Cпорт&Отдых SuperBody
Тренировочные упражнения для глаз

Тренировочные упражнения для глаз

Близорукость и другие дефекты зрения сегодня сильно портят профессиональную, а иногда и личную жизнь многим дамам. Но с глазными проблемами можно справиться и без операционного вмешательства. Чтобы не провоцировать появление близорукости нужно твердо усвоить несколько полезных советов:



Нельзя щуриться - это вредно, так как глаз оказывается сжатым и мышцами и веками, в результате чего еще больше удлиняется. А удлинение глаза - это и есть близорукость.

При чтении нельзя пользоваться одним только целенаправленным светом, без общего верхнего, так как книга проецируется на глазное дно в уменьшенном виде, и когда в темноте освещена только она, проекция книги на сетчатку представляет собой одно яркое маленькое пятно. По этой же причине нельзя смотреть телевизор в темноте. Чем обширнее зона света, тем больше уменьшается диаметр зрачка и глазу становится легче работать.

Желательно не читайте в транспорте. Но если вы без этого не можете обойтись, то избегайте главного врага ваших глаз - вибрации. Для этого не нужно спиной и локтями касаться спинки сидения, а мышцы спины следует предельно расслабить.

Выполняя ежедневно указанные ниже упражнения вы предотвратите ухудшение своего зрения и даже сможете его улучшить.

Упражнение №1:

Отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И, наконец, уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.

Упражнение №2:

С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Причем пальцы правой руки должны двигаться по часовой стрелке, а пальцы левой — против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными. Этот комплекс воздействует на мышцы и сосуды, "обслуживающие" глаза.

Упражнение №3:

И еще один полезный комплекс упражнений. Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на самый отдаленный объект. Далее, опять-таки на вдохе, плавно направьте взгляд себе в межбровье. А на выдохе — снова на отдаленный предмет.

Упражнение №4:

Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем — в другую. Выполнять в течение 30 секунд.

Упражнение №5:

Закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками пальцев.

Упражнение №6:

Покрутить головой вправо, влево, вверх, вниз. Сделать несколько круговых движений.

Упражнение №7:

Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их на протяжении 8 вдохов – выдохов.При выдохе немного надавливайте , при вдохе снимайте давление.Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба.Таким же образом массируйте следующие пары точек.Потом большими пальцами захватите переднюю часть виска,костяшками согнутых указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.

Упражнение №8:

Спокойно посмотрите на красивую картину (напр., пейзаж). Закройте глаза на 10-20 секунд. Мысленно перенеситесь внутрь картины. Представьте себе пейзажи , ранее скрытые рамками изображения , выйдите за эти рамки и продолжайте прогулку. Найдите в этой местности особенно приятный Вам уголок , задержитесь там. Расслабтесь и почувствуйте , как хорошо Вы отдохнули.

Источник информации: http://www.fitness-online.by

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 958
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$4.99
End Date: Tuesday Feb-12-2019 7:30:14 PST
Buy It Now for only: $4.99
|
Women High Waist Yoga Leggings Pocket Fitness Sport Gym Workout Athletic Pants G

$9.09
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.09
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$12.88
End Date: Tuesday Jan-22-2019 5:30:05 PST
Buy It Now for only: $12.88
|
Hot Women Butt Lift Pants High Waist Yoga Compression Leggings Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Monday Feb-4-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$10.92
End Date: Tuesday Feb-5-2019 0:05:16 PST
Buy It Now for only: $10.92
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Набор "Innamore" (колготки женские "Sensi", 40 den, размер 3, цвет: nero + гольфы "Microrete", мелкая сетка)Набор "Innamore" (колготки женские "Sensi", 40 den, размер 3, цвет: nero + гольфы "Microrete", мелкая сетка)

Матовые прозрачные шелковистые колготки с лайкрой с заниженной талией, трусиками-бикини, ластовицей, с формованной пяткой и прозрачным мыском.
Плотность: 40 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Гольфы с лайкрой, в мелкую сеточку.
Состав: 83% полиамид, 17%...
Цена: 214 руб.
 Колготки Malemi "Magic", 40 den, размер 4, цвет: dainoКолготки Malemi "Magic", 40 den, размер 4, цвет: daino

Прозрачные эластичные колготки с ажурными трусиками, ластовицей, прозрачными мысками.
Плотность: 40 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 199 руб.
 Сорочка ночная дородовая, коралловый, размер 50Сорочка ночная дородовая, коралловый, размер 50

Специальный крой не стесняет и не ограничивает движения. Мягкое трикотажное полотно из натуральных волокон защищает кожу от аллергических реакций, дарит уют и комфорт.
Длина изделия (по спинке) 102 см.
Цена: 1 224 руб.
 Футболка женская Lasting "Dita", шерсть, черный, размер: МФутболка женская Lasting "Dita", шерсть, черный, размер: М

Подойдет для использования в городе, а также для катания на лыжах с остановками.
Хорошо сохраняет тепло, обеспечивает быстрое испарение пота и идеальную сухость кожи во время занятий спортом или другой подвижной деятельностью. Это всесезонное термобелье подойдет в качестве первого...
Цена: 4 410 руб.
 Пояс-бандаж регулируемый широкий Carriwell для беременных, белый, размер L/XLПояс-бандаж регулируемый широкий Carriwell для беременных, белый, размер L/XL

Этот очень удобный и простой в носке бандаж дает необходимую поддержку и быстро избавляет от болей в спине, которые могут сопровождать беременность.
Бандаж легко надевается и регулируется, оказывая мягкую поддержку полностью устраняя дискомфорт в области поясницы, позволяя сохранять...
Цена: 2 886 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования