Cпорт&Отдых SuperBody
Увлекает и затягивает...

Увлекает и затягивает...

У каждого театрального режиссера своя Маргарита - усталая красавица с букетом желтых цветов на фоне черного пальто или златокудрая ведьма: посмотрит, одарит улыбкой, и мужчины вокруг сворачивают шеи, пытаясь подольше задержать взгляд на ее удаляющейся фигуре.

- Специалисты сегодня доказывают, что похудеть в тренажерных залах невозможно…

- Это заблуждение. В тренажерном зале человек может «построить» любую фигуру, какую только захочет. Хотя, безусловно, многое зависит от генетической предрасположенности: если человек среднего роста, широкоплеч, у него полные бедра, от занятий в тренажерном зале они не станут узкими. Но он может похудеть, подправить свою фигуру.

- Необходимо ли при этом сидеть на жесткой диете?

- Не сидеть на диете, а рационально питаться, избегать продуктов, подвергшихся обработке и переработке: чипсов, продуктов из очищенной белой муки, колбасы с добавками. Очень важно питаться дозированно и часто. Максимальная пауза между приемами пищи не должна превышать трех часов. Мы делаем большую ошибку, когда, проснувшись утром, ограничиваемся чашкой кофе и до обеда ничего больше не едим. В обед наспех жуем бутерброд и только дома позволяем себе плотный ужин и диван. Такая система питания ведет к тому, что к сорока годам гормональная система организма перестраивается в сторону накопления жира.

- Вы за плотный завтрак?

- Конечно. Женщинам необходимо сытно завтракать: до 11 часов дня уровень обмена веществ у них самый высокий. Чем плотнее вы едите по утрам и потом, в течение дня, принимаете пищу часто и маленькими порциями, тем быстрее «раскручивается» и улучшается ваш обмен веществ. Заметьте, без приема различных медикаментов.

- Как скоро по этой системе улучшается обмен веществ?

- Могу привести пример из практики: ко мне на персональные тренировки начала ходить женщина, весившая 87 кг. За четыре месяца правильного питания и регулярных занятий в тренажерном зале она потеряла 9 кг.

- Начинать занятия необходимо под присмотром личного тренера?

- Я начинала занятия в тренажерном зале без тренера: где-то подслушала, что-то подсмотрела, выбрала для себя программу, увлеклась - это затягивает.

- Настолько, что со временем можно превратиться в груду мускулов?

- Накачать мускулы в тренажерном зале нереально. Увеличению мышечной массы способствует тестостерон, поэтому спортсмены-бодибилдеры употребляют химические добавки. Если же дама тренируется, опираясь на резервы собственного организма, в тренажерном зале она добьется лишь хорошего мышечного тонуса, у нее будет упругое тело.

- Это персональные тренировки?

- Нет, обычная работа тренера. Индивидуальный подход - это учет индивидуальных и возрастных особенностей человека, его заболеваний, состояния на данный момент. Если клиент жалуется: «Я устал на работе, голова болит», значит, нужно предложить ему такую программу, чтобы он и нагрузку получил необходимую, и при этом чувствовал себя хорошо.

- Предположим, дама всем видам спорта предпочитает аэробику. Как переориентировать ее на занятия в тренажерном зале?

- Современные залы оборудованы кардиотренажерами, которые вполне могут заменить аэробику. Недавно ко мне пришла клиентка, занимавшаяся аэробикой всю жизнь. Через пять тренировок она призналась, что занятия в тренажерном зале дали ей новые ощущения, будто каждая мышца ее тела надышалась кислородом.

- Заниматься на тренажерах сегодня можно и дома…

- Некоторые так и делают: покупают гантели, устанавливают дома тренажеры или шведскую стенку… А через некоторое время все равно приходят в зал. Здесь сама атмосфера подстегивает к эффективным занятиям. А дома всегда найдутся причины сказать себе: «Может, завтра позанимаюсь?» И, как правило, это «завтра» наступает не скоро.

Источник информации: http://www.belgazeta.by


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 990
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women High Waist Yoga Leggings Pocket Fitness Sport Gym Workout Athletic Pants G

$3.59
End Date: Sunday Mar-3-2019 12:53:50 PST
Buy It Now for only: $3.59
|
Seamless Spandex Bandeau Bra Cropped Tube Top Strapless Layering Tank ONE SIZE

$19.99
End Date: Sunday Mar-17-2019 18:59:35 PDT
Buy It Now for only: $19.99
|
ADIDAS WOMENS NEW TEE SHIRTS TANK TOPS XS S M L XL BLACK WHITE GRAY PINK LADIES

$9.99
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$6.49
End Date: Monday Feb-25-2019 9:54:12 PST
Buy It Now for only: $6.49
|
Women's Sports Yoga Workout Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Clothes

$9.09
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.09
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$10.89
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $10.89
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские Pezzini "Velata" 15 den, размер 4 (цвет: playa)Колготки женские Pezzini "Velata" 15 den, размер 4 (цвет: playa)

Колготки женские Pezzini "Velata 15" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь, с комфортным мягким поясом и и укрепленным мыском, с плоскими швами, гигиенической дышащей ластовицей из хлопка. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое платье или юбку....
Цена: 207 руб.
 Колготки Glamour "Style", 20 den, размер 5, цвет: neroКолготки Glamour "Style", 20 den, размер 5, цвет: nero

Тонкие шелковистые эластичные колготки с ажурными трусиками-бикини. Комфортный пояс, гигиеническая ластовица, прозрачный укрепленный мысок.
Плотность: 20 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 154 руб.
 Колготки Innamore "Ottima", 40 den, размер 4, цвет: neroКолготки Innamore "Ottima", 40 den, размер 4, цвет: nero

Матовые колготки c распределенным давлением, плотными штанишками, ластовицей и укрепленным мыском.
Плотность: 40 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 206 руб.
 Бюстгальтер для кормления с эластичной внутренней тесьмой "Современность", размер 80С, белыйБюстгальтер для кормления с эластичной внутренней тесьмой "Современность", размер 80С, белый

Уникальный крой изделия надежно поддерживает грудь и препятствует образованию растяжек до и после родов.
Особое строение чашек бюстгальтера позволяет надежно и бережно фиксировать грудь, придавая идеальную форму, без косточек.
Благодаря своей эластичности, бюстгальтер полностью...
Цена: 1 201 руб.
 Колготки Innamore "Wonder Body", 40 den, размер 4, цвет: neroКолготки Innamore "Wonder Body", 40 den, размер 4, цвет: nero

Прозрачные шелковистые колготки с высокими утягивающими трусиками. Широкий комфортный пояс моделирует линию талии, эластичные вставки повышенной плотности подтягивают живот, корректируют фигуру в области бедер и ягодиц. Гигиеническая хлопковая ластовица, плоские швы, прозрачный...
Цена: 326 руб.


2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования