Cпорт&Отдых SuperBody
Эта замечательная йога

Эта замечательная йога

Прежде чем продолжить наш разговор о йоге, мне хотелось бы напомнить одну древнюю мудрость, дошедшую до нас с Востока: “Человек в молодости тратит здоровье на то, чтобы заработать деньги, а в старости тратит деньги на то, чтобы выкупить здоровье. Но никому пока это не удавалось”. Это высказывание имеет прямое отношение к нашей теме, так как речь сегодня пойдет об особом образе жизни: тому, кто занимается йогой, не приходится тратить здоровье в молодости и жалеть об этом в старости. Что же это за образ жизни? И что такое йога вообще?

Слово “йога” в переводе с санскритского означает “соединять, объединять”. Йога – это совершенствование человека через развитие его скрытых возможностей, это прежде всего гармония тела и души, но не фокусы с глотанием огня и лежанием на битом стекле и гвоздях. Она возникла в Индии и развивалась по многим направлениям: это и раджа-йога, и карма-йога, упасана-йога, мантра-йога, хатха-йога. Каждый вид ставит перед собой определенную задачу. Например, главным в раджа-йоге является познание психологии человека. Занимаясь по этой системе, вы сможете управлять своим психическим состоянием. А вот слово “хатха” состоит из двух частей: “ха” – “солнце” и “тха” – “луна”. Солнце символизирует тепло, а луна – холод. По учению йогов, человек здоров, если два этих начала (ха и тха) в его теле находятся в гармонии друг с другом. Занимаясь по этой системе, вы обеспечите равновесие всех физиологических процессов в вашем организме.

Но важно помнить, что истинный йог всегда избегает крайностей – как излишеств, так и лишений. Это человек, живущий нормальной жизнью и соблюдающий разумный режим еды, сна, работы, отдыха и, конечно, физических упражнений. Асаны (как вы помните, это упражнения в йоге) хатха-йоги вместе с разумной диетой и здоровым образом жизни укрепят ваш иммунитет. Познав хатха-йогу, вы познаете гармонию своего тела. Но для того, чтобы избежать травм, следует заниматься, особенно в начале, под руководством опытного тренера и лучше всего на свежем воздухе.

В Индии йоги приступают к упражнениям на рассвете или на закате, когда день встречается с ночью. В это время обычно организм человека находится в покое, и протекающие в нем токи максимально уравновешены. Общее состояние в этот момент напоминает положение маятника, когда он находится в одной из крайних точек – он уже прошел пик подъема, но еще не начал спуск. Еще надо помнить такие важные моменты при занятиях йогой: никогда не занимайтесь на полный желудок, под ярким солнцем, через силу или в состоянии стресса, перед едой, перед сном. Никогда не занимайтесь йогой больше часа. Занятия желательно начинать и заканчивать в одно и то же время. В теплое время года лучше заниматься босиком: это благотворно влияет на нервную систему, укрепляет мышцы, образующие свод стопы.

Йоги придают большое значение названиям асан. Обычно их берут из мира растений и животных, иногда из эпоса (имена мудрецов и героев). Пребывая в асане, йог осознает свою общность со всем миром.

Например, поза “ЗМЕИ”. Встав на левое колено, выставить правую стопу вперед так, чтобы голень находилась в вертикальном положении. Руки вдоль туловища. Полный вдох. Затем, выдыхая, перемещать центр тяжести с левого колена на правую стопу до того момента, пока руки не коснутся пола. Спина при этом прямая. Выдерживать эту позу 3-7 секунд с задержкой дыхания. Медленно вернуться в исходное положение – вдох. Повторить по 3 раза, меняя положение ног. Эта асана тренирует мышцы, помогает избавиться от жировых складок на бедрах, развивает чувство равновесия.

Поза “ЧЕРЕПАХИ”. Сделать полный вдох и на 1-2 секунды задержать дыхание. Соединить ладони, поднять руки над головой. Медленно выдыхая, наклонять туловище вперед и вниз. Следить, чтобы руки и туловище опускались одновременно. Руки вытянуть как можно дальше вперед, прижимая предплечья к голове. Коснувшись лбом пола, задержать дыхание на 1-2 секунды. Локти лежат на полу. Ягодицы не отрывайте от пяток. Концентрируйте внимание на внутренних органах в области живота. Медленный вдох – вернитесь в исходное положение. Выполнить два полных дыхания и повторить асану 3-4 раза. Это упражнение благотворно воздействует на органы пищеварения, нервную систему; укрепляет позвоночник; уменьшает жировые отложения на животе и ягодицах.

Поза “СТРЕЛОК ИЗ ЛУКА”. Наклонитесь вперед и возьмитесь правой рукой за пальцы правой ноги, левой рукой – за пальцы левой ноги. Не сгибая правую ногу и не разжимая рук, постарайтесь пяткой левой ноги дотянуться до левого уха (представьте себе, что вы стрелок, натягивающий тетиву лука). Вернитесь в исходное положение и повторите асану, поднимая к правому уху правую пятку. Это упражнение делает мышцы ног гибкими, способствует работе кишечника, разрабатывает тазобедренные суставы.

Поза “ДЕРЕВА”. Правую ногу согнуть в колене, правую пятку поместить у основания левого бедра так, чтобы стопа упиралась в бедро (пальцы направить вниз). Балансируя на левой ноге, соединить ладони рук в индийском приветствии – поднять их вверх. Стараться, чтобы правая нога была в одной плоскости с туловищем. Оставаться в этой позе несколько секунд, дыхание глубокое. Затем опустить руки, ладони разъединить, выпрямить правую ногу, вернуться в исходное положение, расслабиться. Поменять положение ног и повторить упражнение зеркально. Эта асана тонизирует все мышцы, успокаивает нервную систему.

Через 20-30 минут после занятия рекомендуется принять ванну, но вода не должна быть горячей (примерно 36 градусов). Как написано в Аюрведе – одной из древнейших книг Индии: “Вода – это лекарство, она изгоняет болезни, наполняет организм силой, помогает избавиться от многих страданий”. Омовение водой совершается в час восхода солнца, в полдень и на заходе солнца. Этот ритуал связан с верой в особые свойства воды, которую в Индии считают лекарством для тела и ума. Далее в этой книге приводятся наблюдения за живой природой, из которых можно сделать для себя ценные открытия: например, больная собака и кошка обязательно соблюдают однодневный пост, вообще не прикасаясь к пище, а только употребляя воду. Корова при лихорадке никогда не выйдет на луг, а ляжет возле воды и будет много пить. И так день или два, пока обильное питье не излечит ее. Такие наблюдения способствовали появлению водотерапии, лечения с помощью солнечных ванн, разумного голодания.

Индийские йоги считают, что лечебными свойствами в значительной степени обладает именно вода, если она, конечно, экологически чистая. Вы можете попробовать проделать такую лечебную водную процедуру, которая не составит большого труда и материальных затрат: с вечера (чтобы к утру отстоялась) поставьте у изголовья стакан с некипяченой холодной водой, которую утром желательно выпить медленно, маленькими глотками. Не допивайте воду до конца. Пейте со вкусом, получая удовольствие. Вода должна как бы обволакивать ротовую полость, а вы старайтесь при этом “вытягивать из нее все витамины”. Индийские йоги исходят из твердого убеждения, что организм и тело человека располагают всем необходимым, чтобы справиться с любым недугом. Современные методы лечения очень дороги. А эта система проста, экономична, свободна от побочных эффектов и применима к любому человеку, любому организму.

Источник информации: http://www.passion.ru

 


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 726
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
adidas Trefoil Hoodie Women's Black

$26.59
End Date: Sunday Dec-3-2017 17:53:47 PST
Buy It Now for only: $26.59
|
Nike Pro Core Combat 3" Compression Shorts Spandex Logo Running Exploded Tights

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
adidas Women's CLIMALITE Twist 1/2 Zip Pullover Tee Athletic Run Fitness Jacket

$24.99
End Date: Monday Nov-27-2017 3:05:39 PST
Buy It Now for only: $24.99
|
Эта сладкая голая сволочь, 978-5-17-060882-9

$3.99
End Date: Nov-28 03:13
Buy It Now for only: US $3.99
Buy it now |
Робски. Эта тета, 978-5-17-056968-7

$3.52
End Date: Nov-28 03:00
Buy It Now for only: US $3.52
Buy it now |
Все о грибах. Эта книга вам пригодится, 978-5-95670-764-7

$3.60
End Date: Nov-28 03:02
Buy It Now for only: US $3.60
Buy it now |
Италия, эта мировая война, fronte russo.

$40.00
End Date: Dec-05 03:23
Buy It Now for only: US $40.00
Buy it now |
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки женские Conte "Top" 20 den, размер 3 (цвет: бронзовый/bronz)Колготки женские Conte "Top" 20 den, размер 3 (цвет: бронзовый/bronz)

Тонкие эластичные, прозрачные колготки с низкой талией, плоский шов и хлопковая ластовица.
Плотность: 20 den.
Состав: 86% полиамид, 14% эластан.
Цена: 179 руб.
 Бюстгальтер с отстегивающейся чашечкой "Цветное кружево" (белый), 75BБюстгальтер с отстегивающейся чашечкой "Цветное кружево" (белый), 75B

Бюстгальтер с отстегивающейся чашечкой универсальный из серии "Цветное кружево"
Выполнен из нежнейшего кружева и высококачественного хлопкового полотна. Эксклюзивный дизайн и повышенный комфорт изделия позволяют будущим и кормящим мамам подчеркнуть свою сексуальность,...
Цена: 1 330 руб.
 Трусы послеродовые с утяжкой "Грация" (белый), размер 48Трусы послеродовые с утяжкой "Грация" (белый), размер 48

Деликатно и надежно фиксирует брюшную стенку с первых дней после родов, предотвращая опущение внутренних органов и формирования грыж.
Специальная внутренняя передняя вставка корректно фиксирует живот, делая его ровным и плоским.
Мягкие эластичные швы обеспечивают комфорт и не...
Цена: 1 067 руб.
 Пояс для беременных Medela, цвет белый, размер XL, арт. MED_200.0829Пояс для беременных Medela, цвет белый, размер XL, арт. MED_200.0829

Бесшовный дородовый пояс-бандаж Medela станет прекрасным дополнением к гардеробу будущей мамы. Модель выполнена из специального воздухопроницаемого материала (полиамида с добавлением эластана), который обеспечивает максимальный комфорт в течение всего дня. Он не спадает, не скатывается и...
Цена: 793 руб.
 Трусы женские "Я девушка подготовленная", оранжевые, XLТрусы женские "Я девушка подготовленная", оранжевые, XL

Разрабатывая продукты мы принимали в расчет самые суровые испытания, которым может подвергнуться человек во время путешествия. А как же без юмора и веселья в путешествии? Для поднятия настроения мы конечно же добавили в наши продукты искрометный юмор!
Цвет: оранжевый.
Размер: XL.
Цена: 333 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования