Cпорт&Отдых SuperBody
Тренировочные упражнения для глаз

Тренировочные упражнения для глаз

Близорукость и другие дефекты зрения сегодня сильно портят профессиональную, а иногда и личную жизнь многим дамам. Но с глазными проблемами можно справиться и без операционного вмешательства. Чтобы не провоцировать появление близорукости нужно твердо усвоить несколько полезных советов:



Нельзя щуриться - это вредно, так как глаз оказывается сжатым и мышцами и веками, в результате чего еще больше удлиняется. А удлинение глаза - это и есть близорукость.

При чтении нельзя пользоваться одним только целенаправленным светом, без общего верхнего, так как книга проецируется на глазное дно в уменьшенном виде, и когда в темноте освещена только она, проекция книги на сетчатку представляет собой одно яркое маленькое пятно. По этой же причине нельзя смотреть телевизор в темноте. Чем обширнее зона света, тем больше уменьшается диаметр зрачка и глазу становится легче работать.

Желательно не читайте в транспорте. Но если вы без этого не можете обойтись, то избегайте главного врага ваших глаз - вибрации. Для этого не нужно спиной и локтями касаться спинки сидения, а мышцы спины следует предельно расслабить.

Выполняя ежедневно указанные ниже упражнения вы предотвратите ухудшение своего зрения и даже сможете его улучшить.

Упражнение №1:

Отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И, наконец, уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.

Упражнение №2:

С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Причем пальцы правой руки должны двигаться по часовой стрелке, а пальцы левой — против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными. Этот комплекс воздействует на мышцы и сосуды, "обслуживающие" глаза.

Упражнение №3:

И еще один полезный комплекс упражнений. Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на самый отдаленный объект. Далее, опять-таки на вдохе, плавно направьте взгляд себе в межбровье. А на выдохе — снова на отдаленный предмет.

Упражнение №4:

Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем — в другую. Выполнять в течение 30 секунд.

Упражнение №5:

Закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками пальцев.

Упражнение №6:

Покрутить головой вправо, влево, вверх, вниз. Сделать несколько круговых движений.

Упражнение №7:

Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их на протяжении 8 вдохов – выдохов.При выдохе немного надавливайте , при вдохе снимайте давление.Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба.Таким же образом массируйте следующие пары точек.Потом большими пальцами захватите переднюю часть виска,костяшками согнутых указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.

Упражнение №8:

Спокойно посмотрите на красивую картину (напр., пейзаж). Закройте глаза на 10-20 секунд. Мысленно перенеситесь внутрь картины. Представьте себе пейзажи , ранее скрытые рамками изображения , выйдите за эти рамки и продолжайте прогулку. Найдите в этой местности особенно приятный Вам уголок , задержитесь там. Расслабтесь и почувствуйте , как хорошо Вы отдохнули.

Источник информации: http://www.fitness-online.by

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 653
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$3.79
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $3.79
|
Women Sports YOGA Running Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Wear N079

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$5.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$7.50
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $7.50
|
Women Sports YOGA Running Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Wear N079

$8.44
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $8.44
|
Women Sports YOGA Running Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Wear N079

$8.44
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $8.44
|
Women Sports YOGA Running Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Wear N079

$7.46
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $7.46
|
Тренировочные перчатки Ultimatum Gen3 Lace-Up (шнуровка)

$158.24
End Date: Oct-13 02:11
Buy It Now for only: US $158.24
Buy it now |
Тренировочные перчатки Ultimatum Gen3 WhiteForce Lace-Up

$158.24
End Date: Oct-13 02:11
Buy It Now for only: US $158.24
Buy it now |
Тренировочные перчатки Ultimatum Gen3 AirBorn Lace-Up

$146.19
End Date: Oct-13 02:11
Buy It Now for only: US $146.19
Buy it now |
Тренировочные перчатки Ultimatum Gen3Pro Lace-Up Gold

$215.24
End Date: Oct-13 02:11
Buy It Now for only: US $215.24
Buy it now |
Search Results from MyShop
 Бриджи для похудения "Хот шейперс", размер S (жёлтый)Бриджи для похудения "Хот шейперс", размер S (жёлтый)

Стильные спортивные бриджи с завышенной талией из неопрена избавят Вас от лишних сантиметров на талии, уменьшат бедра и ноги. Плотно облегая тело, бриджи создают эффект бани, заставляя организм потеть и, как следствие, активно терять вес. Специальная подкладка бриджей не пропускает пот и...
Цена: 780 руб.
 Сапоги "Twins", черный, размер 38Сапоги "Twins", черный, размер 38

Модель отличается стильным современным дизайном и великолепным качеством.
Материал: искусственная кожа.
Подкладка: текстиль.
Сезон: демисезонный (весна, осень).
Цена: 2 355 руб.
 Костюм летний Cosmo-Tex "Лидер-М", расцветка: К-107, размер 56-58Костюм летний Cosmo-Tex "Лидер-М", расцветка: К-107, размер 56-58

Костюм летний, защитный:
- капюшон с регулировкой лицевой части по высоте резиновым шнуром;
- центральная застежка на фронтальную молнию;
- кокетка спинки отлетная с вентиляционными отверстиями;
- под проймами куртки вентиляционные вставки;
- низ брюк с регулировкой по...
Цена: 2 179 руб.
 Женская куртка Tramp "Мульта", размер L (цвет: шоколад/розовый)Женская куртка Tramp "Мульта", размер L (цвет: шоколад/розовый)

Комфортная, теплая и в тоже время очень легкая куртка. Длинный и мягкий ворс придает модели непревзойденный комфорт. Рукава обработаны эластичной тесьмой. Боковые карманы куртки закрываются на молнию.

Материал: Coral Fleece.
Coral Fleece - разновидность флиса, обладающая...
Цена: 2 900 руб.
 Парео, арт. PAR-009Парео, арт. PAR-009

Парео - просто незаменимая пляжная одежда, с помощью которой можно скрыть некоторые недостатки своей фигуры или же, напротив, подчеркнуть её достоинства. Парео прекрасно защищает от солнца и хорошо сочетается с любыми купальниками. Практичный, стильный и яркий аксессуар однозначно будет...
Цена: 217 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования