Cпорт&Отдых SuperBody
Увлекает и затягивает...

Увлекает и затягивает...

У каждого театрального режиссера своя Маргарита - усталая красавица с букетом желтых цветов на фоне черного пальто или златокудрая ведьма: посмотрит, одарит улыбкой, и мужчины вокруг сворачивают шеи, пытаясь подольше задержать взгляд на ее удаляющейся фигуре.

- Специалисты сегодня доказывают, что похудеть в тренажерных залах невозможно…

- Это заблуждение. В тренажерном зале человек может «построить» любую фигуру, какую только захочет. Хотя, безусловно, многое зависит от генетической предрасположенности: если человек среднего роста, широкоплеч, у него полные бедра, от занятий в тренажерном зале они не станут узкими. Но он может похудеть, подправить свою фигуру.

- Необходимо ли при этом сидеть на жесткой диете?

- Не сидеть на диете, а рационально питаться, избегать продуктов, подвергшихся обработке и переработке: чипсов, продуктов из очищенной белой муки, колбасы с добавками. Очень важно питаться дозированно и часто. Максимальная пауза между приемами пищи не должна превышать трех часов. Мы делаем большую ошибку, когда, проснувшись утром, ограничиваемся чашкой кофе и до обеда ничего больше не едим. В обед наспех жуем бутерброд и только дома позволяем себе плотный ужин и диван. Такая система питания ведет к тому, что к сорока годам гормональная система организма перестраивается в сторону накопления жира.

- Вы за плотный завтрак?

- Конечно. Женщинам необходимо сытно завтракать: до 11 часов дня уровень обмена веществ у них самый высокий. Чем плотнее вы едите по утрам и потом, в течение дня, принимаете пищу часто и маленькими порциями, тем быстрее «раскручивается» и улучшается ваш обмен веществ. Заметьте, без приема различных медикаментов.

- Как скоро по этой системе улучшается обмен веществ?

- Могу привести пример из практики: ко мне на персональные тренировки начала ходить женщина, весившая 87 кг. За четыре месяца правильного питания и регулярных занятий в тренажерном зале она потеряла 9 кг.

- Начинать занятия необходимо под присмотром личного тренера?

- Я начинала занятия в тренажерном зале без тренера: где-то подслушала, что-то подсмотрела, выбрала для себя программу, увлеклась - это затягивает.

- Настолько, что со временем можно превратиться в груду мускулов?

- Накачать мускулы в тренажерном зале нереально. Увеличению мышечной массы способствует тестостерон, поэтому спортсмены-бодибилдеры употребляют химические добавки. Если же дама тренируется, опираясь на резервы собственного организма, в тренажерном зале она добьется лишь хорошего мышечного тонуса, у нее будет упругое тело.

- Это персональные тренировки?

- Нет, обычная работа тренера. Индивидуальный подход - это учет индивидуальных и возрастных особенностей человека, его заболеваний, состояния на данный момент. Если клиент жалуется: «Я устал на работе, голова болит», значит, нужно предложить ему такую программу, чтобы он и нагрузку получил необходимую, и при этом чувствовал себя хорошо.

- Предположим, дама всем видам спорта предпочитает аэробику. Как переориентировать ее на занятия в тренажерном зале?

- Современные залы оборудованы кардиотренажерами, которые вполне могут заменить аэробику. Недавно ко мне пришла клиентка, занимавшаяся аэробикой всю жизнь. Через пять тренировок она призналась, что занятия в тренажерном зале дали ей новые ощущения, будто каждая мышца ее тела надышалась кислородом.

- Заниматься на тренажерах сегодня можно и дома…

- Некоторые так и делают: покупают гантели, устанавливают дома тренажеры или шведскую стенку… А через некоторое время все равно приходят в зал. Здесь сама атмосфера подстегивает к эффективным занятиям. А дома всегда найдутся причины сказать себе: «Может, завтра позанимаюсь?» И, как правило, это «завтра» наступает не скоро.

Источник информации: http://www.belgazeta.by


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 739
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$39.99
End Date: Thursday Dec-14-2017 11:52:35 PST
Buy It Now for only: $39.99
|
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Майка для похудения "Body shaper", размер S (жёлтый)Майка для похудения "Body shaper", размер S (жёлтый)

Выматывающие тренировки в спортзале дают совсем не тот результат? С завистью вздыхаете, думая о стройных подругах? Мечтаете обрести идеальные формы без самоограничений?
Носите майку «Body shaper» каждый день и наслаждайтесь тем, как ненавистные килограммы тают на глазах. Майка...
Цена: 570 руб.
 Гольфы Innamore "Molli", 20 den, цвет: daino, 2 парыГольфы Innamore "Molli", 20 den, цвет: daino, 2 пары

Мягкие матовые полиамидные гольфы, с комфортной резинкой "Top comfort".
Состав: 95% полиамид, 5% эластан.
Плотность: 20 den.
В упаковке 2 пары.
Цена: 86 руб.
 Бюстгальтер для кормления "Классика" (размер 4D)Бюстгальтер для кормления "Классика" (размер 4D)

Нежно облегает и поддерживает грудь, предохраняя кожу от чрезмерных растяжений. Отстегивающаяся верхняя часть чашечки позволяет кормить ребенка, не снимая бюстгальтера. Удобные открытые чашечки и глубокий вырез спереди обеспечивают комфорт и красивую форму груди. Внутренняя конструкция...
Цена: 990 руб.
 Колготки "Omsa Super", 15 den (diano), размер 3Колготки "Omsa Super", 15 den (diano), размер 3

Колготки Omsa Super обладают тонкой шелковистой текстурой и привлекательным блеском. Хорошо смотреться они будут в тёплое время года как для повседневной носки, так и для вечерних выходов. Станут лучшим вариантом для женщин, обязанных соблюдать дресс-код и носить колготки даже в жаркую...
Цена: 156 руб.
 Чулки женские "Omsa Sun Light" 8 den (beige-naturell), размер 3Чулки женские "Omsa Sun Light" 8 den (beige-naturell), размер 3

Тончайшие эластичные чулки 8 DEN с кружевной каймой на силиконовой основе и невидимым мыском
Цена: 414 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования