Cпорт&Отдых SuperBody
Педали в прокат

Педали в прокат


В детстве мы просто не представляли себе жизнь без этого двухколесного друга. Однако, наматывая круги по окрестностям, даже не задумывались над тем, какую неоценимую услугу оказываем собственной сердечно-сосудистой системе и фигуре. Стоит ли удивляться, что в пору беспечной юности наши бедра и лодыжки были куда стройнее и сильнее чем сейчас? Когда же мы с ужасом обнаружили, что живот и бедра утратили былую упругость. то неизменно прибегали к испытанному средству – упражнению «велосипед».

В середине 80-х считалось, что это самый эффективный способ борьбы с жировыми отложениями. А в начале 90-х в нашу жизнь, точнее в наши квартиры стремительно ворвался велотренажер. Иметь его у себя дома считалось высшим шиком. И мы опять крутили и крутили педали, чтобы согнать с бедер непокорный жир. В период активного развития фитнес-движения и появления все новых и новых спортивных клубов возник сайклинг – групповая тренировка на велотренажерах.



Как это происходит


Вы заходите в студию, выбираете себе «коня» и регулируете высоту сиденья. При правильном положении ваша нога должна быть чуть согнута в колене. После этого садитесь на тренажер. Забудьте о прямой как струне спине и неспешном прокручивании педалей. Сегодня вам предстоит серьезная гонка на выживание, поэтому такая расслабленная поза неуместна. Нужно наклониться к рулю и крепко обхватить поручни.

Теперь начинается самое интересное: на тренажере есть специальный рычажок, регулирующий степень сопротивления. Перед занятием тренер просит вас поработать с минимальной и максимальной интенсивностью. Причем крутить педали придется изо всех сил. Далее следует определить свою индивидуальную шкалу нагрузки – от 1 до 10. Под цифрой 1 подразумевается очень легкий уровень, когда кажется, что педали вращаются сами собой. Цифра же 10 означает, что сдвинуть их с мертвой точки вам удастся просто нечеловеческими усилиями. Так вы сможете влиться в тусовку фанатов сайклинга или хотя бы понять, что имеет в виду тренер, когда дает команду: «А теперь с трех быстро переключаемся на восьмерку!».

Если вы хоть раз были в фитнес-клубе, то наверняка обратили внимание на студию для сайклинга. Потому, что ни из какого другого зала вы не услышите столь зычных призывов инструктора. И дело не в том, что он разозлился на непонятных клиентов. Секрет в ином: очень громкая музыка во время тренировки. С одной стороны, чтобы заглушить шум вращающихся педалей, с другой – чтобы помочь тренирующимся выложиться на все сто.
Урок сайклинга длится от 30 до 60 минут и делится на разминку, основную часть, заминку и растяжку. Лучше сразу настроиться на «рваный» темп и максимальное напряжение мышц. Длительность циклов (их еще называют заходами и подходами) варьируется от одной до нескольких минут. Они чем-то напоминают силовые тренировки: непродолжительная работа на пределе возможностей, затем отдых. Но не радуйтесь – слово «отдых» вовсе не означает, что вам позволят остановиться. Разрешается лишь сократить сопротивление до единицы. В конце занятия придется потратить несколько минут, чтобы полностью восстановить дыхание, и еще минут пять – на растяжку натруженных мышц.


Кому подходит



    Тем, кто отчаялся похудеть с помощью диеты. За одну тренировку можно сжечь до 600 ккал.

    Тем, кто хочет «подсушить» мышцы икр, бедер, ягодиц, придав им упругость и рельеф.

    Тем, кто хочет испытать собственную выносливость и понять, что такое настоящая, серьезная нагрузка.




Кому нельзя


Сайклинг – действительно очень интенсивная тренировка с рядом своих противопоказаний: это проблемы с коленями, спиной (в первую очередь с поясницей), заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем. Поэтому перед началом занятий нужно обязательно пройти фитнес-тестирование и проконсультироваться с врачом.


Главный совет


Вам потребуются специальные брюки. Нет, не обычные «велосипедки», как вы могли бы подумать. Это леггинсы с особой прокладкой в районе промежности и ягодиц. Дело в том. что седло велосипеда зверски натирает интимные места, поэтому ни о чем, кроме боли и дискомфорта, вы уже думать не сможете. Таким образом, покупка брюк для сайклинга станет насущной проблемой уже после первого занятия.

Если вы не настроены на работу по максимуму, то сайклинг вам ни к чему – можно пойти в тренажерный зал и покрутить педали там.


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1001
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$12.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$4.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $4.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$11.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $11.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские "Agata", цвет: черный, размер: 2Колготки женские "Agata", цвет: черный, размер: 2

Непрозрачные колготки, изготовленные из вискозы, плотностью 120 den с продольным рисунком в рубчик по всей длине ноги. Без шортиков. Плоские швы. Хлопковая ластовица. Классическая высота талии. Широкая комфортная резинка. Без пятки.
Состав: вискоза 60%, полиамид 36%, эластан...
Цена: 490 руб.
 Трусы мини-бикини женские, цвет: серый, голубой (полоска, горох), размер: L, 2 штукиТрусы мини-бикини женские, цвет: серый, голубой (полоска, горох), размер: L, 2 штуки

Трусики мини-бикини, изготовленные из хлопка высокого качества с геометрическим рисунком. Пояс эластичный, с кружевом и надписью LAMA. Средняя высота посадки по талии, узкий бок, закрытые ягодицы. Максимально комфортны в повседневной носке.
Состав: хлопок 95%, эластан 5%.
Размер:...
Цена: 489 руб.
 Колготки Malemi "Magic", 40 den, размер 4, цвет: melonКолготки Malemi "Magic", 40 den, размер 4, цвет: melon

Прозрачные эластичные колготки с ажурными трусиками, ластовицей, прозрачными мысками.
Плотность: 40 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 146 руб.
 Колготки Glamour "Edera", 20 den, размер 2, цвет: dainoКолготки Glamour "Edera", 20 den, размер 2, цвет: daino

Прозрачные эластичные колготки с шортиками, комфортным поясом и прозрачным укрепленным мыском.
Плотность: 20 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 94 руб.
 Носки противоскользящие "Bradex", для занятий йогой, с открытыми пальцами и подъёмом, размер: 36-42Носки противоскользящие "Bradex", для занятий йогой, с открытыми пальцами и подъёмом, размер: 36-42

C помощью противоскользящих носков для занятий йогой Вы сможете выполнять любые упражнения из йоги или пилатеса без использования специального коврика. Противоскользящие накладки из ПВХ дают большее сцепление с поверхностью, что усиливает баланс и устойчивость поз. А дизайн носков с...
Цена: 318 руб.
2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования