Cпорт&Отдых SuperBody
Сколько часов должен отдыхать женский организм?

Глубокий сон

Сколько часов должен отдыхать женский организм?

Продолжительность сна — показатель индивидуальный, но в среднем молодые женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать не менее 7–8 часов в сутки. Летом продолжительность сна уменьшается, а зимой организм требует его увеличения, приблизительно на час-полтора. Перед ночным отдыхом полезна хотя бы десятиминутная спокойная прогулка на свежем воздухе.

«Спокойной ночи» способствует теплая, но не горячая общая или ножная ванна. В воду можно добавить несколько капель лавандового масла или настои ромашки, липового цвета, мяты перечной. Тем, кто сталкивается с проблемами засыпания, поможет интенсивный массаж икроножных мышц мощной струей горячего душа. Но принимать общий душ и растирать тело перед сном не рекомендуется — эти процедуры бодрящего характера стоит «приберечь» на утро.

Минут за 15–20 до водных вечерних процедур следует освободить ноги от обуви и колготок или чулок и походить по квартире босиком. Полезно на минутку в положении лежа поднять ноги и опереть их о стену под максимально большим углом. Следуя советам восточных мудрецов, современная медицина после вечерних ножных ванн рекомендует пальцами рук, смоченными любым растительным маслом, в которое добавлен масляный раствор витамина Е, аккуратно массировать ступни ног: от кончиков пальцев к голеностопу.

Хороший сон обеспечивает и расчесывание волос деревянной расческой. Такой двухминутный массаж усиливает кровообращение кожи головы, снимает стресс и расслабляет.

Причиной плохого сна может быть как пустой, так и переполненный желудок. Вечерний прием пищи должен предшествовать сну, опережая его на полтора-два часа. Нельзя перед сном пить крепкий чай и тем более кофе. Несколько глотков теплого питья: молока, травяного чая с листьями мяты, черной смородины, малины, брусники, липовым и яблочным цветом — принесут ощутимую пользу. Можно принять некрепкий свежезаваренный зеленый чай.

Для приятных сновидений рядом с подушкой стоит положить мешочек с травами или у изголовья кровати поставить сухие листья мать-и-мачехи, мяты, чабреца, мелиссы, лаванды, лепестки розы. В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Идеальная температура — не выше 18 градусов. Оконную форточку лучше держать открытой, что дает возможность мозгу в период «ночной подзарядки» питаться кислородом. Только сон в проветриваемом помещении приносит эффект высыпания. Не стоит надевать на тело тесные рубашки и пижамы. Ночное белье должно быть только из натуральных тканей и не стеснять дыхания и движений. Постельное белье и ночные одежды во время стирки необходимо кипятить.

Имеет значение и цвет постельного белья. Современная медицина и дизайнеры сегодня отдают предпочтение бежево-золотистым цветам разной интенсивности и сине-голубой гамме. В этих же тонах рекомендуется оформлять интерьер спальни: стены, ковер, шторы, мебель. Исключаются крупные, яркие рисунки на обоях и гардинах. В спальне предпочтительнее мягкое боковое освещение — бра, торшеры или ночники.

Источник информации: http://www.apnoe.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1266
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$12.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$4.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $4.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.03
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.03
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $11.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$12.91
End Date: Wednesday Sep-11-2019 8:17:05 PDT
Buy It Now for only: $12.91
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Слингокуртка флисовая Чудо-Чадо "Мама плюс", цвет: молочный, размер XL (52)Слингокуртка флисовая Чудо-Чадо "Мама плюс", цвет: молочный, размер XL (52)

Эта универсальная куртка-трансформер пригодится Вам и в первые пару лет после рождения малыша (пока вы носите его в слинге или рюкзаке), и во время беременности, и в «обычном» состоянии. Мы выбрали флис очень достойного качества и разработали новую модель, ориентируясь на...
Цена: 2 928 руб.
 Трусы-шорты "Цветное кружево" (шоколад), размер 48Трусы-шорты "Цветное кружево" (шоколад), размер 48

Выполнены из нежнейшего кружева и высококачественного хлопкового полотна, обладающего повышенной воздухопроницаемостью.
Универсальная модель идеально подходит женщине как в период беременности, так и после родов.
Благодаря своей эластичности, полностью адаптируется к изменениям...
Цена: 934 руб.
 Носки "Icepop Pineapple"Носки "Icepop Pineapple"

Настоящий тренд сезона! Нежный хлопковый материал прекрасно согревает в прохладную погоду и, в то же время, отлично циркулирует воздух, позволяя коже дышать. Забавный рисунок в виде ананаса даже в пасмурный день создает солнечное настроение.
Носки выполнены в едином размере....
Цена: 950 руб.
 Трусы стринги женские, цвет: кремовый, белый (с рисунком), размер: M, 2 штукиТрусы стринги женские, цвет: кремовый, белый (с рисунком), размер: M, 2 штуки

Хлопковые трусики стринги в нежных тонах и с романтичным цветочным рисунком. На поясе широкая эластичная резинка. Задняя часть трусиков выполнена из тонкого кружева. Прекрасно подойдут в качестве нижнего белья под обтягивающую одежду.
Состав: хлопок 95%, эластан 5%.
Размер:...
Цена: 667 руб.
 Колготки женские "Silquenia", цвет: бразил, размер: 5Колготки женские "Silquenia", цвет: бразил, размер: 5

Матовые прозрачные колготки плотностью 20 den. Шелковистые однородные по всей ноге. Без шортиков. Усиленный плоский шов. Ластовица из хлопка. Широкая комфортная резинка. Невидимый укрепленный мысок.
Состав: полиамид 88%, эластан 11%, хлопок 1%.
Плотность: 20 den.
Размер:...
Цена: 299 руб.
2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования