Cпорт&Отдых SuperBody
Если Вы решили заняться фитнесом..

Если Вы решили заняться фитнесом..

Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр.

И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. Ведь без него и денег не заработать, да и не потратить их «полноценно».

Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья.

Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать, но все это время мысли о работе не покидают головы. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит.

Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах.

Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение.

Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра?

Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера.

Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба.

В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья.

Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики.

Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу.

Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца.

Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь, и монитора в виде часов.

Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося.

Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие.

Удачного фитнеса!

Источник информации: http://www.myjane.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 751
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$39.99
End Date: Thursday Dec-14-2017 11:52:35 PST
Buy It Now for only: $39.99
|
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$27.99
End Date: Sunday Dec-3-2017 17:53:47 PST
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$27.99
End Date: Sunday Dec-3-2017 17:53:47 PST
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$14.99
End Date: Tuesday Dec-19-2017 10:02:47 PST
Buy It Now for only: $14.99
|
adidas Climalite Mid-Rise Three-Quarter Tights Women's Black

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
Если бы ты знал..., 978-5-17-093274-0

$5.68
End Date: Nov-28 03:12
Buy It Now for only: US $5.68
Buy it now |
Если бы ты знал…, 978-5-271-42853-1

$5.24
End Date: Nov-28 03:12
Buy It Now for only: US $5.24
Buy it now |
Если однажды зимней ночью путник..., 978-5-17-068210-2

$5.17
End Date: Nov-28 03:12
Buy It Now for only: US $5.17
Buy it now |
Если сегодня завтра. Сборник научно-фантастических рассказов 2012-2013, 978-5...

$6.20
End Date: Nov-25 10:24
Buy It Now for only: US $6.20
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Сапоги женские Nordman "Silla" из ЭВА, утепленные с манжетой, размер 39/40Сапоги женские Nordman "Silla" из ЭВА, утепленные с манжетой, размер 39/40

Женские утепленные сапоги из ЭВА для активного отдыха на природе, в том числе для зимней рыбалки и охоты. Легкие, теплые, удобные и, конечно же, красивые! Комплектуются комбинированным вкладышем-утеплителем. Манжеты на завязках предотвращают попадания воды и снега.
Средняя высота...
Цена: 1 891 руб.
 Колготки женские "Omsa Lasticlana" 100 den (nero), размер 3Колготки женские "Omsa Lasticlana" 100 den (nero), размер 3

Колготки Omsa Lasticlana обладают повышенной плотностью - 100 den. Они очень тёплые, так как имеют в своём составе 45% шерсти. А это значит, что помимо практичности колготки надёжны и прочны. Остальной состав колготок - эластан и полиамид, придающие им потрясающую эластичность и...
Цена: 531 руб.
 Бюстгальтер для кормления с широкими бретелями "Компромисс", размер 85D, белыйБюстгальтер для кормления с широкими бретелями "Компромисс", размер 85D, белый

Универсальный бюстгальтер из тонкого ажурного кружева с широкими бретелями "Компромисс".
Уникальный крой изделия надежно поддерживает грудь и препятствует образованию растяжек до и после родов.
Особое строение чашек бюстгальтера позволяет надежно и бережно фиксировать...
Цена: 1 171 руб.
 Колготки женские "Conte Prestige" 40 den (bronz), размер 2Колготки женские "Conte Prestige" 40 den (bronz), размер 2

Плотные элегантные колготки. Плоский шов, хлопковая ластовица.
Плотность: 40 den.
Состав: 83% полиамид, 17% эластан.
Цена: 228 руб.
 Бюстгальтер-топ универсальный послеродовый для кормления "Белье для сна" (белый), размер 80СБюстгальтер-топ универсальный послеродовый для кормления "Белье для сна" (белый), размер 80С

Коллекция "Белье для сна" выполнена из трикотажного полотна с максимальным содержанием хлопка.
Удобный и функциональный бюстгальтер-топ нежно облегает и поддерживает грудь, препятствуя образованию растяжек до и после родов. Широкая мягкая резинка под грудью и...
Цена: 737 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования