Cпорт&Отдых SuperBody
Идём в качалку!

Идём в качалку!

И так, я думаю, что надо начать именно с рассказа о качалке, он же тренажёрный зал, ведь многие последние время интересуются своей фигурой, и хотят увеличить свои мышцы в объёме. Я вам расскажу, как это делать правильно, как не сделать себе больно, и как не отравить свой организм - это я про разнообразные химические добавки. Для начала давайте разберёмся, зачем вообще всё это надо, а чтоб это понять, надо знать, какие типы телосложений бывают:



Астенический - худой, тонкий человек, кажущийся выше, чем он есть на самом деле, с бедной соками и кровью кожей, с узкими плечами и сухими тонкомышечными руками, с тонкокостными кистями, с длинной, узкой, плоской грудной клеткой, на которой можно пересчитать рёбра, с острым рёберным углом, с тонким, лишённым жиром животом, с такими же руками и ногами.

Атлетический - сильно развитый скелет, мускулатура, широкие плечи, статная грудная клетка, упругий живот, плотная высокая голова прямо держится на шее.

Пикнический - склонность к ожирению, средний рост, мягкое широкое лицо на короткой массивной шее, бочкообразная расширяющаяся к низу грудная клетка, конечности скорее короткие, чем длинные, кожа мягкая и хорошо облегает тело. Человек сильный и коренастый.

Начну я с Атлетического типа телосложения. Человек, обладающий таким прекрасным от природы телосложением, может забыть о мучениях, которые предстоят худющим и толстеньким, ему не надо будет мучить себя диетами, и изнурять тренировками, его тело хорошо приспособлено к увеличению мышечной массы. И все тренировки будут проходить с удовольствием.

А вот обладателям пикнического и астенического телосложения придётся постараться, ведь это не дело когда при сильном порыве ветра у девушки уносит парня, или когда у него попа шире плеч. И так внимание хозяев пикнического вида телосложения расскажу вам, как надо быстро похудеть и накачаться. Для начала надо сесть на диету. Я сам разработал диету, так как долго был обладателям большого живота.

Итак, записывайте:

Утро - овсяная каша на воде без сахара и соли, съесть около чашечки или 200 грамм.

День - Стакан обезжиренного кефира, можно яблоко, но что ни будь одно!

Вечер (есть только до 18:00, после еда - отрава для вас) - и так на ужин можно съесть варёных овощей, или смеси из свежезамороженных овощей, для придания им вкуса можно сдобрить их соевым соусом, кстати, он богат белком…. И так вы уже соблюдаете диету, хорошо идём дальше. Сразу к тренажёрам подходить я не советую, лучше для начала займёмся фитнесом, что бы ваша диета давала лучший результат. Для этого надо бегать, прыгать, кататься и плавать. По утрам (если не холодно, хотя некоторые и зимой бегают), можно выбегать на часовую пробежку, обязательно надо ходить в бассейн, и кататься на велотренажёре. Бегать нужно каждый день, на плаванье можно ходить три раза в неделю, ну с велотренажёром тут у кого есть, у кого нет, если он у вас есть, катайтесь в любое время дня по 40 - 60 минут, тоже каждый день.

Вот прошло 3 недели и вы здорово похудели, иначе быть и не могло, и теперь вам можно подходить к тренажёрам, но заканчивать диету и пробежки с плаванием я вам не советую, в диету пора вносить белковую пищу, но не всякие добавки, т.к. они отравляют организм и бьют по половой системе, а импотентами становиться рано… да и вообще не нужно. Посещать тренажёрный зал можно тоже три раза в неделю, можно через день. Очень удобно чередовать с бассейном. Так вот не подходите к тренажёру не размявшись, хорошенько потянитесь, разогрейтесь, ну а теперь можно брать быка за рога, качайтесь себе на здоровье, только обязательно посоветуйтесь с тренером, пусть он вам скажет и покажет нужные для вас упражнения.

Источник информации: http://www.teenclub.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1209
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Monday Aug-21-2017 10:58:00 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Ultimate V Tee Athletic Loose Fit V-Neck T-Shirt All Col.

$10.99
End Date: Sunday Aug-20-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Friday Aug-25-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant S757

$10.99
End Date: Friday Aug-25-2017 8:10:38 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
NEW Women Sports Yoga Workout Gym Fitness Mesh Leggings Pants Athletic Pant

$20.50 (2 Bids)
End Date: Thursday Jul-27-2017 22:41:11 PDT
|
Women's Lululemon Athletic Dark Gray Exercise Capri Pants Size 8

$10.99
End Date: Sunday Aug-20-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Sunday Aug-20-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Sunday Aug-20-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
Search Results from MyShop
 Колготки "Omsa Super", 15 den (diano), размер 4Колготки "Omsa Super", 15 den (diano), размер 4

Колготки Omsa Super обладают тонкой шелковистой текстурой и привлекательным блеском. Хорошо смотреться они будут в тёплое время года как для повседневной носки, так и для вечерних выходов. Станут лучшим вариантом для женщин, обязанных соблюдать дресс-код и носить колготки даже в жаркую...
Цена: 157 руб.
 Колготки "SiSi Miss" 40 den (nero), размер 5Колготки "SiSi Miss" 40 den (nero), размер 5

Полупрозрачные колготки средней плотности. Поддерживающие шортики, стандартная посадка, круглые швы. Лайкра в составе делает их эластичными и хорошо облегающими. Носки уплотненны, ластовица отсутствует.
Посадка: на талии.
Плотность: 40 den.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Цена: 183 руб.
 Полуботинки кроссовые AS4 "Furia Turf", 504A10, lime/berryПолуботинки кроссовые AS4 "Furia Turf", 504A10, lime/berry

Характеристики:
- Назначение: для игры в спортивных залах.
- Рекомендации: в большей степени подходят игрокам атакующего стиля игры.
- Материал верха: полиуретан.
- Материал подкладки: полиуретан.
- Подошва: резина.
- Размер: 35.
Цена: 1 523 руб.
 Бюстгальтер для кормления "Классика" (размер 4D)Бюстгальтер для кормления "Классика" (размер 4D)

Нежно облегает и поддерживает грудь, предохраняя кожу от чрезмерных растяжений. Отстегивающаяся верхняя часть чашечки позволяет кормить ребенка, не снимая бюстгальтера. Удобные открытые чашечки и глубокий вырез спереди обеспечивают комфорт и красивую форму груди. Внутренняя конструкция...
Цена: 906 руб.
 Куртка антимоскитная (размер XXL)Куртка антимоскитная (размер XXL)

Защита тела и лица от насекомых. Передняя молния. Возможность снятия защиты с лица. Манжеты на рукавах. Нижняя стяжка куртки с фиксатором.
Материал: полиэстер.
Цена: 1 429 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования