Cпорт&Отдых SuperBody
Если Вы решили заняться фитнесом..

Если Вы решили заняться фитнесом..

Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр.

И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. Ведь без него и денег не заработать, да и не потратить их «полноценно».

Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья.

Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать, но все это время мысли о работе не покидают головы. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит.

Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах.

Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение.

Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра?

Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера.

Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба.

В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья.

Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики.

Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу.

Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца.

Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь, и монитора в виде часов.

Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося.

Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие.

Удачного фитнеса!

Источник информации: http://www.myjane.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 879
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
US Women's Sports YOGA Workout Gym Fitness Leggings Pants Athletic Clothes

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.89
End Date: Thursday Jul-12-2018 8:00:12 PDT
Buy It Now for only: $12.89
|
US Women Sexy Push Up Yoga Pants Sport Gym Skinny Leggings Fitness Trousers M620

$12.99
End Date: Monday Jul-2-2018 8:36:27 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Плащ-дождевик, с застежками, капюшоном и рукавами, зеленыйПлащ-дождевик, с застежками, капюшоном и рукавами, зеленый

Плащ-дождевик с застежками, капюшоном и рукавами отлично подойдет как для работы, так и для отдыха. Компактный и удобный плащ не займет много места и выручит в плохую погоду. Застегивается на кнопки. При хранение практически не занимает места, полиэтиленовый плащ-дождевик удобно носить с...
Цена: 74 руб.
 Костюм Супермена надувной (арт. ПТ1118)Костюм Супермена надувной (арт. ПТ1118)

Надувной костюм Супермена — это новое решение в области карнавальных образов. Передвигаться в таком наряде будет не очень удобно, но повеселить гостей точно удастся. Лучше всего надувное одеяние подойдет для проведения шуточных конкурсов и состязаний. Насос предоставляется в комплекте.
Цена: 2 379 руб.
 Колготки Glamour "Edera", 15 den, размер 3, цвет: neroКолготки Glamour "Edera", 15 den, размер 3, цвет: nero

Тонкие прозрачные эластичные колготки на каждый день. С шортиками, комфортным мягким поясом и прозрачными укрепленными мысками. Без ластовицы.
Плотность: 15 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Цена: 102 руб.
 Лонгслив женский "Rav" (цвет: темно-голубой), размер XSЛонгслив женский "Rav" (цвет: темно-голубой), размер XS

Женский лонгслив RAV изготовлен из натурального хлопка. Модель с V-образным вырезом горловины и длинными рукавами застегивается спереди на две пуговицы. На груди расположен накладной карман. Спинка изделия удлинена. Рукава можно закатать и зафиксировать на хлястик с...
Цена: 386 руб.
 Майка женская со стразами, цвет оранжевый, размер 58Майка женская со стразами, цвет оранжевый, размер 58

Майка женская, украшенная стразами в виде цветка. На ощупь очень мягкая и приятная к телу. Можно носить с кардиганом, пиджаком, летом с юбкой и брюками. Майка пригодится Вам в любой сезон!
Размер: 58.
Состав: 100% хлопок.

Маломерит на 2 размера. Оттенки могут отличаться...
Цена: 217 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования