Cпорт&Отдых SuperBody
Тренировочные упражнения для глаз

Тренировочные упражнения для глаз

Близорукость и другие дефекты зрения сегодня сильно портят профессиональную, а иногда и личную жизнь многим дамам. Но с глазными проблемами можно справиться и без операционного вмешательства. Чтобы не провоцировать появление близорукости нужно твердо усвоить несколько полезных советов:



Нельзя щуриться - это вредно, так как глаз оказывается сжатым и мышцами и веками, в результате чего еще больше удлиняется. А удлинение глаза - это и есть близорукость.

При чтении нельзя пользоваться одним только целенаправленным светом, без общего верхнего, так как книга проецируется на глазное дно в уменьшенном виде, и когда в темноте освещена только она, проекция книги на сетчатку представляет собой одно яркое маленькое пятно. По этой же причине нельзя смотреть телевизор в темноте. Чем обширнее зона света, тем больше уменьшается диаметр зрачка и глазу становится легче работать.

Желательно не читайте в транспорте. Но если вы без этого не можете обойтись, то избегайте главного врага ваших глаз - вибрации. Для этого не нужно спиной и локтями касаться спинки сидения, а мышцы спины следует предельно расслабить.

Выполняя ежедневно указанные ниже упражнения вы предотвратите ухудшение своего зрения и даже сможете его улучшить.

Упражнение №1:

Отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И, наконец, уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.

Упражнение №2:

С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Причем пальцы правой руки должны двигаться по часовой стрелке, а пальцы левой — против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными. Этот комплекс воздействует на мышцы и сосуды, "обслуживающие" глаза.

Упражнение №3:

И еще один полезный комплекс упражнений. Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на самый отдаленный объект. Далее, опять-таки на вдохе, плавно направьте взгляд себе в межбровье. А на выдохе — снова на отдаленный предмет.

Упражнение №4:

Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем — в другую. Выполнять в течение 30 секунд.

Упражнение №5:

Закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками пальцев.

Упражнение №6:

Покрутить головой вправо, влево, вверх, вниз. Сделать несколько круговых движений.

Упражнение №7:

Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их на протяжении 8 вдохов – выдохов.При выдохе немного надавливайте , при вдохе снимайте давление.Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба.Таким же образом массируйте следующие пары точек.Потом большими пальцами захватите переднюю часть виска,костяшками согнутых указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.

Упражнение №8:

Спокойно посмотрите на красивую картину (напр., пейзаж). Закройте глаза на 10-20 секунд. Мысленно перенеситесь внутрь картины. Представьте себе пейзажи , ранее скрытые рамками изображения , выйдите за эти рамки и продолжайте прогулку. Найдите в этой местности особенно приятный Вам уголок , задержитесь там. Расслабтесь и почувствуйте , как хорошо Вы отдохнули.

Источник информации: http://www.fitness-online.by

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 927
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$11.59
End Date: Friday Nov-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $11.59
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Friday Nov-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Friday Nov-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Friday Nov-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Friday Nov-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Friday Nov-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Friday Nov-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$5.29
End Date: Friday Nov-23-2018 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $5.29
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские "SiSi Activity" 50 den (daino), размер 3Колготки женские "SiSi Activity" 50 den (daino), размер 3

Прозрачная модель средней плотности с эластичными шортиками. Шортики выполнены по специальной технологии, благодаря чему они имеют уникальную форму и поддерживающий эффект. Эти колготки по всей длине корректируют вашу фигуру и придают стройный вид вашим ногам. Модель с ластовицей и...
Цена: 248 руб.
 Кожаные кеды "Begonia", размер 38, цвет черный (арт. 7451A)Кожаные кеды "Begonia", размер 38, цвет черный (арт. 7451A)

В этих кожаных кедах отлично сочетается высокое качество исполнения и привлекательный дизайн. Верх кед, подкладка и стелька - из натуральной кожи высокого качества. Прочная износостойкая подошва этих женских кед изготавливается нами из современной легкой резины, которая отлично...
Цена: 2 367 руб.
 Сапоги женские Дюна 370, темно-синие (размер 38)Сапоги женские Дюна 370, темно-синие (размер 38)

Модель, выпускается по технологии трехкомпонентного литья, имеет внутри подошвы прослойку из вспененного материала, который обеспечивает особые свойства для комфорта ноги: амортизирующие, создающие эффект кроссовочной подошвы и теплоизоляционные. Сапоги особенно актуальны в дождливую...
Цена: 569 руб.
 Сапоги женские Дюна 340, размер 38 (темно-синие)Сапоги женские Дюна 340, размер 38 (темно-синие)

Модель отличается удобством, элегантностью и изяществом.
Выпускается по технологии трехкомпонентного литья, имеет внутри подошвы прослойку из вспененного материала, который обеспечивает особые свойства для комфорта ноги: - амортизирующие, создающие эффект кроссовочной подошвы и...
Цена: 580 руб.
 Сапоги женские Дюна "SNOW QUEEN" 2301 НУ, размер 41 (сливовый)Сапоги женские Дюна "SNOW QUEEN" 2301 НУ, размер 41 (сливовый)

Женские сапоги "SNOW QUEEN" 2301 НУ высотой 36 см сохранят ноги в тепле и сухости на зимней прогулке в городе или на природе. Сапоги отлично смотрятся с одеждой для активного отдыха.

МАТЕРИАЛЫ И ТЕХНОЛОГИИ.
- Трёхслойный утеплитель из гигиеничных материалов с...
Цена: 1 694 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования