Cпорт&Отдых SuperBody
Если Вы решили заняться фитнесом..

Если Вы решили заняться фитнесом..

Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр.

И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. Ведь без него и денег не заработать, да и не потратить их «полноценно».

Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья.

Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать, но все это время мысли о работе не покидают головы. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит.

Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах.

Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение.

Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра?

Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера.

Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба.

В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья.

Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики.

Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу.

Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца.

Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь, и монитора в виде часов.

Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося.

Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие.

Удачного фитнеса!

Источник информации: http://www.myjane.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 853
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Frogg Toggs AP13580 Women's All Purpose Rain Suit NEW

$38.95
End Date: Sunday May-13-2018 12:02:36 PDT
Buy It Now for only: $38.95
|
Frogg Toggs AP13580 Women's All Purpose Rain Suit NEW

$23.99
End Date: Wednesday May-23-2018 10:47:17 PDT
Buy It Now for only: $23.99
|
*NEW* Adidas Women's Climalite Three Stripe Active Athletic Tights

$16.19
End Date: Monday Apr-30-2018 2:08:25 PDT
Buy It Now for only: $16.19
|
Spalding Women's BootLeg Yoga Pant, 5 Colors

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$23.99
End Date: Wednesday May-23-2018 10:47:17 PDT
Buy It Now for only: $23.99
|
*NEW* Adidas Women's Climalite Three Stripe Active Athletic Tights

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Neoprene Sauna Sweat Belt Waist Trainer Sports Vest Body Shaper Underbust Corset

$12.99
End Date: Friday May-4-2018 10:22:12 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sexy Women's Butt Lift Yoga Pants Hip Push Up Leggings Fitness Workout Stretch

$14.99
End Date: Saturday May-5-2018 19:28:30 PDT
Buy It Now for only: $14.99
|
Если бы ты знал..., 978-5-17-093274-0

$5.37
End Date: Apr-27 04:12
Buy It Now for only: US $5.37
Buy it now |
Если бы ты знал…, 978-5-271-42853-1

$4.95
End Date: Apr-27 04:12
Buy It Now for only: US $4.95
Buy it now |
Если однажды зимней ночью путник..., 978-5-17-068210-2

$4.88
End Date: Apr-27 04:12
Buy It Now for only: US $4.88
Buy it now |
Если сегодня завтра. Сборник научно-фантастических рассказов 2012-2013, 978-5...

$5.85
End Date: Apr-24 11:24
Buy It Now for only: US $5.85
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Костюм королевы, для детей 7-10 летКостюм королевы, для детей 7-10 лет

Рост 110-120 см. Длина платья 105 см, длина от плеча до талии 30 см, длина рукава 44 см.
В комплекте:
настоящее королевское платье
- лиф, верхняя часть рукавов, высокий воротник, фалды на юбке из "богатого" бархата бордового цвета;
- на лифе золотая вставка,...
Цена: 1 343 руб.
 Футболка женская однотонная, цвет розовый, размер 52Футболка женская однотонная, цвет розовый, размер 52

Футболка женская.
Состав: 100% хлопок.
Цвет: розовый.
Размер: 52.
Цена: 261 руб.
 Колготки Innamore "Bella", 8 den, размер 3, цвет: dainoКолготки Innamore "Bella", 8 den, размер 3, цвет: daino

Тонкие летние колготки с шортиками, без ластовицы.
Плотность: 8 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 216 руб.
 Юбка Lo-Lo длинная, арт. Sk002.3, вишня (размер 46-48)Юбка Lo-Lo длинная, арт. Sk002.3, вишня (размер 46-48)

Трикотажная юбка в пол для беременных и не только отлично сочетается с любой блузкой и футболкой.
Размер: 46-48.
Цена: 1 000 руб.
 Бюстгальтер дородовый "Очарование" (размер 4Е/85Е), белыйБюстгальтер дородовый "Очарование" (размер 4Е/85Е), белый

Бюстгальтер предназначен для ношения до родов, необходим для будущих мам. Он имеет более глубокий вырез спереди и более широкие бретельки, а также боковые вставки. Чашечки регулируются по объему. Необходим каждой женщине в период беременности, для предотвращения деформации груди. Нежно...
Цена: 620 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования