Баня & Сауна
Спорт и баня Оценка специалистов

Оценка специалистов   

Самое главное — это рациональная тренировка, она прежде всего помогает избежать досадных срывов. Именно всесторонне и глубоко продуманный тренировочный цикл перестраивает в нужном направлении функции организма, расширяет его возможности. И, конечно, общий правильный режим жизни и труда. Но есть и подсобные средства. Они тоже помогают решению многогранной задачи спортивного совершенствования. Среди них баня. Разумеется, в полном соответствии с гигиеническими и физиологическими требованиями.

Рационально построенная банная процедура по своему воздействию совпадает с основными принципами самой спортивной тренировки. То есть постепенное нарастание «банной» нагрузки, ее многообразное, можно сказать комплексное, влияние на весь человеческий организм. И, наконец, возможность применять на банном полке высокие нагрузки, характерные для современного спорта.

Баня отлично помогает спортсменам. Но может сослужить добрую службу и тем, кто далек от спорта. Как своеобразная тренировка всего организма. Особенно для тех, кто по роду своей работы ведет сидячий образ жизни. Спортсмены прежде всего благодарны бане за то, что она помогает восстановлению сил. В ходе напряженных тренировок и турниров мышцы отягощаются недоокисленными продуктами жизнедеятельности наших тканей. Мышцы становятся как булыжники. Разумеется, такие перетруженные мышцы теряют эластичность. Спортсмен не в состоянии с безукоризненной точностью выполнять многообразные движения. Такой сильный раздражитель, как банный жар, оказывает глубочайшее влияние на мышцы. Стимулирует их, ибо улучшает снабжение кровью, обменные процессы. Повышается энергетический потенциал мышц. И в то же время происходит их очищение от конечных продуктов обмена веществ.

При больших мышечных усилиях накапливается молочная кислота. Это и есть основной фактор утомления. После большой нагрузки уровень молочной кислоты у спортсменов составлял в среднем около 44 миллиграммов. В конце банной процедуры это количество снижалось более чем в два раза, а час спустя — почти в три. Данные биохимических исследований полностью совпадали с теми положительными изменениями таких показателей, как скорость, сила, выносливость и точность мышечных движений.

Банная процедура повышает реактивность мышц, способность к растяжению, возвращает свежесть. Спортсмен получает возможность полноценно отдохнуть после напряженных соревнований и тренировок, быстрее восстановить силы. Кроме того, такое эффективное средство восстановления позволяет тренироваться более интенсивно, не бояться высоких нагрузок, без которых немыслим сегодня спорт.

Исследования ученых показали, что после 10 минут пребывания в бане с умеренной влажностью у спортсменов увеличились:

мышечная сила в среднем — на 2.7%;

выносливость к динамической работе — на 14.4%;

скорость реакции — на 7-8%;

точность выполнения движений — на 25.8%.

Работоспособность двигательного аппарата правой кисти снижается у спортсменов после тренировочных занятий в среднем на 34.6%. Благодаря же 10-минутному банному сеансу эта потеря быстро восстанавливается. Более того, наблюдается даже некоторое увеличение (в среднем на 11%) этого показателя. Вот почему банная процедура благотворно сказывается на выступлениях штангистов, толкателей ядра, прыгунов в длину.

Физиологи, работающие в области спорта, пришли к выводу, что баня преотлично помогает достижению оптимальной спортивной формы. Благодаря регулирующему воздействию банной процедуры можно без особой нагрузки повышать тренировочные нагрузки. Часто из уст тренеров можно услышать такие слова: «Если спортсмен несколько перестарался на тренировках, то баня, как прекрасный восстановитель и регулятор, поможет войти в норму».

Банная процедура благоприятно влияет на функциональные свойства зрительного анализатора, т.е. повышает остроту зрения. Так, 10-минутное пребывание в бане вызывает увеличение световой чувствительности почти на одну треть. Кроме того, помогает концентрировать внимание и снимает излишнее напряжение мышц при стрельбе. Каждый стрелок знает, как мешает выполнению упражнения дрожание мышц. Баня помогает избавиться от этого недостатка.

Повышение функций зрительного анализатора, равно как и способность сосредоточиться, разумеется, важно не только для стрелков, но и для боксеров, у которых в ходе боя большая нагрузка на эту функцию. Не случайно мастера ринга признаются, что в ходе напряженного поединка теряют точность ударов от общей усталости и перенапряжения зрения. Вот поэтому баня полезна для боксеров далеко не только для поддержания нужного веса (зачастую только это на первом плане), но и для тренировки различных физиологических качеств, в том числе зрительного анализатора. Банная процедура улучшает способность ориентировки, а это весьма важно для боксера, ведущего напряженное единоборство в ограниченном пространстве квадрата ринга.

 

Источник:  zdorova.narod.ru



Полезные сайты:

Справочник Рыболова Fishsearch.ru
Рыбоводство Fishsearch.ru
Справочник охотника Huntsearch.ru
Справочник грибника Huntsearch.ru
Причёски и стрижки HairRoom.ru


просмотров: 681
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
24' Round SUPREME Above Ground Swimming Pool Winter Cover -12 Year Limited WTY

$495.00
End Date: Thursday Oct-5-2017 7:26:01 PDT
Buy It Now for only: $495.00
|
Pentair Intellichlor IC40 Salt Cell Brand New in the box! ***FREE SHIPPING***

$163.99
End Date: Sunday Oct-22-2017 16:29:35 PDT
Buy It Now for only: $163.99
|
Intex Krystal Clear 3000 GPH Above Ground Swimming Pool Sand Filter Pump 28651EG

$99.99
End Date: Friday Oct-20-2017 11:31:41 PDT
Buy It Now for only: $99.99
|
Swimming Pool 73% Calcium Hypochlorite Super Chlorine Shock 50lb Bucket Cal Hypo

$119.99
End Date: Monday Sep-25-2017 9:13:52 PDT
Buy It Now for only: $119.99
|
Doheny's 1.5 HP Above Ground Swimming Pool Pump

$19.95
End Date: Tuesday Oct-10-2017 7:38:23 PDT
Buy It Now for only: $19.95
|
Compensator Above Ground 9 Inch Swimming Pool Winter Skimmer Guard For Skimmer

$37.95
End Date: Tuesday Oct-17-2017 8:19:52 PDT
Buy It Now for only: $37.95
|
Swimline 24 Ft Round Above Ground Swimming Pool Winter Cover, Blue | PCO827

$349.99
End Date: Wednesday Sep-27-2017 10:14:50 PDT
Buy It Now for only: $349.99
|
Coleman 71" x 26" Inflatable Spa 4-Person Hot Tub with 6 Filter Cartridges

$185.95
End Date: Sunday Oct-15-2017 4:41:00 PDT
Buy It Now for only: $185.95
|
Search Results from «Озон» Товары для бани
 
Массажер для стоп Тимбэ Продакшен. МА4216
Массажер для стоп Тимбэ Продакшен. МА4216
На ступнях человека расположено около 70 000 нервных окончаний, которые образуют рефлекторные зоны, связанные с определением внутренними органами. При массаже происходит активация защитных функций организма. Этот массажер позволяет самостоятельно...

Цена:
595 руб

Коврик массажный Панцирь Тимбэ Продакшен. КМ1102
Коврик массажный Панцирь Тимбэ Продакшен. КМ1102
Современный человек практически не ходит босиком, поэтому отсутствует естественный массаж стоп. А ведь на поверхности стопы расположены рефлекторные зоны, при воздействии на которые происходит активизация защитных функций организма. Поставьте ноги на...

Цена:
739 руб

Набор полотенец Karna "Bale", цвет: серый, 4 шт
Набор полотенец Karna "Bale", цвет: серый, 4 шт
Набор Karna "Bale" включает 2 полотенца для лица, рук и 2 банных полотенца. Изделия выполнены из высококачественного хлопка с отделкой в виде полос. Каждое полотенце отличается нежностью и мягкостью материала, утонченным дизайном и превосходным...

Цена:
1339 руб

Махровое полотенце Dinosti "Петушок", с деражателем, цвет: желтый, 30 х 70 см
Махровое полотенце Dinosti "Петушок", с деражателем, цвет: желтый, 30 х 70 см
Махровое кухонное полотенце Cherir "Петушок" изготовлено из 100% хлопка. Изделие отлично впитывает влагу, не требует особого ухода, не теряет своего внешнего вида даже после многочисленных стирок. Ткань отличается прочностью и долговечностью. В...

Цена:
294 руб

Elfarma Эфирное масло Розмарина, 10 мл
Elfarma Эфирное масло Розмарина, 10 мл
Розмарин – «трава сердца». Сильное тонизирующее средство. Популярно среди занимающихся умственным трудом....

Цена:
149 руб

Elfarma Эфирное масло Чайного дерева, 10 мл
Elfarma Эфирное масло Чайного дерева, 10 мл
Природный антисептик. Широчайший спектр применения. Для очищения лица, удаления перхоти. От укусов насекомых....

Цена:
216 руб

Elfarma Эфирное масло Жасмина, 5 мл
Elfarma Эфирное масло Жасмина, 5 мл
Раскрепощает и содействует взаимопониманию партнеров. Обладает уникальными свойствами, не поддающимися краткому перечислению....

Цена:
199 руб

Siberina Эфирное масло чайного дерева, 8 мл
Siberina Эфирное масло чайного дерева, 8 мл
Свежий, пахучий, пряный, холодный. В косметологии масло чайного дерева применяется, в основном, для устранения недостатков кожи: угревой сипи, гнойников, ран и шрамов. Для ежедневного ухода подойдет обладательницам жирной и проблемной кожи. Также...

Цена:
409 руб

Siberina Эфирное масло пальмарозы, 8 мл
Siberina Эфирное масло пальмарозы, 8 мл
Сладкий, цветочный с розовым оттенком, очень похож на запах герани, изящный, тонкий, утренний, манящий, пряно-леденцовый. Это одно из лучших эфирных масел для постоянного ухода за кожей, объединяющее свойства глубокого увлажнения, выравнивания жирового...

Цена:
459 руб

Siberina Эфирное масло пачули, 8 мл
Siberina Эфирное масло пачули, 8 мл
Горьковато-дымный, пряный, смолисто-терпкий, теплый, сладкий, сильный, травянной. "Бумом" современных женщин стала борьба с целлюлитом. Что мы только не используем: дорогостоящие крема и массажи, липосакции и инъекции. А натуральное и доступное масло...

Цена:
469 руб



2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования