Cпорт&Отдых SuperBody
10 способов увеличить свой стресс

10 способов увеличить свой стресс

Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Можно использовать приведенные ниже тактики.

Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».

1. Напряжение

Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.

Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.

2. Не двигайтесь

Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.

Зачем нам нужен стресс?

Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:



дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;

позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;

позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;

позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);

позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.

Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.

3. Естественная фармакология

Никотин, кофеин, сахар — постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.

Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.

4. Прислушайтесь к телу

Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?

Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.

5. Думайте глобально

Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.

Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.

6. Чего мне не хватает для счастья?

Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.

Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.

7. Спешка

Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.

Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.

Смех и стресс

Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:



увеличивает психическое и мышечное расслабление;

поддерживает ощущение благополучия;

высвобождает естественные гормоны счастья — эндорфины;

снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других);

понижает давление крови;

держит сердце в хорошем тонусе;

очищает легкие от углекислого газа;

повышает гибкость мышц;

стимулирует иммунную систему.

8. Сделаем после

Систематически откладывайте все дела и решения на потом.

Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.

9. Добивайтесь полного совершенства

Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.

Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.

10. Ничего смешного

Устраните из жизни юмор и смех.

Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс — дело серьезное.

Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.

Стресс для двоих

Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:

- Пускай он изменится.

Поставьте своей задачей изменить другого человека.

Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет — становится беспощадной и бесплодной битвой.

- Стресс в постели.

Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.

Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.

- Чтение мыслей

Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».

Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.

- Не закрывая рта

Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.

Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку — он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.

- Молчи, скрывайся и таи…

Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.

Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться взрывом — или полным охлаждением и разочарованием.

Источник информации: http://medportal.ru


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru энциклопедия туризма

ShopShops.ru как выбрать товары

SportCanals.ru Энциклопедия спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 947
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
YOGA Pants Basic Long Fitness Foldover Waist Plain Womens Workout Gym Zenana

$10.89
End Date: Monday Oct-8-2018 8:15:55 PDT
Buy It Now for only: $10.89
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$11.99
End Date: Friday Oct-5-2018 11:55:04 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Women's Fitness Leggings Push-Up Sports Yoga Pants Sexy Trousers Running Elastic

$10.99
End Date: Friday Oct-5-2018 11:55:04 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
Women's Fitness Leggings Push-Up Sports Yoga Pants Sexy Trousers Running Elastic

$9.99
End Date: Saturday Oct-20-2018 10:36:08 PDT
Buy It Now for only: $9.99
|
YOGA Pants Basic Long Fitness Foldover Waist Plain Womens Workout Gym Zenana

$9.89
End Date: Monday Oct-8-2018 8:15:55 PDT
Buy It Now for only: $9.89
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$11.86
End Date: Monday Oct-8-2018 8:15:55 PDT
Buy It Now for only: $11.86
|
USPS Women High Waist Yoga Fitness Leggings Running Gym Sports Pants Trousers SS

$2.89
End Date: Saturday Sep-29-2018 22:24:21 PDT
Buy It Now for only: $2.89
|
Next Level Women's Ideal Racerback Premium Quality Tank Top M-N1533

$34.10
End Date: Sunday Sep-30-2018 23:38:18 PDT
Buy It Now for only: $34.10
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from MyShop
 Колготки Malemi "Stella", 20 den, размер 3, цвет: dainoКолготки Malemi "Stella", 20 den, размер 3, цвет: daino

Тонкие прозрачные эластичные колготки с мягким поясом и комфортными шортиками.
Плотность: 20 den.
Состав: 11% эластан, 89% полиамид.
Цена: 115 руб.
 Колготки женские Pezzini "Dinamica" 30 den, размер 4 (цвет: abbronzante)Колготки женские Pezzini "Dinamica" 30 den, размер 4 (цвет: abbronzante)

Колготки женские Pezzini "Dinamica 30" из эластичного полиамида, матовые, с распределенным давлением, снимают напряжение в ногах. Утягивающие шортики с гигиенической дышащей ластовицей из хлопка.
Плотность: 30 den.
Состав: 86% полиамид, 14% эластан.
Размер: 4.
Цена: 211 руб.
 Набор "Innamore" (колготки женские "Fleur", 40 den, размер 2, цвет: nero + гольфы "Microrete", мелкая сетка)Набор "Innamore" (колготки женские "Fleur", 40 den, размер 2, цвет: nero + гольфы "Microrete", мелкая сетка)

Матовые колготки, с ажурными трусиками-бикини, ластовицей, формованной пяткой и прозрачным мыском.
Плотность: 40 den.
Состав: 12% эластан, 88% полиамид.
Гольфы с лайкрой, в мелкую сеточку.
Состав: 83% полиамид, 17% эластан.
В упаковке 2 пары.
Цена: 188 руб.
 Футболка для кормления, размер 44Футболка для кормления, размер 44

Удивительно удобная и элегантная футболка для кормления создана, чтобы дарить молодой маме комфорт и красоту.
Специальная футболка для кормления с быстрым доступом к груди: нет надобности раздеваться или поднимать футболку для кормления, возможен отдельный доступ к правой или левой...
Цена: 844 руб.
 Трусы-стринги "Класcика", размер 48, 2 штукиТрусы-стринги "Класcика", размер 48, 2 штуки

Полностью адаптируются к изменению фигуры, не оказывают давления на живот.
Обеспечивают естественную воздухопроницаемость, максимальное удобство и комфорт.
Абсолютно незаметны под повседневной одеждой, особенно удобны для брюк и юбок с заниженной талией.
Двойная ластовица из...
Цена: 430 руб.


2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования