Cпорт&Отдых SuperBody
Эпидемия переедания

Эпидемия переедания

 

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) пришли к выводу, что над человечеством нависла серьезная опасность – эпидемия переедания.

«Растущая эпидемия, – считают специалисты, – отражает глубокие перемены в обществе и стереотипы поведения за последние 20–30 лет». Конечно же полнота может быть вызвана и генетической предрасположенностью человека, но все же главная причина – в образе жизни и особенно – в питании человека.

Европейское общество по изучению атеросклероза разработало диету, придерживаясь которой можно регулировать свое самочувствие. Эта специальная диета рекомендует потреблять продукты с низким количеством жиров и большим количеством волокон пектина, а также ограничивать все, что содержит насыщенные жиры. В частности, рекомендуется ограничить прием всех жиров. Допускается 3–4 раза в неделю использовать в пищу масло и маргарин, но лучше – подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, хлопковое, шафрановое. Кокосовое масло, жиры, получаемые во время жарки мяса и мясопродуктов, лучше исключить совсем.

Из мяса предпочтение лучше отдать курице, индейке, телятине, кролику, зайчатине, дичи; 2–3 раза в неделю можно позволить постную говядину, ветчину, почки, печень.

Совершенно недопустимы бекон, гусь, утка, салями, сосиски, паштеты, мясные пасты и т.п.

Молоко лучше использовать снятое, сыры, творог, кефир – с низким содержанием жира. Полезны яичные белки. Куриные яйца можно употреблять не более 1–3 штук в неделю, так же как и плавленые, пастообразные и полужирные сыры (эдамский, камамбер). Лучше отказаться от сгущенного и концентрированного молока, всякого рода сливок, сливочных и жирных сыров типа чеддера, чеширского и т.п., а также от жирного кефира.

А вот рыбу можно есть любую, даже жирную – сельдь, макрель, тунец, лососевые (кета, горбуша, семга). Исключение – икра.

Полезны всякого рода злаковые культуры: мука грубого помола, хлеб из нее, овсяная мука и крупа, неполированный рис, сухари, овсяное печенье. Из выпечки рекомендуются нежировые пудинги. Белый хлеб, сладкие каши, бисквиты можно позволить 1–2 раза в неделю. А про пирожные, торты, мороженое лучше забыть. Их полностью возместят фрукты и овощи, свежие и замороженные.

Горох, фасоль чечевица (даже в сушеном виде), оливки, грецкие орехи, каштаны, картофель вареный (очищенный и в кожуре, которую желательно также съедать) – все это крайне необходимо для организма. Зато жареный, тушеный картофель, чипсы, фрукты в сиропе, засахаренные фрукты, миндаль, фундук лучше из рациона исключить.

Из напитков полезны кофе, чай, минеральная вода, фруктовые соки (несладкие), низкоалкогольное пиво. А вот алкоголь, шоколадные и солодовые напитки употреблять можно, но не очень часто.

Сахар и кондитерские изделия необходимо по возможности исключить из употребления. Можно не чаще 2–3 раз в неделю позволить себе мармелад, мед, пастилу, мятные лепешки. Шоколад же, конфеты помадки, ириски, всякого рода кремы должны быть исключены из питания настолько, насколько это возможно: они содержат большое количество насыщенных жиров, крайне вредных для здоровья.

Источник информации: www.vitamini.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 564
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$3.99
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $3.99
|
Women Sports YOGA Running Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Wear N079

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$5.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$5.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
Search Results from MyShop
 Сабо женские, размер: 38Сабо женские, размер: 38

Обувь изготовлена из сополимера этилена и винилацетата.
Этот материал имеет массу преимуществ.
Легкий, упругий, обладает хорошими амортизирующими свойствами эластичный, имеет высокую прочность на разрыв, водонепроницаемый, устойчив к воздействию жиров, масел, растворителей,...
Цена: 168 руб.
 Колготки женские "Omsa Velour" 40 den (nero), размер 4Колготки женские "Omsa Velour" 40 den (nero), размер 4

Практичные колготки Omsa Velour отличаются бархатистой структурой и привлекательным матовым внешним видом. Прочность колготок обеспечивается плотностью плетения нитей, уплотнённым мыском и гигиеничной ластовицей.
Колготки не имеют шортиков, что позволяет надевать их даже под самые...
Цена: 280 руб.
 Халат женский махровый "Нордтекс. Da bagno", размер 48Халат женский махровый "Нордтекс. Da bagno", размер 48

Материал: 100% хлопок.
Размер: 48.
Цена: 2 426 руб.
 Сабо из ЭВА, утепленные, синие, размер 36-37Сабо из ЭВА, утепленные, синие, размер 36-37

Обувь из легкого и стойкого к истиранию материала ЭВА, с утеплителем.
Минимальная высота пяточной части позволяет использовать обувь как в прохладном помещении, так и на улице, при этом надевать сабо вы можете так же легко и быстро, как домашние тапочки.
Внутри сабо несъемный...
Цена: 509 руб.
 Пояс-трусы Medela, цвет белый, размер M, арт. MED_200.0835Пояс-трусы Medela, цвет белый, размер M, арт. MED_200.0835

Пояс-трусы Medela обеспечивает будущей маме максимальный комфорт и поддержку на протяжении всего срока беременности. Благодаря бесшовной технологии, трусы плотно прилегают к телу и практически незаметны под одеждой: в них вы будете прекрасно себя чувствовать и отлично выглядеть. Мягкая...
Цена: 903 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования