Cпорт&Отдых SuperBody
Упражнения для красоты Ваших ног

Упражнения для красоты Ваших ног

Как известно, большинство женщин при знакомстве с мужчиной оценивают его ягодицы, а мужчины - женские ноги. Как составить объективное мнение о длине ног? Норма - половина вашего роста плюс 3-8 см. Меньше половины роста - короткие. Больше, чем половина роста плюс 9 см - длинные.

Красивые ноги

По мнению психологов, длинноногие женщины по натуре романтичны, излишне чувствительны и склонны подолгу "зависать" в мире грез. Женщины же с короткими ногами твердо стоят на земле, могут легко справиться с повседневными проблемами, реалистки и - внимание! - могут поступиться принципами ради своего интереса. Приятно, конечно, если ноги, что называется, растут из ушей, но, по мнению хирургов-косметологов, главное - пропорции и форма.

Встаньте перед зеркалом, сомкните пятки, разведите носки. Владелица идеальных ног увидит 4 просвета:



Первый просвет расположен… ну, в общем, именно там, где ноги и начинаются.

Второй просвет должен быть на уровне линии, проходящей по середине бедер.

Третий - на уровне верха голени.

Четвертый - на уровне начала лодыжек.

Если же вы с ужасом недосчитались одного, двух, или, не дай Бог, трех просветов… Можете смело винить свою осанку, килограммы и - главное - легкомысленное отношение к обуви. Нет чтобы выбрать себе надежную обувь стиля "сандалики моего детства", выбираем абсолютно неудобные и неустойчивые мюли, или того хуже - обувь на платформе! Правда, в сандаликах "Красная Москва" на наши идеальные ноги никто и внимания не обратит…

Так что останемся в мюлях, но будем делать упражнения.

- Лежа на спине, сгибаем и разгибаем стопы в голеностопных суставах 50-60 раз.
- Лежа на спине, вращаем стопы в голеностопных
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поочередно и одновременно приподнимаем пятки от пола 40-50 раз.
- Лежа на спине, ноги прямые. Постарайтесь (сразу никогда не получается, так что будьте терпеливы) считать по пальцам ног, как по пальцам рук, загибая их поочередно вниз, в течение одной-двух минут.
- Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поверните обе ноги внутрь, стараясь соединить стопы, напрягая мышцы ног, 10-15 раз.
- Стоя, носки вместе, пятки врозь, руки на поясе, поднимаемся на носки, руки вверх - вдох. Опускаемся - выдох. 8-10 раз.
- Стоя, стопы вместе, поднимаетесь на носки, медленно (!) опускаетесь на всю ступню, вновь поднимаетесь на носки, и так 10-20 раз.
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, приседаете на носках, руки направлены вперед, 6-8 раз.
- Ходьба на внешних краях стоп, как бы косолапя (очень полезно!) в течение 5 минут.
- Ходьба на носках в течение 5 минут.
- Прыжки на месте, на носках, по 25-30 раз.

После упражнений обязательно нужно хорошенько потрясти ногами и руками. Неплохо бы смазать ноги кремом сразу после тренировок, тогда он лучше усвоится кожей. И уж совсем хорошо - сделать массаж.

Ясно, что занятой женщине трудно найти время для этих рукомашеств и ногодрыжеств, как говорили Стругацкие. Но и тут можно найти выход из положения. В самом деле, почему бы, сидя за компьютером, не напрягать мышцы ног 10-15 раз? Все равно никто не заметит. Неплохо и поднимать носок вверх, а затем опускать его вниз. Если у вас туфли без каблуков, стоя на остановке или в автобусе, можно несколько раз попеременно каждой ногой вставать на носок. Находите возможность хоть на пять, хоть на десять минут скинуть ваши шпильки и дать ногам отдых!

Источник информации: http://www.womenclub.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1171
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women High Waist Yoga Leggings Pocket Fitness Sport Gym Workout Athletic Pants G

$5.99
End Date: Monday Feb-25-2019 9:54:12 PST
Buy It Now for only: $5.99
|
Women's Sports Yoga Workout Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Clothes

$3.59
End Date: Sunday Mar-3-2019 12:53:50 PST
Buy It Now for only: $3.59
|
Seamless Spandex Bandeau Bra Cropped Tube Top Strapless Layering Tank ONE SIZE

$3.79
End Date: Wednesday Mar-20-2019 8:28:07 PDT
Buy It Now for only: $3.79
|
Womens High Waist Yoga Pants With Pocket Leggings Fitness Sport Workout Athletic

$23.99
End Date: Sunday Mar-17-2019 18:59:35 PDT
Buy It Now for only: $23.99
|
ADIDAS WOMENS NEW TEE SHIRTS TANK TOPS XS S M L XL BLACK WHITE GRAY PINK LADIES

$12.99
End Date: Wednesday Mar-20-2019 8:28:07 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Womens High Waist Yoga Pants With Pocket Leggings Fitness Sport Workout Athletic

$9.99
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.09
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.09
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$10.89
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $10.89
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки Malemi "Stella", 40 den, размер 5, цвет: neroКолготки Malemi "Stella", 40 den, размер 5, цвет: nero

Тонкие прозрачные эластичные колготки с мягким поясом и комфортными шортиками.
Плотность: 40 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 135 руб.
 Термобелье "Siberian winter", футболка с длинным рукавом, размер SТермобелье "Siberian winter", футболка с длинным рукавом, размер S

Значение слова "термобелье" подразумевает нательную одежду, сделанную из искусственных тканей (возможно с добавлением натуральных волокон). Структура этих материалов дает возможность отводить влагу, сохраняя при этом тепло тела. Сибирь по праву считается самым холодным регионом...
Цена: 1 512 руб.
 Колготки женские Pezzini "Velata" 15 den, размер 3 (цвет: abbronzante)Колготки женские Pezzini "Velata" 15 den, размер 3 (цвет: abbronzante)

Колготки женские Pezzini "Velata 15" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь, с комфортным мягким поясом и и укрепленным мыском, с плоскими швами, гигиенической дышащей ластовицей из хлопка. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое платье или юбку....
Цена: 207 руб.
 Колготки Innamore "Bella", 40 den, размер 4, цвет: caramelloКолготки Innamore "Bella", 40 den, размер 4, цвет: caramello

Тонкие шелковистые колготки средней плотности "на каждый день".
Плотность: 40 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 147 руб.
 Трусы-стринги MiNiMi "BO213", цвет: avorio, размер: 46Трусы-стринги MiNiMi "BO213", цвет: avorio, размер: 46

Хлопковые трусики стринги Minimi "B0213" string украшены сзади нежным эластичным кружевом. Края модели отделаны ажурной тесьмой. Однотонные, спереди маленький декоративный бантик. Идеально подходят "на каждый день", после многочисленных стирок выглядят как...
Цена: 251 руб.


2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования