Cosmo Красота
Правила хорошего самочувствия

COSMO ОБЗОР

Правила хорошего самочувствия

Правила хорошего самочувствияК сожалению, многие из нас начинают заботиться о своем здоровье только тогда, когда серьезно заболевают. И это в корне неверно. Ведь намного проще предотвратить недуг, нежели заниматься дорогостоящим и долгим лечением. Поэтому чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше. Особенно в условиях современной действительности: из-за многих факторов риска (плохая экология, стрессы, слишком интенсивный темп жизни) даже молодые люди не могут похвастаться отменным самочувствием. 
 У МНОГИХ людей слово «фитнес» ассоциируется с каждодневными многочасовыми тренировками в спортзале. И мы часто отказываемся от занятий спортом, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли.
 

Здоровый образ жизни вовсе не означает, что теперь каждую свободную минуту вы должны посвятить тренажерам. Более того, излишние нагрузки совершенно не приветствуются. В данном случае необходимо избегать крайностей: равно плохи как изнуряющие занятия, которые вредны для организма, так и полное равнодушие к физическим нагрузкам. Нужно выбрать, как ни банально это звучит, золотую середину. Кроме того, если вы решили вести здоровый образ жизни, вам необязательно покупать абонемент в спортзал. Регулярные занятия дома тоже могут быть эффективны и полезны. Несколько самых простых упражнений из тех, что мы делали на физкультуре в школе, дадут прекрасный результат. Всего лишь 15 минут легкой зарядки в день — и уже через несколько недель тело станет более подтянутым и улучшится самочувствие. Самое главное правило: какой способ вы бы ни выбрали, будь то тренажерный зал или домашние упражнения, занятия должны быть вам в радость. Не нужно излишнего фанатизма. Иначе, переутомившись от нагрузок, вы перестанете тренироваться раз и навсегда, решив, что фитнес — занятие слишком трудоемкое, которое отнимает много сил и времени.

 Делайте то, что вам нравится: не любите тренажеры — идите в бассейн, не нравится качать пресс — займитесь танцами. И не забывайте о том, что спортом нужно заниматься правильно.

  • Если вы хотите похудеть, вам подойдет аэробная нагрузка (упражнения, которые приводят к учащению пульса и направлены на сжигание жира, например бег) по вечерам. После занятий нельзя есть. Можно выпить травяной чай.
  • Если вы хотите изменить структуру тела (подтянуть дряблую фигуру), вам подойдут силовые упражнения с гантелями (их, кстати, можно заменить на пластиковые бутылки с водой), тренировка пресса и других мышц. И обязательно нужно съесть что-нибудь белковое (мясо, рыба) через час после тренировки.

Правила хорошего самочувствияТренироваться нельзя:

  • когда плохо себя чувствуешь, заболеваешь или очень устал;
  • сразу после еды. Должно пройти не менее двух часов после последнего приема пищи;
  • на голодный желудок (в том случае если после последнего приема пищи прошло намного больше чем 2 часа). Организм будет неспособен выполнять элементарные нагрузки. Упражнения не только не принесут желаемого эффекта, но и станут вредны. Конечно, наедаться перед тренировкой не стоит, но стаканчик йогурта за час до занятий будет нелишним.
    Питание :

ЕСЛИ вы думаете, что правильное питание — это абсолютный отказ от всех гастрономических изысков и переход на воду с кефиром, вы глубоко ошибаетесь!

В первую очередь ваше меню должно быть сбалансированным, и чем разнообразнее оно будет, тем больше витаминов и полезных микроэлементов поступит в ваш организм. Поэтому одно из основных правил здорового образа жизни: нельзя длительное время придерживаться строгих монодиет (например, белковых или овощных). Любая подобная диета приводит к тому, что организм не получает очень нужные вещества. Также нельзя принимать пищевые добавки для похудения без консультации с врачом. Только в руках опытного диетолога всевозможные БАДы — средство для похудения. Самостоятельный прием крайне опасен и чреват снижением иммунитета и другими неприятными последствиями. Если вы решили правильно питаться, лучше, если вы не будете увлекаться жареными и солеными блюдами. А жир, вопреки ошибочному мнению, в умеренных количествах важен для нашего организма. Поэтому нельзя переходить исключительно на обезжиренную пищу, это может привести к преждевременному старению кожи и суставов. Но есть продукты, которые можно и даже нужно исключить из своего рациона. Так, обычный рафинированный сахар с точки зрения здоровья — абсолютно бесполезный продукт. Его лучше заменить на сухофрукты (чернослив и курагу). Сложно пить несладкий чай? Пейте с медом: намного вкуснее и полезнее.Правила хорошего самочувствия

Считается, что чем полезнее блюдо, тем оно невкуснее. Уверяю вас, что даже нелюбимую многими овсянку можно приготовить так, что все будут есть ее с удовольствием.
Каша «Бодрость»

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить курагу, чернослив, орехи и ложку меда. Такая каша заряжает энергией на целый день.
Овсянка по-японски

3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком на 15 минут, добавить соевый соус, помидор, огурец, укроп и немного творога.
Рыбный деликатес

Любую рыбу положить в кастрюлю, залить небольшим количеством воды, добавить 2 столовые ложки сухого белого вина (самого простого, не нужно никаких изысков) или 2 столовые ложки виноградного сока, несколько долек лимона, зелень и 2 столовые ложки сливочного масла (если рыба жирная, масло добавлять не нужно). Тушить 30 минут. 
Правила хорошего самочувствия Витамины

Я считаю, что, каким бы правильным ни было ваше питание, организм все равно нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Поэтому не забывайте принимать витамины. Не нужно дорогих импортных мультивитаминных комплексов, не менее полезны доступные всем аскорутин, рыбий жир, обычные витаминки отечественного производства. Настойки женьшеня, элеутерококка и лимонника, которые продаются в любой аптеке, отлично повышают тонус и придают силы.
Коктейль «Калина красная»

Ягоды калины отжать через марлю, развести чуть теплой водой, добавить ложку меда. Пить натощак. Коктейль улучшает состав крови, повышает иммунитет и очищает организм.
Интересно :

ЕСЛИ вы решили вести здоровый образ жизни, откажитесь от утренней чашечки кофе. Замените ее стаканом теплой воды с несколькими капельками лимонного сока и ложкой меда. Этот простой напиток принесет вам огромную пользу: он избавляет организм от шлаков и подстегивает обмен веществ.


Источник

просмотров: 1339
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
32pcs Professional Cosmetic Soft Eyebrow Shadow Makeup Brush Set Kit+ Pouch Case

$9.59
End Date: Wednesday Aug-29-2018 23:30:25 PDT
Buy It Now for only: $9.59
|
10pcs Unicorn Spiral Makeup Brushes Set Eyeshadow Powder Brushes kit

$6.49
End Date: Tuesday Sep-11-2018 18:24:30 PDT
Buy It Now for only: $6.49
|
Face Contour Kit Highlighter Makeup Kit 15 Colour Cream Concealer Palette

$6.95
End Date: Saturday Aug-25-2018 19:55:03 PDT
Buy It Now for only: $6.95
|
Beauty Rose Gold Colors Textured Eyeshadow Palette Makeup Contour Metallic

$19.24
End Date: Monday Sep-3-2018 2:36:41 PDT
Buy It Now for only: $19.24
|
US Delivery MSQ Professional 15PCs Makeup Brush Set Foundation Cosmetic Tool Bag

$8.99
End Date: Saturday Sep-1-2018 8:07:38 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
LipSense Colors and Glosses from Senegence (New, sealed)

$6.99
End Date: Saturday Aug-18-2018 21:05:49 PDT
Buy It Now for only: $6.99
|
4D Silk Fiber Eyelash Mascara Extension Makeup Black Waterproof Eye Lashes NEW

$8.99
End Date: Saturday Sep-1-2018 8:07:38 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
LipSense Colors and Glosses from Senegence (New, sealed)

$6.99
End Date: Saturday Aug-18-2018 18:12:35 PDT
Buy It Now for only: $6.99
|
Karl Smolka Правила хорошего тона PB Russian

$5.95
End Date: Aug-26 16:27
Buy It Now for only: US $5.95
Buy it now |
Search Results from «Озон» Эстетическая косметика
 
Aosept Plus Раствор для контактных линз, с катализатором, 90 мл
Aosept Plus Раствор для контактных линз, с катализатором, 90 мл
Многофункциональный раствор для контактных линз Aosept Plus специально создан для очистки и хранения линз. Кроме того, Aosept Plus эффективно борется с протеиновыми отложениями и совершенно безопасен для кожи и глаз.
Раствор Aosept Plus не содержит никаких консервантов, он не раздражает глаза и идеально подходит для людей, страдающих аллергией. Благодаря уникальной формуле, Aosept Plus дезинфицирует как мягкие, так и жесткие и даже цветные контактные линзы. При этом вы забудете о механической очистке, ополаскиваниях и ферментных таблетках.
С раствором Aosept Plus каждый день у вас будут только чистые и комфортные линзы, а, следовательно, и четкое и яркое зрение. Это не просто слова: за последние 15 лет компания добилась действительно впечатляющих успехов. Миллионы людей из 80 стран мира по достоинству оценили продукцию Ciba Vision, в том числе - Aosept Plus.
Содержание упаковки: флакон и контейнер с катализатором.

Стоит помнить, что раствор нейтрализуется в течение 6 часов, поэтому нельзя допускать контакта глаз до конца этого процесса. Характеристики:

  • Объем: 90 мл.
  • Материал контейнера: пластик.
  • Размер контейнера: 5,5 см х 2,5 см.
  • Производитель: Канада.

    Товар сертифицирован.

    Контактные линзы или очки: советы офтальмологов. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    289 руб

    Maxima Раствор для контактных линз, с контейнером, 100 мл
    Maxima Раствор для контактных линз, с контейнером, 100 мл
    Многофункциональный раствор Maximaподходит для любых мягких контактных линз и производится на предприятии мирового класса в соответствии с высочайшими европейскими стандартами. Раствор предназначен для хранения, ежедневной очистки, дезинфекции, ополаскивания и смазывания.
    Активный компонент RemoPro предназначен для поверхностной очистки и смазки контактной линзы. RemoPro 1 - очищает поверхность и увлажняет ее одновременно. Другой активный поверхностный агент RemoPro 2 - обеспечивает более глубокую очистку линзы.
    Формула NO RUB - без механической очистки, обеспечивает быстрое и эффективное удаление жировых отложений на поверхности линзы. А дезинфицирующий агент оказывает разрушительное действие на бактерии и грибы. Время для полной очистки линз: 8 часов.
    К раствору прилагается контейнер для линз. Характеристики:

  • Объем: 100 мл.
  • Артикул: 00023.
  • Производитель: Нидерланды.

    Товар сертифицирован.

    Контактные линзы или очки: советы офтальмологов. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    184 руб

    L'Oreal Paris Стойкая крем-краска для волос "Excellence", оттенок 01, Суперосветляющий русый натуральный Осветляющий и восстанавливающий красящий крем с Про-Кератином
    L'Oreal Paris Стойкая крем-краска для волос "Excellence", оттенок 01, Суперосветляющий русый натуральный
    Крем-краска для волос Экселанс защищает волосы до, во время и после окрашивания. Уникальная формула краски из Керамида, Про-Кератина и активного компонента Ионена G, которые обеспечивают 100%-ное окрашивание седины и способствуют длительному сохранению...

    Цена:
    369 руб

    LONDA Крем-краска для волос стойкая 17 Светло-русый
    LONDA Крем-краска для волос стойкая 17 Светло-русый
    Ищите цвет, полный жизни, который бы сохранился надолго? Крем-краска для волос "Londa" идеально вам подойдет. Эксклюзивная система окрашивания дарит вам до 8 недель многогранного цвета. Это возможно благодаря технологии смешивания тонов, которая объединяет богатые оттенки, и бальзаму "Стойкий цвет", который надолго сохранит ваш насыщенный цвет. 100% закрашивание седины.
    Товар сертифицирован....

    Цена:
    159 руб

    Rio Ирригатор полости рта Dcic
    Rio Ирригатор полости рта Dcic
    Профессиональный ирригатор для использования дома и специалистами. Полный набор насадок обеспечивает полный спектр чистки полости рта. В комплекте 4 насадки: стандартная насадка; насадка для языка; пародонтальная насадка; ортодонтальная насадка.
    Прибор имеет 10 режимов мощности подачи воды. Диапозон мощности от 200 до 700кПа. Диапазон частоты импульсных пульсаций от 1100 до 1400 имп/мин. Питание от сети переменного тока-220В/50Гц. Время проведения полной чистки полости рта - примерно 2мин (4 интервала по 30 секунд на каждую часть десны)....

    Цена:
    3590 руб

    Lucas Papaw Бальзам для губ "Ointment", 25 г
    Lucas Papaw Бальзам для губ "Ointment", 25 г
    Бальзам Lucas Papaw "Ointment" является одним из лучших средств для лечения и ухода за кожей. Это настоящий специалист по уходу за губами. Тающая, гладкая текстура бальзама хорошо впитывается в кожу и интенсивно ее питает, регенерирует, увлажняет и при этом не создает ощущение липкости на губах. Lucas Papaw "Ointment" включает в себя антисептические и антибактериальные свойства и может использоваться, так же:
    - для потрескавшихся губ, при трещинах и сухости губ,
    - при солнечных ожогах,
    - при покраснениях и детской опрелости,
    - при укусах насекомых,
    - при порезах и ссадинах … и прочих мелких кожных проблемах. Характеристики:

  • Вес: 25 г.
  • Производитель: Австралия.

    Товар сертифицирован....

  • Цена:
    750 руб

    Payot Дезодорант роликовый для тела, женский, 75 мл
    Payot Дезодорант роликовый для тела, женский, 75 мл
    Безалкогольный антиперсперант обеспечивает гигиену в течение дня, прекрасно смягчает и успокаивает кожу после эпиляции и бритья.

    Наносите дезодорант на чистую сухую кожу подмышек.

    Уважаемые клиенты!
    Обращаем ваше внимание на возможные изменения в дизайне упаковки. Качественные характеристики товара остаются неизменными. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе....

    Цена:
    729 руб

    Holy Land Химический пилинг Alpha Complex Multifruit System Rapid Exfoliator, 100 мл
    Holy Land Химический пилинг Alpha Complex Multifruit System Rapid Exfoliator, 100 мл
    Комбинированный поверхностный пилинг на основе фруктовых кислот. Обеспечивает немедленный результат. Не сушит и не раздражает кожу. Подходит для всех типов кожи, в т. ч. при невоспалительных формах акне и себорее. Концентрация фруктовых кислот 8%. pH 3,5-3,8. Действие: Деликатный поверхностный пилинг, выравнивание поверхности кожи. Уменьшение толщины рогового слоя, обновление эпидермиса. Очищение и сокращение пор. Выравнивание цвета и текстуры кожи. Увлажнение эпидермиса, повышение уровня влаги кожи. Разглаживание поверхностных морщин. Активация микроциркуляции, сосудоукрепляющее действие. Стимуляция синтеза коллагена и эластина. Подготовка кожи к более глубоким пилингам. Микрошлифовка кожи с явлениями постакне. Активные компоненты: Комплекс фруктовых кислот (молочная, гликолевая, лимонная, яблочная, винная). L-аскорбиновая кислота обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Стимулирует синтез коллагеновых и эластиновых волокон, улучшает регенерацию тканей, укрепляет стенки сосудов и капилляров, нормализует их проницаемость. Повышает иммунитет и тургор кожи. Замедляет синтез меланина, обладает отбеливающим и мощным антиоксидантным действием. Салициловая кислота обладает кератолитическим, антисептическим, противовоспалительным действием, стимулирует заживление повреждений кожи. Экстракт инжира (фигового дерева) оказывает увлажняющее действие, способствует регенерации кожи, ускоряет созревание воспалений и рассасывает инфильтраты. Экстракт папайи содержит папаин протеолитический фермент, катализирующий гидролиз кератина. Папаин мягко отшелушивает отмершие клетки, выравнивает рельеф кожи, ускоряет процессы обновления клеток эпидермиса. Он хорошо переносится даже самой чувствительной кожей. Кроме того, папаин влияет на активность ферментов кожи, регулируя ряд биохимических процессов. Все эти способности папаина делают его важнейшим участником anti-age терапии. Способ применения: После демакияжа и очищения кожи нанести 8% пилинг на все лицо, включая веки, и шею на 10 мин. Смыть губками с теплой водой. Процедуру можно проводить не чаще 1 раза в 7-10 дней. Примечание: Пилинг может вызывать небольшое покраснение и легкое жжение, которые не являются проявлением аллергии и полностью проходят на последующих этапах процедуры....

    Цена:
    2899 руб

    Olaplex Эликсир «Совершенство волос» №3 Hair Perfector - 100 мл
    Olaplex Эликсир «Совершенство волос» №3 Hair Perfector - 100 мл
    Нair Perfector №3 — это эликсир «Совершенство Волос». Применяется в домашних условиях для сохранения эффекта, полученного после воздействия профессиональных препаратов. Даже единичная процедура (рекомендуемая частота использования ? 1 раз в неделю) позволяет защитить волосы от повседневных механических (резинками, зажимами, заколками), термических и химических повреждений. Нair Perfector эффективен также в качестве укрепляющего средства, уменьшающего вред от последующего окрашивания и других салонных процедур....

    Цена:
    2519 руб

    Elgon Luminoil Средство глубокого восстановления волос Люминойл, 300 мл
    Elgon Luminoil Средство глубокого восстановления волос Люминойл, 300 мл
    Уникальное средство моментального восстановления и армирования кортекса волос. Низкомолекулярная формула легко проникает через кутикулу глубоко внутрь волос и создает каркас внутренней структуры, делая волосы более прочными, крепкими, эластичными и упругими....

    Цена:
    1195 руб



    2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
    Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
      Яндекс цитирования