Cпорт&Отдых SuperBody
Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Многие из тех, кто сегодня активно посещает фитнес-залы, помнят, что пару десятилетий назад существовало такое понятие как «производственная гимнастика». Некоторые, должно быть, были участниками этого, теперь уже полузабытого процесса, кто-то, с облегчением сбрасывая тяжелый школьный ранец с плеч долой, слушал это действо по «Маяку» дома. А помните эти пятиминутки начальной школы про уставшие после тяжкого труда правописания пальчики? Несомненно, и то и другое можно отнести к прообразам нового течения сегодняшнего дня и смело назвать «фитнес на работе».

 

Офисный день у большинства из нас организован максимально комфортно, т.е. полностью сидяче – компьютеро – телефонизирован. Но следствие малоподвижности, помноженное на череду «перекусов» и «кофе-брейков» - лишний вес, мучительные боли в области поясницы и шеи, «посаженные» зрение и память от бесконечной череды визуального компьютерного ряда и иной, требуемой к запоминанию, информации.

Чувство физического переутомления к концу рабочего дня знакомо многим, вот лишь несколько примеров выхода из этого «пикЕ» слипающихся от усталости глаз. Оказывается, даже бездушный офисный мир возможно разнообразить, например, с помощью маленькой теннисной ракетки и шарика для пинг-понга. «Почеканил»…, а если вас уже двое – можно уединиться во время небольшого перерыва и, не взирая на отсутствие теннисного стола, поработать над координацией, перебрасывая мячик друг другу. Миниатюрный дартс, такое же баскетбольное кольцо и мини-гольф доставят вам удовольствие, послужат хорошей альтернативой очередному перекусу, поддержкой психо-эмоционального тонуса.

 

Маленькое чудо – сокс! Подростковая игра в парках может быть легко адаптирована в условиях «стекла и бетона». Правила просты: чеканка ногами строго по одному в крохотном пространстве между столов или в конце коридора. А если у ваших коллег «в фавОре» «чувство лОктя» даже (в пусть детских) забавах – становимся в круг…, и вот уже маленький мягкий мячик может быть героем игры «съедобное-несъедобное» или просто ловко перебрасываться из рук в руки. Поверьте, весело! Даже просто, когда в запасе лишь очередная пятиминутка («переменка» - по старому)!

Хотите кардионагрузки? Нет проблем! Вопросы, привычно решаемые по телефону или электронке, по предварительному звонку, разумеется, переводим в режим «личных встреч». Однако, без ущерба оперативности, так любимой работодателем! Фразу «бегу!», после предварительной коммуникации, приводим в исполнение немедленно: берем необходимые документы и быстрым шагом (чтобы не удивлять окружающих) к оппоненту по лестнице. Вот вам и кардионагрузка и смена образов, и впечатлений. Обратно – тем же маршрутом!

 

Силовая тренировка возможна в очередной перерыв. Пока ваши, с любопытством взирающие на прогрессивные начинания, сослуживцы взялись за очередной кусочек тортика, офисная стена наполнит зарядом бодрости тех, кто непринужденно отожмется под углом, скажем, 45 градусов, хотя бы раз 50, а для особо «продвинутых» это же можно делать на одной опорной руке.

Ваше комфортное кресло или стул – удобная стартовая установка для упражнения ног. Для этого достаточно поставить их чуть шире ширины плеч параллельно друг другу, переместив вес тела по центру. Слегка отодвинув стул, имитируя посадку на нем, достаточно продержаться в этом положении в районе минуты и вы почувствуете приятное, статическое напряжение уставших от безделья ног.

Чуть-чуть о питании. Нет сомнений, что посещение любой из точек общепита может не быть оправданием слабохарактерности, если делать акцент на салатах, заправленных растительным маслом, кашах на воде (гарнирах) и тушеных овощах, или в противовес – мясе и рыбе, с учетом индивидуальных потребностей и особенностей. Зеленное яблоко, груша, киви или стакан маложирного кефира - разнообразие полдника. Подсластить редкий кофе или чай можно ложечкой меда.

Вот лишь немногое из того, что можно сделать для поддержания тонуса. И тогда бодрыми духом и телом вы встретите вечер в фитнес - клубе или еще где-нибудь в не менее приятном месте!

 

Источник информации: http://www.myjane.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 915
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
ADIDAS WOMENS NEW TEE SHIRTS XS S M L XL BLACK WHITE GRAY PINK LADIES T-Shirts

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Under Armour Women's UA Tech V-Neck T-Shirt

$34.99
End Date: Saturday Oct-20-2018 3:27:21 PDT
Buy It Now for only: $34.99
|
adidas SST Track Jacket Women's

$34.99
End Date: Saturday Oct-20-2018 3:27:21 PDT
Buy It Now for only: $34.99
|
adidas SST Track Jacket Women's

$11.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 9:12:55 PST
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки Innamore "Microfibra", 100 den, размер 4, цвет: neroКолготки Innamore "Microfibra", 100 den, размер 4, цвет: nero

Плотные комфортные колготки из микрофибры 3D.
Удобный широкий пояс, гигиеническая ластовица.
Более гладкие и мягкие, благодаря волокнам микрофибры трехмерной эластичности.
Плотность: 100 den.
Состав: 10% эластан, 90% полиамид.
Цена: 318 руб.
 Бюстгальтер дородовый "Очарование" (размер 2В/75В), черныйБюстгальтер дородовый "Очарование" (размер 2В/75В), черный

Бюстгальтер предназначен для ношения до родов, необходим для будущих мам. Он имеет более глубокий вырез спереди и более широкие бретельки, а также боковые вставки. Чашечки регулируются по объему. Необходим каждой женщине в период беременности, для предотвращения деформации груди. Нежно...
Цена: 620 руб.
 Носки Lasting ARA 903 (размер M)Носки Lasting ARA 903 (размер M)

Удобная в ношении модель со стильным дизайном внешнего вида, предназначены для интенсивных спортивных тренировок, а также ношения в городе и на природе каждый день.
Особенности:
короткие носки до щиколотки
летняя модель с тонкой вязкой
усиленные зоны высоких...
Цена: 567 руб.
 Бюстгальтер для кормления с эластичной внутренней тесьмой "Современность", размер 80В, черныйБюстгальтер для кормления с эластичной внутренней тесьмой "Современность", размер 80В, черный

Уникальный крой изделия надежно поддерживает грудь и препятствует образованию растяжек до и после родов.
Особое строение чашек бюстгальтера позволяет надежно и бережно фиксировать грудь, придавая идеальную форму, без косточек.
Благодаря своей эластичности, бюстгальтер полностью...
Цена: 1 181 руб.
 Колготки Malemi "Ciao", 20 den, размер 2, цвет: neroКолготки Malemi "Ciao", 20 den, размер 2, цвет: nero

Стандартная талия, с шортиками, тонкие, прозрачные, матовые, комфортные швы, прозрачный мысок.
Плотность: 20 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 118 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования