и мягкий ворс изнутри придает модели непревзойденный комфорт. Боковые карманы куртки закрываются на молнию.

Материал: внешний слой - Polar Fleece, внутренний слой - Soft Fleece.
Polar Fleece – это нетканая ворсовая...
Цена: 3 100 руб.
 Слингокуртка флисовая Чудо-Чадо "Мама плюс", цвет: синий, принт: пэчворк, размер L (48-50)Слингокуртка флисовая Чудо-Чадо "Мама плюс", цвет: синий, принт: пэчворк, размер L (48-50)

Эта универсальная куртка-трансформер пригодится Вам и в первые пару лет после рождения малыша (пока вы носите его в слинге или рюкзаке), и во время беременности, и в «обычном» состоянии. Мы выбрали флис очень достойного качества и разработали новую модель, ориентируясь на...
Цена: 3 290 руб.
 Колготки Malemi "Ciao", 20 den, размер 3, цвет: melonКолготки Malemi "Ciao", 20 den, размер 3, цвет: melon

Стандартная талия, с шортиками, тонкие, прозрачные, матовые, комфортные швы, прозрачный мысок.
Плотность: 20 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 113 руб.
2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования