Cпорт&Отдых SuperBody
Эта замечательная йога

Эта замечательная йога

Прежде чем продолжить наш разговор о йоге, мне хотелось бы напомнить одну древнюю мудрость, дошедшую до нас с Востока: “Человек в молодости тратит здоровье на то, чтобы заработать деньги, а в старости тратит деньги на то, чтобы выкупить здоровье. Но никому пока это не удавалось”. Это высказывание имеет прямое отношение к нашей теме, так как речь сегодня пойдет об особом образе жизни: тому, кто занимается йогой, не приходится тратить здоровье в молодости и жалеть об этом в старости. Что же это за образ жизни? И что такое йога вообще?

Слово “йога” в переводе с санскритского означает “соединять, объединять”. Йога – это совершенствование человека через развитие его скрытых возможностей, это прежде всего гармония тела и души, но не фокусы с глотанием огня и лежанием на битом стекле и гвоздях. Она возникла в Индии и развивалась по многим направлениям: это и раджа-йога, и карма-йога, упасана-йога, мантра-йога, хатха-йога. Каждый вид ставит перед собой определенную задачу. Например, главным в раджа-йоге является познание психологии человека. Занимаясь по этой системе, вы сможете управлять своим психическим состоянием. А вот слово “хатха” состоит из двух частей: “ха” – “солнце” и “тха” – “луна”. Солнце символизирует тепло, а луна – холод. По учению йогов, человек здоров, если два этих начала (ха и тха) в его теле находятся в гармонии друг с другом. Занимаясь по этой системе, вы обеспечите равновесие всех физиологических процессов в вашем организме.

Но важно помнить, что истинный йог всегда избегает крайностей – как излишеств, так и лишений. Это человек, живущий нормальной жизнью и соблюдающий разумный режим еды, сна, работы, отдыха и, конечно, физических упражнений. Асаны (как вы помните, это упражнения в йоге) хатха-йоги вместе с разумной диетой и здоровым образом жизни укрепят ваш иммунитет. Познав хатха-йогу, вы познаете гармонию своего тела. Но для того, чтобы избежать травм, следует заниматься, особенно в начале, под руководством опытного тренера и лучше всего на свежем воздухе.

В Индии йоги приступают к упражнениям на рассвете или на закате, когда день встречается с ночью. В это время обычно организм человека находится в покое, и протекающие в нем токи максимально уравновешены. Общее состояние в этот момент напоминает положение маятника, когда он находится в одной из крайних точек – он уже прошел пик подъема, но еще не начал спуск. Еще надо помнить такие важные моменты при занятиях йогой: никогда не занимайтесь на полный желудок, под ярким солнцем, через силу или в состоянии стресса, перед едой, перед сном. Никогда не занимайтесь йогой больше часа. Занятия желательно начинать и заканчивать в одно и то же время. В теплое время года лучше заниматься босиком: это благотворно влияет на нервную систему, укрепляет мышцы, образующие свод стопы.

Йоги придают большое значение названиям асан. Обычно их берут из мира растений и животных, иногда из эпоса (имена мудрецов и героев). Пребывая в асане, йог осознает свою общность со всем миром.

Например, поза “ЗМЕИ”. Встав на левое колено, выставить правую стопу вперед так, чтобы голень находилась в вертикальном положении. Руки вдоль туловища. Полный вдох. Затем, выдыхая, перемещать центр тяжести с левого колена на правую стопу до того момента, пока руки не коснутся пола. Спина при этом прямая. Выдерживать эту позу 3-7 секунд с задержкой дыхания. Медленно вернуться в исходное положение – вдох. Повторить по 3 раза, меняя положение ног. Эта асана тренирует мышцы, помогает избавиться от жировых складок на бедрах, развивает чувство равновесия.

Поза “ЧЕРЕПАХИ”. Сделать полный вдох и на 1-2 секунды задержать дыхание. Соединить ладони, поднять руки над головой. Медленно выдыхая, наклонять туловище вперед и вниз. Следить, чтобы руки и туловище опускались одновременно. Руки вытянуть как можно дальше вперед, прижимая предплечья к голове. Коснувшись лбом пола, задержать дыхание на 1-2 секунды. Локти лежат на полу. Ягодицы не отрывайте от пяток. Концентрируйте внимание на внутренних органах в области живота. Медленный вдох – вернитесь в исходное положение. Выполнить два полных дыхания и повторить асану 3-4 раза. Это упражнение благотворно воздействует на органы пищеварения, нервную систему; укрепляет позвоночник; уменьшает жировые отложения на животе и ягодицах.

Поза “СТРЕЛОК ИЗ ЛУКА”. Наклонитесь вперед и возьмитесь правой рукой за пальцы правой ноги, левой рукой – за пальцы левой ноги. Не сгибая правую ногу и не разжимая рук, постарайтесь пяткой левой ноги дотянуться до левого уха (представьте себе, что вы стрелок, натягивающий тетиву лука). Вернитесь в исходное положение и повторите асану, поднимая к правому уху правую пятку. Это упражнение делает мышцы ног гибкими, способствует работе кишечника, разрабатывает тазобедренные суставы.

Поза “ДЕРЕВА”. Правую ногу согнуть в колене, правую пятку поместить у основания левого бедра так, чтобы стопа упиралась в бедро (пальцы направить вниз). Балансируя на левой ноге, соединить ладони рук в индийском приветствии – поднять их вверх. Стараться, чтобы правая нога была в одной плоскости с туловищем. Оставаться в этой позе несколько секунд, дыхание глубокое. Затем опустить руки, ладони разъединить, выпрямить правую ногу, вернуться в исходное положение, расслабиться. Поменять положение ног и повторить упражнение зеркально. Эта асана тонизирует все мышцы, успокаивает нервную систему.

Через 20-30 минут после занятия рекомендуется принять ванну, но вода не должна быть горячей (примерно 36 градусов). Как написано в Аюрведе – одной из древнейших книг Индии: “Вода – это лекарство, она изгоняет болезни, наполняет организм силой, помогает избавиться от многих страданий”. Омовение водой совершается в час восхода солнца, в полдень и на заходе солнца. Этот ритуал связан с верой в особые свойства воды, которую в Индии считают лекарством для тела и ума. Далее в этой книге приводятся наблюдения за живой природой, из которых можно сделать для себя ценные открытия: например, больная собака и кошка обязательно соблюдают однодневный пост, вообще не прикасаясь к пище, а только употребляя воду. Корова при лихорадке никогда не выйдет на луг, а ляжет возле воды и будет много пить. И так день или два, пока обильное питье не излечит ее. Такие наблюдения способствовали появлению водотерапии, лечения с помощью солнечных ванн, разумного голодания.

Индийские йоги считают, что лечебными свойствами в значительной степени обладает именно вода, если она, конечно, экологически чистая. Вы можете попробовать проделать такую лечебную водную процедуру, которая не составит большого труда и материальных затрат: с вечера (чтобы к утру отстоялась) поставьте у изголовья стакан с некипяченой холодной водой, которую утром желательно выпить медленно, маленькими глотками. Не допивайте воду до конца. Пейте со вкусом, получая удовольствие. Вода должна как бы обволакивать ротовую полость, а вы старайтесь при этом “вытягивать из нее все витамины”. Индийские йоги исходят из твердого убеждения, что организм и тело человека располагают всем необходимым, чтобы справиться с любым недугом. Современные методы лечения очень дороги. А эта система проста, экономична, свободна от побочных эффектов и применима к любому человеку, любому организму.

Источник информации: http://www.passion.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 1021
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Women High Waist Yoga Leggings Pocket Fitness Sport Gym Workout Athletic Pants G

$6.49
End Date: Monday Feb-25-2019 9:54:12 PST
Buy It Now for only: $6.49
|
Women's Sports Yoga Workout Gym Fitness Leggings Pants Jumpsuit Athletic Clothes

$3.59
End Date: Sunday Mar-3-2019 12:53:50 PST
Buy It Now for only: $3.59
|
Seamless Spandex Bandeau Bra Cropped Tube Top Strapless Layering Tank ONE SIZE

$19.99
End Date: Sunday Mar-17-2019 18:59:35 PDT
Buy It Now for only: $19.99
|
ADIDAS WOMENS NEW TEE SHIRTS TANK TOPS XS S M L XL BLACK WHITE GRAY PINK LADIES

$9.99
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.09
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.09
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$5.49
End Date: Tuesday Mar-5-2019 8:28:41 PST
Buy It Now for only: $5.49
|
Women's Racerback Sleeveless Tank Top Basic Polyester Solid Ribbed Cami TT400

$10.89
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $10.89
|
Womens High Waist Butt Lift Yoga Fitness Leggings Sports Pants Scrunch Trousers

$9.99
End Date: Wednesday Mar-6-2019 17:29:07 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Revolve Jewelry
Search Results from MyShop
 Колготки женские SiSi "Activity" 70 den (daino), размер 2Колготки женские SiSi "Activity" 70 den (daino), размер 2

Полупрозрачные колготки, которые моделируют вашу фигуру. Обладают хорошим утягивающим эффектом благодаря шортикам. Важно и то, что моделируется не только область живота, но и ягодицы. Талия высокая, поэтому их удобно носить, колготки не скатываются на поясе.
Увеличивает долговечность...
Цена: 489 руб.
 Колготки женские Pezzini "Velata" 8 den, размер 4 (цвет: nero)Колготки женские Pezzini "Velata" 8 den, размер 4 (цвет: nero)

Колготки женские Pezzini "Velata 8" из эластичного полиамида, шелковистые, гладкие и мягкие на ощупь, с комфортным мягким поясом, с плоскими швами, гигиенической дышащей ластовицей из хлопка и укрепленным мыском. Отлично дополнят Ваш образ, подойдут под любое платье или...
Цена: 262 руб.
 Набор "Malemi" (колготки женские "Tango", 40 den, размер 2, цвет: daino + гольфы "Microrete")Набор "Malemi" (колготки женские "Tango", 40 den, размер 2, цвет: daino + гольфы "Microrete")

Эластичные колготки с заниженной талией. Комфортный пояс, гигиеничная ластовица, прозрачный укрепленный мысок.
Плотность: 40 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Гольфы в мелкую сеточку с комфортной эластичной резинкой.
Состав: 17% эластан, 83% полиамид.
Цена: 158 руб.
 Сабо женское "Яна", белые (размер: 38)Сабо женское "Яна", белые (размер: 38)

Туфли сабо являются удобной женской обувью и используются в медицинских учреждениях, в легкой промышленности и как повседневная обувь. Изготавливаются из натурального спилка (кожа) толщиной 1,8.
Поворотный регулируемый ремешок может располагаться впереди, для декорации, и сзади, для...
Цена: 1 220 руб.
 Майка для беременных "Классика", размер 42-44Майка для беременных "Классика", размер 42-44

За счет хорошей эластичности полотна майка адаптируется к естественным изменениям фигуры во время беременности, не оказывая давления на грудь и живот.
Эластичная мягкая тонкая резинка фиксирует майку внизу живота.
Мягкое эластичное трикотажное полотно, обладает хорошими...
Цена: 706 руб.


2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Женский интернет. Красота и здоровье. Косметика. Уход за телом. Распродажа брендов. Популярные магазины и товары. Одежда для женщин. Книги онлайн. Психология отношений. Советы мамам. Кулинарные рецепты блюд. Спорт для женщин. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования