Cпорт&Отдых SuperBody
Идём в качалку!

Идём в качалку!

И так, я думаю, что надо начать именно с рассказа о качалке, он же тренажёрный зал, ведь многие последние время интересуются своей фигурой, и хотят увеличить свои мышцы в объёме. Я вам расскажу, как это делать правильно, как не сделать себе больно, и как не отравить свой организм - это я про разнообразные химические добавки. Для начала давайте разберёмся, зачем вообще всё это надо, а чтоб это понять, надо знать, какие типы телосложений бывают:



Астенический - худой, тонкий человек, кажущийся выше, чем он есть на самом деле, с бедной соками и кровью кожей, с узкими плечами и сухими тонкомышечными руками, с тонкокостными кистями, с длинной, узкой, плоской грудной клеткой, на которой можно пересчитать рёбра, с острым рёберным углом, с тонким, лишённым жиром животом, с такими же руками и ногами.

Атлетический - сильно развитый скелет, мускулатура, широкие плечи, статная грудная клетка, упругий живот, плотная высокая голова прямо держится на шее.

Пикнический - склонность к ожирению, средний рост, мягкое широкое лицо на короткой массивной шее, бочкообразная расширяющаяся к низу грудная клетка, конечности скорее короткие, чем длинные, кожа мягкая и хорошо облегает тело. Человек сильный и коренастый.

Начну я с Атлетического типа телосложения. Человек, обладающий таким прекрасным от природы телосложением, может забыть о мучениях, которые предстоят худющим и толстеньким, ему не надо будет мучить себя диетами, и изнурять тренировками, его тело хорошо приспособлено к увеличению мышечной массы. И все тренировки будут проходить с удовольствием.

А вот обладателям пикнического и астенического телосложения придётся постараться, ведь это не дело когда при сильном порыве ветра у девушки уносит парня, или когда у него попа шире плеч. И так внимание хозяев пикнического вида телосложения расскажу вам, как надо быстро похудеть и накачаться. Для начала надо сесть на диету. Я сам разработал диету, так как долго был обладателям большого живота.

Итак, записывайте:

Утро - овсяная каша на воде без сахара и соли, съесть около чашечки или 200 грамм.

День - Стакан обезжиренного кефира, можно яблоко, но что ни будь одно!

Вечер (есть только до 18:00, после еда - отрава для вас) - и так на ужин можно съесть варёных овощей, или смеси из свежезамороженных овощей, для придания им вкуса можно сдобрить их соевым соусом, кстати, он богат белком…. И так вы уже соблюдаете диету, хорошо идём дальше. Сразу к тренажёрам подходить я не советую, лучше для начала займёмся фитнесом, что бы ваша диета давала лучший результат. Для этого надо бегать, прыгать, кататься и плавать. По утрам (если не холодно, хотя некоторые и зимой бегают), можно выбегать на часовую пробежку, обязательно надо ходить в бассейн, и кататься на велотренажёре. Бегать нужно каждый день, на плаванье можно ходить три раза в неделю, ну с велотренажёром тут у кого есть, у кого нет, если он у вас есть, катайтесь в любое время дня по 40 - 60 минут, тоже каждый день.

Вот прошло 3 недели и вы здорово похудели, иначе быть и не могло, и теперь вам можно подходить к тренажёрам, но заканчивать диету и пробежки с плаванием я вам не советую, в диету пора вносить белковую пищу, но не всякие добавки, т.к. они отравляют организм и бьют по половой системе, а импотентами становиться рано… да и вообще не нужно. Посещать тренажёрный зал можно тоже три раза в неделю, можно через день. Очень удобно чередовать с бассейном. Так вот не подходите к тренажёру не размявшись, хорошенько потянитесь, разогрейтесь, ну а теперь можно брать быка за рога, качайтесь себе на здоровье, только обязательно посоветуйтесь с тренером, пусть он вам скажет и покажет нужные для вас упражнения.

Источник информации: http://www.teenclub.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1272
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$25.00
End Date: Thursday Dec-14-2017 17:06:05 PST
Buy It Now for only: $25.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Термобелье, брюки Snodalen, серые (размер XXL)Термобелье, брюки Snodalen, серые (размер XXL)

Эластичные кальсоны без гульфика Tight without fly elastic band Adult для занятий спортом и ежедневной носки при низких и очень низких температурах.

Размер: XXL (52).
Мягкое, приятное в носке белье.
Плоские швы исключают натирание.
Эластичная резинка с...
Цена: 2 351 руб.
 Колготки Innamore "Fleur", 40 den, размер 3, цвет: neroКолготки Innamore "Fleur", 40 den, размер 3, цвет: nero

Матовые колготки, с ажурными трусиками-бикини, ластовицей, формованной пяткой и прозрачным мыском.
Плотность: 40 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 183 руб.
 Пуховка женская Montane "Anti-Freeze Jkt", maya blue (размер L)Пуховка женская Montane "Anti-Freeze Jkt", maya blue (размер L)

Женский ультра-легкий пуховый свитер, который поможет сберечь вам тепло в самых жестких погодных условиях, занимая минимум объема в рюкзаке. В условиях высокой физической активности может использоваться в качестве верхней одежды даже про очень низкие температуры.
Характеристики:
-...
Цена: 7 440 руб.
 Полуботинки кроссовые AS4 "Furia Turf", 504A10, lime/berry, размер: 39Полуботинки кроссовые AS4 "Furia Turf", 504A10, lime/berry, размер: 39

Характеристики:
- Назначение: для игры в спортивных залах.
- Рекомендации: в большей степени подходят игрокам атакующего стиля игры.
- Материал верха: полиуретан.
- Материал подкладки: полиуретан.
- Подошва: резина.
- Размер: 39.
Цена: 1 494 руб.
 Бандаж-лента дородовый "Поддержка", размер 42-52Бандаж-лента дородовый "Поддержка", размер 42-52

Надежно поддерживает живот во время беременности.
Снимает нагрузку с позвоночника, предупреждая появление боли в спине.
Предохраняет кожу бедер и живота от чрезмерных растяжений в период беременности.
Основным преимуществом бандажа является универсальность размера, который...
Цена: 622 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования