Cosmo Красота
Правила хорошего самочувствия

COSMO ОБЗОР

Правила хорошего самочувствия

Правила хорошего самочувствияК сожалению, многие из нас начинают заботиться о своем здоровье только тогда, когда серьезно заболевают. И это в корне неверно. Ведь намного проще предотвратить недуг, нежели заниматься дорогостоящим и долгим лечением. Поэтому чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше. Особенно в условиях современной действительности: из-за многих факторов риска (плохая экология, стрессы, слишком интенсивный темп жизни) даже молодые люди не могут похвастаться отменным самочувствием. 
 У МНОГИХ людей слово «фитнес» ассоциируется с каждодневными многочасовыми тренировками в спортзале. И мы часто отказываемся от занятий спортом, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли.
 

Здоровый образ жизни вовсе не означает, что теперь каждую свободную минуту вы должны посвятить тренажерам. Более того, излишние нагрузки совершенно не приветствуются. В данном случае необходимо избегать крайностей: равно плохи как изнуряющие занятия, которые вредны для организма, так и полное равнодушие к физическим нагрузкам. Нужно выбрать, как ни банально это звучит, золотую середину. Кроме того, если вы решили вести здоровый образ жизни, вам необязательно покупать абонемент в спортзал. Регулярные занятия дома тоже могут быть эффективны и полезны. Несколько самых простых упражнений из тех, что мы делали на физкультуре в школе, дадут прекрасный результат. Всего лишь 15 минут легкой зарядки в день — и уже через несколько недель тело станет более подтянутым и улучшится самочувствие. Самое главное правило: какой способ вы бы ни выбрали, будь то тренажерный зал или домашние упражнения, занятия должны быть вам в радость. Не нужно излишнего фанатизма. Иначе, переутомившись от нагрузок, вы перестанете тренироваться раз и навсегда, решив, что фитнес — занятие слишком трудоемкое, которое отнимает много сил и времени.

 Делайте то, что вам нравится: не любите тренажеры — идите в бассейн, не нравится качать пресс — займитесь танцами. И не забывайте о том, что спортом нужно заниматься правильно.

  • Если вы хотите похудеть, вам подойдет аэробная нагрузка (упражнения, которые приводят к учащению пульса и направлены на сжигание жира, например бег) по вечерам. После занятий нельзя есть. Можно выпить травяной чай.
  • Если вы хотите изменить структуру тела (подтянуть дряблую фигуру), вам подойдут силовые упражнения с гантелями (их, кстати, можно заменить на пластиковые бутылки с водой), тренировка пресса и других мышц. И обязательно нужно съесть что-нибудь белковое (мясо, рыба) через час после тренировки.

Правила хорошего самочувствияТренироваться нельзя:

  • когда плохо себя чувствуешь, заболеваешь или очень устал;
  • сразу после еды. Должно пройти не менее двух часов после последнего приема пищи;
  • на голодный желудок (в том случае если после последнего приема пищи прошло намного больше чем 2 часа). Организм будет неспособен выполнять элементарные нагрузки. Упражнения не только не принесут желаемого эффекта, но и станут вредны. Конечно, наедаться перед тренировкой не стоит, но стаканчик йогурта за час до занятий будет нелишним.
    Питание :

ЕСЛИ вы думаете, что правильное питание — это абсолютный отказ от всех гастрономических изысков и переход на воду с кефиром, вы глубоко ошибаетесь!

В первую очередь ваше меню должно быть сбалансированным, и чем разнообразнее оно будет, тем больше витаминов и полезных микроэлементов поступит в ваш организм. Поэтому одно из основных правил здорового образа жизни: нельзя длительное время придерживаться строгих монодиет (например, белковых или овощных). Любая подобная диета приводит к тому, что организм не получает очень нужные вещества. Также нельзя принимать пищевые добавки для похудения без консультации с врачом. Только в руках опытного диетолога всевозможные БАДы — средство для похудения. Самостоятельный прием крайне опасен и чреват снижением иммунитета и другими неприятными последствиями. Если вы решили правильно питаться, лучше, если вы не будете увлекаться жареными и солеными блюдами. А жир, вопреки ошибочному мнению, в умеренных количествах важен для нашего организма. Поэтому нельзя переходить исключительно на обезжиренную пищу, это может привести к преждевременному старению кожи и суставов. Но есть продукты, которые можно и даже нужно исключить из своего рациона. Так, обычный рафинированный сахар с точки зрения здоровья — абсолютно бесполезный продукт. Его лучше заменить на сухофрукты (чернослив и курагу). Сложно пить несладкий чай? Пейте с медом: намного вкуснее и полезнее.Правила хорошего самочувствия

Считается, что чем полезнее блюдо, тем оно невкуснее. Уверяю вас, что даже нелюбимую многими овсянку можно приготовить так, что все будут есть ее с удовольствием.
Каша «Бодрость»

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить курагу, чернослив, орехи и ложку меда. Такая каша заряжает энергией на целый день.
Овсянка по-японски

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить соевый соус, помидор, огурец, укроп и немного творога.
Рыбный деликатес

Любую рыбу положить в кастрюлю, залить небольшим количеством воды, добавить 2 столовые ложки сухого белого вина (самого простого, не нужно никаких изысков) или 2 столовые ложки виноградного сока, несколько долек лимона, зелень и 2 столовые ложки сливочного масла (если рыба жирная, масло добавлять не нужно). Тушить 30 минут. 
Правила хорошего самочувствия Витамины

Я считаю, что, каким бы правильным ни было ваше питание, организм все равно нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Поэтому не забывайте принимать витамины. Не нужно дорогих импортных мультивитаминных комплексов, не менее полезны доступные всем аскорутин, рыбий жир, обычные витаминки отечественного производства. Настойки женьшеня, элеутерококка и лимонника, которые продаются в любой аптеке, отлично повышают тонус и придают силы.
Коктейль «Калина красная»

Ягоды калины отжать через марлю, развести чуть теплой водой, добавить ложку меда. Пить натощак. Коктейль улучшает состав крови, повышает иммунитет и очищает организм.
Интересно :

ЕСЛИ вы решили вести здоровый образ жизни, откажитесь от утренней чашечки кофе. Замените ее стаканом теплой воды с несколькими капельками лимонного сока и ложкой меда. Этот простой напиток принесет вам огромную пользу: он избавляет организм от шлаков и подстегивает обмен веществ.


Источник

просмотров: 1395
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Thrive Causemetics Liquid Lash Extension Mascara Brynn Rich Black 4g Deluxe MINI

$6.79
End Date: Saturday Oct-27-2018 23:26:00 PDT
Buy It Now for only: $6.79
|
Beauty Rose Gold Colors Textured Eyeshadow Palette Makeup Contour Metallic

$10.89
End Date: Tuesday Oct-30-2018 10:37:00 PDT
Buy It Now for only: $10.89
|
Miss Metals Eyeshadow Palette Shimmer Pigment Metallic Vivid Eye Makeup Italia

$16.58
End Date: Saturday Nov-3-2018 23:37:34 PDT
Buy It Now for only: $16.58
|
Dermacol High Cover Makeup Foundation Waterproof SPF-30 Authentic GENUINE

$15.99
End Date: Thursday Oct-18-2018 16:01:09 PDT
Buy It Now for only: $15.99
|
Dermacol High Cover Makeup Foundation Waterproof SPF-30 Authentic GENUINE

$15.99
End Date: Thursday Oct-18-2018 16:01:09 PDT
Buy It Now for only: $15.99
|
Dermacol High Cover Makeup Foundation Waterproof SPF-30 Authentic GENUINE

$15.99
End Date: Thursday Oct-18-2018 16:01:09 PDT
Buy It Now for only: $15.99
|
Dermacol High Cover Makeup Foundation Waterproof SPF-30 Authentic GENUINE

$15.99
End Date: Thursday Oct-18-2018 16:01:09 PDT
Buy It Now for only: $15.99
|
Search Results from «Озон» Эстетическая косметика
 
Seni Подгузники для взрослых Super SeniРазмер 2 (medium) 30 шт
Seni Подгузники для взрослых Super SeniРазмер 2 (medium) 30 шт
Подгузники для взрослых "Super Seni" предназначены для людей, страдающих средней и тяжелой формами инконтиненции (недержания). Особенно удобны для малоподвижных и лежачих пациентов.
"Дышащий" (паропроницаемый) внешний слой позволяет снизить риск возникновения раздражений и опрелостей. Эластичная резинка в поясе сзади и эластичные застежки-липучки гарантируют оптимальное прилегание к телу. Распределяющий слой EDS быстро и равномерно впитывает жидкость, что обеспечивает более полное ощущение сухости.
Подгузники также содержат гидрофобные боковые внутренние бортики - это дополнительная защита от протекания.
Мягкий нетканый материал на поверхности, двойной впитывающий слой с антибактериальным абсорбентом обеспечивают высокую впитываемость и нейтрализацию неприятного запаха.
Могут использоваться как при недержании мочи, так и при недержании кала.

Окружность подгузников по талии 75-110 см....

Цена:
1149 руб

Windi Трубка газоотводная для новорожденных 10 шт
Windi Трубка газоотводная для новорожденных 10 шт
Газоотводная трубка "Windi" поможет облегчить последствия избыточного газообразования у новорожденных. В комплект входят 10 газоотводных трубок-катетеров.
У многих новорожденных детей существует проблема появления избыточных газов, которые образуются у любого человека в ходе пищеварения. Это самый естественный процесс в природе! Некоторые малыши легко избавляются от газов самостоятельно, в то время как у других это вызывает серьезные затруднения, которые иногда приводят к появлению колик.
Проблемы излишнего газообразования и колики могут беспокоить малышей до четырех месяцев и более. Родители детишек, страдающих от избыточных газов, могут протянуть им свою руку помощи. Специальный массаж животика и последующее использование газоотводной трубки Windi поможет освободиться от газов и принесет облегчение вашему новорожденному малышу, вернет покой и тишину в ваш дом. Специальная конфигурация и форма позволяют любому родителю, не имеющему специальной медицинской квалификации и подготовки, воспользоваться им, не опасаясь за безопасность малыша.
Преимущества:
  • ограничитель глубины введения;
  • трубочка имеет закругленный конец - это удобно и безопасно при введении;
  • оптимальная длинна вводимой части (2,5-3 см) исключает возможность повреждения прямой кишки;
  • благодаря поперечным засечкам на ограничителе удобно держать в руках;
  • процедура применения безболезненна и занимает мало времени;
  • оптимальный диаметр 5-7 мм;
  • одна трубочка предназначена для однократного использования;...

  • Цена:
    995 руб

    Abena Подгузники-трусики для взрослых Abri-Flex М3 ночные 14 шт
    Abena Подгузники-трусики для взрослых Abri-Flex М3 ночные 14 шт
    Подгузник-трусики для взрослых Abena "Abri-Flex М3" могут использоваться в качестве нижнего белья, обеспечивая свободу движения. Abri-Flex удерживается на бедрах за счет увеличенного количества эластичных нитей по сравнению с другими аналогичными продуктами.
    Подгузники-трусики Abri-Flex Zero подходят для легкой степени недержания, имеют высокий профиль и полностью белый наружный слой.
    Подгузник-шортики Abri-Flex Special обладает уникальной эластичностью, которая обеспечивает точную посадку в области ног и паха, и является идеальным решением для физически активных людей, а также для тех, кому не подходят традиционные трусики "pull-up".
    Преимущества подгузников для взрослых Abri- Flex:
  • мягкий пояс надежно и деликатно удерживает подгузник на месте,
  • превращают жидкость в гель, запирая запах изнутри,
  • имеют цветной сегментированный индикатор намокания,
  • гарантируют сухость за счет инновационной технологии быстрого впитывания слоя 3D DualCore®,
  • изготовлены из гипоаллергенных экологически чистых материалов.
    Новый Abri-Flex имеет слой 3D DualCore®, который обеспечивает максимальную степень влагопоглощения именно там, где это необходимо. Также подгузник оснащен новой улучшенной системой TopDry, которая обеспечивает сухость, и благодаря которой подгузник идеально прилегает к телу....

  • Цена:
    1249 руб

    Крем-краска для волос "Wellaton" 7/0. Осенняя листва Осенняя листва
    Крем-краска для волос "Wellaton" 7/0. Осенняя листва
    Стойкая крем-краска "Wellaton" с сывороткой с провитамином В5 создана специально для вас экспертами Wella, чтобы подарить Вашим волосам насыщенный цвет, здоровый вид, потрясающий блеск и великолепное закрашивание седины.
    Это возможно благодаря окрашивающей технологии на кислородной основе и сыворотке с провитамином В5. Сыворотка с провитамином В5 обволакивает каждый волос и действует, словно защитный слой, свойственный натуральным неокрашенным волосам. Характеристики:
    • Номер краски: 7/0.
    • Цвет: осенняя листва.
    • Степень стойкости: 3 (обеспечивает стойкое окрашивание).
    • Объем крем-краски: 50 мл.
    • Объем проявителя: 50 мл.
    • Объем сыворотки: 10 мл.
    • Производитель: Россия.

    В комплекте: 1 тюбик с крем-краской, 1 тюбик с проявителем, 1 пакетик с сывороткой с провитамином В5, 1 пара перчаток, инструкция по применению.

    Товар сертифицирован.

    Внимание! Продукт может вызвать аллергическую реакцию, которая в редких случаях может нанести серьезный вред вашему здоровью. Проконсультируйтесь с врачом-специалистом перед применением любых окрашивающих средств....

    Цена:
    289 руб

    Sexy Lashes Масло усьмы для роста бровей, 4 мл
    Sexy Lashes Масло усьмы для роста бровей, 4 мл
    Масло усьмы получено методом холодного прессования и отжима. Масло усьмы наиболее эффективно для стимуляции роста волосков. При применении показывает быстрые результаты. После короткого времени использования, появляются сначала тонкие пушковые волосы, они уплотняются и формируется обычный волосок, в данном случае, Вы сами решаете необходимо оставить данные волоски или они нуждаются в корректировке. Очень удобное применение для восстановления линии бровей , в случае если Вас не устраивает ширина или длина линии бровей. Натуральные масла для роста бровей и ресниц в упаковке с удобной микрощеточкой....

    Цена:
    289 руб

    Электрическая зубная щетка Oral-B D12.513K (тип 3709) Cars электрическая зубная щетка
    Oral-B D12.513K (тип 3709) Cars электрическая зубная щетка
    Электрическая зубная щетка Oral-B Kids с героями мультфильма "Тачки" прекрасно чистит зубы и удобна для использования детьми с 3 лет.
    Аккумуляторная электрическая зубная щетка Oral-B D12K с экстрамягкими щетинками специально разработана для детей и совместима с приложением Disney MagicTimer от Oral-B. Скачайте приложение, чтобы помочь вашим детям чистить зубы рекомендуемые стоматологом 2 минуты и выработать правильные привычки по уходу за полостью рта, которые останутся с ребенком на всю жизнь. Приложение позволяет создать индивидуальный профиль с любимыми героями, а также имеет визуальный игровой таймер и систему вознаграждений за регулярную чистку и бесстрашные походы к врачу.
    Oral-B Stages имеет 2D-технологию чистки и совершает 7000 возвратно-вращательных движений в минуту.
    Подходит для детей с 3 лет....

    Цена:
    1519 руб

    Seni Трусы впитывающие одноразовые для взрослых Seni Active Normal Medium 10 шт
    Seni Трусы впитывающие одноразовые для взрослых Seni Active Normal Medium 10 шт
    Впитывающие трусы "Seni Active Normal" предназначены для людей, страдающих средней формой инконтиненции (недержания). Оптимальное решение для тех, кто ведет активный образ жизни. Трусы удобны в применении: их можно одевать и снимать, как обычное белье. Подходят как для женщин, так и для мужчин.
    "Дышащий" (паропроницаемый) внешний слой позволяет снизить риск возникновения раздражений и опрелостей. Анатомическая форма и эластичная манжета вокруг бедер гарантируют оптимальное прилегание к телу.
    Трусы также содержат гидрофобные боковые внутренние бортики - это дополнительная защита от протекания по бокам.
    Мягкий нетканый материал на поверхности, двойной впитывающий слой с антибактериальным абсорбентом обеспечивают высокую впитываемость и нейтрализацию неприятного запаха.

    Окружность подгузников по талии 80-110 см.

    Уважаемые клиенты!
    Обращаем ваше внимание на возможные изменения в дизайне упаковки. Качественные характеристики товара остаются неизменными. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе....

    Цена:
    459 руб

    Прокладки послеродовые стерильные "Samu", 10 шт
    Прокладки послеродовые стерильные "Samu", 10 шт
    Прокладки послеродовые стерильные "Samu" рекомендуются врачами для профилактики осложнений после родов и гинекологических вмешательств.

    Основные особенности прокладок:
    • Надежны и обладают высокой впитывающей способностью благодаря ультра сорбционному слою со специальным средством, нейтрализующим запах.
    • Шелковистая мягкая поверхность не вызывает раздражений.
      10 прокладок....

    Цена:
    474 руб

    Depend Белье женское впитывающее размер M/L 10 шт
    Depend Белье женское впитывающее размер M/L 10 шт
    Женский организм подвергается большой нагрузке во время вынашивания малыша: беременность не всегда проходит для него бесследно. К одним из частых последствий подобных нарушений относится недержание мочи, которое может наблюдаться как на последних сроках беременности, так и в течение некоторого времени после родов.
    К счастью, решение этой проблемы уже давно существует: многие женщины прибегают к использованию урологических изделий и продолжают вести привычный образ жизни.
    Новое впитывающее белье "Depend" создано специально для женщин с учетом анатомических особенностей тела. Оно способно не только защитить вас в течение всего дня, но и подарить комфорт в ношении как у нижнего белья!
    Преимущества:
    • В 5 раз больше защита.
    • Незаметно под одеждой. 
    • Мягкое и удобное стретч-облегание. 
    • С низкой талией. 

    "Depend" защищает в 5 раз надежнее, чем женская прокладка.

    Размер M/L (44-50)....

    Цена:
    499 руб

     RIO Ультразвуковой прибор для ухода за лицом массажер-очиститель FASS2-NC
    RIO Ультразвуковой прибор для ухода за лицом массажер-очиститель FASS2-NC
    FASS2-NC – это ультразвуковой массажер-очиститель премиум класса, который сочетает в себе два вида ультразвуковых процедур для лица. Предназначен для профессионального и для домашнего применения в области ультразвуковой чистки лица и фонофореза . С помощью ультразвуковой чистки вы практически моментально получите глубоко очищенную кожу (рекомендуется немного распарить кожу перед процедурой) с улучшенным цветом лица. С помощью фонофореза вы практически моментально получите глубоко увлажненную кожу с микролифтингом кожи. После этих двух процедур одним прибором ваша кожа станет отдохнувшей, увлажненной и упругой. 1.Ультразвуковой пилинг – эффективное очищение кожи от загрязнений (черных точек) и ороговевших частичек. Данную чистку рекомендуется проводить не более 1-2 раза в неделю. После пилинга усиливаются процессы дыхания кожи, она становится более чистой и гладкой, подготовленной к активному уходу. 2. Фонофорез -процесс улучшения проникновения косметических средств в глубокие слои кожи благодаря ультразвуковым колебаниям (лифтинг-массаж на клеточном уровне). Благодаря ультразвуковому лифтинг-массажу улучшается работа кровеносных сосудов поверхности кожи. При таком массаже косметика поступает в самые глубинные слои кожи, усваиваясь в десятки раз эффективнее. Восстанавливается оптимальный уровень питания и увлажнения кожи. Показания к применению: -Увядающая кожа со сниженным тонусом -Жирная кожа -Кожа с расширенными порами -При наличии ороговевших частичек (шелушение кожи) -При наличии черных точек -При обезвоженной коже -При тусклом цвете лица Противопоказания: -Не использовать при наличии шрамов, разрывов кожи и угревой сыпи, при раздражениях и болезнях кожи -Не использовать при ношении электрокардиостимулятора или других электронных имплантов, при онкологических заболеваниях кожи, при параличе лицевого нерва, при псориазе и при хроническом дерматозе, при беременности в период лактации, при наличии золотых нитей -Нельзя проводить процедуры областях с гелевой контурной пластикой, в области глаз, в области сердца и щитовидной железы, в области гениталий и в области силиконовых имплантов. Только для наружного применения. Прибор имеет 4 режима работы: -ультразвуковое очищение низкой интенсивности (непрерывный режим) -ультразвуковое очищение высокой интенсивности (непрерывный режим) -ультразвуковой лифтинг-массаж низкой интенсивности (импульсный режим) -ультразвуковой лифтинг-массаж высокой интенсивности (импульсный режим) Технические характеристики: *Частота ультразвука- 25кГц *Мощность -2Вт *Электропитание-100-240В / 50Гц *25000 вибраций в секунду Комплектация: -Массажер с ультразвуковой чисткой лица Rio, модель FASS2-NC=1шт. -Сетевой адаптер=1шт. -Подставка под прибор=1шт. -Защитный колпачок=1шт. -Инструкция=1шт. Гарантия – 12 месяцев...

    Цена:
    5990 руб



    2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
    Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
      Яндекс цитирования