Cпорт&Отдых SuperBody
Эпидемия переедания

Эпидемия переедания

 

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) пришли к выводу, что над человечеством нависла серьезная опасность – эпидемия переедания.

«Растущая эпидемия, – считают специалисты, – отражает глубокие перемены в обществе и стереотипы поведения за последние 20–30 лет». Конечно же полнота может быть вызвана и генетической предрасположенностью человека, но все же главная причина – в образе жизни и особенно – в питании человека.

Европейское общество по изучению атеросклероза разработало диету, придерживаясь которой можно регулировать свое самочувствие. Эта специальная диета рекомендует потреблять продукты с низким количеством жиров и большим количеством волокон пектина, а также ограничивать все, что содержит насыщенные жиры. В частности, рекомендуется ограничить прием всех жиров. Допускается 3–4 раза в неделю использовать в пищу масло и маргарин, но лучше – подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, хлопковое, шафрановое. Кокосовое масло, жиры, получаемые во время жарки мяса и мясопродуктов, лучше исключить совсем.

Из мяса предпочтение лучше отдать курице, индейке, телятине, кролику, зайчатине, дичи; 2–3 раза в неделю можно позволить постную говядину, ветчину, почки, печень.

Совершенно недопустимы бекон, гусь, утка, салями, сосиски, паштеты, мясные пасты и т.п.

Молоко лучше использовать снятое, сыры, творог, кефир – с низким содержанием жира. Полезны яичные белки. Куриные яйца можно употреблять не более 1–3 штук в неделю, так же как и плавленые, пастообразные и полужирные сыры (эдамский, камамбер). Лучше отказаться от сгущенного и концентрированного молока, всякого рода сливок, сливочных и жирных сыров типа чеддера, чеширского и т.п., а также от жирного кефира.

А вот рыбу можно есть любую, даже жирную – сельдь, макрель, тунец, лососевые (кета, горбуша, семга). Исключение – икра.

Полезны всякого рода злаковые культуры: мука грубого помола, хлеб из нее, овсяная мука и крупа, неполированный рис, сухари, овсяное печенье. Из выпечки рекомендуются нежировые пудинги. Белый хлеб, сладкие каши, бисквиты можно позволить 1–2 раза в неделю. А про пирожные, торты, мороженое лучше забыть. Их полностью возместят фрукты и овощи, свежие и замороженные.

Горох, фасоль чечевица (даже в сушеном виде), оливки, грецкие орехи, каштаны, картофель вареный (очищенный и в кожуре, которую желательно также съедать) – все это крайне необходимо для организма. Зато жареный, тушеный картофель, чипсы, фрукты в сиропе, засахаренные фрукты, миндаль, фундук лучше из рациона исключить.

Из напитков полезны кофе, чай, минеральная вода, фруктовые соки (несладкие), низкоалкогольное пиво. А вот алкоголь, шоколадные и солодовые напитки употреблять можно, но не очень часто.

Сахар и кондитерские изделия необходимо по возможности исключить из употребления. Можно не чаще 2–3 раз в неделю позволить себе мармелад, мед, пастилу, мятные лепешки. Шоколад же, конфеты помадки, ириски, всякого рода кремы должны быть исключены из питания настолько, насколько это возможно: они содержат большое количество насыщенных жиров, крайне вредных для здоровья.

Источник информации: www.vitamini.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 642
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$28.95
End Date: Sunday Feb-18-2018 7:42:08 PST
Buy It Now for only: $28.95
|
NWT Womens UNDER ARMOUR 1/2 Zip Twist Purple Blue Black Silver Medium Large M L

$24.99
End Date: Wednesday Feb-14-2018 3:41:45 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas D2M Three Stripes Long Tights Women's Black

$26.59
End Date: Thursday Feb-1-2018 17:53:47 PST
Buy It Now for only: $26.59
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$18.00
End Date: Friday Jan-26-2018 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $18.00
|
Эпидемия чумы 1576 года. Венецианцы оказывают помощь больным. Storia Veneta

$21.16
End Date: Jan-23 04:30
Buy It Now for only: US $21.16
Buy it now |
Россия 2015. Эпидемия, 978-5-271-40752-9

$4.23
End Date: Jan-24 10:24
Buy It Now for only: US $4.23
Buy it now |
Настольные игры Мир Хобби Эпидемия

$26.27
End Date: Feb-06 18:41
Buy It Now for only: US $26.27
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Enjoy 10% OFF for Women’s Tops in rosegal.com with coupon code “Tops1” + FREE SHIPPING. Click in to find MORE!

Code: Tops1

Start: 22 Mar 2017 | End: 13 Mar 2018

Search Results from MyShop
 Трусы-шорты "Очарование" (кофе, микрофибра), размер 50Трусы-шорты "Очарование" (кофе, микрофибра), размер 50

Выполнены из микрофибры с отделкой из эластичного кружева.
Универсальная модель идеально подходит женщине как в период беременности, так и после родов.
Благодаря своей эластичности, полностью адаптируется к изменениям фигуры и не оказывает давления на живот.
Особая конструкция...
Цена: 453 руб.
 Колготки женские Pezzini "Comfort" 40 den, размер 2 (цвет: abbronzante)Колготки женские Pezzini "Comfort" 40 den, размер 2 (цвет: abbronzante)

Колготки женские Pezzini "Comfort 20" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь. Колготки с шортиками имеют комфортный мягкий пояс, плоские швы, гигиеническую дышащую ластовицу из хлопка и укрепленный мысок. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое...
Цена: 168 руб.
 Панталоны женские Laplandic L21-9251P/GY, серые (размер S)Панталоны женские Laplandic L21-9251P/GY, серые (размер S)

Модель предназначена для повседневного использования в холодную и очень холодную погоду. Трикотажное эластичное полотно с начёсом на внутренней стороне полотна, улучшающим теплосберегающие качества за счет увеличенной воздушной прослойки.
Температурные условия: очень холодно (до...
Цена: 1 436 руб.
 Колготки женские Pezzini "Velata" 15 den, размер 2 (цвет: nero)Колготки женские Pezzini "Velata" 15 den, размер 2 (цвет: nero)

Колготки женские Pezzini "Velata 15" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь, с комфортным мягким поясом и и укрепленным мыском, с плоскими швами, гигиенической дышащей ластовицей из хлопка. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое платье или юбку....
Цена: 207 руб.
 Сабо женские, размер: 36Сабо женские, размер: 36

Обувь изготовлена из сополимера этилена и винилацетата.
Этот материал имеет массу преимуществ.
Легкий, упругий, обладает хорошими амортизирующими свойствами эластичный, имеет высокую прочность на разрыв, водонепроницаемый, устойчив к воздействию жиров, масел, растворителей,...
Цена: 168 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования