Охота & Рыбалка
Органы пищеварения и особенности питания водолазов

ПОДВОДНАЯ ОХОТА

Органы пищеварения и особенности питания водолазов и спортсменов-подводников

 

Во время погружений под воду значительно усиливается обмен веществ, так как энергия затрачивается больше, чем в обычных условиях. Эта энергия образуется в организме за счет химического распада пищевых веществ, перерабатываемых органами пищеварения. Она измеряется в больших калориях и обозначается ккал*.

 

* Ккал (большая калория) — количество теплоты, необходимое для нагревания 1 л воды на 1°

 

Даже во время относительно полного покоя, натощак человек затрачивает 1500—1700 ккал энергии в сутки для поддержания жизнедеятельности организма. А в процессе тяжелой физической работы его энергозатраты увеличиваются до 3500—5500 ккал. Если эти потери не пополнять или пополнять не в полной мере, наступит истощение организма.

 

Пищевые продукты содержат белки, жиры, углеводы, витамины, воду, минеральные соли.

 

Белки содержатся в мясе, яйцах, молоке и в растительных продуктах — горохе, сое и т. д. Они в основном расходуются в организме для роста и возобновления клеток и тканей. Это «строительный», пластический материал. Белки могут расходоваться и для выделения энергии. При сгорании 1 г белка выделяется 4,1 ккал энергии. Водолазу необходимо потреблять около 160 г белков в сутки, причем 95 г белков животного происхождения.

Жиры — основной источник пополнения энергозатрат. При сгорании 1 г жиров выделяется 9,8 ккал энергии Водолазу необходимо в сутки принимать с пищей около 150 г жиров, из них 120 г. животного происхождения.

Углеводы — наиболее легко усвояемые организмом пищевые продукты. Они также идут в основном на пополнение энергозатрат. При окислении 1 г. углеводов выделяется 4,1 ккал энергии. Они содержатся главным образом в хлебе, картофеле, сахаре, крупах и т. д. Водолазу необходимо потреблять в сутки 450—650 г продуктов с содержанием углеводов.

 

Для правильного обмена веществ организму нужны витамины. Водолазам следует принимать их больше, чем другим людям. Витамины содержатся в фруктах и овощах, а также имеются в концентрированном виде (драже, экстракты и т. д.). Особенно важно витаминизировать пищу во время соревнований по подводному спорту. Это положительно сказывается на результатах. Для полноценного питания требуются различные минеральные соли и вода. Суточная потребность организма в воде в среднем 2—2,5 л.

 

Пища, попадая в организм, проходит сложный процесс пищеварения. Пищеварительная система человека состоит из полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки, тонкого и толстого кишечника, пищеварительных желез. В полости рта пища измельчается, смачивается слюной и через пищевод проталкивается в желудок, откуда небольшими порциями поступает в двенадцатиперстную кишку. Слюнные и желудочные железы вырабатывают особые химические вещества — ферменты, которые обрабатывают пищу и расщепляют ее на составные части. Дальнейшая обработка пищевых продуктов происходит под действием ферментов, содержащихся в желчи и соке поджелудочной железы. Желчь выделяется печенью. Совместно с соком поджелудочной железы она попадает в двенадцатиперстную кишку. В тонком кишечнике под влиянием кишечного сока переваривание пищи заканчивается и питательные вещества всасываются в кровь. Непереваренные остатки пищи поступают в толстый кишечник, где из них отсасывается вода, а уплотненные остатки выбрасываются из организма.

 

Режим питания водолазов и спортсменов-подводников должен быть построен с учетом воздействия давления воды на органы пищеварения человека.

 

Повышенное давление угнетающе действует на пищеварение. Пищу нужно принимать через 1,5—2 часа после погружений. Не следует, также обильно есть перед погружением.

 

Завтрак или обед должен быть не позже чем за 2 часа до спуска, так как давление воды на переполненный желудок может вызвать рвоту. Для уменьшения газообразования в кишечнике водолазу не рекомендуется употреблять в пищу перед погружением продукты, содержащий растительную клетчатку: горох, чечевицу, капусту и т. д.

 

Очень большое значение в режиме спортсмена-подводника имеет регулярное питание. Перерыв в приемах пищи не должен превышать 4—5 часов. Так как пребывание под водой требует большой затраты энергии, пища должна быть калорийной, но не слишком обильной.

 

Профессор В. С. Фарфель установил, что при плавании на дистанцию 100 м энергетические затраты составляют 100 ккал, на 200 м — 140 ккал. на 400 м — 200 ккал, на 1 000 м — 500 ккал.

 

Плавание под водой значительно труднее, а энергозатраты организма больше, чем при обычном плавании. Как уже было отмечено, главным источником образования энергии у человека являются углеводы. За час интенсивной работы их расходуется 100—150 г, запасы же в организме составляют 300—500 г. Поэтому во время многочасовой физической нагрузки, в ходе соревнований, а особенно на подводной охоте запас углеводов в организме быстро истощается. Для пополнения этих запасов необходимо принять питательный раствор, так называемый «сухой напиток»: 200 г глюкозы, 100 г сахара, 0,5г витамина С, 3г фосфорнокислого натрия, 1,5 г поваренной соли, 0,5г глютаминовой кислоты, 4,5 г лимонной кислоты, и 15—20 г черносмородинового или клюквенного экстракта. Напиток выпускается в банках по 300 г. Перед употреблением банка растворяется в 600—700 г теплой кипяченой воды. Питательный раствор принимается небольшими порциями (по 150—250 г) несколько раз во время продолжительных соревнований. При отсутствии сухого напитка можно принимать полстакана раствора, содержащего 40 г глюкозы или сахара, 2 г кислого фосфорнокислого натрия и 2—4 г лимонной кислоты. Следует помнить, что этот раствор нужно принимать не перед самым стартом, если прохождение дистанции не занимает продолжительное время, а за полтора часа до старта. За это время сахар усвоится в печени, которая в нужный момент выделит его в кровь. Особенно важно, чтобы пища была богата углеводами в последнюю неделю перед соревнованиями.

 

Исследования профессора Н. Н. Яковлева показали, что при обеднении печени углеводами в ней может откладываться жир. Чтобы предотвратить ожирение печени, в рацион спортсмена за четыре-пять дней до соревнований необходимо ввести продукты, богатые так называемыми липотропными веществами: молоко, творог, сыры, овсяную крупу и печень животных.

 

Рацион спортсмена должен быть богат витаминами, особенно С и В, которые способствуют повышению работоспособности и ускорению восстановительного периода. Употребляя витамины, необходимо сохранять их правильное взаимоотношение, так как отдельные из них могут как усиливать, так и ослаблять действие друг друга. В настоящее время создан ряд поливитаминных препаратов. Так, поливитаминное драже содержит в одной горошине 125 мг витамина С, 5 мг витамина б, 2,5 мг витамина В г, 7,5 мг витамина РР и 0,25 мг витамина А. В этом драже нет витамина Е. Драже с витамином Е выпускает­ся отдельно по 0,1 мг в каждой горошине.

 

В период больших тренировочных нагрузок и перед соревнованиями необходимо насытить организм витаминами, а затем поддерживать высокий уровень витаминизации и во время соревнований. С этой целью в начале тренировочного сбора в течение десяти дней ежедневно принимают по 4 штуки поливитаминного и по 2 штуки драже с витамином Е. Затем эту дозу уменьшают вдвое и принимают вплоть до окончания сборов или соревнований. Витамины следует регулярно принимать перед едой в один или два приема в сутки.

 

В питании спортсмена-подводника, как и в питании водолаза, важную роль играют белки. Необходимо помнить, что для спортсменов 50% суточного рациона белков (140—160 г) должно падать на мясо, остальное — на растительные и молочные белки.

Очень важно спортсмену употреблять с пищей желатин, особенно на первых этапах тренировки, в виде желе, студней и заливных блюд. Желатин предохраняет тканевые белки от распада.

 

Пища должна содержать и жиры. Установлено, что для спортсменов наиболее ценны молочные жиры, и они должны составлять 90% суточной потребности жиров.

Занятия спортом значительно увеличивают потребность организма в минеральных солях. В рацион спортсмена должно входить фосфора 2,5 г, кальция 1,5 г, железа 30 мг, магния 1,0 г.

 

Чтобы быстрее восстановить работоспособность, особенно при больших нагрузках во время тренировок и соревнований, нужно употреблять такие пищевые препараты, как белковое печенье и белково-глюкозный шоколад. Они содержат легкоусвояемые белки и углеводы, витамины, соли фосфорной кислоты и принимать их следует в дни соревнований, в перерывах между упражнениями или при больших перерывах в приемах пищи, а также во время интенсивных тренировок.

 

Разовая доза шоколада в дни соревнований 25 г, печенья — 50 г. Суточная доза в дни интенсивных тренировок — шоколада 50 г, печенья — 100 г.

 

Закончив тренировочные занятия или соревнования, не следует сразу приступать к еде. Мышечная работа и эмоциональное напряжение мешают деятельности пищеварительных желез. Поэтому после тренировки нужно принять 150—200 г сухого напитка, а к еде приступить через полтора-два часа.

из книги "Человек под водой" авторы: Печатин А.А. Суровикин В.Д. Фадеев В.Г. ДОСААФ Москва-1967г


просмотров: 2154
Одинарные крючки Dancing Jack 54 DJ-54 (3L; LL; M; S; SS)
Подходят для разных способов ловли
255 руб.
Багор рыболовный складной Salmo 6-01-0055
На рыбалке порой этот девайс очень необходим.
167 руб.
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Sexy Lingerie Babydoll Donna Abbigliamento Da Notte Intimo Biancheria Perizoma

187,97 руб.
End Date: 27.12 10:12
Buy It Now for only: US 187,97 руб.
Buy it now |
Новый 2PCS корпус крышка объектива передняя + задняя крышка для nikon af af-s объектив для зеркальной камеры

53,76 руб.
End Date: 31.12 05:17
Buy It Now for only: US 53,76 руб.
Buy it now |
Bodywellness осанка корректор регулируемый для всех размеров тела, бесплатная доставка!!!

325,95 руб.
End Date: 10.01 04:45
Buy It Now for only: US 325,95 руб.
Buy it now |
360 ° полный корпус чехол для Samsung Galaxy J4 J6/A8 A6 Plus ударопрочный доспехи чехол

148,96 руб.
End Date: 06.01 07:23
Buy It Now for only: US 148,96 руб.
Buy it now |
Для iPhone X/XS/MAX/Xr 9 ч закаленное стекло [спереди + сзади] полная тела протектор экрана

65,75 руб.
End Date: 31.12 08:48
Buy It Now for only: US 65,75 руб.
Buy it now |
105pcs оптом оптовые лоты для пирсинга ювелирные украшения для бровей живота язык бар кольцо

308,85 руб.
End Date: 26.12 06:38
Buy It Now for only: US 308,85 руб.
Buy it now |
COVER PER SAMSUNG S9 / S9+ PLUS FULL BODY 360 FRONTE RETRO CUSTODIA TRASPARENTE

293,66 руб.
End Date: 17.12 02:59
Buy It Now for only: US 293,66 руб.
Buy it now |
Универсальный смешной автомобиль наклейки сторона тела наклейка виниловой графикой наклейка Авто Стиль

64,27 руб.
End Date: 16.12 08:55
Buy It Now for only: US 64,27 руб.
Buy it now |
Search Results from «Озон» Рыбалка и охота
 
Эхолот Deeper Smart Sonar PRO+ GLB Christmas Bundle 2018 ITGAM0270 + мультитул Gerber
Эхолот Deeper Smart Sonar PRO+ GLB Christmas Bundle 2018 ITGAM0270 + мультитул Gerber
Новогодний набор Deeper PRO+ с ПОДАРКОМ
Новогодний набор эхолот Deeper PRO+ с ПОДАРКОМ включает в себя эхолот, ночную крышку, держатель для смартфона и мультитул Gerber DIME с 12 инструментами, стоимостью около 5000 рублей.
Deeper PRO + - единственный в мире универсальный беспроводной эхолот со встроенным GPS модулем. Дальность заброса до 100 м., глубина сканирования до 80 м. Двухлучевое сканирование, стабильная wi-fi связь, использование с берега, лодки и в подледной рыбалке. Установите приложение “Deeper- Умный эхолот”, подключите эхолот к смартфону и быстро найдите рыбу в водоеме.
Крышка для ночной рыбалки - яркая полупрозрачная крышка улучшает видимость эхолота ночью или в плохих погодных условиях.
Держатель для смартфона- сделайте рыбалку еще более комфортной. Прикрепите смартфон к удилищу для удобного наблюдения за сканированием
Мультитул Gerber с 12 инструментами - компактный помощник для вашей рыбалки. Повесьте мультитул на ключи, чтобы он всегда был под рукой.
Deeper App - загрузите приложение Deeper бесплатно в Google Play или App Store.
Lakebook - БЕСПЛАТНЫЙ доступ к платформе управления батиметрией Deeper. Сохраняйте и просматривайте свои карты и результаты сканирование с любого устройства!...

Цена:
25900 руб

Блесна колеблющаяся SWD "Seliger", цвет: серый металлик, 20 г
Блесна колеблющаяся SWD "Seliger", цвет: серый металлик, 20 г
Вращающаяся блесна SWD "Seliger", изготовленная из металла, считается среди рыболовов универсальной спиннинговой приманкой. Принцип действия достаточно прост. Привращении лепесток создает под водой шумы, которые и привлекают рыбу. В момент атаки рыба видит только небольшую лакомую добычу, это позволяет ловить даже самую капризную рыбу. На вращающиеся блесны клюют даже мирные рыбы, такие, как плотва или лещ. Это объясняется, тем, что вращалки имитируют не только мальков, но и подводных насекомых, которые входят в рацион этих рыб. Этим и объясняется широкий модельный и размерный ряд этих блесен.
Кроме того, за счет компактных размеров вращающаяся блесна при забросе летит достаточно далеко.
Главной деталью оснастки вращающейся блесны, определяющей ее гидродинамические и акустические свойства, является лепесток. Даже регулярный звук, создаваемый лепестком, зависит от скорости проводки блесны в воде и пропадает при зацепах блесны о дно, растения или другие подводные препятствия. Звук, издаваемый блесной, может оказать помощь при ловле хищников в мутной воде, в дорожках чистой воды между островками водных растений и на большой глубине, куда плохо проникает солнечный свет.

Какая приманка для спиннинга лучше. Статья OZON Гид...

Цена:
79 руб

Термобелье брюки женские Laplandic, цвет: серый меланж. L21-1911P/MGY. Размер M (46)
Термобелье брюки женские Laplandic, цвет: серый меланж. L21-1911P/MGY. Размер M (46)
Модель предназначена для использования в прохладную и холодную погоду. Влаговывод улучшается благодаря используемому переплетению полотна, свободно отводящего испарение тела, и наличию в составе полипропилена, который не впитывает эту выделяемую влагу, а направляет в верхний слой одежды. Эластан в составе повышает износостойкость, не стесняет движения и хорошо сохраняет форму изделия. Внутренняя сторона полотна с начесом, что обеспечивает мягкость, комфорт и дополнительную термоизолирующую прослойку. Плоские швы придают прочность изделию и дополнительное удобство. ТЕМПЕРАТУРНЫЕ УСЛОВИЯ:
прохладно / холодно
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
низкая / средняя. СОСТАВ: 35% хлопок,
50% полиэстер, 10% полипропилен, 5% эластан....

Цена:
1129 руб

Блесна колеблющаяся SWD "Kastmaster Xie", 21 г
Блесна колеблющаяся SWD "Kastmaster Xie", 21 г
Блесна колеблющаяся SWD "Kastmaster Xie" для ловли хищника. Какая приманка для спиннинга лучше. Статья OZON Гид...

Цена:
101 руб

Шорты женские Minimi Piuma 260, цвет: Nero (черный). Размер 2
Шорты женские Minimi Piuma 260, цвет: Nero (черный). Размер 2
Теплые эластичные шортики Minimi выполнены из микрофибры с мягким ворсом на внутренней стороне, с плоским швом, гигиеничной ластовицей....

Цена:
345 руб

Фуфайка мужская Guahoo, цвет: черный. 21-0460 S / BK. Размер M (50)
Фуфайка мужская Guahoo, цвет: черный. 21-0460 S / BK. Размер M (50)
Модель из двухслойного полотна предназначена для повседневного использования в холодную и очень холодную погоду. Идеальное сочетание различных видов пряжи с добавлением натуральной шерсти во внешнем слое, а также специальное плетение обеспечивают эффективное сохранение тепла. Начес на внутренней стороне полотна хорошо сохраняет тепло за счет воздушной прослойки....

Цена:
1250 руб

Термобелье комплект женский Craft Baselayer, цвет: сиреневый. 1905331/733705. Размер M (46)
Термобелье комплект женский Craft Baselayer, цвет: сиреневый. 1905331/733705. Размер M (46)
Рубашка и кальсоны стильного дизайна. Плечо реглан для свободы движений. Мягкий, приятный к телу материал. Вертикальные каналы ткани для лучшей транспортировки влаги. Сохраняет тело в тепле и комфорте. Для спорта и активного отдыха в прохладную погоду....

Цена:
2489 руб

Катушка безынерционная Daiwa "Ninja" 2000A, цвет: черный, красный
Катушка безынерционная Daiwa "Ninja" 2000A, цвет: черный, красный
Катушка безынерционная Daiwa "Ninja 2000A" имеет графитовый корпус в сочетании с полым ротором Air Rotor, что значительно снижает вес катушки, а увеличенный ротор повышает производительность катушки под нагрузкой. Система мгновенного тормоза. Катушка отлично подойдет для любителей ловли на фидерные и матчевые снасти. Имеется противозакручивающий ролик TwistBuster.

Передаточное число: 4.8:1.
Лескоемкость: 100 м-0,28 мм....

Цена:
4382 руб

Леска плетеная Shimano "Kairiki PE", 0,150 мм, 150 м, 9 кг
Леска плетеная Shimano "Kairiki PE", 0,150 мм, 150 м, 9 кг
Передовая 8 жильная японская PE леска, произведенная с использованием технологии S-EBT (Shimano Enhanced Body Technology), что повышает чувствительность и позволяет почувствовать даже самую деликатную поклевку. Это тонкая, мягкая и круглая леску для дальних забросов. Новый и мягкий PE материал (полиэтилен) удовлетворяет запросы профессиональных рыболовов. Доступна в двух цветах: хорошо видимую в воде Mantis Green и практически невидимую Steel Grey....

Цена:
1660 руб

Комплект термобелья детский, черный, размер 110-116
Комплект термобелья детский, черный, размер 110-116
Комплект термобелья (джемпер и лосины) выполнен из высококачественных материалов. Джемпер с длинным рукавом. Лосины с манжетами, на поясе декоративная резинка шириной 2,5 см. Состав: поливискоза - 50%, полиэстер - 50%.;Комплект термобелья (джемпер и лосины) выполнен из высококачественных материалов. Джемпер с длинным рукавом. Лосины с манжетами, на поясе декоративная резинка шириной 2,5 см. Состав: поливискоза - 50%, полиэстер - 50%.;Комплект термобелья (джемпер и лосины) выполнен из высококачественных материалов. Джемпер с длинным рукавом. Лосины с манжетами, на поясе декоративная резинка шириной 2,5 см. Состав: поливискоза - 50%, полиэстер - 50%.;Комплект термобелья (джемпер и лосины) выполнен из высококачественных материалов. Джемпер с длинным рукавом. Лосины с манжетами, на поясе декоративная резинка шириной 2,5 см. Состав: поливискоза - 50%, полиэстер - 50%....

Цена:
1750 руб



2003 Copyright © Санкт-Петербург Peterlife.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Угостить администратора сайта, чашечкой кофе *https://paypal.me/peterlife
  Яндекс цитирования