Супер-пупер, все почему?
Что такое шейпинг на самом деле.

Горячая десятка Анны Романовой, Радио Си

Что такое шейпинг на самом деле.

Есть примета: если я начинаю ненавидеть свое отражение в зеркале примерочной магазина, значит, я поправилась. И - значительно. Почему именно в примерочной? Ведь есть и другие зеркала... Потому что там, как правило, тесно, плохое освещение, и я не могу принять ту выгодную позицию, которая услужливо укроет от моего взора все, что мне не хотелось бы видеть. Причем так же, как и свое отражение, я начинаю ненавидеть одежду, которая еле налазит, размеры, которые совсем не хочется носить, еду, которая по-прежнему лезет в рот, и все более худое окружение, живущее пока что весьма беспечно.Так и случилось совсем недавно: тихое неприятие отражения в зеркале незаметно перешло в ненависть к себе, потом - в отчаяние. Что делать? "Идти на шейпинг, - подсказали многоопытные подруги, - там тебя научат правильно... есть".

 

ГДЕ БУДЕМ УБИРАТЬ?

Прежде всего разберемся, чего добиваются на шейпинге. Это не просто спорт («для здоровья»), как думают одни; это не аэробика («чтоб вспотеть»), как полагают другие. И это вовсе не бодибилдинг с тренажерами («чтобы пресс был кубиками»), как считают третьи. Это продуманная система направленных физических нагрузок, которые формируют мышечную массу и убирают лишнее именно там, где нужно вам и как того требует идеальная модель вашего типа фигуры.

Представьте, что у вас есть двойник. Этакое астральное тело, существующее в виртуальной реальности. Всю жизнь этот двойник рядом с вами. Зовут его Ваш Идеальный Тип, или, как говорят специалисты и почитатели шейпинга, Шейпинг-модель. Все, что в вас заложено — пропорции, длина конечностей, ширина кости, структура скелета, — уже не изменится, с этим вы родились, с этим и помрете. К такому беспристрастному набору данных прилагаются необходимые округлости и формы, которые делают каждую отдельно взятую фигуру привлекательной и вполне живой. Причем у вас и у Вашего Идеального Типа совпадает как раз набор костей, а вот в плане остальных составляющих фигуры — мышц и жирка — вы отличаетесь тем сильнее, чем дольше длится ваше отчаяние от отражения в зеркале…

Словом, Ваш Идеальный Тип имеет оптимальное количество и качество мышечной массы и жира, допустимое именно для вас. И — в строго отведенных местах. А теперь о том, кто и как эти места назначает.

 

ВСЯ ЖЕНСКАЯ ПОЛОВИНА ПЛАНЕТЫ ДЕЛИТСЯ НА НЕСКОЛЬКО ТИПОВ ФИГУР

Среди тех, кто недоволен своим внешним видом, есть и длинноногие газели, и очаровательные дюймовочки, и жизнерадостные пампушки. Для большинства они, возможно, и привлекательные особы, но… Возможно, что у той же газели слишком вялые руки, в будущем грозящие превратиться в отвисающее желе, несмотря на явную общую худобу. А у дюймовочки попка могла бы быть и поплотнее. С пампушки вообще особый спрос — того и гляди превратится в гром-бабу. Все неприятные, прикрытые временной диетой и одеждой недостатки только и ждут своего часа. Для женщин после тридцати это всего лишь вопрос времени.

Шейпинг помогает узнать врага в лицо. Когда вы познакомитесь со своим Идеальным Типом, он сразу расскажет не только о том, чего стоит опасаться в этой жизни, но и о том, как этого избежать.

Первым делом шейпинг-инструктор обмерит вас и тщательно запишет все показания. Потом данные занесут в компьютер, и на основании результатов антропометрического теста, а именно по отклонениям вашей фигуры от параметров вашей же Шейпинг-модели для вас будет составлена программа тренировок. Иными словами: здесь убрать, тут добавить — и будет идеал. И это только кажется, что занятиями ничего кардинально в фигуре не изменишь. Мышцы уплотняются, жир уходит, новые очертания становятся заметны вначале вам, потом окружающим.

В течение всего периода занятий ежемесячно проводятся тесты, где также используются данные обмеров с последующей индивидуальной программой занятий. Программы могут меняться, но все они, как правило, делятся на две категории: одна — для тех, кто должен работать на высоком пульсе, сжигая все лишнее, и подсушивая, говоря языком культуристов; другая — когда упражнения делаются на низком пульсе «медленно и печально», наращивая объем и добиваясь определенного рельефа работающей мышцы. А теперь перейдем к одному очень распространенному заблуждению.

 

«ОЙ, Я БОЮСЬ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ, БУДУ КАК ШВАРЦЕНЕГЕР…»

Зря боитесь, вы не перекачаетесь, если только сами этого не захотите. Дело в том, что такого рельефа, который издалека выдаст в вас поклонника или поклонницу бодибилдинга, нужно добиваться очень старательно, с применением «железа» (тренажеров. — Прим. авт.) и дополнительных средств в виде специального питания. То, к чему годами идут культуристы, делая для этого все возможное, вряд ли будет доступно вам без особых ухищрений. Так что же нужно мышце, чтобы она сделала из вас Шварценеггера? Ей нужен белок. А также жир. И углеводы нужны. И еще много-много разных вкусных и питательных веществ, которые она будет впитывать как губка, особенно если вы ее покормите сразу после того, как она поработала… А это значит, что, если вы ей всего этого не дадите, она во время тренировки и после нее возьмет это сама у вашего организма. Возьмет как раз лишнее.

Правило шейпинга — особенно для тех, кто хочет классически похудеть, — звучит так: никакой белковой пищи за пять часов до и три часа после тренировки. Четкое соблюдение этого правила показывает в итоге стойкое и стабильное снижение веса и уменьшение объемов желающего похудеть человека.

 

ВЫ НЕ ЗАПЛЫВАЕТЕ ЖИРОМ, ВЫ ЗАПЛЫВАЕТЕ МЫШЦАМИ

А теперь о самом главном. Посмотрите на полного человека. Вы думаете, он заплыл жиром? Нет. Он раскормил свои мышцы. Жир у него, конечно, имеется, и шейпинг-система, например, может протестировать любого на предмет процентного содержания жира к общему весу. Но! С жиром договориться и попрощаться гораздо проще, чем с мышцами, особенно если есть привычка плотно покушать сразу после физической нагрузки (скажем, ужин после любительского футбола. — Прим. авт.), а после обеда не лежать на диване часок с газеткой, а, например, пойти дрова порубить.

Так вот, после принятия пищи, особенно питательной, белковой, если не хотите постепенно принять очертания человека-горы, полежите, посидите спокойно, отдохните, не надо никуда бежать. Пусть пища спокойно переработается, распределится по всем нужным отсекам. А если есть лишнее, то пусть оно отложится в виде легкого воздушного жирка, с которым вы быстро попрощаетесь, в случае если перестанете в нем нуждаться. Но едва только вы начнете заниматься активной деятельностью, мышцы встрепенутся и начнут с завидной скоростью поглощать тот питательный запас, которого всякий раз будет требоваться все больше и больше. При этом раскормленные мышцы отличаются невероятной хитростью. Согнать их с насиженных мест и изменить их внешний облик и внутреннее состояние очень трудно и возможно только при соблюдении определенных условий. Приготовьтесь к длительной и непримиримой борьбе. Специалисты шейпинга, в принципе, охотно раскрывают эти методы, не делая из них секрета:

1. Правильное питание в дни тренировок, а если точнее — белковое голодание в эти дни.

2. Правильное выполнение упражнений, разработанных специально для тех или иных проблемных зон.

Итак, подведем итоги. Самое трудное, по уверениям начинающих, но уже втянувшихся в процесс посетителей шейпинг-залов, это не есть когда нельзя. Ну что тут скажешь — спасайтесь яблоками, несоленым и несладким томатным соком, огурцами, водой, чем угодно, только не ешьте ничего серьезного. Если результат по весу и объемам через пару-тройку месяцев хождения в зал остался прежним или, не дай Бог, изменился в худшую сторону, проблема как раз в неправильном питании и увеличивающихся от этого мышцах. И чтобы вы ни говорили, удивленно поднимая брови: «Я так мало ем и почему-то толстею…», просто походите в шейпинг-зал и попробуйте соблюдать требования инструктора.

Евгения Василенко

просмотров: 1138
Самая ядовитая наземная змея, мелкочешуйчатая парадемансия (Oxyuranus rnicrolepidotus), обитает главным образом в бассейнах рек Дайамантина и Куперс-Крик, Австралия. От одного экземпляра этой змеи было получено достаточно яда, чтобы убить 250 000 мышей, однако никаких сообщений о пострадавших людях никогда не поступало.

Самец кровососущей полосатой вши (Enderleinelluszonatus) и паразитическое перепончатокрылое Caraphractus cinctus могут весить всего по 0,005 мг (вес 200 000 этих насекомых составит 1 г)

Самый быстрорастущий город. Шэньчжэн. В 1980 г. в Шэньчжэне, пр. Гуандун, Китай, насчитывалось 30 000 жителей. Однако после получения статуса особой экономической зоны он постепенно превратился в современный город с небоскребами и самым высоким в Китае уровнем жизни, К концу 1995 г. в нем было уже 3 450 000 жителей, включая 2 450 000 приезжих. Это означает, что с 1980 г. ежегодный прирост населения составляет 43%.

Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Search Results from «Озон» Книга рекордов Гиннесса. Мировые рекорды и достижения
 
Плешанов Алексей Советский стиль. История и люди
Советский стиль. История и люди
"РУССКАЯ СЕМЕРКА" - уникальный интернет-проект! 3 000 000 просмотров в месяц! Цель проекта - рассказать о ключевых событиях в истории, культуре и традиции России в формате рейтингов - Топ-7. Концепцию "Русской семерки" лучше всего характеризует знаменитое высказывание Уинстона Черчилля: "Россия - это загадка, завернутая в загадку, помещенная внутрь загадки". По мнению создателей "Русской семерки", история России содержит столько интриг, собственных "кодов да Винчи", которых бы хватило на добрых семь сотен романов-бестселлеров. Задача редакции ресурса - находить эти "загадки внутри загадки" и открывать новые горизонты в познании истории родной страны для своих читателей. 19 достижений, 6 падений, 9 тайн и 5 западных мифов о стране, которой нет на карте. Все успехи и неудачи нашего государства собраны в семь ключевых позиций. 7 миссий Советского Союза, 7 "мемов" советской истории, 7 великих строек СССР, 7 главных хитов советской поп-музыки, 7 игрушек из счастливого детства, 7 страхов советского человека, 7 счастливых периодов СССР, 7 главных советских изобретений, 7 советских ученых - нобелевских лауреатов, 7 легендарных автомобилей СССР, 7 главных побед советского спорта, 7 признаков, по которым иностранцы могли узнать советского человека и многое другое....

Цена:
161 руб

 Нобелевские лекции по физике. 1901-1921 Nobel Lectures: Physics: 1901-1921
Нобелевские лекции по физике. 1901-1921
Книга представляет собой первый том лекций нобелевских лауреатов по физике за 1901-1921 годы, дополненные статьями, содержащими биографические и исторические сведения. С помощью этих лекций можно проследить внутреннюю динамику развития физики, познакомиться с идеями, приведшими к крупным научным открытиям, ознакомиться с научными биографиями ученых.

Книга будет полезной для широкого круга специалистов, студентов и аспирантов, в том числе для историков науки....

Цена:
419 руб

Книга рекордов Гиннесса. 1991
Книга рекордов Гиннесса. 1991
Всемирно известный справочник содержит информацию о последних достижениях и удивительных фактах в мире спорта, высоких технологий, искусства, моды и др.
В это издание включены и советские рекорды....

Цена:
619 руб

Диво'90: Чудеса, рекорды, достижения
Диво'90: Чудеса, рекорды, достижения
В нашей книге: Древние коллекции, уникумы, телецелители. Долгожители, человек с железными зубами, сокровища, редкие коллекции, погодные явления, катастрофы, катаклизмы, машинки из часовых механизмов, говорящий слон, подковы для блохи, водные просторы. А так же: знаменитые вундеркинды, победительницы конкурсов красоты и самое удивительное и необычное в нашей стране....

Цена:
434 руб

Рекорды животных
Рекорды животных
Открой книгу `Рекорды животных` - и ты не сможешь от нее оторваться! Сенсационные открытия ждут тебя на каждой странице.
Ты прочтешь: о загадочных явлениях в мире животных и необычном поведении рыб, птиц, млекопитающих и насекомых.
Ты узнаешь: какие рыбы стоят на голове, а какие - летают; кто обладает третьим глазом; кому принадлежит рекорд по нырянию; где обитает древняя птица гоацин; сколько конечностей у многоножек; у кого самые большие глаза; кто является чемпионом мира по бегу.
Тыпоймешь: почему муравьи пекут хлеб, а термиты возводят крепости; как василискам удается бегать по воде, а гекконам - по потолку; зачем большеногим курам клюв-термометр; почему светятся глубоководные рыбы; за что ленивец получил свое название и многое, многое другое....

Цена:
272 руб

Строгов Даниил Исповедь диггера. Кровавые тайны метро-2
Исповедь диггера. Кровавые тайны метро-2

В официальных источниках говорится: Метро-2 – это правительственный объект, который представляет интерес как подземная коммуникация и в случае необходимости может быть использован в качестве безопасной системы связи и передвижения. Каких-либо причин не доверять этой информации до сих пор не возникало. Хотя о Метро-2 чего только не услышишь: это и тайный склад золотого запаса России, и тоннель, ведущий к богатейшим залежам полезных ископаемых, и путь, который использовал Сталин, чтобы ходить на встречи с Бухариным. Что же происходило и происходит там на самом деле?

Почему расстреливали строителей Метро-2? Почему пропадают люди и откуда под землей оружейный плутоний? Кто пользуется бункером под Кремлем в настоящее время и почему информацию об этом тщательно скрывают? А также: история тайного бункера Сталина и массовых захоронений в метро; поиски легендарной библиотеки Ивана Грозного и причины падения аквапарка в Москве. Об этом и многом другом рассказывает журналист, который вместе с диггерами прошел секретными подземными туннелями и приобщился к мрачным тайнам питерского и московского метро.

...

Цена:
50 руб

100 великих рекордов в мире автомобилей
100 великих рекордов в мире автомобилей
Знаете ли вы, что такое "самобеглая коляска" или "самодвижущийся экипаж"? Догадываетесь? Да, это предки современного автомобиля! Его история началась гораздо раньше, чем миру был явлен первый "безлошадник" и началось его триумфальное шествие. Как появился первый автомобиль? Кто и когда сконструировал первую советскую "легковушку"? Как удалось Берте Бенц в 1888 году впервые совершить автомобильный пробег длиной в целых 180 км? Как закончилась "самая большая автогонка всех времен" - пробег Нью-Йорк - Париж? Обо всех рекордах из мира автомобилей вы узнаете, прочитав очередную книгу серии "100 великих"....

Цена:
409 руб

 1000 потрясающих приключений
1000 потрясающих приключений
Уникальное издание от мирового лидера в области приключений!
Подарочная книга от Lonely Planet - это настоящая захватывающая энциклопедия самых оригинальных, волнующих и незабываемых путешествий в мире.
Поверьте, многие варианты окажутся просто за гранью вашего воображения! Путешествия вдоль жерл вулканов, самые завораживающие атмосферные феерии, встречи с дикими животными, таинственные пещеры, знаменитые пешеходные тропы, классические велосипедные маршруты, культовые европейские путешествия и многое, многое другое собрали авторы Lonely Planet под одной обложкой.
Если вы давно мечтали совершить какое-то безумство, в книге 1000 ПОТРЯСАЮЩИХ ПРИКЛЮЧЕНИЙ найдете множество планов и советов, которые помогут вашей фантазии начать работать на полных оборотах.
Доверьтесь миру, и он отплатит вам тем же!

Для кого эта книга:
Для тех, кто не боится путешествовать. Для тех, кто хочет узнавать новое, пробовать неизведанное, расширять границы и побывать везде. Это книга для тех, кто хочет прожить по-настоящему интересную жизнь, полную самых удивительных приключений.

О Lonely Planet:
  • Lonely Planet - ведущий мировой издатель путеводителей и книг о путешествиях.
  • №1 на рынке изданий для путешественников в США, Великобритании и Австралии (по оценке агентства Nielsen Bookscan за 2012 и 2013 год).
  • Победитель премии TripAdvisor Travellers в категории Лучший Путеводитель 2012 и 2013 года.

    Отзывы:
    "Путеводители Lonely Planet несравнимы ни с одним другим изданием на рынке".

    New York Times

    ...

  • Цена:
    1139 руб

    Митчинсон Джон, Ллойд Джон, Харкин Джеймс 1339 весьма любопытных фактов, от которых у вас челюсть отвиснет
    1339 весьма любопытных фактов, от которых у вас челюсть отвиснет

    QI – почтенная телевизионная программа Би-би-си, состязание пытливых и страшно остроумных британских любознаек. Помимо прочих многочисленных увлечений, у них есть одно общее – они собирают удивительные, нелепейшие, смешные факты, от которых в буквальном смысле отвисает челюсть. Вы уже наверняка познакомились с другими шедеврами этих эрудитов-хохмачей: «Книгой всеобщих заблуждений» в двух томах, «Книгой животных заблуждений», «Книгой цитат», «Книгой мертвых» и «1127 фактов, от которых вы обалдеете».

    И вот новое собрание бесполезной, но очень веселящей информации. Теперь у вас появится еще 1339 поводов для изумления, восхищения и обалдения. Авторы этой книги не голословны. Если вам захочется проверить какой-то факт из этой книги, отправляйтесь на сайт http://qi.com/1339-sources/ и убедитесь сами.

    ...

    Цена:
    120 руб

     Гиннесс. Мировые рекорды 2015 Уцененный товар (№3)
    Гиннесс. Мировые рекорды 2015 Уцененный товар (№3)
    Смотри! Читай! Играй! Управляй!

    С бесплатным приложением страницы книги оживают на ваших глазах!
    3D-реальность шагнет со страниц книги в ваш дом!
    Уникальное сочетание издаваемой более полувека книги и самых современных цифровых технологий!

    ГИННЕCC. МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ празднует 60-летний юбилей!
    Самые новые рекорды и лучшее за 60 лет!

    Вам предстоит:
  • сыграть в уникальную 3D-игру
  • совершить полет на Марс, не вставая с дивана
  • исследовать океанские глубины
  • поиграть с мега-талантливым псом
  • помериться ростом с настоящим великаном
  • и многое другое!

    Впервые! Бонусная глава в электронном формате! Скачайте абсолютно бесплатно!...

  • Цена:
    1319 руб



    2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
      Яндекс цитирования