Cosmo Красота
Я ль на свете всех милее?

COSMO ОБЗОР

Я ль на свете всех милее?

Каждая девочка, девушка, женщина мечтает сохранить упругость и красоту своей кожи на долгие годы. Ох, если бы существовало универсальное средство, которое бы гарантировало эффект сохранения лучезарности кожи на всю жизнь, то конечно же спрос на это орудие был бы очень велик. Но к великому сожалению косметологи мира пока не придумали такого средства. Одни продолжают втирать рекламный крем, который якобы гарантирует избавить от уже существующих морщин, другие ложатся под нож пластического хирурга. Но не многих знают, что здоровье кожи в наших руках.

Здоровье на грядках

    Летом необходимо усиленное питание, употребление витаминов С, А, РР. При дефиците витаминов А, С Я ль на свете всех милее?(аскорбиновой кислоты), РР (никотиновой кислоты, никотинамида) развивается сухость кожи губ, она утрачивает эластичность, становится сухой, бледной, склонной к шелушению. Витамин РР, к тому же, способствует заживлению ран и язв на коже.
    Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения: печени животных и рыб, в икре и рыбьем жире, сливочном и топленом масле, сыре, сливках, молоке, яичном желтке. В растительных продуктах содержится в виде провитаминов - пигментов каротиноидов. Каротин (провитамин А) присутствует в моркови, красном перце, плодах томата, листьях шпината, щавеле, салате, плодах шиповника, абрикоса, рябины, облепихи, в петрушке, сельдерее, зеленом луке, тыкве и других овощах.
    Каротиноиды лучше усваиваются в сочетании с жирами, поэтому гораздо полезнее есть овощи в виде салатов, заправленных сметаной или растительным маслом.
    Витамин С присутствует в лимонах, красной смородине, капусте, моркови, томатах, тыкве, редьке, свекле, огурцах, баклажанах, кабачках, картофеле и других овощах. Особенно много аскорбиновой кислоты содержится в свежих листовых овощах (капусте, зеленом луке), плодах и ягодах (шиповник - наибольшее количество, черная смородина, рябина, цветная капуста, укроп, красный перец и др.). Много витамина С содержат лимоны, апельсины, облепиха. И не забывайте, что Витамин С обладает антибактериальными свойствами и предотвращает преждевременное старение кожи.
    В достаточном количестве витамин РР присутствует в почках, печени, дрожжах, мясе, молоке, а также в горохе, бобах, пшеничной муке. Содержится витамин РР и в листьях сельдерея, плодах томата, моркови, репе, свекле, тыкве, перце и других овощах. Много его в гречневой крупе, грибах. Лучше всего он усваивается из продуктов животного происхождения.     Полезен для кожи и минеральный цинк: он способствует заживлению мелких ранок и повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Береги кожу смолоду

    Наше тело на 60% состоит из воды, а мышечная масса – на 72%. Даже во время небольшой нагрузки организм может страдать от недостатка влаги, так как она теряется с потом и испаряется при дыхании. При этом чаще всего обезвоживанию подвержены дети и пожилые, вот им-то и следует, как можно чаще пополнять водные балансы своего организма! Если страдаете симптомами ожирения: усталость, тошнота и стресс, повышенное чувство жажды, сниженное мочевыделение, темного цвета моча и даже обмороки, то, перед тем как в жаркий день выйти на работу и оказаться в душном автобусе, непременно выпейте стакан воды. Если же работаете на даче, в спортзале или много и активно ходите, выпивайте по 100 мл воды каждые 20 минут. А после физической активности – 1 - 2 стакана воды в течение часа. Помните, чем выше уровень нагрузки, тем больше влаги теряет ваш организм. Поэтому не ждите чувства жажды, оно не всегда приходит при обезвоживании.     

Я ль на свете всех милее?Больше всего при обезвоживании страдает кожа – она сохнет, шелушится, а у людей старшего возраста покрывается сетью мелких морщинок. И не думайте, что, погрузившись в водоем или ванну, полную воды, вы увлажните свою кожу снаружи. Самое действенное увлажнение – изнутри. А вот горячие ванны, наоборот, сушат. Ванна с мыльной пеной летом и вовсе не рекомендуется, она окончательно «высасывает» из обезвоженной кожи всю влагу. Поэтому летом принимайте только теплый душ и не слишком растирайте кожу мылом, иначе будете «шелушиться».    

А еще летом нельзя носить синтетическое белье, потому что кожа под ним преет и довольно скоро покрывается сыпью. Также увеличивается частота обращений в кожно-венерологические диспансеры. А все начинается с того, что мы часто обнаруживаем на своем кожном покрове всего лишь невинное покраснение или сыпь. Вы потребляли мало воды, кожа высохла, начала шелушиться, а вы принялись ее чесать, причем грязными руками! Этими же руками вы предварительно держались за поручень в автобусе, а потом – в метро. Вы представляете, какое количество людей (и с какими кожными заболеваниями) пропустил за день общественный транспорт? На коже ваших рук собралось немыслимое количество бактерий, и вы занесли их на свою раздраженную кожу, вызвав инфекцию.

Летний уход за кожей

    В связи с высушиванием кожи солнечными лучами, воздействием пыли и других факторов летом у многих женщин с чувствительной и сухой кожей появляется легкое раздражение на коже. В этом случае следует переключаться на щадящий режим ухода: заменить умывание водой очищением кожи отваром ромашки или ромашки с липовым цветом и применять защитные кремы.
    Летом вполне подходит умывание холодной водой. Но кожа предварительно должна быть подготовлена. Я ль на свете всех милее?Наиболее правильным в летнее время является следующий метод ухода за кожей. После сна смажьте кожу соком свежих овощей или плодов - у кого, что есть под рукой на данный момент. Для этого достаточно всего 1-2 ягоды или кусочек плода.
   Для очищения и освежения лица в летнее время хорошее действие оказывает протирание кожи лица огуречным, виноградным, арбузным или другим соками - в зависимости от типа кожи. Для любой кожи подходит сок малины, огурца, клубники, арбуза, апельсина.
   Многие женщины ошибаются, считая, что в жаркие летние дни не следует пользоваться кремами. Поскольку эпидермис, его нижние роговые слои, лишенные кожного жира, становятся более чувствительными к солнечным лучам. Обезжиренная кожа в жаркие дни сильнее испаряет пот. Это ведет к пересушиванию. Пудра летом рекомендуется женщинам с пигментными пятнами и веснушками, а также с раздраженной кожей. Не отказывайтесь от пудры и при потливости лица. Но в данном случае лучше использовать пудру в листочках, которую прикладывают к коже.
    Подберите соответствующий дневной крем, так как неправильно подобранный крем может служить причиной потливости. Например, увлажняющие и биокремы, которые нередко вызывают у молодых женщин потливость при любой температуре. Особенно это важно для лиц с сухим типом кожи. И не используйте вместо дневного крема вечерние.

P.S

Можно сохранять привлекательность, и, не прибегая к косметическим средствам. Главное-общее самочувствие женщины, здоровый образ жизни, правильное питание. Только тогда женщина будет хорошо выглядеть, а кожа её будет гладкой и свежей.

Корреспондент Медицинского портала GRANDEX.RU

Динара Махиянова


просмотров: 985
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Thrive Causemetics Liquid Lash Extension Mascara Brynn Rich Black 4g Deluxe MINI

$6.79
End Date: Saturday Oct-27-2018 23:26:00 PDT
Buy It Now for only: $6.79
|
Beauty Rose Gold Colors Textured Eyeshadow Palette Makeup Contour Metallic

$10.89
End Date: Tuesday Oct-30-2018 10:37:00 PDT
Buy It Now for only: $10.89
|
Miss Metals Eyeshadow Palette Shimmer Pigment Metallic Vivid Eye Makeup Italia

$16.58
End Date: Saturday Nov-3-2018 23:37:34 PDT
Buy It Now for only: $16.58
|
Dermacol High Cover Makeup Foundation Waterproof SPF-30 Authentic GENUINE

$15.99
End Date: Saturday Nov-17-2018 15:01:09 PST
Buy It Now for only: $15.99
|
Dermacol High Cover Makeup Foundation Waterproof SPF-30 Authentic GENUINE

$15.99
End Date: Saturday Nov-17-2018 15:01:09 PST
Buy It Now for only: $15.99
|
Dermacol High Cover Makeup Foundation Waterproof SPF-30 Authentic GENUINE

$15.99
End Date: Saturday Nov-17-2018 15:01:09 PST
Buy It Now for only: $15.99
|
Dermacol High Cover Makeup Foundation Waterproof SPF-30 Authentic GENUINE

$15.99
End Date: Saturday Nov-17-2018 15:01:09 PST
Buy It Now for only: $15.99
|
Search Results from «Озон» Эстетическая косметика
 
Bausch + Lomb контактные линзы Soflens Daily Disposable (90шт / 8.6 / -2.00)
Bausch + Lomb контактные линзы Soflens Daily Disposable (90шт / 8.6 / -2.00)
Контактные линзы SofLens Daily Disposable - это однодневные гидрогелевые линзы с асферическим дизайном и увлажняющим компонентом, который содержится в растворе блистера. Преимущество однодневных линз заключается в том, что проблема ухода за линзами и потеря качества снимаются автоматически. Тончайший дизайн и превосходные свойства материала (хилафилкон Б) высокого влагосодержания гарантируют постоянное увлажнение поверхности линзы и комфорт на целый день.
Улучшенный дизайн исключает сферические аберрации, обеспечивая четкость зрения. Линзы подходят для эксплуатации в условиях недостаточной освещенности. Эластичный и мягкий полимер (хилафилкон Б) защищает от слезотечения даже тех, кто впервые пользуется линзами. Для облегчения манипуляций с линзами разработана специальная эргономичная упаковка.
Новые однодневные контактные линзы SofLens Daily Disposable идеально подойдут людям, пользующимся контактными линзами от случая к случаю (1-2 раз в неделю), которые ведут активный образ жизни, увлекаются путешествиями и спортом. SofLens Daily Disposable подойдут и тем, кто имеет склонность к аллергическим реакциям.
Замена каждый день. Характеристики:

  • Материал: хилафилкон Б.
  • Кривизна: 8.6.
  • Оптическая сила: - 2.00.
  • Содержание воды: 59%.
  • Диаметр: 14,2 мм.
  • Количество линз: 90 шт.
  • Размер упаковки: 16 см х 3,5 см х 16,5 см.
  • Производитель: Ирландия.

    Товар сертифицирован.

    Контактные линзы или очки: советы офтальмологов. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    1749 руб

    Johnson & Johnson контактные линзы 1-Day Acuvue Moist (30шт / 8.5 / -6.00)
    Johnson & Johnson контактные линзы 1-Day Acuvue Moist (30шт / 8.5 / -6.00)
    Линзы "1-Day Acuvue Moist" являются однодневными контактными линзами премиум-класса от производителя, известного во всем мире, Johnson & Johnson. Их создавали для того, чтобы глаза человека были постоянно увлажненными, а комфорт от их ношения не покидал вас в течение всего дня.
    Основное достоинство "1-Day Acuvue Moist" - это запатентованная технология Lacreon, которая позволяет наделить материал линзы увлажняющим агентом. Это дает возможность не только дополнительно увлажнять глазную поверхность, но и держать 100% увлажняющий компонент внутри линз на протяжении всего дня. Кроме этого такие линзы блокируют поступление УФ-A луча (более 70%) и УФ-В луча (95 %).
    Материал из которого изготовлены линзы - это этафилкон. Сегодня он является самым безопасным и современным, который позволяет носить линзы в течение 12 часов. Индикатор "1-2-3" и простая тонировка делает ношение линз наиболее удобным, а легкое тонировочное покрытие поможет быстро отыскать линзу в дезинфицирующем футляре.
    При выборе контактных линз следует помнить, что контактные линзы ежедневной замены - это самый здоровый способ ношения контактных линз.

    Новая пара контактных линз каждый день гарантирует:
  • отсутствие накопления различных частиц - остатков косметики, белковых и липидных отложений, содержащихся у каждого человека в слезной пленке;
  • отсутствие возможных аллергических реакций на консерванты, содержащиеся в растворах по уходу за линзами.

    С такими контактными линзами вы можете вести такой активный образ жизни, какой вы хотите. Идеальны для использования по особым случаям и во время занятий спортом. Характеристики:

  • Материал: этафилкон А.
  • Кривизна: 8.5.
  • Оптическая сила: - 6.00.
  • Содержание воды: 58%.
  • Диаметр: 14.2 мм.
  • Дизайн: сферический.
  • Количество линз: 30 шт.
  • Размер упаковки: 15 см х 5 см х 3 см.
  • Производитель: Ирландия.

    Товар сертифицирован.

    Контактные линзы или очки: советы офтальмологов. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    1099 руб

    Электрическая зубная щетка Электрическая зубная щетка Oral-B Vitality CrossAction (коробка)
    Электрическая зубная щетка Oral-B Vitality CrossAction (коробка)
    Клинически доказано, что электрическая зубная щетка Oral-B Vitality превосходно чистит зубы по сравнению с мануальной зубной щеткой.

    Основная задача данной зубной щетки - бережное и эффективное удаление зубного налета даже из труднодоступных мест и вдоль линии десны. Разработанная со стоматологами насадка CrossAction с щетинками, расположенными под углом 16 градусов, обеспечивает превосходное очищение полости рта.

    Технология 2D-чистки совершает 7600 возвратно-вращательных движений в минуту.

    Комплектация: Электрическая зубная щетка (1 шт.), насадка для щетки CrossAction (1 шт.), зарядное устройство (1 шт.).
    Подходит для детей с 3 лет.
    Перейдите на новый уровень чистки за 2 минуты!

    * Oral-B – марка зубных щеток №1, используемая большинством стоматологов мира!* (* на основании международных опросов P&G среди репрезентативной выборки стоматологов, проводимых регулярно, в т.ч. 2013-2015 гг.)
    * Удобный встроенный таймер помогает чистить зубы рекомендованные стоматологами 2 минуты
    * Сочетается со всеми сменными насадками Oral-B (кроме звуковой Sonic)
    * Производится в Германии
    * Голубые щетинки Indicator обесцвечиваются наполовину, сигнализируя о необходимости замены насадки (в среднем раз в 3 месяца)
    * Закругленные кончики щетинок обеспечивают безопасность применения
    * Водонепроницаемая ручка щетки
    * Компактное зарядное устройство


    Электрические зубные щетки. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    1699 руб

     OMRON M2 Basic с адаптером HEM-7121-ARU измеритель артериального давления и частоты пульса автоматический
    OMRON M2 Basic с адаптером HEM-7121-ARU измеритель артериального давления и частоты пульса автоматический
    Оптимальные функции - доступная цена
    Усовершенствованный интеллект - индивидуальный подход в измерении артериального давления
    Работает с детской манжетой 17-22 см - контроль оптимального давления в манжете.

    Обхват руки max: 32 см
    Обхват руки min: 22 см

    Гарантия: 5 лет

    • Предупредить инсульт в ваших силах!
    Тонометр OMRON помогает контролировать артериальную гипертонию — основной фактор риска развития инсульта.
    • Технология интеллектуального измерения Intellisense
    Технология интеллектуального измерения управляет процессом нагнетания воздуха в манжету подобно врачу, прослушивая пульс, что позволяет исключить избыточную компрессию и повторное нагнетание воздуха.
    • Клинически апробирован.
    Электронные тонометры OMRON обеспечивают максимальную точность измерений. Каждый тонометр OMRON имеет клинически апробированный алгоритм измерения артериального давления.
    • Веерообразная манжета Fan-Shaped 22-32 см
    Позволяет учесть коническую форму руки и добиться равномерного распределения давления на всем участке артерии, находящейся под манжетой, обеспечивая тем самым максимально точное измерение. • Индикатор аритмии
    Нерегулярное сердцебиение может влиять на точность результатов измерения. Алгоритм обнаружения нерегулярного сердцебиения автоматически позволяет определять надежность полученных результатов измерения и необходимость его повторения. Если во время измерения обнаружена нерегулярность сердцебиения, но результат достоверен, то он выводится на экран вместе с индикатором аритмии. Если нерегулярное сердцебиение приводит к недостоверному измерению, то результаты на экран не выводятся. Если после процедуры измерения появляется индикатор аритмии повторите измерение. Если индикатор аритмии появляется часто, сообщите об этом врачу.
    • Графический индикатор уровня АД
    Сигнализирует совпадают ли с нормой для результатов измерения артериального давления в домашних условиях. В случае регулярной фиксации отклонений от нормы необходимо обратиться к врачу.
    • Мини-адаптер в комплекте
    Возможность работы прибора от сети. Не надо переживать о сроке службы батареек.

    Объем памяти: 30 измерений....

    Цена:
    2590 руб

    Массажер / гидромассажер Medisana Накидка массажная шиатцу RBI, цвет: серый, черный
    Medisana Накидка массажная шиатцу RBI, цвет: серый, черный
    Массажная накидка шиацу Medisana RBI - то что вам нужно для качественного массажа. Она с легкостью проработает все проблемные участки спины. Регулярное использование накидки Medisana RBI поможет справиться с усталостью, избавит вас от локальных болей,...

    Цена:
    6990 руб

     Little Doctor Ингалятор компрессорный LD-212С
    Little Doctor Ингалятор компрессорный LD-212С
    Компрессорный ингалятор LD-212С подойдет для лечения ОРВИ, синусита, ларингита, ринита, фарингита, бронхита, астмы и других заболеваний дыхательной системы. Ингалятор обладает компактным размером и оригинальным дизайном, который понравится детям. Одно из главных отличий ингалятора - специальная конструкция, определяющая разные пути потоков воздуха при вдохе и выдохе. Ингалятор активируется вдохом. Благодаря особой конструкции каждого распылителя, эффективность ингаляций может достигаться избирательным воздействием на определенную часть дыхательных путей (верхнюю, среднюю или нижнюю).
    Распылитель А (желтый) - для нижних отделов дыхательных путей.
    Распылитель В (синий) - универсальный распылитель.
    Распылитель С (красный) - для верхних отделов дыхательных путей.
    Ингалятор LD-212С экономичен в работе благодаря низкому остаточному объему лекарственного раствора.
    В комплекте: небулайзер, 3 распылителя, маска взрослая, маска детская, насадка для носа взрослая, насадка для носа детская, 2 мундштука, трубка 2 м, 5 запасных фильтров, 2 предохранителя 2А 250 В, сумка для хранения принадлежностей, инструкция на русском языке, гарантийный талон....

    Цена:
    2079 руб

    Bausch + Lomb контактные линзы Pure Vision 2 (6шт / 8.6 / - 1.00)
    Bausch + Lomb контактные линзы Pure Vision 2 (6шт / 8.6 / - 1.00)
    Асферические контактные линзы Pure Vision 2 с высокой оптической четкостью создавались, чтобы производить коррекцию сферической аберрации, что позволит добиться великолепной четкости зрения. Сферическая аберрация может стать причиной понижения остроты зрения, особенно в условии плохой освещенности, что может привести к ухудшению зрения и засвету. Так же, используя оптику High Definition, вы обретете четкое и хорошее зрение, особенно в условии плохой видимости.
    Данная линза - наиболее тонкая, представленная в настоящее время на рынке. Она имеет тончайший закругленный край, что дает возможность абсолютно не ощущать их при ношении. Комфортное ношение обеспечивается при помощи технологии ComfortMoist. Представленные линзы упаковывают в блистер с уникальным раствором, который хорошо увлажняет линзу, обеспечивая максимально возможное комфортное ношение.
    Замена через 1 месяц. Характеристики:

  • Материал: балафилкон А.
  • Кривизна: 8.6.
  • Оптическая сила: - 1.00.
  • Содержание воды: 36%.
  • Диаметр: 14 мм.
  • Количество линз: 6 шт.
  • Размер упаковки: 7,5 см х 7 см х 4 см.
  • Производитель: США.

    Товар сертифицирован.

    Контактные линзы или очки: советы офтальмологов. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    1029 руб

    Sosu Носочки для педикюра, с ароматом розы, 2 пары
    Sosu Носочки для педикюра, с ароматом розы, 2 пары
    Носочки "Sosu" - это инновационный способ педикюра на дому без риска и траты времени на посещение дорогостоящих процедур.
  • "Sosu" - новое слово в косметологии, разработанное японскими специалистами, которое уже по достоинству оценили женщины страны "Восходящего солнца", вверив самой природе заботу о своих ножках.
  • Основной компонент активного вещества - молочная кислота и растительные экстракты лопуха, лимона, плюща, жерухи, шалфея, мыльнянки и другое, стимулирующие естественный процесс отторжения мертвых тканей.
  • Оказывают терапевтическое и эстетическое действие, быстро и безопасно решают косметологические проблемы стоп.
  • Первый эффект заметен через 3-5 дней. Спустя две недели после применения кожа становится гладкой и упругой, сохраняя эффект в течение долгого времени.
  • Противогрибковый эффект.
  • Устранение трещин, потертостей и мозолей.
  • Противоотечное и противовоспалительное действие.
  • Улучшение эстетических качеств кожи ступни.
  • Обладает ароматом розы.

    Способ применения:
    Срежьте верхнюю часть пакета, достаньте носочки. Будьте осторожны - не разлейте жидкость, которая находится внутри носочков.
    Наденьте носочки и оставьте на 1-2 часа в зависимости от состояния кожи стоп. Снимите носочки и помойте ноги в теплой воде. В течение 5-7 дней начнется отшелушивание верхних слоев кожи.
    Способ и время отшелушивания кожи могут меняться в зависимости от личных особенностей человека.

    Характеристики:

  • Количество: 2 пары.
  • Размер упаковки: 14 см х 4 см х 20 см.
  • Производитель: Япония.

    Товар сертифицирован.

    Уважаемые клиенты!
    Обращаем ваше внимание на возможные изменения в дизайне упаковки. Качественные характеристики товара остаются неизменными. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе.

    Как ухаживать за ногтями: советы эксперта. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    1340 руб

    Насадка для зубной щетки Сменные насадки для зубной щетки Oral-B CrossAction, 4 шт
    Сменные насадки для зубной щетки Oral-B CrossAction, 4 шт
    До 100% больше удаления налета даже вдоль линии десен*

    *по сравнению с обычной зубной щеткой.

    - Премиальные сменные насадки Oral-B CrossAction с щетинками, расположенными под углом 16*, удаляют до 100% больше зубного налета вдоль линии десны по сравнению с мануальной зубной щеткой.
    - Разная длина щетинок эффективно удаляет налет даже из труднодоступных мест.
    - Закругленные на кончинах щетинки обеспечивают безопасность применения.
    - Голубые щетинки Indicator обеспечиются наполовину, сигнализируя о необходимости замены насадки (чтобы постоянно получать превосходный результат, менять насадку рекомендуется в среднем раз в 3 месяца).
    - Подходит для всех электрических зубных щеток Oral-B кроме Sonic/Pulsonic.
    - Основанный в 1950 году в Калифорнии, бренд Oral-B предоставляет превосходные продукты для ухода за полостью рта. Совместно с Braun Oral-B производит в Германии электрические зубные щетки на протяжении более 50 лет, постоянно совершенствуя свои технологии. Oral-B – марка зубных щеток №1, рекомендуемая большинством стоматологов мира!* (* по данным исследования, проведенного в 2011-2012 году агентством Attitude Measurement Corporation среди репрезентативной выборки стоматологов. )



    Уважаемые клиенты! Обращаем ваше внимание на то, что упаковка может иметь несколько видов дизайна. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе. Электрические зубные щетки. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    1229 руб

    Гидрофильное масло для лица Имбирь Mi&Ko, 100 мл
    Гидрофильное масло для лица Имбирь Mi&Ko, 100 мл
    Идеальное средство для очищения жирной и комбинированной кожи — какое оно?
    Конечно, оно должно безупречно растворять макияж, чистить поры, снижать риск воспалений… Но главное, это средство должно быть предельно деликатным, не сушить и не травмировать...

    Цена:
    520 руб



    2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
    Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
      Яндекс цитирования