Cпорт&Отдых SuperBody
Если Вы решили заняться фитнесом..

Если Вы решили заняться фитнесом..

Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр.

И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. Ведь без него и денег не заработать, да и не потратить их «полноценно».

Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья.

Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать, но все это время мысли о работе не покидают головы. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит.

Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах.

Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение.

Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра?

Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера.

Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба.

В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья.

Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики.

Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу.

Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца.

Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь, и монитора в виде часов.

Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося.

Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие.

Удачного фитнеса!

Источник информации: http://www.myjane.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 821
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Essentials Linear Pants Women's

$19.99
End Date: Wednesday Mar-14-2018 17:27:39 PDT
Buy It Now for only: $19.99
|
adidas Trefoil Leggings Women's

$27.99
End Date: Saturday Mar-3-2018 17:53:47 PST
Buy It Now for only: $27.99
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$24.99
End Date: Wednesday Mar-14-2018 17:28:43 PDT
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas D2M Three Stripes Long Tights Women's

$54.99
End Date: Wednesday Mar-21-2018 17:00:48 PDT
Buy It Now for only: $54.99
|
Nike Rally Sportswear Pants Sweatpants Joggers Loose Fit NWT Black 828603-010

$54.99
End Date: Wednesday Mar-21-2018 17:00:48 PDT
Buy It Now for only: $54.99
|
Nike Rally Sportswear Pants Sweatpants Joggers Loose Fit NWT Black 828603-010

$10.99
End Date: Saturday Mar-3-2018 12:02:07 PST
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Climalite Ultimate Woven 3 Stripe Shorts Black Running Short S-2X

$10.99
End Date: Saturday Mar-3-2018 12:02:07 PST
Buy It Now for only: $10.99
|
adidas Women's Climalite Ultimate Woven 3 Stripe Shorts Black Running Short S-2X

$10.99
End Date: Saturday Mar-3-2018 12:02:07 PST
Buy It Now for only: $10.99
|
Если бы ты знал..., 978-5-17-093274-0

$5.91
End Date: Feb-26 03:12
Buy It Now for only: US $5.91
Buy it now |
Если бы ты знал…, 978-5-271-42853-1

$5.45
End Date: Feb-26 03:12
Buy It Now for only: US $5.45
Buy it now |
Если однажды зимней ночью путник..., 978-5-17-068210-2

$5.38
End Date: Feb-26 03:12
Buy It Now for only: US $5.38
Buy it now |
Если сегодня завтра. Сборник научно-фантастических рассказов 2012-2013, 978-5...

$6.45
End Date: Mar-25 11:24
Buy It Now for only: US $6.45
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Meet the Newest NOOK GlowLight 3

Start: 01 Nov 2017 | End: 31 Aug 2018

Search Results from MyShop
 Колготки женские Pezzini "Comfort" 40 den, размер 6 (цвет: abbronzante)Колготки женские Pezzini "Comfort" 40 den, размер 6 (цвет: abbronzante)

Колготки женские Pezzini "Comfort 20" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь. Колготки с шортиками имеют комфортный мягкий пояс, плоские швы, гигиеническую дышащую ластовицу из хлопка и укрепленный мысок. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое...
Цена: 143 руб.
 Колготки женские Pezzini "Comfort" 20 den, размер 3 (цвет: abbronzante)Колготки женские Pezzini "Comfort" 20 den, размер 3 (цвет: abbronzante)

Колготки женские Pezzini "Comfort 20" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь. Колготки с шортиками имеют комфортный мягкий пояс, плоские швы, гигиеническую дышащую ластовицу из хлопка и укрепленный мысок. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое...
Цена: 111 руб.
 Колготки женские "SiSi Be Free Vita Bassa" 20 den (diano), размер 3Колготки женские "SiSi Be Free Vita Bassa" 20 den (diano), размер 3

Тонкие эластичные колготки с ластовицей и широким поясом «на бедрах». Без трусиков, без вставок, однородные по всей длине. Не соскальзывают плотно прилегают к телу, подчеркивают силуэт. Колготки высшего качества с комфортными швами и незаметно усиленным носком.
Посадка: на...
Цена: 222 руб.
 Колготки женские "SiSi Activity" 70 den (daino), размер 4Колготки женские "SiSi Activity" 70 den (daino), размер 4

Полупрозрачные колготки, которые моделируют вашу фигуру. Это возможно благодаря уникальной методике вязания. Кроме этого, благодаря плотной структуре модель хорошо облегает и подчеркивает достоинства ваших ног. Верхняя часть в виде удобных специальных шортиков с ластовицей, носок...
Цена: 324 руб.
 Колготки Glamour "Velour", 120 den, размер 5, цвет: neroКолготки Glamour "Velour", 120 den, размер 5, цвет: nero

Комфортные матовые колготки из плотной микрофибры. Удобный широкий пояс, гигиеническая ластовица, плоский шов.
Плотность: 120 den.
Состав: 10% эластан, 90% полиамид.
Цена: 237 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования