Баня & Сауна
САУНА И СПОРТ

САУНА И СПОРТ

 

Популярность бани и сауны в значительной мере обусловлена популярностью их у спортсменов. Именно после Олимпийских игр 1824 года в Париже, а затем в Берлине в 1936 году, когда финские спортсмены показали отличные результаты, которые многие спортсмены и тренеры других стран связали с пользованием сауной, она начала покорять земной шар. Более внимательно стали приглядываться к сауне и спортивные врачи. В настоящее время установлено, что именно сауна с ее  сухим жаром и низкой относительной влажностью предпочтительнее для спортсменов.

 

Необходимо различать несколько аспектов сауны для спортсменов. Прежде всего сауна (баня в несколько меньшей мере) обладает тренирующим компонентом, что очень важно в период тренировок.

 

Как уже было сказано, баня является выраженным стрес-сором для нервной системы. Подвергаясь периодическому воздействию такого стресса, организм человека, прежде всего его нервная система, постепенно привыкает к нагрузкам и тренирует свои антистрессовые механизмы, которые легко включаются в борьбу и при стрессах другого происхождения, что очень важно для спортсмена. Тренируются также нейро-эндокринные механизмы, вегетативная нервная система.

 

Сердце легче переносит увеличение частоты сердечных сокращений, доходящих как в парной, так и при значительных спортивных нагрузках до 140—160 сокращений в минуту. Кстати, влияние на организм, прежде всего на сердечно-сосудистую систему, сауны можно сравнить с влиянием бега на расстояние 3000 м. Под влиянием перепада температур в парной и при обливании холодной водой или обтирании снегом происходит хорошая тренировка (гимнастика) сосудов.

 

Организм человека, регулярно посещающего баню, более быстро адаптируется к смене температурных и климатических режимов, что важно для спортсменов высших квалификаций, участвующих в международных соревнованиях. Сухой жар в парной и сауне является прекрасным профилактическим средством для профилактики простудных заболеваний, что также важно для спортсменов, которые должны быть постоянно в форме и не пропускать тренировок ни при каких условиях.

 

Наконец, сухой жар позволяет, периодически удаляя из организма лишнюю воду, сбавлять вес, что важно для тех спортсменов, у которых от веса зависит попадание в нужную весовую категорию. К сожалению, бывают случаи, когда спортсмены сами или под нажимом тренера значительно снижают вес при помощи сауны, не учитывая того, что с водой из организма уходят необходимые для нормальной работы мышц и сердца соли калия и натрия, что приводит к плачевным последствиям во время соревнований или после их завершения. Особенно недопустимо одновременно пользоваться сауной и мочегонными средствами.

 

В подготовительном периоде сауну (баню) обычно посещают 2—3 раза в неделю — в дни, когда тренировочная нагрузка невелика. Если посещение сауны совпадает с днем интенсивной тренировки, то время нахождения в бане ограничивается получасом, причем время нахождения в собственно парной сокращается до 3—5 минут, положение в парилке — лежа, с целью добиться максимальной релаксации.

 

То же самое можно сказать о периоде соревнований: в этот период необходимо ограничить нагрузку во время пребывания в сауне, использовать время пребывания в парной для снятия усталости, согревания и растирания мышц, релаксации. Сухой жар, массаж, похлестывание веником позволяют уменьшить боли в мышцах и связках, обусловленные микротравмами, полученными во время тренировок и соревнований, быстрее удалить из организма молочную кислоту и другие продукты, накапливающиеся при усталости, помогают снять эмоциональное и мышечное напряжение. Однако банная процедура, сама являясь стрессором, должна применяться осторожно, так как длительная и интенсивная процедура, наложенная на уже имеющийся стресс от соревнования, может вызвать срыв.

 

Парься — не ожгись,

поддавай — не опались,

с полка не свались.

 

В переходный период тренировочного цикла, когда нагрузки у спортсмена несколько снижаются, можно посещать баню чаще (от 3 до 6 раз в неделю), и «банную» нагрузку можно увеличивать, хотя всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности спортсмена.

Если на микротравмы, полученные во время тренировок и соревнований, банная процедура обычно влияет положительно, то при травмах серьезных, сопровождаемых припухлостью, кровотечением, резкой болью, от бани следует воздержаться. Это собенно касается боксеров, у которых во время нокаута или нокдауна возможны кровоизлияния в мозг. Им можно посещать баню (сауну) не ранее, чем через 24 часа после соревнований, если нет никаких отклонений в состоянии здоровья.

 

Есть много тонкостей и отличий в пользовании баней и сауной у спортсменов, занимающихся различными видами спорта, о которых может знать и судить только тренер. Во всяком случае, лыжник и штангист по-разному должны пользоваться этим прекрасным тренирующим, сохраняющим и восстанавливающим здоровье средством.

 

из книги:  "Баня,банька,баенка"  

г.Петрозаводск изд."Карелия" 1992  автор: Рывкин Я.Р.



Полезные сайты:

Справочник Рыболова Fishsearch.ru
Рыбоводство Fishsearch.ru
Справочник охотника Huntsearch.ru
Справочник грибника Huntsearch.ru
Причёски и стрижки HairRoom.ru


просмотров: 1122
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Pool Brand 50 lbs. 3" Inch Swimming Pool Chlorine Tablets

$97.99
End Date: Sunday Apr-21-2019 22:46:04 PDT
Buy It Now for only: $97.99
|
In The Swim 3 Inch 99% Sanitizer Swimming Pool Chlorine Tablets 50 Lbs.

$61.89
End Date: Tuesday Apr-16-2019 22:41:22 PDT
Buy It Now for only: $61.89
|
In The Swim 68% Calcium Hypochlorite Swimming Shock 24 X 1 Lb. Bags

$129.99
End Date: Sunday Mar-24-2019 8:37:09 PDT
Buy It Now for only: $129.99
|
Bestway CoolerZ Tropical Breeze 6 Person Floating Island Pool Lake Raft Lounge

$37.49
End Date: Sunday Mar-24-2019 13:12:24 PDT
Buy It Now for only: $37.49
|
Kokido K738CBX Handheld Manual Hand Pump Vacuum - Swimming Pool, Spa

$57.90
End Date: Monday Mar-25-2019 7:58:20 PDT
Buy It Now for only: $57.90
|
Spa Frog Bromine and Mineral Replacement Cartridges

$110.99
End Date: Tuesday Apr-2-2019 15:35:01 PDT
Buy It Now for only: $110.99
|
Zappit Swimming Pool Chlorine 73% Calcium Hypochlorite Super Shock 50lb

$109.99
End Date: Saturday Apr-13-2019 11:31:41 PDT
Buy It Now for only: $109.99
|
Cal Hypo Swimming Pool 73% Calcium Hypochlorite Super Chlorine Shock 50lb Bucket

$189.99
End Date: Sunday Mar-24-2019 7:00:22 PDT
Buy It Now for only: $189.99
|
Search Results from «Озон» Товары для бани
 
Коврик-лежак для бани и сауны "Ecology Sauna", 150 х 50 см
Коврик-лежак для бани и сауны "Ecology Sauna", 150 х 50 см
Коврик-лежак для бани и сауны "Ecology Sauna" изготовлен из овечий шерсти. Используется для безопасности в парилке. Защищает тело от ожогов и бактерий. Приятный на ощупь, не вызывает раздражения кожи. Обладает гипоаллергенным свойством.
Изделие из войлока отличается долговечностью и сохраняет свой внешний вид в течении длительного времени....

Цена:
498 руб

Эфирное масло Тайский Иланг-Иланг, 30 мл.
Эфирное масло Тайский Иланг-Иланг, 30 мл.
Сладкое и чувственное, эфирное масло иланг-иланга не только настраивает на романтическую волну, но и является эффективным и мягким антидепрессантом. Пропитанный жарким дыханием тропиков аромат иланг-иланга не воспринимается удушающим; яркое и активное в начале, масло постепенно раскрывает свой легкий характер, глубоко расслабляет, помогает преодолеть стресс и тяжелое эмоциональное потрясение, а также бороться со страхами, тревогой, беспокойством и неуверенностью в себе. Эфирное масло иланг-иланга нормализует частоту сердечных сокращений, отчего подходит для гипертоников и страдающих тахикардией. Благодаря легким спазмолитическим свойствам масло облегчает головную боль. Если аромат иланг-иланга покажется слишком сладким, соедините его с эфирным маслом апельсина и грейпфрута либо расслабляющей смесью масел с бергамотом и мелиссой. Активные ингредиенты: эфирное масло иланг-иланга. 100% натуральный продукт. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов....

Цена:
720 руб

Полотенце бамбуковое Karna "Pandora", цвет: кремовый, 70 х 140 см. 2157
Полотенце бамбуковое Karna "Pandora", цвет: кремовый, 70 х 140 см. 2157
Бамбуковое полотенце Karna "Pandora" займет достойное место в ванной комнате.
Гипоаллергенное бамбуковое полотенце подойдет даже детям, а его антибактериальные свойства - весьма прекрасное дополнение к имеющимся достоинствам.
Бамбуковое полотенце сможет долго радовать своими красками и внешним видом.
Размер: 70 х 140 см....

Цена:
799 руб

Полотенце банное SEL Полотенце махровое, цвет фуксия, размер: 100х150 см., 2737, фуксия
Полотенце банное SEL Полотенце махровое, цвет фуксия, размер: 100х150 см., 2737, фуксия
Мягкое, пушистое, МАХРОВОЕ полотенце цвета фуксия - необходимая вещь в каждом доме! При изготовлении данной модели используют исключительно качественный 100% хлопок! Махровое полотенце будет приятным дополнением интерьера ванной комнаты. Мягкое полотенце отлично впитывает влагу и быстро сохнет, поэтому его можно использовать в качестве банного или душевого полотенца.
ПРЕИМУЩЕСТВА махровых полотенец:
  • - натуральный материал;
  • - способность впитывать влагу;
  • - простота в уходе;
  • - сохранение белого цвета даже после многочисленных стирок;
  • - нежность и мягкость изделий;
  • - доступная цена.

  • Махровая ткань легко стирается, достаточно быстро сохнет и не требует глажки....

    Цена:
    1427 руб

    Набор для бани и сауны "Банные штучки": накидка, рукавица, цвет: голубой
    Набор для бани и сауны "Банные штучки": накидка, рукавица, цвет: голубой
    Цена:
    502 руб

    Масло эфирное Мирролла Апельсин 25 мл
    Масло эфирное Мирролла Апельсин 25 мл
    Эфирное масло Апельсин - помогает бороться с целлюлитом; обладает разглаживающим, тонизирующим и отбеливающим действием; укрепляет структуру волос, способствует их росту.

    Уважаемые клиенты!
    Обращаем ваше внимание на возможные изменения в дизайне упаковки. Качественные характеристики товара остаются неизменными. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе.

    Краткий гид по парфюмерии: виды, ноты, ароматы, советы по выбору. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    70 руб

    ARS/АРС Эфирное масло "Корица", 10 мл
    ARS/АРС Эфирное масло "Корица", 10 мл
    Эфирное масло ARS "Корица" имеет пряно-восточный аромат, пробуждает оптимизм и веру в собственные силы. Корица является прекрасным противовирусным средством, при использовании в косметических средствах улучшает цвет лица, способствует повышанной эластичности кожи и помогает избавиться от целлюлита. Эфирное масло также используется для ухода слабыми, выпадающими волосами.

    Краткий гид по парфюмерии: виды, ноты, ароматы, советы по выбору. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    150 руб

    Баня манит всех Эфирное масло грейпфрута, 10 мл
    Баня манит всех Эфирное масло грейпфрута, 10 мл
    Бодрящий аромат грейпфрута оказывает стимулирующее и легкое тонизирующее действие, придает бодрость, помогает преодолеть стресс. Повышает сопротивляемость организма инфекционным и простудным заболеваниям. Оказывает болеутоляющее действие и облегчает боли при мигренях. Осветляет жирную кожу, сужает поры, препятствует образованию камедонов. Великолепно питает и укрепляет волосы, восстанавливает естественную секрецию жирных волос. Масло грейпфрута улучшает обмен веществ в организме, уменьшает отеки, снимает мышечные спазмы, эффективное средство при целлюлите и тучности. Дезинфицирует и оздоравливает воздух в жилых помещениях.

    Линейка продуктов компании ЛЕКУС торговой марки "Баня манит всех" идеально подходит для использования в банях, саунах и хамамах. Находясь в помещении с повышенной температурой и влажностью очень важно использовать натуральные материалы и вещества, т.к. учащающееся дыхание и открытые поры кожи делают человека наиболее восприимчивым к проникновению в организм как полезных, так и вредных веществ. Специалистами компании ЛЕКУС были разработаны продукты, наиболее востребованные в бане, с использованием 100 % натуральных эфирных масел и экстрактов целебных трав.
    Со средствами "Баня манит всех" чувство чистоты и обновления тела дополняется ароматерапевтическим эффектом натуральных эфирных масел, дарящих душевное "обновление", уверенность в себе и своих силах.

    Формы применения: Массаж: 4-6 капель на 15 г основы, ванны: 4-6 капель, аромалампы: 2-3 капли.Сауны, бани: в ковш с водой добавить 4-6 капель эфирного масла, этой смесью окропить деревянные лавки и стены. Непосредственно на раскаленные камни лить эту смесь не рекомендуется, т.к. при этом возможно подгорание масла.

    Краткий гид по парфюмерии: виды, ноты, ароматы, советы по выбору. Статья OZON Гид ...

    Цена:
    95 руб

    Полотенце махровое SEL, цвет: фуксия, 70 х 140 см
    Полотенце махровое SEL, цвет: фуксия, 70 х 140 см
    Мягкое, пушистое, МАХРОВОЕ полотенце цвета фуксия - необходимая вещь в каждом доме! При изготовлении данной модели используют исключительно качественный 100% хлопок! Махровое полотенце будет приятным дополнением интерьера ванной комнаты. Мягкое полотенце отлично впитывает влагу и быстро сохнет, поэтому его можно использовать в качестве банного или душевого полотенца.
    ПРЕИМУЩЕСТВА махровых полотенец:
  • - натуральный материал;
  • - способность впитывать влагу;
  • - простота в уходе;
  • - сохранение белого цвета даже после многочисленных стирок;
  • - нежность и мягкость изделий;
  • - доступная цена.

  • Махровая ткань легко стирается, достаточно быстро сохнет и не требует глажки....

    Цена:
    757 руб

    Полотенце махровое SEL, цвет: зеленый, 70х140 см
    Полотенце махровое SEL, цвет: зеленый, 70х140 см
    Мягкое, пушистое, МАХРОВОЕ полотенце зеленого цвета - необходимая вещь в каждом доме! При изготовлении данной модели используют исключительно качественный 100% хлопок! Махровое полотенце будет приятным дополнением интерьера ванной комнаты. Мягкое полотенце отлично впитывает влагу и быстро сохнет, поэтому его можно использовать в качестве банного или душевого полотенца.
    ПРЕИМУЩЕСТВА махровых полотенец:
  • - натуральный материал;
  • - способность впитывать влагу;
  • - простота в уходе;
  • - сохранение белого цвета даже после многочисленных стирок;
  • - нежность и мягкость изделий;
  • - доступная цена.

  • Махровая ткань легко стирается, достаточно быстро сохнет и не требует глажки....

    Цена:
    855 руб



    2003 Copyright © Peterlife.ru и компания Мобильная Версия v.2015 Мужской клуб. Охота & Рыбалка. Баня & Сауна. Хобби. Грибоводство. Кролиководство. Голубеводство. Походная энциклопедия. Ювелирное дело. Кладоискательство. Стройка и ремонт. Криминалистика. Книги онлайн. Обзоры товаров в магазинах. Gaming. Знакомства. Энциклопедии и справочники. Интересные статьи. Анонсы, пресс-релизы. Скидки, бонусы. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. | Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров. | Купить скрипты Nevius. | PR Продвижение сайтов. | Купить хостинг Санкт-Петербурге.
      Яндекс цитирования