Cпорт&Отдых SuperBody
Эпидемия переедания

Эпидемия переедания

 

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) пришли к выводу, что над человечеством нависла серьезная опасность – эпидемия переедания.

«Растущая эпидемия, – считают специалисты, – отражает глубокие перемены в обществе и стереотипы поведения за последние 20–30 лет». Конечно же полнота может быть вызвана и генетической предрасположенностью человека, но все же главная причина – в образе жизни и особенно – в питании человека.

Европейское общество по изучению атеросклероза разработало диету, придерживаясь которой можно регулировать свое самочувствие. Эта специальная диета рекомендует потреблять продукты с низким количеством жиров и большим количеством волокон пектина, а также ограничивать все, что содержит насыщенные жиры. В частности, рекомендуется ограничить прием всех жиров. Допускается 3–4 раза в неделю использовать в пищу масло и маргарин, но лучше – подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, хлопковое, шафрановое. Кокосовое масло, жиры, получаемые во время жарки мяса и мясопродуктов, лучше исключить совсем.

Из мяса предпочтение лучше отдать курице, индейке, телятине, кролику, зайчатине, дичи; 2–3 раза в неделю можно позволить постную говядину, ветчину, почки, печень.

Совершенно недопустимы бекон, гусь, утка, салями, сосиски, паштеты, мясные пасты и т.п.

Молоко лучше использовать снятое, сыры, творог, кефир – с низким содержанием жира. Полезны яичные белки. Куриные яйца можно употреблять не более 1–3 штук в неделю, так же как и плавленые, пастообразные и полужирные сыры (эдамский, камамбер). Лучше отказаться от сгущенного и концентрированного молока, всякого рода сливок, сливочных и жирных сыров типа чеддера, чеширского и т.п., а также от жирного кефира.

А вот рыбу можно есть любую, даже жирную – сельдь, макрель, тунец, лососевые (кета, горбуша, семга). Исключение – икра.

Полезны всякого рода злаковые культуры: мука грубого помола, хлеб из нее, овсяная мука и крупа, неполированный рис, сухари, овсяное печенье. Из выпечки рекомендуются нежировые пудинги. Белый хлеб, сладкие каши, бисквиты можно позволить 1–2 раза в неделю. А про пирожные, торты, мороженое лучше забыть. Их полностью возместят фрукты и овощи, свежие и замороженные.

Горох, фасоль чечевица (даже в сушеном виде), оливки, грецкие орехи, каштаны, картофель вареный (очищенный и в кожуре, которую желательно также съедать) – все это крайне необходимо для организма. Зато жареный, тушеный картофель, чипсы, фрукты в сиропе, засахаренные фрукты, миндаль, фундук лучше из рациона исключить.

Из напитков полезны кофе, чай, минеральная вода, фруктовые соки (несладкие), низкоалкогольное пиво. А вот алкоголь, шоколадные и солодовые напитки употреблять можно, но не очень часто.

Сахар и кондитерские изделия необходимо по возможности исключить из употребления. Можно не чаще 2–3 раз в неделю позволить себе мармелад, мед, пастилу, мятные лепешки. Шоколад же, конфеты помадки, ириски, всякого рода кремы должны быть исключены из питания настолько, насколько это возможно: они содержат большое количество насыщенных жиров, крайне вредных для здоровья.

Источник информации: www.vitamini.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 794
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Sunday Dec-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Sunday Dec-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Sunday Dec-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$11.59
End Date: Sunday Dec-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $11.59
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Sunday Dec-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$5.29
End Date: Sunday Dec-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $5.29
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Sunday Dec-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Sunday Dec-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Сапоги женские высокие Nordman с манжетами "РС 11 М", размер 37Сапоги женские высокие Nordman с манжетами "РС 11 М", размер 37

Современная удобная модель женских сапог создана на основе европейских стандартов и пользуется неизменной популярностью у покупательниц. Сапоги характеризуются отличными эксплуатационными характеристиками и современным внешним видом.

Основные характеристики:
-...
Цена: 726 руб.
 Шорты женские, размер 42-44, арт. short016Шорты женские, размер 42-44, арт. short016

Легкие короткие шорты свободного кроя с яркой расцветкой. Пояс на широкой резинке, аккуратные завязочки, карманы в боковых швах. По бокам небольшие разрезы. Средняя посадка. Прекрасно подойдут для дома, отдыха и спорта.
Ширина брючин (низ) - 35 см.
Длина по внутреннему шву - 10...
Цена: 330 руб.
 Носки женские Malemi "Oro", 40 den, цвет: neroНоски женские Malemi "Oro", 40 den, цвет: nero

Удобные женские носки Malemi "Oro", изготовленные из высококачественного эластичного полиамида, идеально подойдут для повседневной носки. Входящий в состав материала полиамид обеспечивает износостойкость, а эластан позволяет носочкам легко тянуться, что делает их комфортными в...
Цена: 70 руб.
 Колготки женские "Omsa Lasticlana" 100 den (nero), размер 4Колготки женские "Omsa Lasticlana" 100 den (nero), размер 4

Колготки Omsa Lasticlana обладают повышенной плотностью - 100 den. Они очень тёплые, так как имеют в своём составе 45% шерсти. А это значит, что помимо практичности колготки надёжны и прочны. Остальной состав колготок - эластан и полиамид, придающие им потрясающую эластичность и...
Цена: 586 руб.
 Майка для беременных, размер 42 - 44Майка для беременных, размер 42 - 44

Мягкое трикотажное полотно из натуральных волокон защищает кожу от аллергических реакций, дарит уют и комфорт. Полностью адаптируются к изменению фигуры. Не оказывают давления на живот. Не утрачивают своих функциональных свойств после стирки. Трикотажное полотно из натуральных волокон...
Цена: 786 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования