Cпорт&Отдых SuperBody
Тренировочные упражнения для глаз

Тренировочные упражнения для глаз

Близорукость и другие дефекты зрения сегодня сильно портят профессиональную, а иногда и личную жизнь многим дамам. Но с глазными проблемами можно справиться и без операционного вмешательства. Чтобы не провоцировать появление близорукости нужно твердо усвоить несколько полезных советов:



Нельзя щуриться - это вредно, так как глаз оказывается сжатым и мышцами и веками, в результате чего еще больше удлиняется. А удлинение глаза - это и есть близорукость.

При чтении нельзя пользоваться одним только целенаправленным светом, без общего верхнего, так как книга проецируется на глазное дно в уменьшенном виде, и когда в темноте освещена только она, проекция книги на сетчатку представляет собой одно яркое маленькое пятно. По этой же причине нельзя смотреть телевизор в темноте. Чем обширнее зона света, тем больше уменьшается диаметр зрачка и глазу становится легче работать.

Желательно не читайте в транспорте. Но если вы без этого не можете обойтись, то избегайте главного врага ваших глаз - вибрации. Для этого не нужно спиной и локтями касаться спинки сидения, а мышцы спины следует предельно расслабить.

Выполняя ежедневно указанные ниже упражнения вы предотвратите ухудшение своего зрения и даже сможете его улучшить.

Упражнение №1:

Отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И, наконец, уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.

Упражнение №2:

С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Причем пальцы правой руки должны двигаться по часовой стрелке, а пальцы левой — против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными. Этот комплекс воздействует на мышцы и сосуды, "обслуживающие" глаза.

Упражнение №3:

И еще один полезный комплекс упражнений. Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на самый отдаленный объект. Далее, опять-таки на вдохе, плавно направьте взгляд себе в межбровье. А на выдохе — снова на отдаленный предмет.

Упражнение №4:

Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем — в другую. Выполнять в течение 30 секунд.

Упражнение №5:

Закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками пальцев.

Упражнение №6:

Покрутить головой вправо, влево, вверх, вниз. Сделать несколько круговых движений.

Упражнение №7:

Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их на протяжении 8 вдохов – выдохов.При выдохе немного надавливайте , при вдохе снимайте давление.Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба.Таким же образом массируйте следующие пары точек.Потом большими пальцами захватите переднюю часть виска,костяшками согнутых указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.

Упражнение №8:

Спокойно посмотрите на красивую картину (напр., пейзаж). Закройте глаза на 10-20 секунд. Мысленно перенеситесь внутрь картины. Представьте себе пейзажи , ранее скрытые рамками изображения , выйдите за эти рамки и продолжайте прогулку. Найдите в этой местности особенно приятный Вам уголок , задержитесь там. Расслабтесь и почувствуйте , как хорошо Вы отдохнули.

Источник информации: http://www.fitness-online.by

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 895
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
YOGA Pants Basic Long Fitness Foldover Waist Plain Womens Workout Gym Zenana

$10.89
End Date: Monday Oct-8-2018 8:15:55 PDT
Buy It Now for only: $10.89
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$10.99
End Date: Friday Oct-5-2018 11:55:04 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
Women's Fitness Leggings Push-Up Sports Yoga Pants Sexy Trousers Running Elastic

$11.99
End Date: Friday Oct-5-2018 11:55:04 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women's Fitness Leggings Push-Up Sports Yoga Pants Sexy Trousers Running Elastic

$2.89
End Date: Saturday Sep-29-2018 22:24:21 PDT
Buy It Now for only: $2.89
|
Next Level Women's Ideal Racerback Premium Quality Tank Top M-N1533

$9.99
End Date: Saturday Oct-20-2018 10:36:08 PDT
Buy It Now for only: $9.99
|
YOGA Pants Basic Long Fitness Foldover Waist Plain Womens Workout Gym Zenana

$11.86
End Date: Monday Oct-8-2018 8:15:55 PDT
Buy It Now for only: $11.86
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$9.89
End Date: Monday Oct-8-2018 8:15:55 PDT
Buy It Now for only: $9.89
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$11.99
End Date: Friday Oct-5-2018 11:55:04 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Кеды с эластичным шнурком "Begonia", размер 39, цвет зеленый (арт. 7229C)Кеды с эластичным шнурком "Begonia", размер 39, цвет зеленый (арт. 7229C)

Текстильная обувь – отличный вариант на тёплое время года! Подкладка выполнена из натурального текстильного материала, обладающего высокими гигиеническими свойствами. Удобные шнурки изготовлены из эластичной резинки, что позволяет не развязывать их.
Материал верха: текстиль....
Цена: 1 989 руб.
 Футболка женская Lasting "Alba", L-XL (черная)Футболка женская Lasting "Alba", L-XL (черная)

Футболка женская с коротким рукавом, выполненная из эластичного материала Seamless 150g, от компании Lasting.
Применение: велоспорт, трекинг, зимние виды спорта.
Материал: Seamless (синтетика).
Плотность, г/м2: 180.
Состав: 97% SILTEX - polypropylene, 3% ELASTAN.
Цена: 1 710 руб.
 Колготки Malemi "Bravo", 20 den, размер 5, цвет: dainoКолготки Malemi "Bravo", 20 den, размер 5, цвет: daino

Тонкие эластичные колготки с прозрачными шортиками, плоским швом, ластовицей и укрепленными мысками.
Плотность: 20 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 153 руб.
 Носки Incanto "Look", 20 den, цвет: melon, 2 парыНоски Incanto "Look", 20 den, цвет: melon, 2 пары

Шелковистые эластичные носки из микрофибры.
Состав: 82% полиамид, 18% эластан.
Плотность: 20 den.
В упаковке 2 пары.
Цена: 83 руб.
 Полусапожки с молнией "Begonia", размер 37, цвет черный (арт. 6812A)Полусапожки с молнией "Begonia", размер 37, цвет черный (арт. 6812A)

Полусапожки из водонепроницаемой экокожи станут незаменимым приобретением для любительниц комфортной и стильной обуви!
Полусапожки на устойчивом рифленом каблуке украшены функциональной металлической молнией.
В данной модели обуви вы несомненно оцените: удобную колодку, мягкую...
Цена: 2 984 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования