Cпорт&Отдых SuperBody
Упражнения для красоты Ваших ног

Упражнения для красоты Ваших ног

Как известно, большинство женщин при знакомстве с мужчиной оценивают его ягодицы, а мужчины - женские ноги. Как составить объективное мнение о длине ног? Норма - половина вашего роста плюс 3-8 см. Меньше половины роста - короткие. Больше, чем половина роста плюс 9 см - длинные.

Красивые ноги

По мнению психологов, длинноногие женщины по натуре романтичны, излишне чувствительны и склонны подолгу "зависать" в мире грез. Женщины же с короткими ногами твердо стоят на земле, могут легко справиться с повседневными проблемами, реалистки и - внимание! - могут поступиться принципами ради своего интереса. Приятно, конечно, если ноги, что называется, растут из ушей, но, по мнению хирургов-косметологов, главное - пропорции и форма.

Встаньте перед зеркалом, сомкните пятки, разведите носки. Владелица идеальных ног увидит 4 просвета:



Первый просвет расположен… ну, в общем, именно там, где ноги и начинаются.

Второй просвет должен быть на уровне линии, проходящей по середине бедер.

Третий - на уровне верха голени.

Четвертый - на уровне начала лодыжек.

Если же вы с ужасом недосчитались одного, двух, или, не дай Бог, трех просветов… Можете смело винить свою осанку, килограммы и - главное - легкомысленное отношение к обуви. Нет чтобы выбрать себе надежную обувь стиля "сандалики моего детства", выбираем абсолютно неудобные и неустойчивые мюли, или того хуже - обувь на платформе! Правда, в сандаликах "Красная Москва" на наши идеальные ноги никто и внимания не обратит…

Так что останемся в мюлях, но будем делать упражнения.

- Лежа на спине, сгибаем и разгибаем стопы в голеностопных суставах 50-60 раз.
- Лежа на спине, вращаем стопы в голеностопных
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поочередно и одновременно приподнимаем пятки от пола 40-50 раз.
- Лежа на спине, ноги прямые. Постарайтесь (сразу никогда не получается, так что будьте терпеливы) считать по пальцам ног, как по пальцам рук, загибая их поочередно вниз, в течение одной-двух минут.
- Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поверните обе ноги внутрь, стараясь соединить стопы, напрягая мышцы ног, 10-15 раз.
- Стоя, носки вместе, пятки врозь, руки на поясе, поднимаемся на носки, руки вверх - вдох. Опускаемся - выдох. 8-10 раз.
- Стоя, стопы вместе, поднимаетесь на носки, медленно (!) опускаетесь на всю ступню, вновь поднимаетесь на носки, и так 10-20 раз.
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, приседаете на носках, руки направлены вперед, 6-8 раз.
- Ходьба на внешних краях стоп, как бы косолапя (очень полезно!) в течение 5 минут.
- Ходьба на носках в течение 5 минут.
- Прыжки на месте, на носках, по 25-30 раз.

После упражнений обязательно нужно хорошенько потрясти ногами и руками. Неплохо бы смазать ноги кремом сразу после тренировок, тогда он лучше усвоится кожей. И уж совсем хорошо - сделать массаж.

Ясно, что занятой женщине трудно найти время для этих рукомашеств и ногодрыжеств, как говорили Стругацкие. Но и тут можно найти выход из положения. В самом деле, почему бы, сидя за компьютером, не напрягать мышцы ног 10-15 раз? Все равно никто не заметит. Неплохо и поднимать носок вверх, а затем опускать его вниз. Если у вас туфли без каблуков, стоя на остановке или в автобусе, можно несколько раз попеременно каждой ногой вставать на носок. Находите возможность хоть на пять, хоть на десять минут скинуть ваши шпильки и дать ногам отдых!

Источник информации: http://www.womenclub.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 956
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Kirkland Signature Women's Active Crop Pant

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.12
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.12
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.12
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.12
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.12
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.12
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$13.99
End Date: Friday Jun-29-2018 7:01:29 PDT
Buy It Now for only: $13.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Карнавальный костюм "Дракончик", 12-18 месяцевКарнавальный костюм "Дракончик", 12-18 месяцев

Удобный карнавальный комбинезон «Дракончик» на 12-18 месяцев для малышей. Оснащен мягкими шипами и когтями. В костюм входят комбинезон и шапочка с нарисованными глазами, ушками и шипами.

Общие характеристики:
• подкладка хлопчатобумажная,
• рекомендована машинная стирка в...
Цена: 4 029 руб.
 Майка с кружевом для беременных, размер 48Майка с кружевом для беременных, размер 48

Удобная майка для современной будущей мамы.
Благодаря особенностям внутреннего кроя, майка бережно поддерживает живот на всем протяжении беременности.
Универсальна - майка может использоваться как предмет нижнего белья или самостоятельно как элемент верхней одежды.
При...
Цена: 676 руб.
 Карнавальный костюм, арт. Е80746Карнавальный костюм, арт. Е80746

Карнавальный костюм подойдет для того, чтобы наполнить детство ребенка запоминающимися событиями в семейном кругу. Карнавальный костюм поднимет настроение не только его обладателю, но и всем окружающим. Сделайте детство ребенка ярче и веселее.
Размер: 4-6.
Цена: 1 669 руб.
 Куртка женская Montane "Minimus Jkt", berry (размер S)Куртка женская Montane "Minimus Jkt", berry (размер S)

Ультра легкая куртка имеет исключительно высокий уровень воздухопроницаемости. Благодаря ткани "Pertex" куртка обеспечивает отличную защиту при неблагоприятных погодных условиях.
Характеристики:
- Мембранная ткань "PERTEX Shield+" обладает высокой дышимостью и...
Цена: 9 600 руб.
 Кровавый ЖакетКровавый Жакет

Размер товара: до 54.
Цена: 1 840 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования