Cпорт&Отдых SuperBody
Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Многие из тех, кто сегодня активно посещает фитнес-залы, помнят, что пару десятилетий назад существовало такое понятие как «производственная гимнастика». Некоторые, должно быть, были участниками этого, теперь уже полузабытого процесса, кто-то, с облегчением сбрасывая тяжелый школьный ранец с плеч долой, слушал это действо по «Маяку» дома. А помните эти пятиминутки начальной школы про уставшие после тяжкого труда правописания пальчики? Несомненно, и то и другое можно отнести к прообразам нового течения сегодняшнего дня и смело назвать «фитнес на работе».

 

Офисный день у большинства из нас организован максимально комфортно, т.е. полностью сидяче – компьютеро – телефонизирован. Но следствие малоподвижности, помноженное на череду «перекусов» и «кофе-брейков» - лишний вес, мучительные боли в области поясницы и шеи, «посаженные» зрение и память от бесконечной череды визуального компьютерного ряда и иной, требуемой к запоминанию, информации.

Чувство физического переутомления к концу рабочего дня знакомо многим, вот лишь несколько примеров выхода из этого «пикЕ» слипающихся от усталости глаз. Оказывается, даже бездушный офисный мир возможно разнообразить, например, с помощью маленькой теннисной ракетки и шарика для пинг-понга. «Почеканил»…, а если вас уже двое – можно уединиться во время небольшого перерыва и, не взирая на отсутствие теннисного стола, поработать над координацией, перебрасывая мячик друг другу. Миниатюрный дартс, такое же баскетбольное кольцо и мини-гольф доставят вам удовольствие, послужат хорошей альтернативой очередному перекусу, поддержкой психо-эмоционального тонуса.

 

Маленькое чудо – сокс! Подростковая игра в парках может быть легко адаптирована в условиях «стекла и бетона». Правила просты: чеканка ногами строго по одному в крохотном пространстве между столов или в конце коридора. А если у ваших коллег «в фавОре» «чувство лОктя» даже (в пусть детских) забавах – становимся в круг…, и вот уже маленький мягкий мячик может быть героем игры «съедобное-несъедобное» или просто ловко перебрасываться из рук в руки. Поверьте, весело! Даже просто, когда в запасе лишь очередная пятиминутка («переменка» - по старому)!

Хотите кардионагрузки? Нет проблем! Вопросы, привычно решаемые по телефону или электронке, по предварительному звонку, разумеется, переводим в режим «личных встреч». Однако, без ущерба оперативности, так любимой работодателем! Фразу «бегу!», после предварительной коммуникации, приводим в исполнение немедленно: берем необходимые документы и быстрым шагом (чтобы не удивлять окружающих) к оппоненту по лестнице. Вот вам и кардионагрузка и смена образов, и впечатлений. Обратно – тем же маршрутом!

 

Силовая тренировка возможна в очередной перерыв. Пока ваши, с любопытством взирающие на прогрессивные начинания, сослуживцы взялись за очередной кусочек тортика, офисная стена наполнит зарядом бодрости тех, кто непринужденно отожмется под углом, скажем, 45 градусов, хотя бы раз 50, а для особо «продвинутых» это же можно делать на одной опорной руке.

Ваше комфортное кресло или стул – удобная стартовая установка для упражнения ног. Для этого достаточно поставить их чуть шире ширины плеч параллельно друг другу, переместив вес тела по центру. Слегка отодвинув стул, имитируя посадку на нем, достаточно продержаться в этом положении в районе минуты и вы почувствуете приятное, статическое напряжение уставших от безделья ног.

Чуть-чуть о питании. Нет сомнений, что посещение любой из точек общепита может не быть оправданием слабохарактерности, если делать акцент на салатах, заправленных растительным маслом, кашах на воде (гарнирах) и тушеных овощах, или в противовес – мясе и рыбе, с учетом индивидуальных потребностей и особенностей. Зеленное яблоко, груша, киви или стакан маложирного кефира - разнообразие полдника. Подсластить редкий кофе или чай можно ложечкой меда.

Вот лишь немногое из того, что можно сделать для поддержания тонуса. И тогда бодрыми духом и телом вы встретите вечер в фитнес - клубе или еще где-нибудь в не менее приятном месте!

 

Источник информации: http://www.myjane.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 865
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Women's Soccer Tiro 17 Training Pants, 18 Colors

$44.99
End Date: Saturday May-12-2018 11:10:17 PDT
Buy It Now for only: $44.99
|
adidas SST Track Jacket Women's

$44.99
End Date: Saturday May-12-2018 11:10:17 PDT
Buy It Now for only: $44.99
|
adidas SST Track Jacket Women's

$23.99
End Date: Saturday Apr-21-2018 13:21:47 PDT
Buy It Now for only: $23.99
|
*NEW* Adidas Women's Climalite Three Stripe Active Athletic Tights

$23.99
End Date: Saturday Apr-21-2018 13:21:47 PDT
Buy It Now for only: $23.99
|
*NEW* Adidas Women's Climalite Three Stripe Active Athletic Tights

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$18.00
End Date: Thursday Apr-26-2018 4:05:39 PDT
Buy It Now for only: $18.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Новости компании «Nike», новинки. Купить в официальном магазине «Nike»
Search Results from MyShop
 Сабо из ЭВА, цвет: темно-синий, размер 36-37Сабо из ЭВА, цвет: темно-синий, размер 36-37

Обувь из легкого и стойкого к истиранию материала ЭВА, без утеплителя.
Материал: ЭВА (этиленвинилацетат).
Высота: 10 см.
Размер: 36-37.
Цена: 269 руб.
 Бюстгальтер с отстегивающейся чашечкой "Очарование" (белый, микрофибра), 85BБюстгальтер с отстегивающейся чашечкой "Очарование" (белый, микрофибра), 85B

Выполнен из микрофибры с отделкой из эластичного кружева.
Эксклюзивный дизайн и повышенный комфорт изделия позволяют будущим и кормящим мамам подчеркнуть свою сексуальность, привлекательность и индивидуальность. Удобные открытые чашечки и глубокий вырез спереди обеспечивают комфорт и...
Цена: 914 руб.
 Карнавальный набор, арт. Е92172Карнавальный набор, арт. Е92172

В карнавальный набор входит: розовое платье с цветами.

Возраст: 4-6 лет.
Цена: 746 руб.
 Карнавальный набор, арт. Е91198Карнавальный набор, арт. Е91198

В карнавальный набор входят: юбка с блестками, палочка с бусинками, обод-корона с бусинками, браслет.
Цена: 257 руб.
 Воротник "Ренессанс", с нарукавникамиВоротник "Ренессанс", с нарукавниками

Белоснежный пышный воротник Ренессанс с нарукавниками дополнит ваш костюм для тематической вечеринки или сценического представления.
Цена: 694 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования