Cпорт&Отдых SuperBody
Тысяча и одна легенда о диете

Тысяча и одна легенда о диете

Сколько должна весить женщина? Почему мы полнеем? Почему при диетах "дурнеет" грудь? Какой максимальный вес можно сбросить за один месяц без ущерба для здоровья? Казалось бы, ответы на эти вопросы известны даже младенцу, но практика показывает, что порой мы не знаем о себе самых элементарных вещей.

Сколько должна весить женщина?

Существует несколько методов вычисления идеального веса. Самый первый, ныне, по мнению медиков и женщин, устаревший, был предложен еще сто лет назад французским врачом Полем Броком. Формула проста - от роста в сантиметрах отнимается 100 и получается нужный этому росту вес в килограммах. Однако, это форма не учитывает индивидуальные различия в строении тела (длинные ноги, широкие кости, спортивное телосложение). Позднее был предложен индекс BMI. Он определяется по следующий формуле: вес (в кг) делиться на рост (в м) в квадрате. Следовательно, при росте 1,7 и весе в 70 кг индекс BMI равен 24,2. Идеальные показатели для мужчин 20-25, для женщин 19-24.

Почему мы полнеем?

По двум причинам. В большинстве случаев избыточная масса возникает как результат энергетического дисбаланса. То есть когда поступление энергии превышает ее расход (много едим - мало двигаемся). В результате избыток накапливается в организме в виде жировой ткани.

Второй важной причиной является наша семья. Это и наследственность, и семейные традиции. Как правило, максимальная генетическая зависимость наблюдается между весом матери и дочки. В меньшей степени - между весом матери и сыном и минимальная зависимость - между весом отца и его детей. Но важнее наследственности привитый ребенку рацион и режим питания. Если с рождения ребенка будут закармливать с утра до вечера пирожками – салатиками – бутербродами, вырастая, он будет продолжать поедать всевозможные продукты по пять-шесть раз в день.

Теряем ли мы ненужные кг в той же последовательности, что и накапливаем их?

К огромному сожалению, все происходит совсем наоборот. Алан Болтон, известный в Австралии специалист по оздоровительным видам спорта, утверждает, что лишний вес накапливается на бедрах и в районе таза в первую очередь, а "уходит" - в последнюю. Медики убеждены, что полные бедра и ягодицы играют защитную, изолирующую роль во время беременности, поэтому гормон эстроген концентрирует жир именно в этой области.

А, следовательно, избавиться от жира в нижней части тела более сложно. Кроме того, что наше тело самопроизвольно занимается накапливанием жира для защиты ребенка, о зачатии которого вы еще и не задумывались, ему еще и помогает Мать-природа. Последняя наделила женщин почти в два раза большим количеством жира в организме, чем мужчин, которые ко всему прочем и худеют легче. Обилие жира, по задумке Природы, должно помочь женщине родить и выкормить ребенка.

Почему при диетах "дурнеет" грудь? И только ли при диетах?

Не секрет, что когда ваш вес приходит в идеальную форму - ноги становятся стройными, бедра влезают в романтичный 44, а руки приобретают трогательную изящность - грудь становиться страшной - обвисшей, безжизненной. Медики объясняют, что связки груди схожи с резиновыми бинтами, они изначально эластичны и легко растягиваются и стягиваются, но, в конце концов, ослабевают. Но не только диеты оказывают пагубное влияние на грудь. Бег также повышает износ грудной ткани. Как показало исследование, проведенное одной из фирм, производящей бюстгальтеры, грудь 3-4 размера при беге подпрыгивает при каждом толчке на 8 см. Что не идет на пользу. Так что имеет смысл перед занятиями спортом запастись хорошим бюстгальтером.

Какой максимальный вес можно сбросить за один месяц без ущерба для здоровья?

"Сбрасывать" можно не больше двух килограммов. Чтобы вам не советовали рекламные объявления ("За неделю - 5 кг"), последние исследования подтверждают, что во избежание обратного результата нужно отказываться от излишне строгих диет по сбросу лишнего веса. Во-первых, любая диета связана с ограничениями, которые вызывают депрессию, а если женщина напугана, то она просто не может худеть. Во-вторых, сброшенные слишком быстро килограммы также быстро и возвращаются сразу после того, как вы перестаете сидеть на диете.

Так ли полезно "лечебное голодание"?

Считается, что первыми стали практиковать голодание, как оздоровительную диету, древние индийские йоги. Утверждают, что Пифагор голодал по 40 дней и требовал того же от своих учеников. В ХХ веке американский ученый Поль Брэгг развил идею голодания в своей известной во всем мире книге "Чудо голодания". При голодании не только сгорает, уходит избыточный вес, лишний жир, но, что самое существенное, очищается весь организм. Все выделительные системы работают на выброс токсинов.

Только через легкие выводиться более 150 вредных веществ. Кроме того, организм, не получая питательных веществ, вынужден жить за счет собственных тканей и, в первую очередь, он поедает больные, перерожденные клетки. Голодание помогает при некоторых хронических болезнях. И, что приятно, после разгрузочных дней, когда вы пьете только воду, на следующее утро ваша кожа, доказывая, что организм оздоровился и обновился, выглядит так, будто вы провели как минимум неделю в салоне красоты.

Что такое раздельное питание?

Эта диета базируется на ложном представлении о том, что нельзя есть одновременно белковую, углеводную и жиросодержащую еду, так как белки несовместимы с углеводами, а совместимы с живыми продуктами. Если же все-таки принимать их вместе, как это делает абсолютное большинство жителей Земли, то, по утверждению приверженцев раздельного питания, продукты не смогут нормально перевариваться и начнут гнить в желудке, отравляя организм. Поэтому эти вещества должны поедаться отдельно и в различное время суток.

Так, например, днем необходимо отдавать предпочтение мясу, рыбе или птице (белки), а вечером - картофелю, хлебу и овощам (углеводы). Однако истинно белковой или углеводной пищи не существует в природе. То же мясо содержит и белок, и жиры, а орехи - сразу и жиры, и белки, и углеводы. Кроме того, эти питательные вещества перевариваются в разных отделах кишечника, так что ничего страшного с ними произойти не может.

Поможет ли вегетарианство нам безболезненно похудеть?

Вегетарианство подразумевает питание исключительно растительной пищей. Причем "истинные вегетарианцы" отказываются даже от яиц, которые, независимо от того оплодотворены или нет, являются строительным материалом для будущих цыплят, и воздерживаются от молока и молочных продуктов, которые получаются из живых коров и коз.

Однако полное исключение из рациона питательных мясных продуктов плохо сказывается на здоровье, поскольку ежедневно организму необходимо поступление из пищи полноценного белка, который содержит ничем незаменимые аминокислоты.

Что такое фруктовый день и зачем он нужен?

Не становясь строгим приверженцем вегетарианства, очень полезно раз в неделю или в десять дней устраивать себе фруктовые дни.Во-первых, в такие дни организм получает меньше калорий. Во-вторых, фрукты оказывают мочегонное действие, уменьшая количество воды в организме, а также хорошо регулируют работу кишечника. В день можно съесть один-полтора килограмма фруктов. Людям, страдающим низким кровяным давлением, рекомендуется во время фруктового дня пить черный кофе, так как фруктовая диета способствует снижению давления.

Действительно ли во время занятий сексом сжигается много килоджоулей?

Должны вас огорчить - рассчитывая только на секс, вы никогда не приведете себя в норму. Человек, весящий 70 кг, при активном занятии сексом сжигает в минуту всего 18-20 кДж. Однако секс, не принося с собой похудания, оказывает очень благоприятное влияние на женский организм. Он регулирует гормональный баланс: в наш организм попадают мужские гормоны - феромоны - необходимые для нормального гормонального баланса, который отвечает за регулярность и безболезненность менструаций. Он увеличивает уровень эстрогенов в крови: обилие этих гормонов улучшает нашу сердечно-сосудистую систему, понижает уровень холестерина. Кроме того, секс оздоровляет иммунную систему и уменьшает стресс.

Источник информации: http://medafarm.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 884
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
NEW Next Level Women's Spandex Jersey Tank Top M-3533

$2.89
End Date: Thursday Aug-30-2018 22:24:21 PDT
Buy It Now for only: $2.89
|
Next Level Women's Ideal Racerback Premium Quality Tank Top M-N1533

$4.81
End Date: Tuesday Aug-28-2018 21:42:00 PDT
Buy It Now for only: $4.81
|
NEW Next Level Women's Spandex Jersey Tank Top M-3533

$3.96
End Date: Tuesday Aug-28-2018 21:42:00 PDT
Buy It Now for only: $3.96
|
NEW Next Level Women's Spandex Jersey Tank Top M-3533

$5.95
End Date: Tuesday Aug-28-2018 21:42:00 PDT
Buy It Now for only: $5.95
|
NEW Next Level Women's Spandex Jersey Tank Top M-3533

$5.95
End Date: Tuesday Aug-28-2018 21:42:00 PDT
Buy It Now for only: $5.95
|
NEW Next Level Women's Spandex Jersey Tank Top M-3533

$14.95
End Date: Monday Aug-27-2018 11:00:42 PDT
Buy It Now for only: $14.95
|
CLEARANCE! Women's ADIDAS Ultimate Fit 3/4 Tight CLIMALITE FABRIC! COLOR VARIETY

$45.00
End Date: Wednesday Sep-19-2018 10:04:11 PDT
Buy It Now for only: $45.00
|
Lululemon Womens Fleet Street Pullover Size 4

$7.50
End Date: Sunday Aug-26-2018 15:08:17 PDT
Buy It Now for only: $7.50
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки Innamore "Lana Merinos", 120 den, размер 4, цвет: neroКолготки Innamore "Lana Merinos", 120 den, размер 4, цвет: nero

Теплые шерстяные колготки плотностью 120 ден, однородные по всей длине, с широким комфортным поясом, плоскими швами и хлопковой ластовицей.
Плотность: 120 den.
Состав: 65% шерсть, 29% полиамид, 5% эластан, 1% хлопок.
Цена: 640 руб.
 Трусы-шорты "Цветное кружево" (экрю), размер 46Трусы-шорты "Цветное кружево" (экрю), размер 46

Выполнены из нежнейшего кружева и высококачественного хлопкового полотна, обладающего повышенной воздухопроницаемостью.
Универсальная модель идеально подходит женщине как в период беременности, так и после родов.
Благодаря своей эластичности, полностью адаптируется к изменениям...
Цена: 339 руб.
 Куртка демисизонная "All-Weather Jacket", размер S, сераяКуртка демисизонная "All-Weather Jacket", размер S, серая

Демисезонная слингокуртка для ветреной и дождливой погоды с шапочкой для малыша, сохраняет тепло и сухость во время холодного сезона. Ваш малыш надёжно защищён от ветра, дождя и насекомых, а также от сильных солнечных лучей в солнечные дни.
Демисезонная слингокуртка совместима со...
Цена: 9 671 руб.
 Джемпер женский Laplandic L21-2011N/DGY, темно-серый (размер S)Джемпер женский Laplandic L21-2011N/DGY, темно-серый (размер S)

Сочетание шерсти и акрила в составе модели, а также специальное плетение обеспечивают эффективное сохранение тепла. Внутренний слой из полиэстера способствует эффективному выводу влаги. Начес на внутренней стороне полотна улучшает теплосберегающие качества за счет увеличенной воздушной...
Цена: 1 931 руб.
 Колготки Incanto "Cosmo", 15 den, размер 2, цвет: dainoКолготки Incanto "Cosmo", 15 den, размер 2, цвет: daino

Шелковистые тонкие эластичные колготки с комфортными шортиками и прозрачным укрепленным мыском. Идеальные колготки на каждый день.
Состав: 88% полиамид, 12% эластан.
Плотность: 15 den.
Цена: 151 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования