Баня & Сауна
ТЕМПЕРАТУРНЫЕ КОНТРАСТЫ

ТЕМПЕРАТУРНЫЕ КОНТРАСТЫ

 

В банях почти всех типов используются контрастные процедуры. Из маленькой баньки в русской деревне и сейчас выбегают поваляться в снегу или окунуться в прорубь. Такие же резкие контрасты любят и посетители финской сауны.

 

В городской бане для контрастных процедур используются бассейны с прохладной или холодной водой, души, ванны.

 

Очень важно помнить, что неправильное охлаждение (слишком резкое или слишком продолжительное) может привести к простудным заболеваниям. При выборе способа охлаждения принимайте во внимание свои конституциональные особенности. Тучным людям с большой массой тела для охлаждения потребуется значительно больше времени, чем худым. Значит, чем меньше ваш вес, тем меньше времени вы должны отводить охлаждению.

 

Самый простой способ смены температур - выход из парилки в прохладное помещение раздевалки. Более резкий температурный контраст вы можете ощутить, погрузившись в холодную воду. Сначала кожа побледнеет - это суживаются капилляры (первая фаза реакции организма). На сигналы с термоцентров о снижении температуры кожи включаются механизмы терморегуляции организма. Ускоряются процессы обмена. Происходит отток крови от кожи к внутренним органам. Следующая фаза реакции организма на снижение температуры - ускорение кровотока в коже. Она вновь начинает краснеть, у вас появляется приятное ощущение тепла и бодрости. Важно не затянуть свое пребывание в холодной воде. Если эта процедура будет слишком продолжительной (или температура слишком низкой), кровоток, особенно в венозных сосудах, замедляется, кожа приобретает синюшный оттенок (третья фаза). Появится озноб - сигнал переохлаждения организма.

 

При проведении контрастных процедур следует придерживаться второй фазы реакции. У ослабленных людей первая фаза может сразу перейти в третью, что является неблагоприятным показателем, требующим немедленного прекращения закаливающей процедуры. Контрастные процедуры в бане обычно проводятся после двух заходов в парилку, когда тело уже достаточно прогрелось (во второй заход, как правило, парятся с веником).

 

Температура воды в бассейне, ванне или в душе 4-10 "С. Время нахождения в холодной воде 10- 15 секунд. За такой короткий период не может произойти переохлаждение организма, ведущее к простуде. Наоборот, достигается эффект закаливания. Из ванны, или бассейна, или из-под душа с холодной водой надо немедленно на 1-2 минуты снова заглянуть в парилку. Если же вместо короткой закаливающей процедуры вы позволите себе поплавать в бассейне с температурой воды 16-20 °С минут 5-7, незаметно наступит общее переохлаждение всего тела, которое даст о себе знать на следующий день простудой. Плавать лучше до первого посещения парилки.

 

Контрастные процедуры можно проводить и в двух ваннах. Одна ванна заполняется горячей водой (40 °С), другая холодной (5-12 °С). Они должны располагаться так близко, чтобы можно было легко перебраться из одной ванны в другую.

 

Разница температур для начинающих - от 10 до 20 °С. Для более закаленный, сильных и тренированных людей допустим перепад температур до 40 "С. Вначале принимают горячую ванну. Температуру воды повышают постепенно от 35 °С. Если такой возможности нет, то погружаться в горячую воду следует постепенно - сначала ноги, потом грудь (до области сердца). Находятся в ванне до ощущения внутреннего тепла (3-5 минут), затем быстро переходят в ванну с холодной водой, где остаются на один-два счета (если перепад небольшой, можно и подольше - 30-40 секунд). В холодной воде надо активно двигаться всем телом. Заканчивают контрастную процедуру всегда прогревом.

 

Если разница температур в ваннах достигает 40 "С, лучше всего после глубокого прогрева в горячей воде принять холодную ванну (на 1-2 счета), затем вернуться в горячую (на 1-3 счета), снова в холодную (на 1 счет), а закончить горячей ванной.

 

В последнее время большую популярность приобрел контрастный душ. Это прекрасная закаливающая процедура, при которой на организм воздействует не только температура, но и направленная струя воды. Лучше всего использовать два соседних душа (10 °С и 40 °С). После парилки (или горячего душа), когда тело хорошо прогрето, встаньте на несколько секунд (для начала на 1-2) под холодный душ, затем под горячий (на 3 секунды), вновь под холодный (на 3 секунды). Можно еще несколько раз повторить эту процедуру.

 

Если нет возможности использовать два душа, постарайтесь быстро переключать температуру с горячей на холодную. Заканчивайте процедуру горячим душем. Очень важно помнить, что резкая смена температур (особенно на холодную) не всем может быть рекомендована. Контрастных процедур следует избегать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Медиками было замечено ухудшение состояния сердечных больных при резком похолодании (повышается артериальное давление, вызывающее увеличение потребления кислорода миокардом).

 

источник: Бирюков А. А.: Баня и массаж. 2-е изд. 1996г.



Полезные сайты:

Справочник Рыболова Fishsearch.ru
Рыбоводство Fishsearch.ru
Справочник охотника Huntsearch.ru
Справочник грибника Huntsearch.ru
Причёски и стрижки HairRoom.ru


просмотров: 1318
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
24 ft Round 8 Year Above Ground Swimming Pool Winter Cover

$104.99
End Date: Tuesday Dec-19-2017 10:31:41 PST
Buy It Now for only: $104.99
|
Swimming Pool 73% Calcium Hypochlorite Super Chlorine Shock 50lb Bucket Cal Hypo

$20.99
End Date: Wednesday Nov-22-2017 8:03:37 PST
Buy It Now for only: $20.99
|
Nature 2 Spa Cartridge Stick Mineral Sanitizer Hot Tub Purifier Zodiac W20750

$249.99
End Date: Wednesday Nov-22-2017 15:27:01 PST
Buy It Now for only: $249.99
|
ZODIAC BARACUDA G3 AUTOMATIC IN GROUND SUCTION SIDE POOL CLEANER W03000

$129.99
End Date: Sunday Nov-26-2017 9:29:50 PST
Buy It Now for only: $129.99
|
1 HP Inground Swimming Pool Pump Single Speed 115V replaces Hayward

$113.99
End Date: Tuesday Dec-12-2017 5:54:12 PST
Buy It Now for only: $113.99
|
NEW Little Giant 577301 Automatic Swimming Pool Winter Cover Water Pump 1700 GPH

$9.86
End Date: Monday Dec-18-2017 11:19:02 PST
Buy It Now for only: $9.86
|
Aquachek Pro 5-Way Test Strips (100) Ct Pool Spa Hot Tub 511710 By Hach

$479.99
End Date: Wednesday Dec-6-2017 15:20:10 PST
Buy It Now for only: $479.99
|
Intex Pure Spa 6-Person Inflatable Portable Heated Bubble Hot Tub | 28409E

$109.99
End Date: Friday Dec-8-2017 14:35:01 PST
Buy It Now for only: $109.99
|
Search Results from «Озон» Товары для бани
 
Коврик для бани и сауны Доктор Баня "Аппликация. Дракон с огнем", 33 х 50 см
Коврик для бани и сауны Доктор Баня "Аппликация. Дракон с огнем", 33 х 50 см
Коврик Доктор Баня "Аппликация" - необходимый банный аксессуар. Является средством личной гигиены, защищает открытые части тела парильщика от перегретых поверхностей полок, лавок в парной бани или сауны. Коврик выполнен из войлока (100% шерсть) и...

Цена:
219 руб

Масло эфирное "Витатека", пихта, 10 мл
Масло эфирное "Витатека", пихта, 10 мл
Аромат эфирного масла пихты помогает выйти из стрессовой ситуации, восстановить внутренние ресурсы и быстрее адаптироваться к изменениям. Он снимает напряжение и уровновешивает чувства....

Цена:
64 руб

Масло эфирное "Витатека", мята, 10 мл
Масло эфирное "Витатека", мята, 10 мл
Запах мяты уменьшает нервозность, снимает напряжение , успокаивает эмоции и восстанавливает силы. Помогает побороть путаницу в мыслях и общее недомогание после бесонной ночи или чрезмерно напряженного дня....

Цена:
79 руб

Масло эфирное "Витатека", гвоздика, 10 мл
Масло эфирное "Витатека", гвоздика, 10 мл
Аромат эфирного масла способствует снятию напряжения, эмоционального истощения и помогает справиться с нервной дрожью....

Цена:
96 руб

Полотенце Moroshka "Naturel", цвет: синий, 70 х 140 см. xx004-79
Полотенце Moroshka "Naturel", цвет: синий, 70 х 140 см. xx004-79
Большое полотенце небесного цвета с контурной вышивкой Moroshka "Naturel" изготовлено из 100 % хлопка высокого качества.
Оптимальная плотность (500 г/м.кв.) для впитывания влаги.
Фирменная петелька на полотенце для удобства размещения полотенца...

Цена:
1799 руб

Шапка банная Главбаня "Дружок-снежок"
Шапка банная Главбаня "Дружок-снежок"
Банная шапка Главбаня "Дружок-снежок" изготовлена из плотного серого войлока и выполнена в оригинальном дизайне.
Войлок - натуральный материал, выполненный из овечьей шерсти - защитит от перегрева.
Шапка оснащена удобной петлей для...

Цена:
329 руб

Эфирное масло Botanika "Апельсин сладкий", 10 мл
Эфирное масло Botanika "Апельсин сладкий", 10 мл
Эфирное масло Botanika "Апельсин сладкий" снимает напряжение и стресс, способствует формированию позитивного взгляда на мир, выводит из депрессивного состояния. Поднимает настроение тем, кто скучает или испытывает упадок сил. Как потогонное средство...

Цена:
53 руб

Полотенце махровое Hobby Home Collection "Beyra", цвет: коричневый, 50 х 90 см
Полотенце махровое Hobby Home Collection "Beyra", цвет: коричневый, 50 х 90 см
Махровое полотенце Hobby Home Collection "Beyra" уникально и разрабатывалось эксклюзивно для данной марки. При его создании использовались самые высокотехнологичные ткацкие приемы. Полотенце украшено изысканным декором. Выполнено из махровой...

Цена:
809 руб

Полотенце Aquarelle "Мадагаскар. Жираф", цвет: белый, синий, 50 х 90 см
Полотенце Aquarelle "Мадагаскар. Жираф", цвет: белый, синий, 50 х 90 см
Махровое полотенце Aquarelle "Мадагаскар. Жираф" изготовлено из натурального 100% хлопка. Это мягкое и нежное полотенце добавит ярких красок и позитивного настроя в каждый день.
Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость...

Цена:
259 руб

Полотенце Aquarelle "Орион 1", цвет: белый, темно-синий, 50 х 90 см
Полотенце Aquarelle "Орион 1", цвет: белый, темно-синий, 50 х 90 см
Махровое полотенце Aquarelle "Орион 1" изготовлено из натурального 100% хлопка. Это мягкое и нежное полотенце добавит ярких красок и позитивного настроя в каждый день.
Изделие отлично впитывает влагу, быстро сохнет, сохраняет яркость цвета даже...

Цена:
259 руб



2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования