Cosmo Красота
Правила хорошего самочувствия

COSMO ОБЗОР

Правила хорошего самочувствия

Правила хорошего самочувствияК сожалению, многие из нас начинают заботиться о своем здоровье только тогда, когда серьезно заболевают. И это в корне неверно. Ведь намного проще предотвратить недуг, нежели заниматься дорогостоящим и долгим лечением. Поэтому чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше. Особенно в условиях современной действительности: из-за многих факторов риска (плохая экология, стрессы, слишком интенсивный темп жизни) даже молодые люди не могут похвастаться отменным самочувствием. 
 У МНОГИХ людей слово «фитнес» ассоциируется с каждодневными многочасовыми тренировками в спортзале. И мы часто отказываемся от занятий спортом, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли.
 

Здоровый образ жизни вовсе не означает, что теперь каждую свободную минуту вы должны посвятить тренажерам. Более того, излишние нагрузки совершенно не приветствуются. В данном случае необходимо избегать крайностей: равно плохи как изнуряющие занятия, которые вредны для организма, так и полное равнодушие к физическим нагрузкам. Нужно выбрать, как ни банально это звучит, золотую середину. Кроме того, если вы решили вести здоровый образ жизни, вам необязательно покупать абонемент в спортзал. Регулярные занятия дома тоже могут быть эффективны и полезны. Несколько самых простых упражнений из тех, что мы делали на физкультуре в школе, дадут прекрасный результат. Всего лишь 15 минут легкой зарядки в день — и уже через несколько недель тело станет более подтянутым и улучшится самочувствие. Самое главное правило: какой способ вы бы ни выбрали, будь то тренажерный зал или домашние упражнения, занятия должны быть вам в радость. Не нужно излишнего фанатизма. Иначе, переутомившись от нагрузок, вы перестанете тренироваться раз и навсегда, решив, что фитнес — занятие слишком трудоемкое, которое отнимает много сил и времени.

 Делайте то, что вам нравится: не любите тренажеры — идите в бассейн, не нравится качать пресс — займитесь танцами. И не забывайте о том, что спортом нужно заниматься правильно.

  • Если вы хотите похудеть, вам подойдет аэробная нагрузка (упражнения, которые приводят к учащению пульса и направлены на сжигание жира, например бег) по вечерам. После занятий нельзя есть. Можно выпить травяной чай.
  • Если вы хотите изменить структуру тела (подтянуть дряблую фигуру), вам подойдут силовые упражнения с гантелями (их, кстати, можно заменить на пластиковые бутылки с водой), тренировка пресса и других мышц. И обязательно нужно съесть что-нибудь белковое (мясо, рыба) через час после тренировки.

Правила хорошего самочувствияТренироваться нельзя:

  • когда плохо себя чувствуешь, заболеваешь или очень устал;
  • сразу после еды. Должно пройти не менее двух часов после последнего приема пищи;
  • на голодный желудок (в том случае если после последнего приема пищи прошло намного больше чем 2 часа). Организм будет неспособен выполнять элементарные нагрузки. Упражнения не только не принесут желаемого эффекта, но и станут вредны. Конечно, наедаться перед тренировкой не стоит, но стаканчик йогурта за час до занятий будет нелишним.
    Питание :

ЕСЛИ вы думаете, что правильное питание — это абсолютный отказ от всех гастрономических изысков и переход на воду с кефиром, вы глубоко ошибаетесь!

В первую очередь ваше меню должно быть сбалансированным, и чем разнообразнее оно будет, тем больше витаминов и полезных микроэлементов поступит в ваш организм. Поэтому одно из основных правил здорового образа жизни: нельзя длительное время придерживаться строгих монодиет (например, белковых или овощных). Любая подобная диета приводит к тому, что организм не получает очень нужные вещества. Также нельзя принимать пищевые добавки для похудения без консультации с врачом. Только в руках опытного диетолога всевозможные БАДы — средство для похудения. Самостоятельный прием крайне опасен и чреват снижением иммунитета и другими неприятными последствиями. Если вы решили правильно питаться, лучше, если вы не будете увлекаться жареными и солеными блюдами. А жир, вопреки ошибочному мнению, в умеренных количествах важен для нашего организма. Поэтому нельзя переходить исключительно на обезжиренную пищу, это может привести к преждевременному старению кожи и суставов. Но есть продукты, которые можно и даже нужно исключить из своего рациона. Так, обычный рафинированный сахар с точки зрения здоровья — абсолютно бесполезный продукт. Его лучше заменить на сухофрукты (чернослив и курагу). Сложно пить несладкий чай? Пейте с медом: намного вкуснее и полезнее.Правила хорошего самочувствия

Считается, что чем полезнее блюдо, тем оно невкуснее. Уверяю вас, что даже нелюбимую многими овсянку можно приготовить так, что все будут есть ее с удовольствием.
Каша «Бодрость»

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить курагу, чернослив, орехи и ложку меда. Такая каша заряжает энергией на целый день.
Овсянка по-японски

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить соевый соус, помидор, огурец, укроп и немного творога.
Рыбный деликатес

Любую рыбу положить в кастрюлю, залить небольшим количеством воды, добавить 2 столовые ложки сухого белого вина (самого простого, не нужно никаких изысков) или 2 столовые ложки виноградного сока, несколько долек лимона, зелень и 2 столовые ложки сливочного масла (если рыба жирная, масло добавлять не нужно). Тушить 30 минут. 
Правила хорошего самочувствия Витамины

Я считаю, что, каким бы правильным ни было ваше питание, организм все равно нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Поэтому не забывайте принимать витамины. Не нужно дорогих импортных мультивитаминных комплексов, не менее полезны доступные всем аскорутин, рыбий жир, обычные витаминки отечественного производства. Настойки женьшеня, элеутерококка и лимонника, которые продаются в любой аптеке, отлично повышают тонус и придают силы.
Коктейль «Калина красная»

Ягоды калины отжать через марлю, развести чуть теплой водой, добавить ложку меда. Пить натощак. Коктейль улучшает состав крови, повышает иммунитет и очищает организм.
Интересно :

ЕСЛИ вы решили вести здоровый образ жизни, откажитесь от утренней чашечки кофе. Замените ее стаканом теплой воды с несколькими капельками лимонного сока и ложкой меда. Этот простой напиток принесет вам огромную пользу: он избавляет организм от шлаков и подстегивает обмен веществ.


Источник

просмотров: 1444
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
LIPSENSE SENEGENCE Lip Colors Gloss Liner FULL SIZE NEW 100% Authentic

$9.99
End Date: Saturday Feb-2-2019 9:35:32 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
New Pro EyeShadow 120 colors Makeup cosmetics Palette Shimmer Matte Eye shadow

$17.99
End Date: Wednesday Jan-30-2019 13:48:43 PST
Buy It Now for only: $17.99
|
LIPSENSE SENEGENCE Lip Colors Gloss Liner FULL SIZE NEW 100% Authentic

$19.95
End Date: Wednesday Jan-30-2019 13:48:43 PST
Buy It Now for only: $19.95
|
LIPSENSE SENEGENCE Lip Colors Gloss Liner FULL SIZE NEW 100% Authentic

$17.95
End Date: Wednesday Jan-30-2019 13:48:43 PST
Buy It Now for only: $17.95
|
LIPSENSE SENEGENCE Lip Colors Gloss Liner FULL SIZE NEW 100% Authentic

$17.95
End Date: Wednesday Jan-30-2019 13:48:43 PST
Buy It Now for only: $17.95
|
LIPSENSE SENEGENCE Lip Colors Gloss Liner FULL SIZE NEW 100% Authentic

$17.95
End Date: Wednesday Jan-30-2019 13:48:43 PST
Buy It Now for only: $17.95
|
LIPSENSE SENEGENCE Lip Colors Gloss Liner FULL SIZE NEW 100% Authentic

$17.95
End Date: Wednesday Jan-30-2019 13:48:43 PST
Buy It Now for only: $17.95
|
LIPSENSE SENEGENCE Lip Colors Gloss Liner FULL SIZE NEW 100% Authentic

$17.95
End Date: Wednesday Jan-30-2019 13:48:43 PST
Buy It Now for only: $17.95
|
Search Results from «Озон» Эстетическая косметика
 
Parachute Coconut Oil Кокосовое Масло, 100 мл
Parachute Coconut Oil Кокосовое Масло, 100 мл
Кокосовое масло Parachute — это натуральный продукт. Масло изготавливается без использования ароматизаторов, отдушек, загустителей, красителей. Масло Parachute также не дезодорируется, не отбеливается и не рафинируется. Кокосовое масло Parachute — гиппоаллергенный продукт, в котором сохранён максимум благотворных природных компонентов.

Уважаемые клиенты! Обращаем ваше внимание на то, что упаковка может иметь несколько видов дизайна. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе....

Цена:
169 руб

Гель-смазка Masculan "Ультраскольжение", с дозатором, 130 мл
Гель-смазка Masculan "Ультраскольжение", с дозатором, 130 мл
Гель-смазка на водной основе с эффектом длительного скольжения смягчает и интенсивно увлажняет ткани слизистой, обеспечивая идеальное скольжение. Безопасный и нетоксичный гель идеально подходит для интенсивного применения. Может быть использован в качестве массажного геля. Провитамин В5 в составе геля разглаживает и увлажняет кожу, обладает заживляющими свойствами. Экстракт ромашки предохраняет от воспалений и улучшает микрофлору. Гель 100% совместим со всеми видами латексных изделий.

Товар сертифицирован....

Цена:
313 руб

Essie Лак для ногтей, оттенок 11 "Не просто милое личико", 13,5 мл
Essie Лак для ногтей, оттенок 11 "Не просто милое личико", 13,5 мл
Легендарный американский бренд лаков для ногтей Essie - уже более 30 лет - выбор номер один у миллионов женщин! Широкая гамма самых ярких, аппетитных и непредсказуемых оттенков на любой вкус и по любому поводу.

Как ухаживать за ногтями: советы эксперта. Статья OZON Гид ...

Цена:
379 руб

Garnier Мицеллярная Вода, очищающее средство для лица 3-в-1, для всех типов кожи, 400 мл
Garnier Мицеллярная Вода, очищающее средство для лица 3-в-1, для всех типов кожи, 400 мл
Впервые Ганьер представляеточищающее средство с мицеллами, которое одновременно снимает макияж, очищает и успокаивает кожу без лишнего трения. Результат: идеально чистая кожа без лишнего трения. Мягкая формула подходит для любого типа кожи, даже чувствительной....

Цена:
329 руб

Массажер-иппликатор "Тибетский" Валик для поясницы, цвет: красный
Массажер-иппликатор "Тибетский" Валик для поясницы, цвет: красный
Валик на мягкой подложке для поясницы. Для чувствительной кожи, магнитный....

Цена:
663 руб

DNC Гиалуроновая кислота и Коллаген, 15 мл
DNC Гиалуроновая кислота и Коллаген, 15 мл
Препарат обогащает кожу гиалуроновой кислотой и коллагеном, незаменимыми компонентами структуры здоровой кожи. Естественный уровень их уменьшается с возрастом или вследствие внутренних и внешних факторов. Гиалуроновая кислота служит своеобразной копилкой влаги, отдавая ее клеткам кожи в случае необходимости. Она практически универсальна, не имеет возрастных, половых или связанных с типом кожи ограничений. Гиалуроновая кислота с коллагеном рекомендуется к применению, как средство против морщин, сухости и неровного цвета кожи....

Цена:
79 руб

DOVE Крем-мыло Пробуждение чувств, 100 г
DOVE Крем-мыло Пробуждение чувств, 100 г
Появление бренда Dove связано с созданием уникального очищающего средства для кожи, не содержащего щелочи. Формула единственного в своем роде крем-мыла на четверть состоит из увлажняющего крема - именно это его качество помогает защищать кожу от раздражения и сухости, которые неизбежны при использовании обычного мыла.Dove —марка, которая известна благодаря авангардному изобретению: мягкому крем-мылу. Dove любим миллионами, ведь они не содержат щелочи, оказывают мягкое, щадящее воздействие на кожу лица и тела.Удивительное по своим свойствам крем-мыло довольно быстро стало одним из самых популярных косметических средств. Успех этого продукта был настолько велик, что производители долгое время не занимались расширением ассортимента. Прошло почти сорок лет с момента регистрации товарного знака Dove, прежде чем свет увидел крем-гель для душа и другие косметические средства этой марки. Все они создаются на основе формулы, разработанной еще в прошлом веке, но не потерявшей своей актуальности.На сегодняшний день этот бренд по праву считается олицетворением красоты, здоровья и женственности. Помимо женской линии косметики выпускаются детские косметические средства и косметика для мужчин. Несмотря на широкий ассортимент предлагаемых средств по уходу за кожей и волосами, завоевавших признание в более чем 80 странах по всему миру, производители находятся в постоянном поиске новых формул.Dove считается одним из ведущих в своей области. Он известен миллионам людей в почти сотне стран по всему миру. В мире Dove красота — это источник уверенности в себе, а не беспокойства. Миссия бренда — дать новому поколению возможность расти в атмосфере позитивного отношения к собственной внешности....

Цена:
91 руб

Vilenta Подарочный набор тканевых масок Beauty Week, 196 мл
Vilenta Подарочный набор тканевых масок Beauty Week, 196 мл
В набор входит 7 масок на каждый день:

1. Маска для лица "Бодрый понедельник", после длительного рабочего дня
2. Маска для лица "Позитивный вторник", против плохого настроения
3. Маска для лица "Легкая среда", во время просмотра сериала
4. Маска для лица "Активный четверг", после занятий спортом
5. Маска для лица "Зажигательная пятница", перед вечеринкой
6. Маска для лица "Романтическая суббота", перед свиданием
7. Маска для лица "Правильное воскресенье", для полного релакса
...

Цена:
389 руб

L'Oreal Paris Подарочный набор: Men Expert "Гидра Сенситив" Пена для бритья, 200 мл (-50%) + Крем после бритья для чувствительной кожи, 75 мл
L'Oreal Paris Подарочный набор: Men Expert "Гидра Сенситив" Пена для бритья, 200 мл (-50%) + Крем после бритья для чувствительной кожи, 75 мл
Подарочный набор Loreal «Гидра Сенситив» разработан специально для мужчин с чувствительной кожей, склонной к появлению воспалений и шелушений. Скидка 50% на пену для бритья. Состав набора:
Пена для бритья «Гидра Сенситив», 200 мл: Гипоаллергенная пена для бритья позволяет сделать процесс бритья наименее травматичным для самой чувствительной кожи. В ее составе — экстракт Алоэ Вера, известный своими успокаивающими и увлажняющими свойствами. Средство не содержит спирта.
Формула крема после бритья без спирта, специально разработанная для чувствительной кожи, мгновенно устраняет ощущение жжения и восстанавливает кожу после агрессивного воздействия бритвы. Обогащенный питательным компонентом, крем обеспечивает коже оптимальное увлажнение надолго и делает ее менее уязвимой к агрессивным внешним воздействиям....

Цена:
494 руб

Чистая Линия Тканевая маска для лица Преображающая, 1 шт
Чистая Линия Тканевая маска для лица Преображающая, 1 шт
Тканевая Маска для лица Преображение Бореальный фитококтейль
1 Тканевая маска = Салонная процедура

80% женщин подтвердили:
Анти-стресс эффект – мгновенное сияние кожи
ЭКСТРАКТ АЛЛЕГАНСКОЙ БЕРЕЗЫ наполняет уставшую кожу живительной влагой и жизненной энергией. Освежает и улучшает цвет лица.
ЭКСПРЕСС–ПРЕОБРАЖЕНИЕ, КАК ПОСЛЕ САЛОНА:
[15 минут]
Кожа обретает естественное сияние
Кожа нежная и красивая
Следы усталости устранены

СОВЕТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ:
1. Извлеките маску и разверните ее. Нанесите на предварительно очищенное лицо.
2. Расправьте маску по контурам лица и оставьте на 15-20 минут.
3. Снимите маску с лица. Массажными движениями распределите остатки сыворотки по коже лица, шеи и зоны декольте....

Цена:
94 руб



2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования