Cпорт&Отдых SuperBody
Упражнения для красоты Ваших ног

Упражнения для красоты Ваших ног

Как известно, большинство женщин при знакомстве с мужчиной оценивают его ягодицы, а мужчины - женские ноги. Как составить объективное мнение о длине ног? Норма - половина вашего роста плюс 3-8 см. Меньше половины роста - короткие. Больше, чем половина роста плюс 9 см - длинные.

Красивые ноги

По мнению психологов, длинноногие женщины по натуре романтичны, излишне чувствительны и склонны подолгу "зависать" в мире грез. Женщины же с короткими ногами твердо стоят на земле, могут легко справиться с повседневными проблемами, реалистки и - внимание! - могут поступиться принципами ради своего интереса. Приятно, конечно, если ноги, что называется, растут из ушей, но, по мнению хирургов-косметологов, главное - пропорции и форма.

Встаньте перед зеркалом, сомкните пятки, разведите носки. Владелица идеальных ног увидит 4 просвета:



Первый просвет расположен… ну, в общем, именно там, где ноги и начинаются.

Второй просвет должен быть на уровне линии, проходящей по середине бедер.

Третий - на уровне верха голени.

Четвертый - на уровне начала лодыжек.

Если же вы с ужасом недосчитались одного, двух, или, не дай Бог, трех просветов… Можете смело винить свою осанку, килограммы и - главное - легкомысленное отношение к обуви. Нет чтобы выбрать себе надежную обувь стиля "сандалики моего детства", выбираем абсолютно неудобные и неустойчивые мюли, или того хуже - обувь на платформе! Правда, в сандаликах "Красная Москва" на наши идеальные ноги никто и внимания не обратит…

Так что останемся в мюлях, но будем делать упражнения.

- Лежа на спине, сгибаем и разгибаем стопы в голеностопных суставах 50-60 раз.
- Лежа на спине, вращаем стопы в голеностопных
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поочередно и одновременно приподнимаем пятки от пола 40-50 раз.
- Лежа на спине, ноги прямые. Постарайтесь (сразу никогда не получается, так что будьте терпеливы) считать по пальцам ног, как по пальцам рук, загибая их поочередно вниз, в течение одной-двух минут.
- Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поверните обе ноги внутрь, стараясь соединить стопы, напрягая мышцы ног, 10-15 раз.
- Стоя, носки вместе, пятки врозь, руки на поясе, поднимаемся на носки, руки вверх - вдох. Опускаемся - выдох. 8-10 раз.
- Стоя, стопы вместе, поднимаетесь на носки, медленно (!) опускаетесь на всю ступню, вновь поднимаетесь на носки, и так 10-20 раз.
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, приседаете на носках, руки направлены вперед, 6-8 раз.
- Ходьба на внешних краях стоп, как бы косолапя (очень полезно!) в течение 5 минут.
- Ходьба на носках в течение 5 минут.
- Прыжки на месте, на носках, по 25-30 раз.

После упражнений обязательно нужно хорошенько потрясти ногами и руками. Неплохо бы смазать ноги кремом сразу после тренировок, тогда он лучше усвоится кожей. И уж совсем хорошо - сделать массаж.

Ясно, что занятой женщине трудно найти время для этих рукомашеств и ногодрыжеств, как говорили Стругацкие. Но и тут можно найти выход из положения. В самом деле, почему бы, сидя за компьютером, не напрягать мышцы ног 10-15 раз? Все равно никто не заметит. Неплохо и поднимать носок вверх, а затем опускать его вниз. Если у вас туфли без каблуков, стоя на остановке или в автобусе, можно несколько раз попеременно каждой ногой вставать на носок. Находите возможность хоть на пять, хоть на десять минут скинуть ваши шпильки и дать ногам отдых!

Источник информации: http://www.womenclub.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1225
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
WOMEN COTTON BASIC STRETCH RACER BACK RIB TANK TOP Multi Color

$2.95
End Date: Friday May-31-2019 18:17:23 PDT
Buy It Now for only: $2.95
|
WOMEN COTTON BASIC STRETCH RACER BACK RIB TANK TOP Multi Color

$3.95
End Date: Friday May-31-2019 18:17:23 PDT
Buy It Now for only: $3.95
|
WOMEN COTTON BASIC STRETCH RACER BACK RIB TANK TOP Multi Color

$4.79
End Date: Tuesday May-28-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $4.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$20.00
End Date: Saturday Jun-15-2019 12:50:24 PDT
Buy It Now for only: $20.00
|
adidas Big Trefoil Tee Women's

$17.00
End Date: Wednesday May-29-2019 10:47:32 PDT
Buy It Now for only: $17.00
|
NEW Free People Movement Happiness Runs Tank Top Desert Dune XS/S-M/L $39.80

$12.79
End Date: Tuesday May-28-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Monday Jun-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.99
End Date: Monday Jun-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Бюстгальтер комфортный Carriwell "Comfort bra" (цвет: черный), размер XLБюстгальтер комфортный Carriwell "Comfort bra" (цвет: черный), размер XL

Идеальный бюстгальтер для чувствительной груди беременных и кормящих мам. Благодаря исключительной мягкости ткани этот простой бюстгальтер подходит для ношения днем и ночью.
Мягкий: безупречно мягкий хлопок идеально подходит для прикосновения к нежной коже ребенка и к вашей...
Цена: 797 руб.
 Колготки фантазийные Innamore "Felicia. Имитация ботфорт", цвет: nero, размер 3Колготки фантазийные Innamore "Felicia. Имитация ботфорт", цвет: nero, размер 3

Фантазийные колготки с имитацией ботфортов. Комбинированные по плотности - плотные непрозрачные в области чулка и верха в виде шортиков кулотте, и прозрачной в области бедер. Ширина резинки 3 см.
Цена: 419 руб.
 Трусы-стринги дородовые, низкие "Класcика", размер 46, цвет: черныйТрусы-стринги дородовые, низкие "Класcика", размер 46, цвет: черный

Идеальная модель для летнего периода.
Абсолютно незаметны под повседневной одеждой.
Обеспечивают естественную воздухопроницаемость, максимальное удобство и комфорт.
Нежно облегают и поддерживают живот.
Полностью адаптируются к изменению фигуры.
Не оказывают давления на...
Цена: 232 руб.
 Трусы мини-бикини женские, цвет: белый, размер: M, 2 штукиТрусы мини-бикини женские, цвет: белый, размер: M, 2 штуки

Элегантные трусики мини-бикини из натурального хлопка. Изящная кружевная отделка подчеркнет женский облик. На талии широкая эластичная резинка. Средняя высота по линии талии. Закрытые ягодицы.
Состав: хлопок 95%, эластан 5%.
Размер: M.
Цвет: белый.
В упаковке 2 трусов.
Цена: 859 руб.
 Колготки женские MiNiMi "Vista", 40 den (diano), размер 3Колготки женские MiNiMi "Vista", 40 den (diano), размер 3

Женские матовые колготки с усиленными шортиками и широким поясом.
Плотность: 40 den;
Размер: 3;
Цвет: diano;
Состав: эластан (elastane) 2%, полиамид (polyamide) 98%.
Цена: 150 руб.
2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования