Cпорт&Отдых SuperBody
Эпидемия переедания

Эпидемия переедания

 

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) пришли к выводу, что над человечеством нависла серьезная опасность – эпидемия переедания.

«Растущая эпидемия, – считают специалисты, – отражает глубокие перемены в обществе и стереотипы поведения за последние 20–30 лет». Конечно же полнота может быть вызвана и генетической предрасположенностью человека, но все же главная причина – в образе жизни и особенно – в питании человека.

Европейское общество по изучению атеросклероза разработало диету, придерживаясь которой можно регулировать свое самочувствие. Эта специальная диета рекомендует потреблять продукты с низким количеством жиров и большим количеством волокон пектина, а также ограничивать все, что содержит насыщенные жиры. В частности, рекомендуется ограничить прием всех жиров. Допускается 3–4 раза в неделю использовать в пищу масло и маргарин, но лучше – подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, хлопковое, шафрановое. Кокосовое масло, жиры, получаемые во время жарки мяса и мясопродуктов, лучше исключить совсем.

Из мяса предпочтение лучше отдать курице, индейке, телятине, кролику, зайчатине, дичи; 2–3 раза в неделю можно позволить постную говядину, ветчину, почки, печень.

Совершенно недопустимы бекон, гусь, утка, салями, сосиски, паштеты, мясные пасты и т.п.

Молоко лучше использовать снятое, сыры, творог, кефир – с низким содержанием жира. Полезны яичные белки. Куриные яйца можно употреблять не более 1–3 штук в неделю, так же как и плавленые, пастообразные и полужирные сыры (эдамский, камамбер). Лучше отказаться от сгущенного и концентрированного молока, всякого рода сливок, сливочных и жирных сыров типа чеддера, чеширского и т.п., а также от жирного кефира.

А вот рыбу можно есть любую, даже жирную – сельдь, макрель, тунец, лососевые (кета, горбуша, семга). Исключение – икра.

Полезны всякого рода злаковые культуры: мука грубого помола, хлеб из нее, овсяная мука и крупа, неполированный рис, сухари, овсяное печенье. Из выпечки рекомендуются нежировые пудинги. Белый хлеб, сладкие каши, бисквиты можно позволить 1–2 раза в неделю. А про пирожные, торты, мороженое лучше забыть. Их полностью возместят фрукты и овощи, свежие и замороженные.

Горох, фасоль чечевица (даже в сушеном виде), оливки, грецкие орехи, каштаны, картофель вареный (очищенный и в кожуре, которую желательно также съедать) – все это крайне необходимо для организма. Зато жареный, тушеный картофель, чипсы, фрукты в сиропе, засахаренные фрукты, миндаль, фундук лучше из рациона исключить.

Из напитков полезны кофе, чай, минеральная вода, фруктовые соки (несладкие), низкоалкогольное пиво. А вот алкоголь, шоколадные и солодовые напитки употреблять можно, но не очень часто.

Сахар и кондитерские изделия необходимо по возможности исключить из употребления. Можно не чаще 2–3 раз в неделю позволить себе мармелад, мед, пастилу, мятные лепешки. Шоколад же, конфеты помадки, ириски, всякого рода кремы должны быть исключены из питания настолько, насколько это возможно: они содержат большое количество насыщенных жиров, крайне вредных для здоровья.

Источник информации: www.vitamini.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 596
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$39.99
End Date: Thursday Dec-14-2017 11:52:35 PST
Buy It Now for only: $39.99
|
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Женская обувь сабо "Таня", белые (размер: 37)Женская обувь сабо "Таня", белые (размер: 37)

Туфли сабо являются удобной женской обувью и используются в медицинских учреждениях, в легкой промышленности и как повседневная обувь. Изготавливаются из натуральной кожи. Подошва: на танкетке литьевого метода крепления с четким нескользящим протектором на облегченном ПВХ.

Цвет:...
Цена: 1 706 руб.
 Трусы "Кружево", размер 48, белыйТрусы "Кружево", размер 48, белый

Трусы-слипы выполнены из нежнейшего кружева и высококачественного хлопкового полотна класса "De Luxe".
Уникальный крой позволяет использовать изделие до и после рождения ребенка.
Особая конструкция модели со слегка заниженной и изогнутой линией талии, выполненная с...
Цена: 565 руб.
 Колготки женские Conte "Prestige" 20 den, размер 4 (цвет: загар/mocca)Колготки женские Conte "Prestige" 20 den, размер 4 (цвет: загар/mocca)

Тонкие элегантные колготки. Плоский шов, хлопковая ластовица.
Плотность: 20 den.
Состав: 87% полиамид, 13% эластан.
Цена: 192 руб.
 Куpтка женская Montane "Lite-Speed Jkt", maya blue (размер M)Куpтка женская Montane "Lite-Speed Jkt", maya blue (размер M)

Montane "Lite-Speed Jkt" - самая лёгкая в мире ветрозащитная куртка с капюшоном. Пожалуй, самая универсальная вещь горной экипировки из когда-либо созданных. Позволяет комфортно чувствовать себя во время лёгкого дождя и шквального ветра.
Характеристики:
-...
Цена: 2 880 руб.
 Плащ женский водоотталкивающий "Sarma", размер SПлащ женский водоотталкивающий "Sarma", размер S

Плащ предназначен для защиты от дождя и непогоды.
Плащ изготовлен из трикотажного полотна с полиуретановым покрытием и характеризуется легкостью, не сковывает движения, имеет хорошие водоупорные свойства, устойчив к истиранию.

Особенности плаща "Sarma":
- швы...
Цена: 4 016 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования