Баня & Сауна
Спорт и баня Оценка специалистов

Оценка специалистов   

Самое главное — это рациональная тренировка, она прежде всего помогает избежать досадных срывов. Именно всесторонне и глубоко продуманный тренировочный цикл перестраивает в нужном направлении функции организма, расширяет его возможности. И, конечно, общий правильный режим жизни и труда. Но есть и подсобные средства. Они тоже помогают решению многогранной задачи спортивного совершенствования. Среди них баня. Разумеется, в полном соответствии с гигиеническими и физиологическими требованиями.

Рационально построенная банная процедура по своему воздействию совпадает с основными принципами самой спортивной тренировки. То есть постепенное нарастание «банной» нагрузки, ее многообразное, можно сказать комплексное, влияние на весь человеческий организм. И, наконец, возможность применять на банном полке высокие нагрузки, характерные для современного спорта.

Баня отлично помогает спортсменам. Но может сослужить добрую службу и тем, кто далек от спорта. Как своеобразная тренировка всего организма. Особенно для тех, кто по роду своей работы ведет сидячий образ жизни. Спортсмены прежде всего благодарны бане за то, что она помогает восстановлению сил. В ходе напряженных тренировок и турниров мышцы отягощаются недоокисленными продуктами жизнедеятельности наших тканей. Мышцы становятся как булыжники. Разумеется, такие перетруженные мышцы теряют эластичность. Спортсмен не в состоянии с безукоризненной точностью выполнять многообразные движения. Такой сильный раздражитель, как банный жар, оказывает глубочайшее влияние на мышцы. Стимулирует их, ибо улучшает снабжение кровью, обменные процессы. Повышается энергетический потенциал мышц. И в то же время происходит их очищение от конечных продуктов обмена веществ.

При больших мышечных усилиях накапливается молочная кислота. Это и есть основной фактор утомления. После большой нагрузки уровень молочной кислоты у спортсменов составлял в среднем около 44 миллиграммов. В конце банной процедуры это количество снижалось более чем в два раза, а час спустя — почти в три. Данные биохимических исследований полностью совпадали с теми положительными изменениями таких показателей, как скорость, сила, выносливость и точность мышечных движений.

Банная процедура повышает реактивность мышц, способность к растяжению, возвращает свежесть. Спортсмен получает возможность полноценно отдохнуть после напряженных соревнований и тренировок, быстрее восстановить силы. Кроме того, такое эффективное средство восстановления позволяет тренироваться более интенсивно, не бояться высоких нагрузок, без которых немыслим сегодня спорт.

Исследования ученых показали, что после 10 минут пребывания в бане с умеренной влажностью у спортсменов увеличились:

мышечная сила в среднем — на 2.7%;

выносливость к динамической работе — на 14.4%;

скорость реакции — на 7-8%;

точность выполнения движений — на 25.8%.

Работоспособность двигательного аппарата правой кисти снижается у спортсменов после тренировочных занятий в среднем на 34.6%. Благодаря же 10-минутному банному сеансу эта потеря быстро восстанавливается. Более того, наблюдается даже некоторое увеличение (в среднем на 11%) этого показателя. Вот почему банная процедура благотворно сказывается на выступлениях штангистов, толкателей ядра, прыгунов в длину.

Физиологи, работающие в области спорта, пришли к выводу, что баня преотлично помогает достижению оптимальной спортивной формы. Благодаря регулирующему воздействию банной процедуры можно без особой нагрузки повышать тренировочные нагрузки. Часто из уст тренеров можно услышать такие слова: «Если спортсмен несколько перестарался на тренировках, то баня, как прекрасный восстановитель и регулятор, поможет войти в норму».

Банная процедура благоприятно влияет на функциональные свойства зрительного анализатора, т.е. повышает остроту зрения. Так, 10-минутное пребывание в бане вызывает увеличение световой чувствительности почти на одну треть. Кроме того, помогает концентрировать внимание и снимает излишнее напряжение мышц при стрельбе. Каждый стрелок знает, как мешает выполнению упражнения дрожание мышц. Баня помогает избавиться от этого недостатка.

Повышение функций зрительного анализатора, равно как и способность сосредоточиться, разумеется, важно не только для стрелков, но и для боксеров, у которых в ходе боя большая нагрузка на эту функцию. Не случайно мастера ринга признаются, что в ходе напряженного поединка теряют точность ударов от общей усталости и перенапряжения зрения. Вот поэтому баня полезна для боксеров далеко не только для поддержания нужного веса (зачастую только это на первом плане), но и для тренировки различных физиологических качеств, в том числе зрительного анализатора. Банная процедура улучшает способность ориентировки, а это весьма важно для боксера, ведущего напряженное единоборство в ограниченном пространстве квадрата ринга.

 

Источник:  zdorova.narod.ru



Полезные сайты:

Справочник Рыболова Fishsearch.ru
Рыбоводство Fishsearch.ru
Справочник охотника Huntsearch.ru
Справочник грибника Huntsearch.ru
Причёски и стрижки HairRoom.ru


просмотров: 641
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
24' Round Swimming Pool Solar Blanket Cover Tarp 12 Mil

$129.99
End Date: Friday Aug-4-2017 7:07:29 PDT
Buy It Now for only: $129.99
|
Hayward Aqua Critter Automatic Aboveground Swimming Pool Vacuum Cleaner 500Y

$369.99
End Date: Saturday Aug-12-2017 7:22:25 PDT
Buy It Now for only: $369.99
|
Hayward Pro Series Above Ground Pool Sand Filter System and Pump

$29.99
End Date: Friday Aug-18-2017 0:28:25 PDT
Buy It Now for only: $29.99
|
Ultima Party Blue Swimming Pool Spa Hot Tub Water Dye & Clarifier 8 Oz. - 2 Pack

$109.99
End Date: Saturday Jul-29-2017 10:28:29 PDT
Buy It Now for only: $109.99
|
1 HP Swimming Pool Pump Single Speed 115V replaces Hayward Above Ground

$59.95
End Date: Monday Aug-14-2017 7:21:25 PDT
Buy It Now for only: $59.95
|
In-Ground Swimming Pool Commercial Grade Backwash Discharge Hose 2" x 100' ft

$54.95
End Date: Saturday Jul-29-2017 12:13:10 PDT
Buy It Now for only: $54.95
|
24' Round SUPREME Above Ground Swimming Pool Winter Cover -12 Yr Limited WTY

$449.99
End Date: Saturday Jul-29-2017 8:11:34 PDT
Buy It Now for only: $449.99
|
Intex Inflatable Pure Spa 6-Person Portable Heated Bubble Jet Hot Tub | 28407E

$123.95
End Date: Sunday Aug-20-2017 9:39:38 PDT
Buy It Now for only: $123.95
|
Search Results from «Озон» Товары для бани
 
Полотенце махровое НВ "Тренд", цвет: бежевый, 50 х 90 см. м0754_05
Полотенце махровое НВ "Тренд", цвет: бежевый, 50 х 90 см. м0754_05
Полотенце НВ Тренд" выполнено из натуральной махровой ткани (100% хлопок) и дополнено принтом. Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок. Полотенце очень практично и...

Цена:
229 руб

Полотенце махровое НВ "Клевер", цвет: розовый, 70 х 140 см. м0240_2
Полотенце махровое НВ "Клевер", цвет: розовый, 70 х 140 см. м0240_2
Полотенце НВ " Клевер" выполнено из натуральной махровой ткани (100% хлопок) и дополнено цветочным принтом. Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок. Полотенце очень...

Цена:
689 руб

Полотенце махровое НВ "Бьянка", цвет: розовый, 33 х 70 см. м0741_02
Полотенце махровое НВ "Бьянка", цвет: розовый, 33 х 70 см. м0741_02
Полотенце НВ " Бьянка" выполнено из хлопка с добавлением бамбука и дополнено цветочным принтом. Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок. Полотенце очень практично и...

Цена:
139 руб

Полотенце махровое Bravo "Вдохновение", цвет: аква, 65 х 130 см
Полотенце махровое Bravo "Вдохновение", цвет: аква, 65 х 130 см
Полотенце "Вдохновение" выполнено из натуральной махровой ткани (100% хлопок). Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок.
Полотенце очень практично и неприхотливо в...

Цена:
549 руб

Полотенце махровое Soavita "Df. Светлая клетка", цвет: зеленый, 50 х 100 см
Полотенце махровое Soavita "Df. Светлая клетка", цвет: зеленый, 50 х 100 см
Полотенце для тела Soavita "Df. Светлая клетка" выполнено из высококачественного махрового полотна с рисунком в клетку.
Махровое полотно создается из хлопковых нитей, которые, в свою очередь, прядутся из множества хлопковых волокон. Чем длиннее эти...

Цена:
317 руб

Полотенце махровое Bravo "Комфорт", цвет: желтый, 45 х 90 см
Полотенце махровое Bravo "Комфорт", цвет: желтый, 45 х 90 см
Полотенце "Комфорт" выполнено из натуральной махровой ткани (100% хлопок). Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок.
Полотенце очень практично и неприхотливо в уходе....

Цена:
239 руб

Полотенце махровое Bravo "Щенки", цвет: розовый, белый, 33 х 70 см
Полотенце махровое Bravo "Щенки", цвет: розовый, белый, 33 х 70 см
Полотенце "Щенки" выполнено из натуральной махровой ткани (100% хлопок). Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок.
Полотенце очень практично и неприхотливо в уходе. Оно...

Цена:
249 руб

Полотенце махровое Bravo "Уточка", цвет: зеленый, 60 х 120 см
Полотенце махровое Bravo "Уточка", цвет: зеленый, 60 х 120 см
Полотенце "Уточка" выполнено из натуральной махровой ткани (хлопок, бамбук). Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок.
Полотенце очень практично и неприхотливо в уходе....

Цена:
574 руб

Набор махровых полотенец Karna "Velsen", цвет: бежевый, 2 шт
Набор махровых полотенец Karna "Velsen", цвет: бежевый, 2 шт
Набор Karna "Velsen" состоит из 2 махровых полотенец, выполненных из натурального 100% хлопка. Изделия отлично впитывают влагу, быстро сохнут, сохраняют яркость цвета и не теряют формы даже после многократных стирок.

Размер маленького...

Цена:
1719 руб

Шапка для бани и сауны Нot Pot "Шерлок"
Шапка для бани и сауны Нot Pot "Шерлок"
Шапка для бани и сауны "Hot Pot" — это необходимый аксессуар при посещении парной. Такая шапка защитит от головокружения и перегрева головы, а также предотвратит ломкость и сухость волос. Изделие замечательно впитывает влагу, хорошо сидит на голове,...

Цена:
179 руб



2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования