Cпорт&Отдых SuperBody
Подушка от бессоницы

Подушка от бессоницы

- Миллионы людей употребляют синтетические снотворные. Но это вызывает привыкание, к тому же небезвредно для почек и печени. Между тем лекарства можно заменить растениями.

- Какие это растения и как их употреблять?

 

- Это прежде всего аир, одуванчик, душица, зверобой, липа, мята, календула, полынь, тимьян, череда. Все они сочетаемы. Например, возьмите по чайной ложке мяты, зверобоя и душицы Заварите стаканом кипятка. Дайте настояться в течение 10-15 минут. Процедив этот напиток, вы можете выпить его непосредственно перед сном или добавлять его в чай в несколько приемов во второй половине дня.

Сильно выраженным успокаивающим эффектом обладает и чай следующего состава: 1 часть пустырника, 2 части мяты, 2 части душицы, 1 - шишек хмеля, 2 - травы тимьяна. На столовую ложку такой смеси нужен стакан кипятка. Настаивают этот напиток 3-4 часа и пьют по полстакана на ночь. Травы можно не только заваривать, но и вдыхать их аромат. В некоторых странах продаются травяные снотворные подушки. Несложно сделать их самим. Для этого нужно запастись душистыми растениями, сушить которые необходимо очень быстро, не допуская пересушки. Здесь хороши многие ароматические и фитонцидные растения: листья папоротника, орешника, цветы бессмертника, хвоя сосны, шишки хмеля, мята, герань, душица, лепестки роз, лавр благородный.

Основные комбинации растений следующие: лавр и папоротник в равных частях, 1 часть лавра, 2 части папоротника, 3 части хмеля или 3 части папоротника, 2 - хмеля, 2 - лавра, 1 - мяты. Небольшие травяные подушки можно положить на радиатор батареи для ароматизации воздуха в спальне. Против бессонницы хорошо помогают и снотворные ванны с добавлением эфирных масел. В ванну с теплой водой добавляют 5 капель мятного масла, 2 капли ромашкового масла и 2 капли апельсинового.

Хороша и успокаивающая ванна. Лучше всего ее делать из цветов календулы, мяты и душицы. Достаточно по 50 г цветков каждого растения настоять в 3 л кипятка, процедить и вылить в ванну с чуть теплой (34-35оС) водой. Принимать такую ванну перед сном 3 раза в неделю в течение 10 минут. Лежать в воде следует неподвижно. Это усиливает эффект расслабления мышц.

- Какие еще существуют средства против бессонницы?

- Очень эффективны "снотворная" гимнастика и самомассаж. Их можно совмещать или выполнять по отдельности. Тем, кто привык спать лежа на боку, следует использовать следующие упражнения:



Лежа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.

Приподнять ногу, удерживая до утомления около двух минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Для тех, кто привык засыпать на животе, нужно выполнять такие упражнения:



Приподнять стопу на 10 - 15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около одной минуты.

Выполнить то же другой ногой. Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления усталости.

Если вы засыпаете лежа на спине, сделайте следующее:



Приподнимите одну руку или обе и удерживайте их в таком положении 2 минуты.

Лежа разведите ноги врозь, сомкните носки, а пятки разомкните. Зафиксируйте положение на 2 минуты.

Чтобы быстрее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, затылка, спины и ягодиц.

Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10 - 15 минут, сдавливая их как можно крепче.

Большим и указательным пальцами надавливайте на переносицу в течение 10 минут.

Всю поверхность предплечий поглаживайте массажной щеткой для волос.

Затылок лучше всего массировать с помощью палки или скалки для теста. Для этого нужно приложить ее к затылку и катать ее ладонями вверх-вниз в течение 2 минут.

Спину массируют так: надавливая кончиками больших пальцев справа и слева от позвоночника, идите вверх до угла лопаток. Затем надо закинуть руки за плечи и продолжать массаж вверх до шеи. Повторяйте не менее 3 раз.

Ягодицы массируйте легкими пошлепывающими движениями, повторяя 15-20 раз.

Сильно разотрите голени, согревая их.

На стопе надо растирать зону солнечного сплетения. Она находится в самом центре подошвы.

Полезно также полежать перед сном на специальных игольчатых поясах.

- Это советы тем, кого бессонница уже настигла. А как предотвратить ее появление?

- Для начала нужно правильно выбрать постель. Она не должна быть слишком узкой и слишком мягкой. Укрываться лучше легким одеялом. Играет роль и материал, на котором мы спим. Лучше всего деревянная кровать и белье из натуральных тканей.

Хорошо действует на нервную систему и нормализует сон вдыхание ароматов живых растений - таких как герань, лавр, розмарин. Отведите для них специальное место у окна и отгородите ширмой. Перед сеансом нужно опрыскать цветы водой комнатной температуры. Сядьте на расстоянии полуметра от крайнего листка, сделайте три глубоких вдоха и выдоха, после чего дышите равномерно 10-15 минут. После снова сделайте 3 глубоких вдоха. Проводите эти процедуры раз в день в течение двух недель.

Источник информации: http://health.pravda.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1728
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$16.95
End Date: Sunday Sep-1-2019 21:34:56 PDT
Buy It Now for only: $16.95
|
Authentic Champion Women's Jersey Script Logo Short Sleeves T-Shirt GT18H Y07418

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$4.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $4.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $11.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$12.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women Ruched Push Up Leggings Yoga Pants Anti Cellulite Sports Scrunch Trousers

$12.79
End Date: Thursday Aug-29-2019 2:17:31 PDT
Buy It Now for only: $12.79
|
Sport Waist Trainer Weight Loss for Women Sweat Thermo Wrap Body Shaper Belt Gym

$11.99
End Date: Tuesday Sep-10-2019 18:15:05 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские "Omsa Attiva" 20 den (fumo), размер 4Колготки женские "Omsa Attiva" 20 den (fumo), размер 4

Колготки Omsa Attiva – это предмет гардероба на любой случай жизни. Они хорошо смотрятся как под вечернее платье, так и в повседневной носке. Колготки имеют шелковистую текстуру, приятные на ощупь. Некоторым может не понравиться, что они слишком блестящие, другие же оценят это качество в...
Цена: 250 руб.
 Панталоны женские Laplandic "Professional A51", черные (размер XS)Панталоны женские Laplandic "Professional A51", черные (размер XS)

Модель предназначена для повседневного использования в холодную и очень холодную погоду. Особая технология плетения полотна «Rashel» обеспечивает максимальное сохранение тепла, делая вещь очень теплой и легкой. Внутренний слой полотна — с начесом, что обеспечивает мягкость,...
Цена: 1 601 руб.
 Носки Lasting ARA 903 (размер L)Носки Lasting ARA 903 (размер L)

Удобная в ношении модель со стильным дизайном внешнего вида, предназначены для интенсивных спортивных тренировок, а также ношения в городе и на природе каждый день.
Особенности:
- короткие носки до щиколотки;
- летняя модель с тонкой вязкой;
- усиленные зоны высоких...
Цена: 578 руб.
 Трусы послеродовые с утяжкой "Нежность" (черный), размер 48Трусы послеродовые с утяжкой "Нежность" (черный), размер 48

Уникальный крой изделия надежно поддерживает живот во время всего периода беременности, снимает нагрузку с позвоночника и поясничной области, надежно фиксирует живот, что обеспечивает правильное положение и полноценное развитие плода в утробе матери.
Специальные корсетные косточки,...
Цена: 2 183 руб.
 Сапоги женские зимние TORVI "Онега", синие (размер 38)Сапоги женские зимние TORVI "Онега", синие (размер 38)

Сапоги из ЭВА - специальная легкая и теплая обувь для зимних видов отдыха, прогулок на природе с семьей, детьми и домашними животными. Внешняя часть сапог выполнена из легкого, водонепроницаемого и эластичного материала ЭВА, а внутренний сменный вкладыш - из 4-х слойного нетканого полотна...
Цена: 2 035 руб.
2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования