Cпорт&Отдых SuperBody
Эпидемия переедания

Эпидемия переедания

 

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) пришли к выводу, что над человечеством нависла серьезная опасность – эпидемия переедания.

«Растущая эпидемия, – считают специалисты, – отражает глубокие перемены в обществе и стереотипы поведения за последние 20–30 лет». Конечно же полнота может быть вызвана и генетической предрасположенностью человека, но все же главная причина – в образе жизни и особенно – в питании человека.

Европейское общество по изучению атеросклероза разработало диету, придерживаясь которой можно регулировать свое самочувствие. Эта специальная диета рекомендует потреблять продукты с низким количеством жиров и большим количеством волокон пектина, а также ограничивать все, что содержит насыщенные жиры. В частности, рекомендуется ограничить прием всех жиров. Допускается 3–4 раза в неделю использовать в пищу масло и маргарин, но лучше – подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, хлопковое, шафрановое. Кокосовое масло, жиры, получаемые во время жарки мяса и мясопродуктов, лучше исключить совсем.

Из мяса предпочтение лучше отдать курице, индейке, телятине, кролику, зайчатине, дичи; 2–3 раза в неделю можно позволить постную говядину, ветчину, почки, печень.

Совершенно недопустимы бекон, гусь, утка, салями, сосиски, паштеты, мясные пасты и т.п.

Молоко лучше использовать снятое, сыры, творог, кефир – с низким содержанием жира. Полезны яичные белки. Куриные яйца можно употреблять не более 1–3 штук в неделю, так же как и плавленые, пастообразные и полужирные сыры (эдамский, камамбер). Лучше отказаться от сгущенного и концентрированного молока, всякого рода сливок, сливочных и жирных сыров типа чеддера, чеширского и т.п., а также от жирного кефира.

А вот рыбу можно есть любую, даже жирную – сельдь, макрель, тунец, лососевые (кета, горбуша, семга). Исключение – икра.

Полезны всякого рода злаковые культуры: мука грубого помола, хлеб из нее, овсяная мука и крупа, неполированный рис, сухари, овсяное печенье. Из выпечки рекомендуются нежировые пудинги. Белый хлеб, сладкие каши, бисквиты можно позволить 1–2 раза в неделю. А про пирожные, торты, мороженое лучше забыть. Их полностью возместят фрукты и овощи, свежие и замороженные.

Горох, фасоль чечевица (даже в сушеном виде), оливки, грецкие орехи, каштаны, картофель вареный (очищенный и в кожуре, которую желательно также съедать) – все это крайне необходимо для организма. Зато жареный, тушеный картофель, чипсы, фрукты в сиропе, засахаренные фрукты, миндаль, фундук лучше из рациона исключить.

Из напитков полезны кофе, чай, минеральная вода, фруктовые соки (несладкие), низкоалкогольное пиво. А вот алкоголь, шоколадные и солодовые напитки употреблять можно, но не очень часто.

Сахар и кондитерские изделия необходимо по возможности исключить из употребления. Можно не чаще 2–3 раз в неделю позволить себе мармелад, мед, пастилу, мятные лепешки. Шоколад же, конфеты помадки, ириски, всякого рода кремы должны быть исключены из питания настолько, насколько это возможно: они содержат большое количество насыщенных жиров, крайне вредных для здоровья.

Источник информации: www.vitamini.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 758
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
ADIDAS WOMENS NEW TEE SHIRTS XS S M L XL BLACK WHITE GRAY PINK LADIES T-Shirts

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$5.65
End Date: Friday Nov-2-2018 18:38:26 PDT
Buy It Now for only: $5.65
|
Womens Stretch Casual Shorts Biker Exercise Yoga Workout Size XS,S,M,L Seamless

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Трусы-слипы "Очарование" (черный, микрофибра), размер 46Трусы-слипы "Очарование" (черный, микрофибра), размер 46

Выполнены из микрофибры с отделкой из эластичного кружева.
Универсальная модель идеально подходит женщине как в период беременности, так и после родов.
Благодаря своей эластичности, полностью адаптируется к изменениям фигуры и не оказывает давления на живот.
Особая конструкция...
Цена: 295 руб.
 Колготки Glamour "Edera", 20 den, размер 2, цвет: dainoКолготки Glamour "Edera", 20 den, размер 2, цвет: daino

Прозрачные эластичные колготки с шортиками, комфортным поясом и прозрачным укрепленным мыском.
Плотность: 20 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 126 руб.
 Джемпер женский, короткий рукав, цвет: персиковый, размер 52Джемпер женский, короткий рукав, цвет: персиковый, размер 52

Джемпер женский полуприлегающего силуэта со спущенным плечом. Вырез горловины круглой формы. Горловина и проймы обработаны кантом. Низ джемпера подшит плоским швом.
Состав полотна: 95% вискоза, 5% лайкра.
Размер: 52.
Цена: 605 руб.
 Халат махровый "Karna. Adra", контрастный, цвет кремовый, размер L/XLХалат махровый "Karna. Adra", контрастный, цвет кремовый, размер L/XL

Хлопок волокно растительного происхождения, получаемое из хлопчатника. Изготавливают из высококачественных хлопковых нитей. Хлопковые нити прядутся из длинных волокон. Длина волокон хлопковой нити влияет на свойства ткани, чем длиннее волокна, тем изделие прочнее, пушистее и мягче на...
Цена: 2 067 руб.
 Шорты женские, размер 42-44, арт. short011Шорты женские, размер 42-44, арт. short011

Легкие короткие шорты свободного кроя с яркой расцветкой. Пояс на широкой резинке, аккуратные завязочки, карманы в боковых швах. По бокам небольшие разрезы. Средняя посадка. Прекрасно подойдут для дома, отдыха и спорта.
Ширина брючин (низ) - 35 см.
Длина по внутреннему шву - 10...
Цена: 388 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования