Cosmo Красота
Правила хорошего самочувствия

COSMO ОБЗОР

Правила хорошего самочувствия

Правила хорошего самочувствияК сожалению, многие из нас начинают заботиться о своем здоровье только тогда, когда серьезно заболевают. И это в корне неверно. Ведь намного проще предотвратить недуг, нежели заниматься дорогостоящим и долгим лечением. Поэтому чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше. Особенно в условиях современной действительности: из-за многих факторов риска (плохая экология, стрессы, слишком интенсивный темп жизни) даже молодые люди не могут похвастаться отменным самочувствием. 
 У МНОГИХ людей слово «фитнес» ассоциируется с каждодневными многочасовыми тренировками в спортзале. И мы часто отказываемся от занятий спортом, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли.
 

Здоровый образ жизни вовсе не означает, что теперь каждую свободную минуту вы должны посвятить тренажерам. Более того, излишние нагрузки совершенно не приветствуются. В данном случае необходимо избегать крайностей: равно плохи как изнуряющие занятия, которые вредны для организма, так и полное равнодушие к физическим нагрузкам. Нужно выбрать, как ни банально это звучит, золотую середину. Кроме того, если вы решили вести здоровый образ жизни, вам необязательно покупать абонемент в спортзал. Регулярные занятия дома тоже могут быть эффективны и полезны. Несколько самых простых упражнений из тех, что мы делали на физкультуре в школе, дадут прекрасный результат. Всего лишь 15 минут легкой зарядки в день — и уже через несколько недель тело станет более подтянутым и улучшится самочувствие. Самое главное правило: какой способ вы бы ни выбрали, будь то тренажерный зал или домашние упражнения, занятия должны быть вам в радость. Не нужно излишнего фанатизма. Иначе, переутомившись от нагрузок, вы перестанете тренироваться раз и навсегда, решив, что фитнес — занятие слишком трудоемкое, которое отнимает много сил и времени.

 Делайте то, что вам нравится: не любите тренажеры — идите в бассейн, не нравится качать пресс — займитесь танцами. И не забывайте о том, что спортом нужно заниматься правильно.

  • Если вы хотите похудеть, вам подойдет аэробная нагрузка (упражнения, которые приводят к учащению пульса и направлены на сжигание жира, например бег) по вечерам. После занятий нельзя есть. Можно выпить травяной чай.
  • Если вы хотите изменить структуру тела (подтянуть дряблую фигуру), вам подойдут силовые упражнения с гантелями (их, кстати, можно заменить на пластиковые бутылки с водой), тренировка пресса и других мышц. И обязательно нужно съесть что-нибудь белковое (мясо, рыба) через час после тренировки.

Правила хорошего самочувствияТренироваться нельзя:

  • когда плохо себя чувствуешь, заболеваешь или очень устал;
  • сразу после еды. Должно пройти не менее двух часов после последнего приема пищи;
  • на голодный желудок (в том случае если после последнего приема пищи прошло намного больше чем 2 часа). Организм будет неспособен выполнять элементарные нагрузки. Упражнения не только не принесут желаемого эффекта, но и станут вредны. Конечно, наедаться перед тренировкой не стоит, но стаканчик йогурта за час до занятий будет нелишним.
    Питание :

ЕСЛИ вы думаете, что правильное питание — это абсолютный отказ от всех гастрономических изысков и переход на воду с кефиром, вы глубоко ошибаетесь!

В первую очередь ваше меню должно быть сбалансированным, и чем разнообразнее оно будет, тем больше витаминов и полезных микроэлементов поступит в ваш организм. Поэтому одно из основных правил здорового образа жизни: нельзя длительное время придерживаться строгих монодиет (например, белковых или овощных). Любая подобная диета приводит к тому, что организм не получает очень нужные вещества. Также нельзя принимать пищевые добавки для похудения без консультации с врачом. Только в руках опытного диетолога всевозможные БАДы — средство для похудения. Самостоятельный прием крайне опасен и чреват снижением иммунитета и другими неприятными последствиями. Если вы решили правильно питаться, лучше, если вы не будете увлекаться жареными и солеными блюдами. А жир, вопреки ошибочному мнению, в умеренных количествах важен для нашего организма. Поэтому нельзя переходить исключительно на обезжиренную пищу, это может привести к преждевременному старению кожи и суставов. Но есть продукты, которые можно и даже нужно исключить из своего рациона. Так, обычный рафинированный сахар с точки зрения здоровья — абсолютно бесполезный продукт. Его лучше заменить на сухофрукты (чернослив и курагу). Сложно пить несладкий чай? Пейте с медом: намного вкуснее и полезнее.Правила хорошего самочувствия

Считается, что чем полезнее блюдо, тем оно невкуснее. Уверяю вас, что даже нелюбимую многими овсянку можно приготовить так, что все будут есть ее с удовольствием.
Каша «Бодрость»

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить курагу, чернослив, орехи и ложку меда. Такая каша заряжает энергией на целый день.
Овсянка по-японски

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить соевый соус, помидор, огурец, укроп и немного творога.
Рыбный деликатес

Любую рыбу положить в кастрюлю, залить небольшим количеством воды, добавить 2 столовые ложки сухого белого вина (самого простого, не нужно никаких изысков) или 2 столовые ложки виноградного сока, несколько долек лимона, зелень и 2 столовые ложки сливочного масла (если рыба жирная, масло добавлять не нужно). Тушить 30 минут. 
Правила хорошего самочувствия Витамины

Я считаю, что, каким бы правильным ни было ваше питание, организм все равно нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Поэтому не забывайте принимать витамины. Не нужно дорогих импортных мультивитаминных комплексов, не менее полезны доступные всем аскорутин, рыбий жир, обычные витаминки отечественного производства. Настойки женьшеня, элеутерококка и лимонника, которые продаются в любой аптеке, отлично повышают тонус и придают силы.
Коктейль «Калина красная»

Ягоды калины отжать через марлю, развести чуть теплой водой, добавить ложку меда. Пить натощак. Коктейль улучшает состав крови, повышает иммунитет и очищает организм.
Интересно :

ЕСЛИ вы решили вести здоровый образ жизни, откажитесь от утренней чашечки кофе. Замените ее стаканом теплой воды с несколькими капельками лимонного сока и ложкой меда. Этот простой напиток принесет вам огромную пользу: он избавляет организм от шлаков и подстегивает обмен веществ.


Источник

просмотров: 1289
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Dermacol High Cover Makeup Foundation Hypoallergenic Waterproof SPF-30 US SELLER

$9.90
End Date: Friday Jun-22-2018 18:00:06 PDT
Buy It Now for only: $9.90
|
Vander 32pcs Professional Soft Cosmetic Eyebrow Shadow Makeup Brush Set Kit Case

$13.49
End Date: Sunday Jun-10-2018 15:16:06 PDT
Buy It Now for only: $13.49
|
MAC Eye Shadow - Pro Palette Refill Pan choose your shade Includes New Shades!

$37.99
End Date: Monday Jun-11-2018 15:32:42 PDT
Buy It Now for only: $37.99
|
Dolly's Eye Lash Lifting Wave Lotion Perming Kit ( Birthday Christmas gift ) USA

$24.99
End Date: Wednesday Jun-13-2018 15:13:01 PDT
Buy It Now for only: $24.99
|
CHRISTIAN DIOR ADDICT LIP TATTOO TINT # 351 NATURAL NUDE 0.20 OZ - NIB

$8.75
End Date: Sunday Jun-17-2018 9:42:15 PDT
Buy It Now for only: $8.75
|
New Younique Moodstruck 3D Fiber Lash Mascara Black Sealed FAST SHIPPING USA

$5.04
End Date: Thursday Jun-21-2018 15:50:30 PDT
Buy It Now for only: $5.04
|
L.A. Girl Makeup Face Professional Pro Conceal HD Concealer You Pick Your Color

$9.99
End Date: Tuesday May-29-2018 8:40:49 PDT
Buy It Now for only: $9.99
|
Karl Smolka Правила хорошего тона PB Russian

$5.95
End Date: May-28 16:27
Buy It Now for only: US $5.95
Buy it now |
Search Results from «Озон» Эстетическая косметика
 
Johnson & Johnson контактные линзы Acuvue Oasys (6шт / 8.4 / -6.00)
Johnson & Johnson контактные линзы Acuvue Oasys (6шт / 8.4 / -6.00)
"Acuvue Oasys With Hydraclear Plus" являются двухнедельными контактными линзами, которые производит компания Johnson & Johnson. Эти линзы отлично подойдут людям, которые много времени проводят в сухих помещениях или людям которые вынуждены долго работать за компьютером.
Технология Hydraclear Plus придает контактным линзам невероятно гладкий и мягкий эффект, создав максимально комфортные условия для ношения. А увлажняющий запатентованный агент внутри линзы, позволит вашим глазам быть увлажненными в течение всего дня. Acuvue Oasys создают из силиконо-гидрогелевого материала. Главной его особенностью остается высокий уровень поступления кислорода.
Это позволит вашим глазам быть всегда здоровыми. Кроме этого линзы снабдили УФ-фильтром, который способен сдерживать УФ-A лучи (более 95%) и УФ-В лучи (99%). Можно носить Acuvue Oasys две недели, при этом дневной режим ношения не должен превышать 12 часов, либо можно носить постоянно 7 дней.

Контактная линза "Acuvue Oasys With Hydraclear Plus" является лучшим решением для людей, кто испытывает постоянное напряжение глаз.
Дневное ношение - замена через 2 недели.
Пролонгированное ношение - замена через 1 неделю. Характеристики:

  • Материал: сенофилкон А.
  • Кривизна: 8.4.
  • Оптическая сила: - 6.00.
  • Содержание воды: 48%.
  • Диаметр: 14 мм.
  • Количество линз: 6 шт.
  • Размер упаковки: 9,5 см х 5 см х 1,5 см.
  • Производитель: Ирландия.

    Товар сертифицирован.

    Контактные линзы или очки: советы офтальмологов. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    969 руб

    Moschino Туалетная вода "I Love Love", 50 мл Женская туалетная вода-спрей, 50 мл
    Moschino Туалетная вода "I Love Love", 50 мл
    Аромат I LOVE LOVE - аромат любви. I LOVE LOVE - аромат столь же юный, как и чувство, вдохновившее на его создание, как ноты букета, источающего счастье с первого мгновения. Настоящий подарок для влюбленной женщины, энергичной, ироничной и задорной в любви.
    Верхняя нота: Красная смородина, Грейпфрут, Лимон, Апельсин.
    Средняя нота: Камыш, Ландыш, Корица.
    Шлейф: Древесина танака, Кедр, Мускус.
    9-я нота аромата I LOVE LOVE! Одна из тех нот, что дольше всех сопровождают женщину, влюбленную в аромат, - нота дерева танака. С древних времен бирманские женщины используют танаку в качестве косметического средства, чтобы подчеркнуть свою и без того неповторимую восточную красоту.
    Аромат столь же юный, как и чувство, вдохновившее на его создание. Его стихия - пробуждение счастья и всей силы эмоций, сопровождающих Любовь!

    Краткий гид по парфюмерии: виды, ноты, ароматы, советы по выбору. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    3559 руб

     Gezatone Массажер для коррекции фигуры и против целлюлита Bio Sonic 1130
    Gezatone Массажер для коррекции фигуры и против целлюлита Bio Sonic 1130
    Избавление от целлюлита, уменьшение объемов и моделирование контуров тела– комплексное решение для коррекции фигуры. Массажер сочетает 3 наиболее эффективные методики, которые используются в программах похудения: ультразвуковая кавитация, радиочастотный лифтинг и хромотерапи. От порта USB и аккумулятора...

    Цена:
    6890 руб

    L'Oreal Paris Краска для волос "Casting Creme Gloss" без аммиака, оттенок 1013, Светло-светло-русый бежевый, 254 мл С экстрактом лимона и пчелиным маточным молочком
    L'Oreal Paris Краска для волос "Casting Creme Gloss" без аммиака, оттенок 1013, Светло-светло-русый бежевый, 254 мл
    Окрашивание волос превращается в настоящую процедуру ухода, сравнимую с оздоровлением волос в салоне красоты. Уникальный состав краски во время окрашивания защищает структуру волос от повреждения, одновременно ухаживая и разглаживая их по всей длине. Сохранить и усилить эффект шелковых блестящих волос после окрашивания позволит использование Нового бальзама "Максимум Блеска", обогащенного пчелинным маточным молочком, который питает и разглаживает волосы, придавая им в 4 раза больше блеска неделю за неделей.
    В состав упаковки входит: красящий крем без аммиака (48 мл), тюбик с проявляющим молочком (72 мл), флакон с бальзамом для волос «Максимум Блеска» (60 мл), пара перчаток, инструкция по применению.

    1. Соблазнительный цвет и блеск 2. Стойкий цвет 3. Закрашивание седых волос 4. Ухаживает за волосами во время окрашивания 5. Без аммиака...

    Цена:
    400 руб

    Johnson & Johnson контактные линзы 1-Day Acuvue Moist (30шт / 8.5 / -5.50)
    Johnson & Johnson контактные линзы 1-Day Acuvue Moist (30шт / 8.5 / -5.50)
    Линзы "1-Day Acuvue Moist" являются однодневными контактными линзами премиум-класса от производителя, известного во всем мире, Johnson & Johnson. Их создавали для того, чтобы глаза человека были постоянно увлажненными, а комфорт от их ношения не покидал вас в течение всего дня.
    Основное достоинство "1-Day Acuvue Moist" - это запатентованная технология Lacreon, которая позволяет наделить материал линзы увлажняющим агентом. Это дает возможность не только дополнительно увлажнять глазную поверхность, но и держать 100% увлажняющий компонент внутри линз на протяжении всего дня. Кроме этого такие линзы блокируют поступление УФ-A луча (более 70%) и УФ-В луча (95 %).
    Материал из которого изготовлены линзы - это этафилкон. Сегодня он является самым безопасным и современным, который позволяет носить линзы в течение 12 часов. Индикатор "1-2-3" и простая тонировка делает ношение линз наиболее удобным, а легкое тонировочное покрытие поможет быстро отыскать линзу в дезинфицирующем футляре.
    При выборе контактных линз следует помнить, что контактные линзы ежедневной замены - это самый здоровый способ ношения контактных линз.

    Новая пара контактных линз каждый день гарантирует:
  • отсутствие накопления различных частиц - остатков косметики, белковых и липидных отложений, содержащихся у каждого человека в слезной пленке;
  • отсутствие возможных аллергических реакций на консерванты, содержащиеся в растворах по уходу за линзами.

    С такими контактными линзами вы можете вести такой активный образ жизни, какой вы хотите. Идеальны для использования по особым случаям и во время занятий спортом. Характеристики:

  • Материал: этафилкон А.
  • Кривизна: 8.5.
  • Оптическая сила: - 5.50.
  • Содержание воды: 58%.
  • Диаметр: 14.2 мм.
  • Дизайн: сферический.
  • Количество линз: 30 шт.
  • Размер упаковки: 15 см х 5 см х 3 см.
  • Производитель: Ирландия.

    Товар сертифицирован.

    Контактные линзы или очки: советы офтальмологов. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    1119 руб

    Шампунь "KeraSys" для волос, восстанавливающий, 400 мл
    Шампунь "KeraSys" для волос, восстанавливающий, 400 мл
    Система лечения волос "KeraSys" является исключительным набором для ухода за волосами, научно разработанным для восстановления поврежденных волос. KeraSys содержит травяные экстракты, экстракт эдельвейса альпийского, пантенол и гидролизованный протеин, которые увлажняют и придают энергию поврежденным волосам.
    Типы волос: секущиеся и поврежденные волосы вследствие частой окраски и обесцвечивания. Характеристики:
    • Объем: 400 мл.
    • Артикул: 8662.

    Товар сертифицирован....

    Цена:
    559 руб

    Essie Лак для ногтей, оттенок 01 "Белый", 13,5 мл
    Essie Лак для ногтей, оттенок 01 "Белый", 13,5 мл
    Легендарный американский бренд лаков для ногтей Essie - уже более 30 лет - выбор номер один у миллионов женщин! Широкая гамма самых ярких, аппетитных и непредсказуемых оттенков на любой вкус и по любому поводу.

    Как ухаживать за ногтями: советы эксперта. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    379 руб

    Durex Invisible Презервативы ультратонкие для максимальной чувствительности, 12 шт
    Durex Invisible Презервативы ультратонкие для максимальной чувствительности, 12 шт
    Тонкие, почти не ощутимые с дополнительной обильной смазкой, с накопителем. Специальная анатомическая форма презерватива облегчает надевание и создаёт более комфортные ощущения. Силиконовая смазка снижает трение и делает половой акт более естественным.

    Если Вы любите надежность, вам стоит попробовать эти презервативы! Прекрасно подойдет для тех, кто хочет отбросить все детали и сосредоточиться только на партнере. Прозрачные из натурального латекса с гелем-смазкой.

    • Номинальная ширина 52 мм. 
    • Прозрачные презервативы со смазкой, особая форма с накопителем. 
    • Специальная анатомическая форма «Easy-on». 
    • Дерматологически протестированы. 
    • 100% проверены электроникой. 

    Храните в прохладном сухом месте, вдали от воздействия прямых солнечных лучей. Пожалуйста, внимательно прочтите памятку внутри упаковки, особенно если вы собираетесь использовать презервативы для орального или анального секса.

    Использование гелей-смазок Durex Play с презервативами может увеличить наслаждение от секса. Все гели-смазки Durex Play безопасны для использования с презервативами - в отличие от смазок на масляной основе, которые могут повредить презерватив. Дерматологически тестированы. Презервативы предназначены только для одноразового применения. Если вы почувствуете дискомфорт или раздражение во время использования презерватива, прекратите использование. Если симптомы будут продолжаться, пожалуйста, обратитесь к врачу.

    1. Любой из партнеров может надеть презерватив на возбужденный пенис во время предварительных ласк. Позаботьтесь о том, чтобы сделать это до начала полового акта. Это помогает предотвратить беременность и возможность заражения инфекциями, передаваемыми половым путем. ВНИМАНИЕ: проверьте срок годности на упаковке презерватива, прежде чем использовать его. Надорвите упаковку со стороны зубчатой кромки и обращайтесь с презервативами осторожно, так как его можно повредить ногтями и острыми предметами, например, ювелирными изделиями или украшениями при пирсинге.
    2. Проверьте, чтобы презерватив был свернут наружу. Если он свернут наружу, то презерватив вывернут наизнанку. Сдавите сосок на конце презерватива, чтобы внутри не осталось воздуха.
    3. Все еще сдавливая сосок, поместите презерватив на кончик пениса и разверните его вниз рукой. если он начнет сворачиваться во время секса, немедленно разверните его снова. Если презерватива спадет, прекратите половой акт и наденьте новый презерватив.
    4. Вскоре после эякуляции и пока пенис еще возбужден, презерватив необходимо плотно придержать у основания пениса, прежде чем снять его. Затем просто снимите презерватив, заверните в бумажную салфетку и выбросьте в мусорный ящик. Пожалуйста, не спускайте его в унитаз.

    Состав 100% латекс....

    Цена:
    749 руб

    Тест-полоски на холестерин "EasyTouch", 5 шт
    Тест-полоски на холестерин "EasyTouch", 5 шт
    Тест-полоски ИзиТач (EasyToch) для определения холестерина в крови. В упаковке 5 тест полосок. Только для прибора EasyTouch GCHb. Время измерения холестерина в крови - 150 секунд
    Срок годности тест-полосок 3 месяца после вскрытия тубуса....

    Цена:
    599 руб

    Elizabeth Arden Green Tea Mimosa туалетная вода, 100 мл
    Elizabeth Arden Green Tea Mimosa туалетная вода, 100 мл
    Если какой цветок и может наполнить радостью и солнечным светом последние холодные дни, так это мимоза! Её медовые и пудровые ноты, сладость, сочетающаяся со свежими зелёными оттенками и яркий аромат, наполняющий воздух счастьем, — как контраст холодному воздуху. Green Tea Mimosa — истинный аромат весны, живительный и яркий.

    Краткий гид по парфюмерии: виды, ноты, ароматы, советы по выбору. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    2090 руб



    2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
      Яндекс цитирования