Cпорт&Отдых SuperBody
Как победить уныние и печаль?

Как победить уныние и печаль?

ТОСКА, грусть, уныние, печаль — отдаваясь во власть этих чувств, мы иногда совсем не задумываемся о последствиях подобных разрушительных эмоций. Многие считают, что такое состояние свидетельствует даже о некоторой тонкости загадочной русской души. В то же время долгое пребывание в угнетенном состоянии врачи-психиатры считают очень опасным и называют депрессией. А вот церковь относит уныние к смертным грехам.

Унылый дух сушит кости

ВРАЧИ считают, что если грусть-тоска одолевает дольше 2–3 недель, то, скорее всего, началась депрессия. Не надо пугаться психотерапии, потому что если вы останетесь со своей тоской один на один долгое время, то наверняка приобретете помимо душевной еще и телесную боль.

Ситуации, когда страдания души вызывают боли в сердце, повышение артериального давления, желудочные расстройства, язвенную болезнь, медикам отлично знакомы. Получается бег по кругу: от сильного стресса заболело сердце, боль заставила думать еще и о том, что подкралась болезнь, в результате настроение падает еще больше и через некоторое время у человека развивается настоящая ишемическая болезнь сердца.

Вот симптомы, по которым можно заподозрить, что разрушительные процессы начались:



нарушения сна (бессонница, сонливость);

изменения аппетита (его утрата или переедание);

нарушение функции кишечника (запоры);

снижение сексуальных потребностей;

повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость;

боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, области желудка, мышцах).

Как спасаться

РАССКАЗЫВАЕТ доктор медицинских наук, профессор Юрий ПОЛИЩУК: «Лекарственные методы применяются чаще в случаях тяжелой, глубокой, затяжной депрессии. Лекарств много — это в основном антидепрессанты и снотворные препараты. Еще один способ справиться с депрессией — метод индивидуальной и групповой психотерапии.

Применяется иглоукалывание, есть метод дозированного лечебного голодания, который хорошо зарекомендовал себя при неглубоких депрессиях.Существуют и духовно ориентированные, религиозные способы святоотеческой психотерапии. Если человек хочет врачевать душу и при этом не пить таблетки, то сегодня существуют православные врачи, которые говорят о необходимости молитвы, соблюдения всех обрядов, помогающих верующим людям».

И наконец несколько конкретных советов для поднятия настроения:



Не старайтесь делать вид, что все хорошо. Попробуйте признаться себе, что, да, сейчас очень плохо, но это надо пережить.

Не погружайтесь в свой мрачный мир. Сумейте сказать себе о том, что другие люди живут, действуют, жизнь имеет для них смысл и ценность, значит, и для вас тоже.

Исключите из своего рациона острое и соленое. Такая еда возбуждает нервную систему, а у вас и так нервы на пределе. Лучше побалуйте себя сладостями. Глюкоза стимулирует позитивную деятельность мозга. Организм воспринимает сладкое как нечто хорошее, с детства знакомое и начинает вырабатывать ферменты удовольствия.

Попейте отвар зверобоя. Он способствует выработке серотонина, недостаток которого вызывает состояние подавленности.

Хочется плакать — плачьте. И обязательно выговоритесь, разделите свои переживания с другом или близким человеком.

Постарайтесь не сосредотачиваться только на себе. Дело в том, что человек, принимающий близко к сердцу не только свою боль, но и несчастья других, легче переносит свое страдание.

При депрессии нельзя залеживаться, можно заниматься бегом, плаванием, любой физической работой, так как при нагрузке, движении в организме вырабатываются эндорфины (гормоны радости), помогающие справиться с состоянием подавленности. Только не прогуливайтесь медленным шагом, иначе черные мысли так и будут вертеться в голове в такт размеренной ходьбе. И всегда помните о том, что «хорошего человека жизнь пожует-пожует да и выплюнет».

Источник информации: http://www.aif.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 4687
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$10.99
End Date: Thursday Oct-19-2017 12:23:59 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Derby Tank Athletic Racerback Stretchy Tank Top Tee All Col.

$3.99
End Date: Wednesday Sep-27-2017 7:00:29 PDT
Buy It Now for only: $3.99
|
Women Sports YOGA Running Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Wear N079

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$5.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$4.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
High Waist Leggings Women's Solid Plain Stretch Long Seamless Yoga Fitness

$5.99
End Date: Friday Oct-13-2017 13:59:42 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
Search Results from MyShop
 Женская обувь сабо "Таня", белые (размер: 39)Женская обувь сабо "Таня", белые (размер: 39)

Туфли сабо являются удобной женской обувью и используются в медицинских учреждениях, в легкой промышленности и как повседневная обувь. Изготавливаются из натуральной кожи. Подошва: на танкетке литьевого метода крепления с четким нескользящим протектором на облегченном ПВХ.

Цвет:...
Цена: 1 706 руб.
 Термобельё женское Norfin "Performance Violet" (размер XS)Термобельё женское Norfin "Performance Violet" (размер XS)

Белье универсального использования, скроено из высококачественного микрофлиса. Мягкий, приятный для тела материал отводит излишнюю влагу и сохраняет тепло – обеспечивая внутренний комфорт телу даже при высоких физических нагрузках. Термобелье рекомендуется надевать на голое тело при...
Цена: 2 520 руб.
 Тайсы детские AS4 "А10", размер: 28, цвет: черныйТайсы детские AS4 "А10", размер: 28, цвет: черный

Тайсы или эластичные шорты длиной до колена прекрасно подчеркнут фигуру. Специальная конструкция изделия и удобная посадка на бедрах надежно фиксирует изделие, а классический черный цвет придает универсальность.
Состав ткани: 85% нейлон, 15% спандекс.
Размер: 28 (104-110).
Цена: 398 руб.
 Колготки женские "SiSi Fascino" 20 den (diano), размер 3Колготки женские "SiSi Fascino" 20 den (diano), размер 3

Тонкие прозрачные колготки равномерные по всей длине. Легкие, эластичные, имеют шелковистую структуру. С ластовицей, прозрачным мыском, формованной пяткой. Имеют привлекательный внешний вид, приятные на ощупь. Такая модель должна быть в каждом гардеробе!
Посадка: на...
Цена: 223 руб.
 Комплект термобелья женский (размер L)Комплект термобелья женский (размер L)

Термобелье – уникальное изобретение человечества. Его применение значительно облегчает жизнь в любое время года, в каком месте вы бы ни находились. Промозглые вечера на природе или на даче, интенсивные тренировки на открытом воздухе – везде в нем комфортно, тепло и уютно. Комплект...
Цена: 2 526 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования