Баня & Сауна
ЧТО ЗА ЧЕМ

ЧТО ЗА ЧЕМ

 

Кому из любителей бани не знакома такал сцена*, заходишь в парную, а там клубы пара, туман, обжигающий жар,Что такое? А это какой-нибудь горе-знаток постарался. Плеснул в печь несколько тазов едва теплой воды - вот и результат. Такая баня не только бесполезна, но и вредна. В настоящей парной даже самый жаркий воздух должен быть прозрачным и легким для дыхания.

 

Но, сколько на свете разных людей, столько и вкусов, мнений. Одни любят сухой пар, другие влажный. Недаром у Древних римлян было несколько парилок. Одна - посуше, другая - влажная. Споров-толков вокруг того, какой пар лучше, мыться перед парилкой или идти париться "насухо", не счесть. Но есть правила, с которыми нужно считаться" иначе это небезопасно для вашего организма. Например, ни в коем случае перед баней нельзя переедать. Переполненный желудок и баня несовместимы.

 

Нагрузка на сердце слишком велика, поэтому вместо радостного ощущения легкости и свежести вы почувствуете только вялость и усталость. Однако нельзя идти в баню и на голодный желудок. Процедура эта не из легких, поэтому нужно поддержать организм. В Болгарии и Финляндии, например, едят перед посещением бани свежие фрукты.

 

Итак, мы пришли в баню. Не торопитесь в парную. Сначала ополоснитесь под душем - желательно теплым. Если вы любитель поплавать в бассейне, лучше это сделать до парилки. Почему? После парной длительное переохлаждение чревато простудами. Гораздо полезнее кратковременные контрастные процедуры. Но об этом чуть позже. А сейчас запомните одно строгое правило:

 

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МОЧИТЕ ГОЛОВУ ПЕРЕД ЗАХОДОМ  В  ПАРНУЮ,   ЧТОБЫ  НЕ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРЕВА ГОЛОВЫ

 

Можно получить тепловой удар.

Еще одно правило : после легкого душа необходимо насухо вытереться полотенцем. Кстати, вытираться тоже нужно умеючи Но об этом - в специальной главе. Почему тело после душа нужно растирать насухо? Да потому, что влага препятствует потоотделению. Теперь можно идти в парилку. Только не забудьте надеть на голову колпак или шляпу, лучше широкополую - эта предосторожность не допустит перегрева головы.

 

Если вы любите париться во влажной парилке, не стоит в первый же заход пользоваться вениками (надеемся, прийдя в баню, вы не забыли распарить веник. Замачивать веник не стоит слишком долго9 иначе ценнейшие вещества перейдут из листьев в воду.) Кстати, в первый заход вы можете взять веник в парилку, но не парьтесь с ним. Просто подышите ароматом листьев.

 

Не стоит сразу забираться на верхний полок - там слишком высокая температура, а привыкать к банному жару нужно постепенно. Лучше всего полежать (именно полежать!) внизу. Почему? В таком положении банный жар равномерно воздействует на все тело. Кроме того, хорошо пропарить можно только достаточно расслабленные мышцы. К тому же снимается нежелательная нагрузка на сердце - в положении лежа она примерно в два раза ниже, чем в сидячем. И еще о постепенном привыкании к банному жару: один из знатоков бани описал очень дорогую баню в Колумбии - она существовала при клубе миллионеров.

 

Перед заходом в парилку к услугам посетителей предлагался зал с тренажерами, массажный зал с вибрационными устройствами, душевые с дистанционным управлением и т. д. Но самое главное, парная состояла из четырех комнат. В первой отдыхают, пьют прохладительные напитки, кофе, читают газеты - здесь не жарко. Во второй комнате воздух нагревается до семидесяти градусов. В следующей - уже девяносто. Если и этого недостаточно, можно перейти в четвертую комнату-парилку, где температура устанавливается по желанию посетителей. Любопытно, что предельная температура парения колумбийцев значительно ниже, чем у нас. Настолько ниже, что когда колумбийский инструктор увидел, какую температуру показывают термометры в парилке, где хлестали друг друга вениками наши соотечественники, он, совершенно ошарашенный, безуспешно пытался призвать их к разуму и все повторял : "Не губите. У меня двое детей".

 

Но вернемся в нашу парную, Мы уже полежали минут 5-7 внизу. Кстати, лучше, чтобы ноги были даже, немного выше тела. Если же возможности лечь нет, тек сидя на полке, не свешивайте с него ноги. Это особенно касается новичков, а также пожилых, больных (если парилка им не противопоказана), ослабленных людей. Таким людям перед парной нужно принять еще и горячую ножную ванну. Ноги прогревают 10-16 минут. Это хорошо подготовит организм к тепловой процедуре.

 

Если вы не хотите лежать внизу, можно подняться и повыше, но тогда сократите время пребывания в парной до 1-2 мин. Стоять в парилке не рекомендуется. Это себе могут позволить только очень здоровые, выносливые, хорошо тренированные люди.

 

Продолжительность банной процедуры можно повышать с каждым заходом на 1-2 мин, В® второй заход можно уже париться с веником. Обычно вся банная процедура занимает примерно два-три часа. Нужно запомнить еще одно важное правило:

 

В ПАРНОЙ МОЖНО ПРОВОДИТЬ НЕ БОЛЕЕ 35 МИНУТ, НЕЗАВИСИМО ОТ КОЛИЧЕСТВА ЗАХОДОВ.

 

Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать 10-20 минут.

Еще одно правило: перед тем, как париться, никогда не мойтесь с мылом. Если вы его плохо смоете, будет щипать глаза, а в парной появится неприятный запах. Соединение мыла с водным паром вредно влияет на здоровье.

 

Во время отдыха для поддержания потоотделения нужно выпить стакан горячего чая - лучше мелкими глотками.

 

Между заходами в парилку принимают и контрастные процедуры.

 

Еще один секрет: тем, кто хочет сбросить вес, нежелательно переохлаждаться - любая холодная процедура прекращает потоотделение - а значит, и потерю веса.

 

Иногда новички плохо потеют в бане. Для улучшения потоотделения нужно вытирать пот или сбрасывать его скребком. Массажная щетка в парной тоже повышает выделение пота.

Если же цели сбросить вес нет, можно приступить к контрастным процедурам. Прогрелся как следует - ив бассейн. Причем, если вода в бассейне очень холодная, пребывание в нем Должно быть недолгим.

 

Очень полезно проводить в бане массаж (или самомассаж). Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем случае нельзя охлаждаться. Не стоит пить холодные напитки. Можно выпить горячий чай или молоко, но не более стакана. Каждый прием самомассажа повторяется 3-4 раза, общее время самомассажа 10-15 минут, массажа до 25 минут. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки на 3-5 минут. После массажа принимают теплый душ, затем моются (теперь уже с мылом).

 

Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, обливаться холодной водой, купаться в снегу. Эти процедуры всегда перемежаются заходами в парилку. Перед выходом на улицу нужно остыть, отдохнуть в помещении.

 

Давайте еще раз повторим последовательность и правила банной процедуры.

1. Принимаем душ - желательно теплый. Правило: ни в коем случае не мочим голову.

2. Насухо вытираемся (обязательная процедура для хорошего потоотделения).

3. Первый заход в парную - паримся 5-7 минут. Не забываем о головном уборе. Легче переносится жар, если периодически смачивать шапку прохладной водой.

5. Во второй (и последующие) заход можно париться с веником (очень советуем захватить шерстяные рукавицы - и кисти рук не обжигает, и веник удобно держать).

6. С каждым новым заходом в парную прибавляем 1-2 минуты.

7. Контрастные процедуры: холодный душ (бассейн, холодную ванну, купание в снегу) принимают сразу после парилки. Холодная процедура должна быть непродолжительной.

8. Для лучшего потоотделения во время отдыха полезно выпить стакан потогонного чая. (Помним, что холодная вода, напротив, препятствует потоотделению).

9. Мылом моемся только после последнего захода в парную.

10. Массаж в бане производим сразу после выхода из парилки, не переохлаждаемся.

11. Перед выходом на улицу некоторое время отдыхаем в помещении.

Теперь поговорим о количестве заходов в парную и их продолжительность.

 

Начинающим достаточно одного захода - в 5-7 минут. Люди со средним здоровьем после небольшой тренировки свободно выдерживают 2-3 захода в парную, соответственно по 5,7,8-9 минут. Здоровые, тренированные люди могут увеличить количество заходов до пяти. Но даже им не стоит пренебрегать правилом: общее время нахождения в парной не должно превышать 35 минут.

 

Еще одно правило: ходить в баню нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Почему? Организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам и польза от них уменьшится.

 

Полезно знать, что для быстрого восстановления (если через несколько часов предстоит снова включаться в работу) , необходимы 2-3 захода в парную по 5-7 минут каждый, а в промежутке между ними обливание холодной водой (бассейн, снег). Если же после посещения бани не надо работать в течение 10-12 часов, можно сделать от трех до пяти заходов в парную, а в промежутках обливаться теплой (до сорока градусов) водой.

 

источник: НПИ ВСЕ О БАНЯХ изд 98г.

Составители:  Орлова Марина Оливеровна \ Тесла Сергей Михайлович



Полезные сайты:

Справочник Рыболова Fishsearch.ru
Рыбоводство Fishsearch.ru
Справочник охотника Huntsearch.ru
Справочник грибника Huntsearch.ru
Причёски и стрижки HairRoom.ru


просмотров: 1645
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Wrapped Trichlor Jumbo 3 Inch Swimming Pool Cleaner Chlorine Tablets, 50 Pounds

$359.00
End Date: Monday Feb-18-2019 6:18:30 PST
Buy It Now for only: $359.00
|
Intex 28405E Pure Spa 4-Person Home Inflatable Portable Heated Bubble Hot Tub

$9.87
End Date: Wednesday Jan-23-2019 12:58:52 PST
Buy It Now for only: $9.87
|
Aquachek Pro 5-Way Test Strips (100) Ct Pool Spa Hot Tub 511710 By Hach

$5.99
End Date: Monday Jan-21-2019 8:07:13 PST
Buy It Now for only: $5.99
|
Pool Noodle Swimming Craft Foam noodles Party Therapy Fishing Floating

$59.90
End Date: Sunday Feb-3-2019 16:46:28 PST
Buy It Now for only: $59.90
|
Automatic Swimming Pool Vacuum Cleaner Inground Above Ground with 12 Hose Set

$18.99
End Date: Monday Jan-21-2019 8:07:13 PST
Buy It Now for only: $18.99
|
Pool Noodle Swimming Craft Foam noodles Party Therapy Fishing Floating

$109.99
End Date: Tuesday Feb-12-2019 10:31:41 PST
Buy It Now for only: $109.99
|
Cal Hypo Swimming Pool 73% Calcium Hypochlorite Super Chlorine Shock 50lb Bucket

$49.99
End Date: Monday Jan-28-2019 10:12:46 PST
Buy It Now for only: $49.99
|
In The Swim 1" Inch Bromine Sanitizer Tablets for Swimming Pool 8 Lbs.

$99.97
End Date: Monday Feb-4-2019 15:22:50 PST
Buy It Now for only: $99.97
|
Search Results from «Озон» Товары для бани
 
Шапка для бани и сауны "Пилот"
Шапка для бани и сауны "Пилот"
Шапка для бани и сауны - это незаменимый аксессуар для любителей попариться в русской бане и для тех, кто предпочитает сухой жар финской бани.
Необычный дизайн изделия поможет сделать Ваш отдых более приятным и разнообразным, к тому шапка защитит Вас от появления головокружения в бани, Ваши волосы от сухости и ломкости, а голову от перегрева.
Такая шапка станет отличным подарком для любителей отдыха в бане или сауне. Характеристики:
  • Материал: 50 %шерсть, 50% ПЭФ.
  • Диаметр основания шапки: 33 см.
  • Высота шапки: 18 см.
  • Производитель: Россия.
  • Артикул: Б418.
...

Цена:
191 руб

Полотенце махровое Aquarelle "Лето", цвет: темно-синий, 70 x 140 см
Полотенце махровое Aquarelle "Лето", цвет: темно-синий, 70 x 140 см
Махровое полотенце Aquarelle "Лето" неотъемлемая часть повседневного быта, оно создает дополнительные акценты в ванной комнате. Продукция производится из высококачественных материалов.
...

Цена:
599 руб

Комплект женский для бани и сауны "Главбаня", цвет: голубой, 2 предмета
Комплект женский для бани и сауны "Главбаня", цвет: голубой, 2 предмета
Женский комплект для сауны и бани "Главбаня" состоит из накидки и чалмы для волос. Накидка посажена на резинку и застегивается с помощью липучки. Накидку можно использовать не только как парео, но и как коврик для бани или полотенце.Все предметы комплекта состоят из хлопка с небольшие содержанием полиэстера (80% хлопок, 20% полиэстер). 
Комплект создан для активных и уверенных в себе людей. Отдых в сауне или бане - это полезный и в последнее время популярный способ времяпровождения, комплект "Главбаня" обеспечит вам комфорт и удобство....

Цена:
769 руб

Полотенце махровое "Guten Morgen", цвет: белый, 100 х 150 см
Полотенце махровое "Guten Morgen", цвет: белый, 100 х 150 см
Махровое полотенце "Guten Morgen", изготовленное из натурального хлопка, прекрасно впитывает влагу и быстро сохнет. Высокая плотность ткани делает полотенце мягкими, прочными и пушистыми. При соблюдении рекомендаций по уходу изделие сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок.

Махровое полотенце "Guten Morgen" станет достойным выбором для вас и приятным подарком для ваших близких. Мягкость и высокое качество материала, из которого изготовлено полотенце, не оставит вас равнодушными....

Цена:
1119 руб

ARS/АРС Эфирное масло "Эвкалипт", 10 мл
ARS/АРС Эфирное масло "Эвкалипт", 10 мл
Эфирное масло ARS "Эвкалипт"имеет характерный мятно-камфорный аромат. Масло способствует избавлению от стрессов и сонливости, повышает продуктивность. Эфирное масло эвкалипта особенно эффективно при борьбе с простудными заболеваниям.

Краткий гид по парфюмерии: виды, ноты, ароматы, советы по выбору. Статья OZON Гид ...

Цена:
109 руб

Набор махровых полотенец Karna "Esra", цвет: светло-зеленый, 50 х 90 см, 70 х 140 см, 2 шт
Набор махровых полотенец Karna "Esra", цвет: светло-зеленый, 50 х 90 см, 70 х 140 см, 2 шт
Набор Karna "Esra" состоит из 2 махровых полотенец, выполненных из натурального 100% хлопка с жаккардовым рисунком. Изделия отлично впитывают влагу, быстро сохнут, сохраняют яркость цвета и не теряют формы даже после многократных стирок.

Размер маленького полотенца: 50 х 90 см.
Размер большого полотенца: 70 х 140 см.
...

Цена:
1789 руб

Полотенце махровое SEL, цвет: светло-зеленый, 70х140 см
Полотенце махровое SEL, цвет: светло-зеленый, 70х140 см
Мягкое, пушистое, МАХРОВОЕ полотенце светло-зеленого цвета - необходимая вещь в каждом доме! При изготовлении данной модели используют исключительно качественный 100% хлопок! Махровое полотенце будет приятным дополнением интерьера ванной комнаты. Мягкое полотенце отлично впитывает влагу и быстро сохнет, поэтому его можно использовать в качестве банного или душевого полотенца.
ПРЕИМУЩЕСТВА махровых полотенец:
  • - натуральный материал;
  • - способность впитывать влагу;
  • - простота в уходе;
  • - сохранение белого цвета даже после многочисленных стирок;
  • - нежность и мягкость изделий;
  • - доступная цена.

  • Махровая ткань легко стирается, достаточно быстро сохнет и не требует глажки....

    Цена:
    2183 руб

    Полотенце махровое SEL, цвет: белый, 100х150 см
    Полотенце махровое SEL, цвет: белый, 100х150 см
    Мягкое, пушистое, МАХРОВОЕ полотенце белого цвета - необходимая вещь в каждом доме! При изготовлении данной модели используют исключительно качественный 100% хлопок! Махровое полотенце будет приятным дополнением интерьера ванной комнаты. Мягкое полотенце отлично впитывает влагу и быстро сохнет, поэтому его можно использовать в качестве банного или душевого полотенца.
    ПРЕИМУЩЕСТВА махровых полотенец:
  • - натуральный материал;
  • - способность впитывать влагу;
  • - простота в уходе;
  • - сохранение белого цвета даже после многочисленных стирок;
  • - нежность и мягкость изделий;
  • - доступная цена.

  • Махровая ткань легко стирается, достаточно быстро сохнет и не требует глажки....

    Цена:
    2534 руб

    Полотенце махровое SEL, цвет: слоновая кость, 100х150 см
    Полотенце махровое SEL, цвет: слоновая кость, 100х150 см
    Мягкое, пушистое, МАХРОВОЕ полотенце цвета слоновой кости - необходимая вещь в каждом доме! При изготовлении данной модели используют исключительно качественный 100% хлопок! Махровое полотенце будет приятным дополнением интерьера ванной комнаты. Мягкое полотенце отлично впитывает влагу и быстро сохнет, поэтому его можно использовать в качестве банного или душевого полотенца.
    ПРЕИМУЩЕСТВА махровых полотенец:
  • - натуральный материал;
  • - способность впитывать влагу;
  • - простота в уходе;
  • - сохранение белого цвета даже после многочисленных стирок;
  • - нежность и мягкость изделий;
  • - доступная цена.

  • Махровая ткань легко стирается, достаточно быстро сохнет и не требует глажки....

    Цена:
    2239 руб

    Полотенце махровое SEL, цвет: зеленый, 100х150 см
    Полотенце махровое SEL, цвет: зеленый, 100х150 см
    Мягкое, пушистое, МАХРОВОЕ полотенце зеленого цвета - необходимая вещь в каждом доме! При изготовлении данной модели используют исключительно качественный 100% хлопок! Махровое полотенце будет приятным дополнением интерьера ванной комнаты. Мягкое полотенце отлично впитывает влагу и быстро сохнет, поэтому его можно использовать в качестве банного или душевого полотенца.
    ПРЕИМУЩЕСТВА махровых полотенец:
  • - натуральный материал;
  • - способность впитывать влагу;
  • - простота в уходе;
  • - сохранение белого цвета даже после многочисленных стирок;
  • - нежность и мягкость изделий;
  • - доступная цена.

  • Махровая ткань легко стирается, достаточно быстро сохнет и не требует глажки....

    Цена:
    2534 руб



    2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
    Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
      Яндекс цитирования