Супер-пупер, все почему? Журнал онлайн, про все на свете.

Горячая десятка Анны Романовой, Радио Си

Что такое шейпинг на самом деле.

Есть примета: если я начинаю ненавидеть свое отражение в зеркале примерочной магазина, значит, я поправилась. И - значительно. Почему именно в примерочной? Ведь есть и другие зеркала... Потому что там, как правило, тесно, плохое освещение, и я не могу принять ту выгодную позицию, которая услужливо укроет от моего взора все, что мне не хотелось бы видеть. Причем так же, как и свое отражение, я начинаю ненавидеть одежду, которая еле налазит, размеры, которые совсем не хочется носить, еду, которая по-прежнему лезет в рот, и все более худое окружение, живущее пока что весьма беспечно.Так и случилось совсем недавно: тихое неприятие отражения в зеркале незаметно перешло в ненависть к себе, потом - в отчаяние. Что делать? "Идти на шейпинг, - подсказали многоопытные подруги, - там тебя научат правильно... есть".

 

ГДЕ БУДЕМ УБИРАТЬ?

Прежде всего разберемся, чего добиваются на шейпинге. Это не просто спорт («для здоровья»), как думают одни; это не аэробика («чтоб вспотеть»), как полагают другие. И это вовсе не бодибилдинг с тренажерами («чтобы пресс был кубиками»), как считают третьи. Это продуманная система направленных физических нагрузок, которые формируют мышечную массу и убирают лишнее именно там, где нужно вам и как того требует идеальная модель вашего типа фигуры.

Представьте, что у вас есть двойник. Этакое астральное тело, существующее в виртуальной реальности. Всю жизнь этот двойник рядом с вами. Зовут его Ваш Идеальный Тип, или, как говорят специалисты и почитатели шейпинга, Шейпинг-модель. Все, что в вас заложено — пропорции, длина конечностей, ширина кости, структура скелета, — уже не изменится, с этим вы родились, с этим и помрете. К такому беспристрастному набору данных прилагаются необходимые округлости и формы, которые делают каждую отдельно взятую фигуру привлекательной и вполне живой. Причем у вас и у Вашего Идеального Типа совпадает как раз набор костей, а вот в плане остальных составляющих фигуры — мышц и жирка — вы отличаетесь тем сильнее, чем дольше длится ваше отчаяние от отражения в зеркале…

Словом, Ваш Идеальный Тип имеет оптимальное количество и качество мышечной массы и жира, допустимое именно для вас. И — в строго отведенных местах. А теперь о том, кто и как эти места назначает.

 

ВСЯ ЖЕНСКАЯ ПОЛОВИНА ПЛАНЕТЫ ДЕЛИТСЯ НА НЕСКОЛЬКО ТИПОВ ФИГУР

Среди тех, кто недоволен своим внешним видом, есть и длинноногие газели, и очаровательные дюймовочки, и жизнерадостные пампушки. Для большинства они, возможно, и привлекательные особы, но… Возможно, что у той же газели слишком вялые руки, в будущем грозящие превратиться в отвисающее желе, несмотря на явную общую худобу. А у дюймовочки попка могла бы быть и поплотнее. С пампушки вообще особый спрос — того и гляди превратится в гром-бабу. Все неприятные, прикрытые временной диетой и одеждой недостатки только и ждут своего часа. Для женщин после тридцати это всего лишь вопрос времени.

Шейпинг помогает узнать врага в лицо. Когда вы познакомитесь со своим Идеальным Типом, он сразу расскажет не только о том, чего стоит опасаться в этой жизни, но и о том, как этого избежать.

Первым делом шейпинг-инструктор обмерит вас и тщательно запишет все показания. Потом данные занесут в компьютер, и на основании результатов антропометрического теста, а именно по отклонениям вашей фигуры от параметров вашей же Шейпинг-модели для вас будет составлена программа тренировок. Иными словами: здесь убрать, тут добавить — и будет идеал. И это только кажется, что занятиями ничего кардинально в фигуре не изменишь. Мышцы уплотняются, жир уходит, новые очертания становятся заметны вначале вам, потом окружающим.

В течение всего периода занятий ежемесячно проводятся тесты, где также используются данные обмеров с последующей индивидуальной программой занятий. Программы могут меняться, но все они, как правило, делятся на две категории: одна — для тех, кто должен работать на высоком пульсе, сжигая все лишнее, и подсушивая, говоря языком культуристов; другая — когда упражнения делаются на низком пульсе «медленно и печально», наращивая объем и добиваясь определенного рельефа работающей мышцы. А теперь перейдем к одному очень распространенному заблуждению.

 

«ОЙ, Я БОЮСЬ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ, БУДУ КАК ШВАРЦЕНЕГЕР…»

Зря боитесь, вы не перекачаетесь, если только сами этого не захотите. Дело в том, что такого рельефа, который издалека выдаст в вас поклонника или поклонницу бодибилдинга, нужно добиваться очень старательно, с применением «железа» (тренажеров. — Прим. авт.) и дополнительных средств в виде специального питания. То, к чему годами идут культуристы, делая для этого все возможное, вряд ли будет доступно вам без особых ухищрений. Так что же нужно мышце, чтобы она сделала из вас Шварценеггера? Ей нужен белок. А также жир. И углеводы нужны. И еще много-много разных вкусных и питательных веществ, которые она будет впитывать как губка, особенно если вы ее покормите сразу после того, как она поработала… А это значит, что, если вы ей всего этого не дадите, она во время тренировки и после нее возьмет это сама у вашего организма. Возьмет как раз лишнее.

Правило шейпинга — особенно для тех, кто хочет классически похудеть, — звучит так: никакой белковой пищи за пять часов до и три часа после тренировки. Четкое соблюдение этого правила показывает в итоге стойкое и стабильное снижение веса и уменьшение объемов желающего похудеть человека.

 

ВЫ НЕ ЗАПЛЫВАЕТЕ ЖИРОМ, ВЫ ЗАПЛЫВАЕТЕ МЫШЦАМИ

А теперь о самом главном. Посмотрите на полного человека. Вы думаете, он заплыл жиром? Нет. Он раскормил свои мышцы. Жир у него, конечно, имеется, и шейпинг-система, например, может протестировать любого на предмет процентного содержания жира к общему весу. Но! С жиром договориться и попрощаться гораздо проще, чем с мышцами, особенно если есть привычка плотно покушать сразу после физической нагрузки (скажем, ужин после любительского футбола. — Прим. авт.), а после обеда не лежать на диване часок с газеткой, а, например, пойти дрова порубить.

Так вот, после принятия пищи, особенно питательной, белковой, если не хотите постепенно принять очертания человека-горы, полежите, посидите спокойно, отдохните, не надо никуда бежать. Пусть пища спокойно переработается, распределится по всем нужным отсекам. А если есть лишнее, то пусть оно отложится в виде легкого воздушного жирка, с которым вы быстро попрощаетесь, в случае если перестанете в нем нуждаться. Но едва только вы начнете заниматься активной деятельностью, мышцы встрепенутся и начнут с завидной скоростью поглощать тот питательный запас, которого всякий раз будет требоваться все больше и больше. При этом раскормленные мышцы отличаются невероятной хитростью. Согнать их с насиженных мест и изменить их внешний облик и внутреннее состояние очень трудно и возможно только при соблюдении определенных условий. Приготовьтесь к длительной и непримиримой борьбе. Специалисты шейпинга, в принципе, охотно раскрывают эти методы, не делая из них секрета:

1. Правильное питание в дни тренировок, а если точнее — белковое голодание в эти дни.

2. Правильное выполнение упражнений, разработанных специально для тех или иных проблемных зон.

Итак, подведем итоги. Самое трудное, по уверениям начинающих, но уже втянувшихся в процесс посетителей шейпинг-залов, это не есть когда нельзя. Ну что тут скажешь — спасайтесь яблоками, несоленым и несладким томатным соком, огурцами, водой, чем угодно, только не ешьте ничего серьезного. Если результат по весу и объемам через пару-тройку месяцев хождения в зал остался прежним или, не дай Бог, изменился в худшую сторону, проблема как раз в неправильном питании и увеличивающихся от этого мышцах. И чтобы вы ни говорили, удивленно поднимая брови: «Я так мало ем и почему-то толстею…», просто походите в шейпинг-зал и попробуйте соблюдать требования инструктора.

Евгения Василенко
другие интересные факты:
Самый большой оборудованный пляж. Виргиния-Бич. Пляж *Виргиния-Бич*, шт. Виргиния, США, протянулся на 45 км по побережью Атлантического океана и на 16 км по побережью Чесапикского залива. В городе Виргиния-Бич имеется 147 отелей и 2323 кемпинга.
Самые широкие. Анкилозавр. Анкилозавры - самые *бронированные* из динозавров. Спина и голова у них были защищены костяными пластинами, рогами и шипами. Туловище достигало ширины 2,5 м. Отличительным признаком была большая булава, которой заканчивался хвост.
Самая высокая цена на открытом рынке -748 000 долл. - была уплачена за оригинал письма, написанного 8 января 1863 г. президентом Линкольном в защиту Прокламации об освобождении рабов. Письмо было продано на аукционе Кристи, Нью-Йорк, США, 5 декабря 1991 г.
Самым глубоким озером в мире является оз. Байкал, расположенное на юге Восточной Сибири, Россия. Его длина 620 км, ширина 32-74 км. В 1974 г. Гидрографическая служба Тихоокеанского флота провела измерения самого глубокого участка озера - донного разлома, расположенного близ о. Ольхон, и установила, что его глубина составляет 1637 м. Таким образом, самый глубокий донный участок озера находится на 1181 м ниже уровня Мирового океана.
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*


$7.19
End Date: Tuesday Apr-2-2019 22:21:28 PDT
Buy It Now for only: $7.19
|
REAL Classic 925 Sterling Silver Chain Necklace SOLID SILVER .925 Jewelry Italy


$7.99
End Date: Friday Apr-19-2019 14:02:04 PDT
Buy It Now for only: $7.99
|
925 Sterling Silver 3,4,5MM Twisted Rope Chain Necklace 16" - 24" Mens Womens


$8.09
End Date: Tuesday Apr-2-2019 22:21:28 PDT
Buy It Now for only: $8.09
|
REAL Classic 925 Sterling Silver Chain Necklace SOLID SILVER .925 Jewelry Italy


$6.25
End Date: Friday Apr-5-2019 1:32:52 PDT
Buy It Now for only: $6.25
|
.925 Sterling Silver Round Cut Clear Cubic Zirconia Stud Earrings New


$8.99
End Date: Tuesday Apr-2-2019 22:21:28 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
REAL Classic 925 Sterling Silver Chain Necklace SOLID SILVER .925 Jewelry Italy


$8.09
End Date: Tuesday Apr-2-2019 22:21:28 PDT
Buy It Now for only: $8.09
|
REAL Classic 925 Sterling Silver Chain Necklace SOLID SILVER .925 Jewelry Italy


$8.09
End Date: Tuesday Apr-2-2019 22:21:28 PDT
Buy It Now for only: $8.09
|
REAL Classic 925 Sterling Silver Chain Necklace SOLID SILVER .925 Jewelry Italy


$7.55
End Date: Friday Apr-5-2019 1:32:52 PDT
Buy It Now for only: $7.55
|
Периодические издания
Комиксы
Манга
Книги с автографом
Молодежная литература
Батик, рисование по фарфору, стеклу
Выжигание, книги по выжиганию
Вышивка, книги по вышивке
Вязание, книги по вязанию
Декупаж, украшения своими руками
Книги про ремесела, рукоделию
Книги про изготовление кукол, игрушек
Гончарное дело, керамика, мозаика
Книги по конструированию из бумаги
Лоскутное шитье, книги, пэчворк, квилтинг
Макраме, книги про бисероплетение
Плетение из лозы, бересты
Книги про поделки из соленого теста
Книги про работы по дереву и металлу
Художественная резьба, книги
Шитье, книги по шитью
Домоводство, книги по домоводству
Книги по коллекционированию, разные
Марки, книги по коллекционированию
Монеты, книги по коллекционированию
Ордена, медали, книги по коллекционированию
Оружие, книги по коллекционированию
Часы, книги по коллекционированию
Ювелирные изделия, книги по коллекционированию
Красота. Мода. Стиль. Этикет, полезные советы
Макияж. Маникюр. Стрижка, полезные советы
Блюда из макарон и круп, кулинарная книга
Блюда из мяса, птицы, кулинарная книга
Блюда из овощей, фруктов и грибов, кулинарная книга
Блюда из рыбы и морепродуктов, кулинарная книга
Блюда из сыра и молочных продуктов, кулинарная книга
Выпечка. Десерты, кулинарная книга
Закуски. Салаты, кулинарная книга
Общие сборники рецептов, кулинарная книга
Специи и соусы, кулинарная книга
Супы, кулинарная книга
Алкогольные напитки, кулинарная книга
Безалкогольные напитки, кулинарная книга
Коктейли, кулинарная книга
История кулинарии. Кулинарные словари
Книги для записи рецептов, кулинарная книга
Пищевые продукты и их свойства, кулинарная книга
Сервировка и украшение стола, кулинарная книга
Барбекю. Гриль. Мангал, кулинарная книга
Быстрая кухня, кулинарная книга
Вегетарианские блюда. Постный стол, кулинарная книга
Готовим для детей, кулинарная книга
Диетическое и раздельное питание, кулинарная книга
Консервирование. Домашние заготовки, кулинарная книга
Микроволновая кулинария, кулинарная книга
Национальные кухни, кулинарная книга
Плодово-ягодная и цветочная кулинария, кулинарная книга
Рецепты для мультиварки, кулинарная книга
Архитектура, книги по скульптуре
Дизайн, книги по дизайну
Графика, книги про графику
Зарубежные художники, книги про художников
Обучение искусству рисования
Отечественные художники, книги про художников
Художественные направления, книги
Кино, книги про кино
Культурология. Искусствоведение
Музеи, книги про музеи
Музыка, книги про музыку
Театр, книги про театр
Фотоискусство, разные книги
Руководства по технике фото- и видеосъемки
Фотоальбомы
Охота, книги про охоту
Рыбалка, книги про рыбалку
Собирательство, книги по собирательству
Гипноз, книги по психологии
Детская психология, книги по психологии
Классическая профессиональная психология
Личная эффективность, книги по психологии
Популярная психология, книги по психологии
Социальная психология, книги по психологии
Книги для творчества, развлечения
Кроссворды, сканворды, головоломки
Ноты, аккорды, сборники песен
Организация праздников
Сборники поздравленийЮ тостов
Юмор сатира, развлечения
Дизайн, книги по обустройству интерьера
Ремонт, книги по отделочным работам
Строительство, книги по строительству
Атласы и карты России, книги для туристов
Атласы и карты мира, книги для туристов
Заметки путешественника, книги для туристов
Исторические путеводители, книги для туристов
Путеводители, книги для туристов
Страноведение, книги для туристов
Велосипеды, мотоциклы, скутеры
Водный транспорт
Военная техника
Правила дорожного движения
Экзамены в ГИБДД
Воздушный транспорт
Поезда
Зарубежные автомобили, обслуживание автомобилей
Российские автомобили, обслуживание автомобилей
Энциклопедия автомобиля
Универсальные энциклопедии
Бокс, книги о спорте
Военная подготовка, книги о спорте
Восточные единоборства, книги о спорте
Русская борьба, книги о спорте
Самооборона, книги о спорте
Баскетбол, волейбол, книги о спорте
Бодибилдинг, книги о спорте
Книги о спорте, разные виды спорта
Теннис, книги о спорте
Футбол, книги о спорте
Хоккей, книги о спорте
Шахматы, шашки, книги о спорте
Книги о спортсменах
Танцы, книги о спорте
Физическая подготовка, книги о спорте
Фитнес, книги о спорте
Астрология, гороскопы, книги по эзотерике
Гадания, карты Таро, книги по эзотерике
Духовная йога, книги по эзотерике
Магия колдовство, книги по эзотерике
Рэйки, книги по эзотерике
Сонники, книги по эзотерике
Паранормальные явления, книги по эзотерике
Фэн-шуй, книги по эзотерике
Эзотерические знания, книги по эзотерике
Эпос фольклор
Афоризмы
Басни
Аквариумтеррариум, уход за рыбками
Грызуны, уход за грызунами
Книги по уходу за животными
Кошки, уход за кошками
Лошади, уход за лошадьми
Насекомые, уход за насекомыми
Птицы, уход за птицами
Собаки, уход за собаками
Экзотические домашние животные
Энциклопедия садовода огородника
Комнатные растения, растениеводство
Ландшафтный дизайн, растениеводство
Овощи, фрукты, ягоды, растениеводство
Садовые растения, растениеводство
Флористика, растениеводство


2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Весёлый офис. Чудеса, сверхъестественное. Супер-Пупер, про всё почему. Хобби, обучалки, софт. Занимательная психология. Магия, философия, история. Гадание, приметы, сонник. Игры онлайн. Редкие дикие животные. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. Магазины. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
  Яндекс цитирования