Cпорт&Отдых SuperBody
Тренировки увеличивают рост

Тренировки увеличивают рост

Давно известно, что физические упражнения приводят к увеличению роста. При этом происходит стимулирование обменных процессов, ускоряется рост и регенерация тканей. Повышается выработка гормонов. Важна программа питания. Нельзя выполнять упражнения с отягощениями, приводящие к компрессии позвоночного столба. Хорошо влияет оздоровительное плавание, бег.

Ниже приводим пример комплекса упражнений.


 Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

Исходное положение - стоя, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальцами пола. Повторяем 20 раз.

Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами пяток. 20 раз.

Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперёд, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге).

Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть не отпуская опоры.

Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбом коленей.

Сидя полу, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоны вперёд, касаясь руками пола.

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

Стоя на коленях, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

Сели на пол, ноги скрещены, руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем их вверх и тянемся вверх.

Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой - колени.

Лежа на спине, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.


Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз. Тренируйтесь не ранее, чем через полтора часа после еды.

Продолжение >>>

По материалам интернет изданий.


 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1031
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$4.99
End Date: Tuesday Feb-12-2019 7:30:14 PST
Buy It Now for only: $4.99
|
Women High Waist Yoga Leggings Pocket Fitness Sport Gym Workout Athletic Pants G

$9.09
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.09
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Tuesday Jan-22-2019 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.09
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.09
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки матовые Incanto "Poudre", 40 den, размер 2, цвет: neroКолготки матовые Incanto "Poudre", 40 den, размер 2, цвет: nero

Матовые, без блеска, эластичные колготки, с классической посадкой на талии. Колготки Incanto "Poudre" однородные по всей длине без шортиков колготки, с ластовицей, с плоским соединительным швом, с прозрачным мыском, ширина пояса-резинки - 3,0 см.
Состав: полиамид - 85%,...
Цена: 264 руб.
 Колготки Malemi "Ciao", 40 den, размер 3, цвет: melonКолготки Malemi "Ciao", 40 den, размер 3, цвет: melon

Стандартная талия, с шортиками, средняя плотность, полупрозрачные, матовые, комфортные швы, прозрачный мысок.
Плотность: 40 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 134 руб.
 Панталоны женские спортивные Guahoo "Outdoor Heavy G22-9481P" (размер XXL)Панталоны женские спортивные Guahoo "Outdoor Heavy G22-9481P" (размер XXL)

Модель разработана из двухслойного полотна специально для спорта. Внешний слой с высоким содержанием шерсти прекрасно сохраняет тепло, придает мягкость и прочность изделию. Внутренний слой из полипропилена отводит влагу, придает прочность, предотвращает усадку и деформацию изделия....
Цена: 1 615 руб.
 Майка для беременных, размер 46Майка для беременных, размер 46

Удобная майка для современной будущей мамы. Благодаря особенностям внутреннего кроя, майка бережно поддерживает живот на всем протяжении беременности;
Универсальна - майка может использоваться как предмет нижнего белья или самостоятельно как элемент верхней одежды. При производстве...
Цена: 607 руб.
 Чулки Incanto "Fatal Aut", цвет: daino, размер 2Чулки Incanto "Fatal Aut", цвет: daino, размер 2

Тонкие эластичные чулки с кружевной резинкой и имитацией шва сзади. Прозрачный укрепленный мысок. Такая изысканная модель подчеркнет идеальный вкус своей обладательницы. Она отлично смотрится на ногах и позволяет создавать соблазнительные образы. Изделие подходит к любому типу фигуры,...
Цена: 484 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования