Баня & Сауна
ЧТО ЗА ЧЕМ

ЧТО ЗА ЧЕМ

 

Кому из любителей бани не знакома такал сцена*, заходишь в парную, а там клубы пара, туман, обжигающий жар,Что такое? А это какой-нибудь горе-знаток постарался. Плеснул в печь несколько тазов едва теплой воды - вот и результат. Такая баня не только бесполезна, но и вредна. В настоящей парной даже самый жаркий воздух должен быть прозрачным и легким для дыхания.

 

Но, сколько на свете разных людей, столько и вкусов, мнений. Одни любят сухой пар, другие влажный. Недаром у Древних римлян было несколько парилок. Одна - посуше, другая - влажная. Споров-толков вокруг того, какой пар лучше, мыться перед парилкой или идти париться "насухо", не счесть. Но есть правила, с которыми нужно считаться" иначе это небезопасно для вашего организма. Например, ни в коем случае перед баней нельзя переедать. Переполненный желудок и баня несовместимы.

 

Нагрузка на сердце слишком велика, поэтому вместо радостного ощущения легкости и свежести вы почувствуете только вялость и усталость. Однако нельзя идти в баню и на голодный желудок. Процедура эта не из легких, поэтому нужно поддержать организм. В Болгарии и Финляндии, например, едят перед посещением бани свежие фрукты.

 

Итак, мы пришли в баню. Не торопитесь в парную. Сначала ополоснитесь под душем - желательно теплым. Если вы любитель поплавать в бассейне, лучше это сделать до парилки. Почему? После парной длительное переохлаждение чревато простудами. Гораздо полезнее кратковременные контрастные процедуры. Но об этом чуть позже. А сейчас запомните одно строгое правило:

 

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МОЧИТЕ ГОЛОВУ ПЕРЕД ЗАХОДОМ  В  ПАРНУЮ,   ЧТОБЫ  НЕ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРЕВА ГОЛОВЫ

 

Можно получить тепловой удар.

Еще одно правило : после легкого душа необходимо насухо вытереться полотенцем. Кстати, вытираться тоже нужно умеючи Но об этом - в специальной главе. Почему тело после душа нужно растирать насухо? Да потому, что влага препятствует потоотделению. Теперь можно идти в парилку. Только не забудьте надеть на голову колпак или шляпу, лучше широкополую - эта предосторожность не допустит перегрева головы.

 

Если вы любите париться во влажной парилке, не стоит в первый же заход пользоваться вениками (надеемся, прийдя в баню, вы не забыли распарить веник. Замачивать веник не стоит слишком долго9 иначе ценнейшие вещества перейдут из листьев в воду.) Кстати, в первый заход вы можете взять веник в парилку, но не парьтесь с ним. Просто подышите ароматом листьев.

 

Не стоит сразу забираться на верхний полок - там слишком высокая температура, а привыкать к банному жару нужно постепенно. Лучше всего полежать (именно полежать!) внизу. Почему? В таком положении банный жар равномерно воздействует на все тело. Кроме того, хорошо пропарить можно только достаточно расслабленные мышцы. К тому же снимается нежелательная нагрузка на сердце - в положении лежа она примерно в два раза ниже, чем в сидячем. И еще о постепенном привыкании к банному жару: один из знатоков бани описал очень дорогую баню в Колумбии - она существовала при клубе миллионеров.

 

Перед заходом в парилку к услугам посетителей предлагался зал с тренажерами, массажный зал с вибрационными устройствами, душевые с дистанционным управлением и т. д. Но самое главное, парная состояла из четырех комнат. В первой отдыхают, пьют прохладительные напитки, кофе, читают газеты - здесь не жарко. Во второй комнате воздух нагревается до семидесяти градусов. В следующей - уже девяносто. Если и этого недостаточно, можно перейти в четвертую комнату-парилку, где температура устанавливается по желанию посетителей. Любопытно, что предельная температура парения колумбийцев значительно ниже, чем у нас. Настолько ниже, что когда колумбийский инструктор увидел, какую температуру показывают термометры в парилке, где хлестали друг друга вениками наши соотечественники, он, совершенно ошарашенный, безуспешно пытался призвать их к разуму и все повторял : "Не губите. У меня двое детей".

 

Но вернемся в нашу парную, Мы уже полежали минут 5-7 внизу. Кстати, лучше, чтобы ноги были даже, немного выше тела. Если же возможности лечь нет, тек сидя на полке, не свешивайте с него ноги. Это особенно касается новичков, а также пожилых, больных (если парилка им не противопоказана), ослабленных людей. Таким людям перед парной нужно принять еще и горячую ножную ванну. Ноги прогревают 10-16 минут. Это хорошо подготовит организм к тепловой процедуре.

 

Если вы не хотите лежать внизу, можно подняться и повыше, но тогда сократите время пребывания в парной до 1-2 мин. Стоять в парилке не рекомендуется. Это себе могут позволить только очень здоровые, выносливые, хорошо тренированные люди.

 

Продолжительность банной процедуры можно повышать с каждым заходом на 1-2 мин, В® второй заход можно уже париться с веником. Обычно вся банная процедура занимает примерно два-три часа. Нужно запомнить еще одно важное правило:

 

В ПАРНОЙ МОЖНО ПРОВОДИТЬ НЕ БОЛЕЕ 35 МИНУТ, НЕЗАВИСИМО ОТ КОЛИЧЕСТВА ЗАХОДОВ.

 

Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать 10-20 минут.

Еще одно правило: перед тем, как париться, никогда не мойтесь с мылом. Если вы его плохо смоете, будет щипать глаза, а в парной появится неприятный запах. Соединение мыла с водным паром вредно влияет на здоровье.

 

Во время отдыха для поддержания потоотделения нужно выпить стакан горячего чая - лучше мелкими глотками.

 

Между заходами в парилку принимают и контрастные процедуры.

 

Еще один секрет: тем, кто хочет сбросить вес, нежелательно переохлаждаться - любая холодная процедура прекращает потоотделение - а значит, и потерю веса.

 

Иногда новички плохо потеют в бане. Для улучшения потоотделения нужно вытирать пот или сбрасывать его скребком. Массажная щетка в парной тоже повышает выделение пота.

Если же цели сбросить вес нет, можно приступить к контрастным процедурам. Прогрелся как следует - ив бассейн. Причем, если вода в бассейне очень холодная, пребывание в нем Должно быть недолгим.

 

Очень полезно проводить в бане массаж (или самомассаж). Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем случае нельзя охлаждаться. Не стоит пить холодные напитки. Можно выпить горячий чай или молоко, но не более стакана. Каждый прием самомассажа повторяется 3-4 раза, общее время самомассажа 10-15 минут, массажа до 25 минут. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки на 3-5 минут. После массажа принимают теплый душ, затем моются (теперь уже с мылом).

 

Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, обливаться холодной водой, купаться в снегу. Эти процедуры всегда перемежаются заходами в парилку. Перед выходом на улицу нужно остыть, отдохнуть в помещении.

 

Давайте еще раз повторим последовательность и правила банной процедуры.

1. Принимаем душ - желательно теплый. Правило: ни в коем случае не мочим голову.

2. Насухо вытираемся (обязательная процедура для хорошего потоотделения).

3. Первый заход в парную - паримся 5-7 минут. Не забываем о головном уборе. Легче переносится жар, если периодически смачивать шапку прохладной водой.

5. Во второй (и последующие) заход можно париться с веником (очень советуем захватить шерстяные рукавицы - и кисти рук не обжигает, и веник удобно держать).

6. С каждым новым заходом в парную прибавляем 1-2 минуты.

7. Контрастные процедуры: холодный душ (бассейн, холодную ванну, купание в снегу) принимают сразу после парилки. Холодная процедура должна быть непродолжительной.

8. Для лучшего потоотделения во время отдыха полезно выпить стакан потогонного чая. (Помним, что холодная вода, напротив, препятствует потоотделению).

9. Мылом моемся только после последнего захода в парную.

10. Массаж в бане производим сразу после выхода из парилки, не переохлаждаемся.

11. Перед выходом на улицу некоторое время отдыхаем в помещении.

Теперь поговорим о количестве заходов в парную и их продолжительность.

 

Начинающим достаточно одного захода - в 5-7 минут. Люди со средним здоровьем после небольшой тренировки свободно выдерживают 2-3 захода в парную, соответственно по 5,7,8-9 минут. Здоровые, тренированные люди могут увеличить количество заходов до пяти. Но даже им не стоит пренебрегать правилом: общее время нахождения в парной не должно превышать 35 минут.

 

Еще одно правило: ходить в баню нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Почему? Организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам и польза от них уменьшится.

 

Полезно знать, что для быстрого восстановления (если через несколько часов предстоит снова включаться в работу) , необходимы 2-3 захода в парную по 5-7 минут каждый, а в промежутке между ними обливание холодной водой (бассейн, снег). Если же после посещения бани не надо работать в течение 10-12 часов, можно сделать от трех до пяти заходов в парную, а в промежутках обливаться теплой (до сорока градусов) водой.

 

источник: НПИ ВСЕ О БАНЯХ изд 98г.

Составители:  Орлова Марина Оливеровна \ Тесла Сергей Михайлович



Полезные сайты:

Справочник Рыболова Fishsearch.ru
Рыбоводство Fishsearch.ru
Справочник охотника Huntsearch.ru
Справочник грибника Huntsearch.ru
Причёски и стрижки HairRoom.ru


просмотров: 1436
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Stainless Steel 21 ft InGround Swimming Pool Cover Reel Tube Set Solar Cover

$505.00
End Date: Saturday Jun-2-2018 7:26:01 PDT
Buy It Now for only: $505.00
|
Pentair Intellichlor IC40 Salt Cell Brand New in the box! ***FREE SHIPPING***

$178.92
End Date: Friday Jun-22-2018 8:00:37 PDT
Buy It Now for only: $178.92
|
Hayward S166T Pro-Series Above Ground Swimming Pool Sand Filter & SP0714T Valve

$45.16
End Date: Saturday Jun-2-2018 5:20:12 PDT
Buy It Now for only: $45.16
|
25 lbs # Stabilizer Cyanuric Acid Water Conditioner Swimming Pool UV Protection

$182.99
End Date: Friday Jun-1-2018 8:13:18 PDT
Buy It Now for only: $182.99
|
Hayward Power-Flo LX Above Ground Pool Pumps

$269.81
End Date: Tuesday May-29-2018 11:52:11 PDT
Buy It Now for only: $269.81
|
Hayward AquaRite T-CELL-15 Cell Generic SaltPool Repl 40k w/Cable

$19.89
End Date: Thursday Jun-14-2018 7:11:29 PDT
Buy It Now for only: $19.89
|
Intex® Easy Set® Above Ground Round Swimming Pool Debris Cover (Choose Size)

$419.00
End Date: Friday May-25-2018 8:11:34 PDT
Buy It Now for only: $419.00
|
Intex Inflatable Pure Spa 6-Person Portable Heated Bubble Jet Hot Tub | 28407E

$229.89
End Date: Wednesday Jun-13-2018 11:31:13 PDT
Buy It Now for only: $229.89
|
Search Results from «Озон» Товары для бани
 
Полотенце махровое Aisha Home Textile "Колосок", цвет: желтый, 70 х 140 см
Полотенце махровое Aisha Home Textile "Колосок", цвет: желтый, 70 х 140 см
Полотенце Aisha Home Textile "Колосок" выполнено из натуральной махровой ткани (100% хлопок). Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму даже после многократных стирок.
Полотенце очень практично и неприхотливо в уходе. Оно создаст прекрасное настроение и украсит интерьер в ванной комнате....

Цена:
519 руб

Набор полотенец Karna "Pandora", цвет: ментоловый, 50 х 90 см, 70 х 140 см, 2 шт
Набор полотенец Karna "Pandora", цвет: ментоловый, 50 х 90 см, 70 х 140 см, 2 шт
Набор Karna "Pandora" состоит из 2 махровых полотенец, выполненных из качественного бамбука. Изделия отлично впитывают влагу, быстро сохнут, сохраняют яркость цвета и не теряют формы даже после многократных стирок.

Размер маленького полотенца: 50 х 90 см.
Размер большого полотенца: 70 х 140 см.
Комплектация: 2 шт....

Цена:
1249 руб

Symphony Освежитель воздуха Сочные ягоды автоматический комплект, 250 мл
Symphony Освежитель воздуха Сочные ягоды автоматический комплект, 250 мл
Атмосфера свежести и уюта в каждом уголке вашего дома!...

Цена:
419 руб

Полотенце махровое Hobby Home Collection "Maritim", цвет: бирюзовый, 50 х 90 см, 70 х 140 см, 2 шт
Полотенце махровое Hobby Home Collection "Maritim", цвет: бирюзовый, 50 х 90 см, 70 х 140 см, 2 шт
Махровое полотенце Hobby Home Collection "Maritim" выполнено из натурального хлопка. Оно отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму после многократных стирок. Полотенце мягкое и приятное на ощупь. В комплекте 2 полотенца разного размера. Полотенца упакованы в фирменную коробку....

Цена:
1850 руб

Эфирное масло Botanika "Ладан", 10 мл
Эфирное масло Botanika "Ладан", 10 мл
Эфирное масло Botanika "Ладан" делает ровным дыхание, создает возвышенное настроение, придает ощущение покоя, упорядочивает мысли. Умиротворяющее и просветляющее действие ладана благотворно сказывается на людях, пребывающих в состоянии тревоги, терзаемые навязчивыми воспоминаниями. Хороший эффект производит на слизистые оболочки, прочищает легкие. Благоприятно влияет на дыхание; уменьшает одышку, облегчает состояние больных астмой. Характеристики:

  • Объем: 10 мл.
  • Производитель: Россия.

    Товар сертифицирован.

    Краткий гид по парфюмерии: виды, ноты, ароматы, советы по выбору. Статья OZON Гид ...

  • Цена:
    323 руб

    Шапка для бани и сауны "Ландыш", цвет: белый
    Шапка для бани и сауны "Ландыш", цвет: белый
    Шапка для бани и сауны "Ландыш", изготовленная из фетра, это незаменимый аксессуар для любителей попариться в русской бане и для тех, кто предпочитает сухой жар финской бани.
    Необычный дизайн изделия поможет сделать ваш отдых более приятным и разнообразным, к тому шапка защитит вас от появления головокружения в бани, ваши волосы от сухости и ломкости, а голову от перегрева.
    Такая шапка станет отличным подарком для любителей отдыха в бане или сауне. Характеристики:

  • Материал: фетр (100% полиэстер).
  • Цвет: белый.
  • Диаметр основания шапки: 32 см.
  • Высота шапки: 24 см.
  • Артикул: 905248....

  • Цена:
    284 руб

    Зейтун Эфирное масло "Петитгрейн", 10 мл
    Зейтун Эфирное масло "Петитгрейн", 10 мл
    Абсолютно чистое, 100% натуральное эфирное масло Петитгрейна, произведенное в соответствии со стандартом европейской фармакопеи; по своим качествам и свойствам значительно превосходит дешевые аналоги. Применение в ароматерапии: Эфирное масло петитгрейна аромат эротической эстетики, куртуазности и роскошных эмоций. Устраняет симптомы усталости и переутомления, депрессию, чувство страха, бессонницу. Открывает источник легкости и внутренней силы для продолжения сложившегося ритма жизни. Восстанавливает гармонию биоритмов и стиля жизни. Увеличивает емкость и продуктивность памяти, повышает сообразительность, потенцирует творческое и логическое мышление. Аромат эмоциональной молодости. Развивает интуицию, придает оптимизм. Аромат эфирного масла петитгрейна помогает с честью выдерживать испытания, выходить победителем из затруднительных ситуаций. Петитгрейн - талисман чемпионов, он волшебным образом защищает от неудач. Косметические свойства: Эфирное масло петитгрейна справляется с кожными инфекциями и воспалениями, контролирует работу сальных желез и нормализует обменные процессы в коже. Является мощным антиоксидантом, «эликсиром молодости». Лечебные свойства: Эфирное масло петитгрейна снимает спазмы гладкой мускулатуры сосудов и кишечника. Полезно при атеросклерозе, кардиосклерозе, гипертонической болезни. Обновляет и улучшает состав крови и лимфы. Применяется для устранения растяжек на коже после беременности, для предупреждения выпадения волос и облысения. Применяется для ухода за жирной, нечистой, угреватой и увядающей кожей. Эфирное масло петитгрейна ценный компонент в смесях от целлюлита. Тонизирует кожу, возвращает ей упругость.

    Краткий гид по парфюмерии: виды, ноты, ароматы, советы по выбору. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    1089 руб

    Ведро для бани 15 л (сибирский кедр)
    Ведро для бани 15 л (сибирский кедр)
    Цена:
    1890 руб

    Ковш-черпак Доктор Баня "Викинг", 1 л
    Ковш-черпак Доктор Баня "Викинг", 1 л
    Ковш-черпак "Доктор Баня", выполненный из кедра, относится к малой банной утвари, которая просто незаменима для создания удобства и комфорта во время банной процедуры. Он предназначен для подбрасывания воды на раскаленные камни, а также используется для набирания воды в шайки и ведра.
    Длинная горизонтальная ручка черпака не позволит обжечься о горячие камни или воду....

    Цена:
    759 руб

    Полотенце махровое Hobby Home Collection "Nisa", цвет: бежевый, 50 х 90 см, 70 х 140 см, 2 шт
    Полотенце махровое Hobby Home Collection "Nisa", цвет: бежевый, 50 х 90 см, 70 х 140 см, 2 шт
    Махровое полотенце Hobby Home Collection "Nisa" выполнено из натурального хлопка. Оно отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета и не теряет форму после многократных стирок. Полотенце мягкое и приятное на ощупь. В комплекте 2 полотенца разного размера....

    Цена:
    1029 руб



    2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
      Яндекс цитирования