Психология отношений
Что стоит знать о климаксе еще до 30

Что стоит знать о климаксе еще до 30

Климакс - это пенсия женской репродуктивной системы. Ее нельзя избежать, можно только отсрочить. Будет ли она беззаботной и счастливой или бедной и полной отчаяния - во многом зависит от тебя.

 

Климакс - это начало новой жизни, в которой нет ни опасных дней, ни ПМС. Лучшей жизни, считают одни. Другим климакс приносит страдания, которые вовсе не ограничиваются нашей многострадальной душой (стареешь, дескать, стареешь...). Организм в целом переживает период весьма драматично. И все потому, что женщины зависят в первую очередь не от мужей и начальников, а от своего же собственного, женского гормона эстрогена. За те несколько десятилетий, что наши яичники исправно поставляют его в кровь, каждая клеточка нашего тела настолько привыкает к его присутствию, что уже не представляет своей жизни без него. И вот его больше нет. Ты уже вроде бы не совсем женщина. Как жить? Что делать? Несмотря на обилие вечных вопросов климакс все же не так страшен, как его подчас рисует наше воображение.

 

ВВЕДЕНИЕ В ПРЕДМЕТ

Согласно исследованиям ученых, женщины начинают задумываться о климаксе как о чем-то реальном уже после тридцати - тридцати пяти лет. Существует даже такое понятие, как невроз ожидания климакса, которым умудряются мучиться чуть ли не юные барышни: действительно, разве тридцать лет - это возраст? А главное, суждено ли тебе вообще испытать страдания, связанные с климаксом? Вероятность, что они обойдут тебя стороной, достаточно велика.

 

Примерно у 15% женщин климакс протекает практически незаметно, еще у 55% - с умеренным дискомфортом, и только у оставшихся 30% он действительно напоминает пытку на медленном огне. Впрочем, современная медицина располагает средствами, которые позволяют переводить женщин из последней процентной группы во вторую и даже в первую. Но самое главное - помнить вот что: как показывают медицинские наблюдения, тяжесть климакса во многом зависит от отношения самой женщины к нему. Чем хуже ты о нем думаешь, тем беспощаднее будет его ответная реакция.

 

Главный страх женщины, связанный с климаксом - что после прекращения менструации она перестает быть женщиной, потеряв интерес к сексу, - не обоснован. Сексуальное желание после прекращения выработки эстрогена не только не ослабевает, но часто даже усиливается. С одной стороны, это связано с большей сексуальной раскрепощенностью - исчезает извечный женский страх "залететь", а с другой - увеличивается доля андрогенов, которые вырабатываются надпочечниками и определяют наше половое влечение. Да, слизистая влагалища уже не увлажняется так обильно, как раньше, и это создает определенные проблемы. Но их-то как раз разрешить легче всего - с помощью лубрикантов из секс-шопа. Кстати, каждой современной женщине неплохо было бы познакомиться с лубрикантами еще задолго до наступления климакса, потому что и в юные годы у нас бывают периоды, когда смазки катастрофически не хватает и сухость во влагалище делает секс малоприятным занятием.

 

Еще одна проблема: с наступлением климакса мы не можем больше зачинать и вынашивать детей. Но, во-первых, сколько же можно этим заниматься? А во-вторых, с помощью искусственного оплодотворения и специальной гормонотерапии желающие могут повернуть время вспять даже в этом вопросе.

 

Во время климакса у нас становится суше кожа и появляется больше морщинок - если до этого к старости мы идем медленным шагом, то с наступлением климакса начинаем скакать вприпрыжку. Однако современные косметические средства и опять-таки заместительная гормонотерапия вполне способны обуздать нашу неожиданную прыть. Тем более что не-

 

много эстрогенов продолжает вырабатываться в жировой ткани. Поэтому, кстати, чем толще жировая прослойка, тем медленнее мы стареем.

 

КЛИМАКС ШАГ ЗА ШАГОМ

Среднее время наступления менопаузы у европейских женщин -52 года. Но это, во-первых, не означает, что все женщины благополучно доживают с работающими яичниками именно до 52 - на самом деле время наступления менопаузы варьируется от 40 до 55 лет. А 40 и 55 - это две большие разницы. Во-вторых, собственно климакс начинается за несколько лет до того, как прекращаются месячные. Климакс - довольно длительный процесс, который можно разбить на три этапа.

 

1 ЭТАП. Пременопауза. Длится от двух до десяти лет. В это время идет адаптация организма к уменьшению эстрогена, что часто вызывает климактерический синдром. Проявляется он так: внезапное ощущение жара в верхней части туловища и голове, повышенная потливость, агрессивность, раздражительность, перебои в сердце. Начинаются нарушения менструального цикла. Лишь у 5% женщин менструации прекращаются внезапно. У большинства же постепенно увеличиваются интервалы между месячными и уменьшается количество выделений. У трети женщин, наоборот, наблюдаются чрезмерно обильные или длительные менструации.

 

2 ЭТАП. Собственно менопауза. "Официально" она наступает не раньше чем через год после прекращения месячных.

 

3 ЭТАП. Занимает 6-8 лет после менопаузы. Именно на этом заметно ускоряется процесс старения. Через 2-3 года после того, как упала последняя капля менструальной крови, возникают изменения в органах мочеполовой системы - сухость слизистых и связанные с этим зуд влагалища и болезненное мочеиспускание. Резко снижается эластичность кожи. Через пять лет возникают поздние обменные нарушения -атеросклероз, остеопороз, а как их следствие возможны стенокардия, инфаркт, инсульт, перелом костей и другие возрастные "прелести".

 

КОГДА ЕГО ЖДАТЬ

Время наступления климакса заранее определено тем генным набором, что заложили в нас наши родители, в первую очередь мама. В отличие от патологического состояния под названием "синдром истощения яичников", когда менструации прекращаются в 35-36 лет или даже раньше, и преждевременного климакса, когда месячные финишируют до 39, так называемый ранний климакс (с менопаузой в 40-44 года) - это вообще всего лишь вариант нормы. Тем не менее ученые всего мира в последнее время стали бить тревогу - климакс стремительно молодеет.

 

Впрочем, те же ученые пришли к выводу: "время X", назначенное каждой конкретной женщине для начала климакса, представляет собой не точку во времени, а некий отрезок длиной в несколько лет. При благоприятных обстоятельствах климакс стартует где-то в конце этого отрезка, при неблагоприятных - в начале. И разница эта может достигать пяти и даже более лет! А если так, то верно и другое: принимая определенные меры, мы можем если и не отодвинуть событие, то хотя бы не торопить его.

 

ПОСЛЕДНЕЕ СРЕДСТВО

В настоящее время в Америке и странах Западной Европы примерно 85% женщин, достигших климактерического периода, сидят на гормонах. И хотя в России этот показатель не превышает 1%, это вовсе не означает, что у заместительной гормонотерапии нет несомненных достоинств. Дело в том, что легкая или, наоборот, тяжелая "переносимость" климакса во многом зависит от скорости угасания яичников. А это определено генетически. Чем быстрее снижается количество вырабатываемого эстрогена - тем меньше у организма времени на "приноравливание" к новой ситуации и тем тяжелее проявления климакса.

 

Использование заместительной гормонотерапии позволяет сделать этот процесс постепенным, более мягким и соответственно легким. Кроме того, если начать подобное "лечение" в период пременопаузы, то можно отдалить наступление менопаузы на пять и даже более лет. Применение гормонотерапии в период прекращения менструаций позволяет более комфортно прожить этот период своей жизни и облегчить последующие проблемы.

 

Женщинам, у которых менструация прекратилась вовсе, тоже часто прописывают гормоны: совершенно точно доказано, что применение заместительной гормонотерапии снижает частоту инфаркта миокарда на 36-50%, инсультов - на 40%, переломов шейки бедра (следствие остеопороза) - на 50%. Но главное, использование гормонотерапии в течение всего периода климакса позволяет нам гораздо дольше оставаться молодыми, привлекательными и, что также немаловажно, работоспособными.

 

Однако несмотря на все эти преимущества медики до сих пор не пришли к единому мнению: стоит ли применять гормонотерапию ко всем поголовно или лишь по особым медицинским показаниям. И вот почему: более чем тридцатилетний опыт лечения гормонами не дает окончательной уверенности в полной безопасности этого метода. Например, было отмечено, что у женщин, принимавших гормоны, чаще возникает рак молочной железы. И хотя ученые подсчитали, что на одну женщину, заболевшую в результате приема гормонального средства раком груди, приходится еще шесть, которым при аналогичных обстоятельствах удалось избежать инфаркта миокарда, - факт остается фактом: заместительная гормонотерапия не является абсолютно безопасной. Кроме всего прочего, гормонотерапия имеет столько противопоказаний, что далеко не каждая женщина может подойти к своему сорокалетнему рубежу со здоровьем, достойным этого метода лечения.

 

Искусственное создание нужного гормонального фона с точки зрения современной медицины является поистине ювелирной работой, но с точки зрения самого организма она довольно топорна и полностью заменить собой естественный гормональный цикл женщины не может

 

НАВЕКИ ТВОЯ. МОЛОДОСТЬ

Что ты можешь сделать, чтобы абсолютно неизбежный в твоей жизни климакс прошел по наилучшему сценарию - наступил бы попозже и повлиял бы на твою жизнь поменьше? Для начала спроси у своей мамы, когда с климаксом столкнулась она сама, а в идеале - и ее мама. Отними от среднего результата, полученного в результате этого опроса, 8-10 лет, и ты получишь возраст, когда тебе надо начинать предпринимать уже более конкретные шаги.

 

Если эти расчеты по тем или иным причинам ты не можешь осуществить, ориентируйся на усредненные цифры. Как считают специалисты, в среднем женщина должна озаботиться предстоящим ей климаксом в 35-38 лет. Так как изменения в организме начинаются примерно за 10 лет до наступления менопаузы. При этом, как показали исследования немецких ученых, если до 38 лет количество фолликулов в яичниках уменьшается в арифметической прогрессии, то после этого срока - в геометрической.

 

Когда твой возраст приблизится к этой черте (35-38 лет), найди хорошего специалиста, который разбирается именно в вопросах климакса (в нашей стране это все еще редкость) и пройди обследование. Современные методы диагностики позволяют определить, что организм начал готовиться к менопаузе, на самых ранних этапах.

 

Заранее обдумай вопрос о применении гормонотерапии: согласна ли ты на такое вмешательство в свой организм или нет. Решить этот вопрос заранее следует потому, что чем раньше будет начато "лечение", тем радужнее будут твои перспективы.

 

Что можно сделать еще? Брось наконец курить. Если тебе уже за тридцать - откажись от строгих диет и изнурительных голодовок. Принимай витамин но-минеральные комплексы. Но не надейся особо на добавки, которые обещают тебе продлить ожидание климакса до бесконечности - это невозможно. И в целом следи за своим здоровьем. В конце концов, климакс, как и старость, любит тех, кто не любит себя.

 

КОГДА ЕГО ЖДАТЬ?

4 "ускорителя" климакса

 

1. Проживание на высоте 3000 м и более над уровнем моря. Здесь менструации у женщин в среднем прекращаются на пол

 

тора года раньше, чем на высоте 1000 м ниже уровня моря.

 

2. Неблагоприятная экологическая обстановка. Она приближает

 

наступление климакса в среднем на 2-3 года.

 

3. Курение. Курящие женщины прощаются со своим гормоном

 

на 1,5 года - 5 лет раньше, чем некурящие.

 

4. Резкое похудение, длительные низкокалорийные диеты. После 35-40 лет они могут спровоцировать преждевременный климакс.

 

3 "замедлителя" климакса

 

1. Противозачаточные таблетки. У женщин, принимавших их в течение жизни, менструации обычно прекращаются на несколько

 

лет позже.

 

2. Активная сексуальная жизнь. Она также часто откладывает климакс на несколько лет.

 

3. Забота о своем здоровье. Это может продлить "жизнь

 

до климакса" на 5 лет.

 

НО! Время наступления первой менструации, количество беременностей, абортов и половых партнеров никак не влияют на сроки наступления климакса вообще и менопаузы в частности.

 

Источник: Журнал Cosmopolitan


Woman Peterlife
рекомендует полезные интерет ресурсы:

World-tours.ru достопримечательностях мира

ShopShops.ru полезные советы

SportCanals.ru все виды спорта

Health-news.ru Медицинская энциклопедия



просмотров: 5085
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from «Озон» Психология.
 
Людмила Петрановская Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка
Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка
"Все мы родом из детства", - писал один, известный французский писатель и летчик. Однако, прежде чем достичь самостоятельности, мы едва ли можем обойтись без взрослых. В своей новой книге Людмила Петрановская, основываясь на научной теории привязанности, легко и доступно рассказывает о роли родителей на пути к взрослению: "Как зависимость и беспомощность превращаются в зрелость, как наши любовь и забота год за годом формируют в ребенке тайную опору, на которой, как на стержне, держится его личность?" Прочитав эту книгу, вы не только сможете увидеть, что на самом деле стоит за детскими "капризами", "избалованностью", "агрессией", "вредным характером", но и понять, чем помочь своему ребенку, чтобы он рос и развивался, не тратя силы на борьбу за вашу любовь....

Цена:
229 руб

Наполеон Хилл Думай и Богатей! Think and Grow Rich!
Думай и Богатей!
Пожалуй, самая значимая и авторитетная книга в мире - руководство по обретению успеха, богатства, жизненной энергии преодоления и целеустремленности. На протяжении 70 лет "Думай и Богатей!" считается классическим учебником по созданию богатства. В каждой главе Наполеон Хилл раскрывает секреты добывания денег, пользуясь которыми тысячи людей приобрели, приумножили и продолжают приумножать свое состояние, одновременно развивая и обогащая свой личностный потенциал.
Перед вами новое классическое издание грандиозной работы Наполеона Хилла, дополненное и переработанное с учетом современных реалий.

Для самого широкого круга читателей....

Цена:
230 руб

Набокова Ника #В постели с твоим мужем. Записки любовницы. Женам читать обязательно!
#В постели с твоим мужем. Записки любовницы. Женам читать обязательно!
Ника Набокова — провокационная и откровенная, красивая молодая женщина с мозгами, которым может позавидовать любой успешный мужчина. В ее блоге более 300 тысяч читателей. Почти 8000 человек, обратившихся за помощью и советом. Десятки тысяч благодарностей от тех, кому ее статьи помогли выжить в сложных отношениях. «Да, я любовница! И именно поэтому я знаю все о том, почему, из-за чего, ради чего и для чего люди изменяют. Эту правду вам не расскажут в глянцевых журналах и на популярных ток-шоу. Добро пожаловать в мой мир, где я расскажу все об изнанке неверности. Какого черта его туда понесло, чего ждать дальше и что с этим всем делать? Меня можно ненавидеть, обвинять в разрушении чьей-то семьи, бояться и пытаться отрицать факт моего существования. Но это не отменяет главного — я знаю, как выжить в любовном треугольнике». Никакой женской логики, стенаний и «ой, все». Бьющие под дых формулировки, глубинное знание человеческой психики и отношений, эффективные и на 100% работающие методики — Ника расшатает ваши устои и выведет из зоны комфорта. Будьте готовы!...

Цена:
375 руб

Диспенза Джо Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели (новое оформление)
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели (новое оформление)
Подсознание может делать только то, на что вы его запрограммировали. Невозможно остановить хранящиеся в теле автоматические подсознательные программы с помощью разума. Эта книга научит вас проникать в сферу подсознания и перепрограммировать его. Изменившийся мозг изменит и тело. Уникальная программа по изменению жизни, рассчитанная на 4 недели. Научный метод работы с подсознанием. Фундаментальная перестройка мыслей и эмоций. Правильная техника медитации. О КНИГЕ Результаты многочисленных опытов и экспериментов показали удивительную закономерность – клетки мозга не отличают реальные физические переживания от воображаемых – происходящих у нас в мыслях. Эта книга изменит ваше представление о том, как «работает» ваш мозг и вселенная. ОБ АВТОРЕ Доктор Диспенза – профессор нейрохимии и нейробиологии, руководитель клиники интегрированной медицины. Автор мировых бестселлеров по развитию мозга. Джо Диспенза выступает с мастер-классами в 26 странах на 5 континентах. Он обучил тысячи людей, как перенастроить свой мозг и тело, чтобы улучшить здоровье и жизнь. Диспенза - первый автор, которому удалось понятно, доступно и на научном языке объяснить работу подсознания....

Цена:
428 руб

Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно. Если для Вас "любить" означает "страдать", эта книга изменит Вашу жизнь Women Who Love Too Much: When You Keep Wishing and Hoping He'll Change
Женщины, которые любят слишком сильно. Если для Вас "любить" означает "страдать", эта книга изменит Вашу жизнь
Если для нас любить означает страдать, значит, мы любим слишком сильно. В этой книге рассматриваются причины, которые побуждают столь многих женщин, ищущих любви и любящего мужчину, роковым образом неизбежно находить невнимательных, эгоистичных партнеров, не отвечающих им взаимностью. Мы узнаем, почему, даже если наши отношения с близким человеком не удовлетворяют нас, нам все же трудно порвать их. Мы поймем, как наше желание любить и сама любовь становятся страстью, зависимостью, пагубной привычкой, хронической неизлечимой болезнью....

Цена:
445 руб

Ицхак Калдерон Адизес Идеальный руководитель. Почему им нельзя стать и что из этого следует The Ideal Executive: Why You Cannot Be One and What to Do About It
Идеальный руководитель. Почему им нельзя стать и что из этого следует
Цитата
"Идеального менеджера невозможно найти просто потому, что он представляет собой верх совершенства, а совершенный менеджер - такое же мифическое существо, как и единорог".
Ицхак Адизес

О чем книга
Книга известнейшего в мире специалиста по повышению эффективности организаций посвящена избитому, но в то же время вечно актуальному вопросу - как стать идеальным менеджером. Автор уверяет: идеальным быть попросту невозможно, но можно отшлифовать грани своей личной эффективности и быть эффективным в одной, максимум - в двух областях.

Почему книга достойна прочтения
  • Неординарный взгляд на привычные догмы менеджмента.
  • Крушение стереотипного подхода к организации рабочего процесса и, как следствие, к достижению поставленных целей.
  • Тонкая связь менеджмента с отношениями в семье и обществе.
  • Универсальность описанных четырех функций менеджмента позволяет отнести книгу к любым областям применения.


  • Для кого эта книга
    Книга адресована руководителям, сотрудникам кадровых агентств и всем тем, кого интересуют вопросы управления организацией.

    Кто автор
    Ицхак Адизес является основателем и генеральным директором Института Адизеса, организации, специализирующейся на управлении изменениями, имеющей филиалы в США и в 14 других странах. Адизес известен своей теорией жизненных циклов компаний, а также подходом к типологии руководителей. Является автором семи книг, переведенных на 22 языка, и читает лекции в более чем 40 странах. Его книга "Корпоративные процессы: как организации растут и умирают, и что с этим делать?" считается классическим пособием в теории управления и была выбрана в качестве одной из 10 лучших бизнес-книг в Library Journal. По итогам рейтинга "100 лучших консультантов в сфере лидерства" издания Executive Excellence (2008-2009 г.) Адизес занимает 28-е место.

    Особенности оформления книги
    Мягкая обложка



    ...

    Цена:
    495 руб

    Хэл Элрод Магия утра. Дневник The Miracle Morning Journal
    Магия утра. Дневник
    О книге
    Редкие книги способны не только поменять наше отношение к жизни, но и изменить поведение. Книга Хэла Элрода - одна из них. Следуя советам автора из книги "Магия утра", десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее. Теперь читателям доступен дневник, дополняющий эту книгу. В этом ежедневнике есть разделы для оценки достигнутого прогресса в конце недели, через шесть месяцев и по истечении года. Такой подход позволит извлечь важные уроки на каждом этапе и опираться на них в дальнейшем, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

    Фишки книги
    •   Ведение дневника помогает запрограммировать свое сознание и подсознание на необычайный успех и одновременно немедленное повышение самооценки.
    •   Есть раздел для подведения итогов минувшей недели, благодаря которому вы сможете обдумывать все происшедшее с вами за это время.
    •   Книга научит получать реальные результаты всего за шесть минут в день.

    От автора
    Я уверен, что вы на собственном опыте знаете, что первый шаг всегда самый трудный, а каждый последующий дается все легче и легче. Так сделайте же первый шаг прямо СЕЙЧАС! В любом случае вы стоите на пороге величайшего события: вы собираетесь подарить себе все выгоды и преимущества ежедневного ведения дневника, одной из самых мощных улучшающих жизнь практик в вашем опыте, - знайте об этом. Итак, пусть чудо начнется!

    Для кого книга
    Эта книга для тех, кто прочитал книгу "Магия утра" и готов продолжить процесс самосовершенствования. Для всех, кто хочет изменить жизнь.

    Цитаты из книги
    Потенциал
    Мы с вами живем в один из самых процветающих и развитых периодов в истории человеческой цивилизации; сегодня нам доступно гораздо больше благоприятных возможностей и ресурсов, чем в прежние времена. Тем не менее большинство людей не используют тот безграничный потенциал, который кроется в каждом из нас.

    Не то, чем кажется
    Жизненная ситуация - это комплекс внешних обстоятельств, событий, мест и окружающих людей. Это не мы сами, не то, кем мы являемся. Мы этим не ограничены, мы больше своей жизненной ситуации. А вот наша жизнь - это то, что мы собой представляем на самом глубинном уровне.

    Изменения
    Когда вы меняете свой внутренний мир или свою жизнь, одновременно изменяется и мир внешний - ваша жизненная ситуация.

    Программирование
    На подсознательном уровне мы все запрограммированы на то, чтобы думать, верить и действовать так, как мы это делаем в настоящий момент. Плохая новость состоит в том, что если активно не менять свои программы, то потенциал резко снижается и наша жизнь существенно ограничивается страхами, неуверенностью и прошлым опытом.

    Повторение
    Я настоятельно рекомендую вам перечитывать лучшие книги о личностном росте. Очень редко человек может почерпнуть и усвоить все полезные знания, содержащиеся в хорошей книге, прочитав ее только один раз. Достижение мастерства в любой области требует повторения.

    Визуализация
    Визуализируя каждый день, вы раз за разом приводите свои мысли и чувства во все большее соответствие с идеальным видением своей жизни. Это существенно облегчает задачу поддержания мотивации, необходимой для того, чтобы продолжать идти в нужном направлении....

    Цена:
    525 руб

    Энтони Роббинс Деньги. Мастер игры Money: Master the Game
    Деньги. Мастер игры
    Наконец-то вышла книга, которую давно ждали! Основываясь на обширных исследованиях и личных интервью с более чем 50 легендарными финансистами мира, знаменитый Тони Роббинс разработал простой план из 7 шагов, который любой человек может использовать для достижения материального благосостояния. Даже самые сложные финансовые концепции Тони излагает простым и понятным языком, сопровождая их реальными историями из жизни. Вместе с читателями самого разного уровня достатка он проходит все шаги, ведущие к финансовой свободе, попутно развенчивая мифы, мешающие людям стать богатыми. Эта книга поможет вам научиться мыслить как 50 самых успешных инвесторов мира, избавиться от материальных проблем и добиться финансовой безопасности, создать источники гарантированных доходов, которые не иссякнут, пока вы живы....

    Цена:
    829 руб

    Петр Людвиг Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
    Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
    Цитата
    "Если нам надо рано встать, то приходится, выключив будильник, покинуть теплую постель. Если мы хотим оказать помощь при аварии, нам необходимо остановиться, выйти из машины и начать действовать. Если мы заинтересованы в знакомстве с кем-либо, то сначала необходимо обратиться к этому человеку. Если мы хотим начать предпринимательскую деятельность, то нужно научиться вести переговоры. Чтобы прожить жизнь осмысленно и наполненно, нужно перестать прокрастинировать."

    Петр Людвиг

    О чем книга
    Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ? не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.
    Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от "недуга", которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.

    Почему книга достойна прочтения
  • Из нее вы узнаете, что такое прокрастинация и почему она у вас есть;
  • следуя уникальной авторской методике, вы сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начнете все успевать;
  • вы также узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.

    Еще несколько слов о книге
    Прокрастинацией называется привычка затягивать выполнение дел. Этот термин появился сравнительно недавно, в 1977 г., но само явление возникло, по всей видимости, одновременно с человечеством, и его многовековая история полна драматизма, сломанных судеб и разрушенных карьер.

    К сожалению, привычка откладывать дела чрезвычайно привязчива: раз прочувствовав мнимое счастье и несмертельность "напотомничества" мы словно заражаемся прокрастинацией. А вот избавиться от нее бывает очень непросто: сначала человек отодвигает выполнение важного дела ради занятия чем-то более приятным, а потом нехотя возвращается к нему, пытаясь выполнить поставленную задачу рывком в крайне сжатые сроки. Увы, даже если это ему удается, спешка отражается на качестве работы и, соответственно, на последующем отношении к нерадивому исполнителю. Но чаще бывает так, что сроки все же не соблюдаются. Это приводит к комплексу вины, ощущению бессилия и неполноценности, а также нежеланию вообще чем-либо заниматься. То есть к вторичной прокрастинации. Круг замыкается.

    Сегодня, чтобы идти в ногу со временем, люди вынуждены больше успевать: работать интенсивнее, общаться активнее, думать быстрее и постоянно функционировать в режиме многозадачности. Прокрастинация сильно мешает этому. Как не позволить вредной привычке укорениться? Книга "Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра" дает однозначный ответ на этот вопрос. Несколько простых "инструментов", придуманных Петром Людвигом и его друзьями, были опробованы ими сначала на себе, а потом и на более широкой аудитории ? и чрезвычайно успешно! Петр Людвиг изучил множество научных работ о прокрастинации, и, взяв из них все лучшее, адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения. Собственный опыт автора стал основой для написания книги.

    Книга "Победи прокрастинацию!" ? замечательное пособие для современного городского жителя любого возраста, позволяющее ему справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью! Книга стала бестселлером в Чехии. Петр Людвиг регулярно проводит семинары и тренинги, помогающие тысячам людей.

    Кто автор
    Петр Людвиг ? чешский психолог и исследователь, популярный тренер по личностному росту и эффективности.

    Ключевые понятия
    Прокрастинация, Петр Людвиг, личная эффективность, откладывание дел, самооценка, удовлетворенность.

    Мнение эксперта
    "Эту книгу я прочитала сразу же, не откладывая в долгий ящик. И ни секунды об этом не пожалела."

    Юлия Решетова, заместитель главного редактора журнала Cosmopolitan Психология

    "Прошло более 100 лет с первой публикации Зигмунда. Фрейда и Йозефа Брейера, которая открыла миру понятия бесознательного и психоанализа. С тех пор наука проделала громадный путь: возникли десятки методов и тысячи методик психотерапии, развилось направление тренингов.
    Когда проблема определена и найдена причина ее возникновения, хорошему специалисту под силу понять и запустить механизмы ее решения, в частности при помощи выстраивания системы тренировок и упражнений. В великолепной книге Петра Людвига описан способ борьбы со злом индивидуального сознания ? прокрастинацией.
    Несомненно, главным достоинством книги является то, что она чрезвычайна практична. Автору, имеющему большой терапевтический и тренинговый опыт, удалось описать сложнейшие понятия и ситуации просто и интересно, сохранив при этом точность и качество изложения материала, важные для профессионалов. Я полагаю, что книга будет востребована не только широкой публикой, но и специалистами ? для совершенствования методов их работы.
    Автор сосредотачивает внимание читателей на разных ключевых понятиях: групповые процессы, объективность, личное видение… Важнейшим элементом авторской методики является обеспечение долговременности получаемых изменений поведения. Петр Людвиг подводит читателя к пониманию того, что любая деятельность должна иметь реальный смысл ? только тогда становится возможным получение истинного удовлетворения.
    Предлагаемые автором методы борьбы с прокрастинацией минималистичны и просты. Работу можно начинать, уже читая первые страницы. В книге нет ничего лишнего, но все, что нужно для победы, в ней есть. Петр Людвиг дает нам полное комплексное решение задачи."

    Борис Городков, психотерапевт, психиатр

    Особенности оформления книги

    Обложка с клапанами, полноцветная печать, иллюстрации....

  • Цена:
    509 руб

    Джон П. Стрелеки Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь The Why Cafe
    Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь
    Эта книга превратила бизнес-консультанта Джона П.Стрелеки в знаменитого писателя и вдохновляющего коуча. Она издана миллионными тиражами и переведена на 30 языков.
    Каждый из нас время от времени задает себе вопросы: "кто я?", "куда я иду?", "счастлив ли я?". Но найти ответы и следовать своему собственному пути не так-то просто. Главный герой этой книги Джон едва ли пытался осмыслить свою жизнь до того момента, как случайно оказался в загадочном кафе "Почему". Одна ночь в этом месте на краю земли заставила его задуматься о себе и осознать, что в жизни для него действительно важно и ценно. Удивительная и вдохновляющая история о том, как избавиться от мимолетной суеты современного мира, отбросить страхи и сомнения и открыться для счастливых перемен.
    ...

    Цена:
    185 руб



    2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
      Яндекс цитирования